سلامت زنان
رژیم غذایی
خبرهای برگزیده
آنچه باید درباره قهوه و کلسترول بدانید
اگر با کلسترول بالا زندگی میکنید یا سابقه خانوادگی این مشکل را دارید، احتمالاً بهخوبی میدانید که برای پایین نگه داشتن سطح کلسترول LDL («بد») باید از چه غذاهایی پرهیز کنید و چه غذاهایی را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. اما درباره قهوه چه میدانید؟ قهوه یکی از پرمصرفترین […]
سلامت زنان
نحوه درمان افتادگی رحم
افتادگی رحم چیست؟ رحم (یا زهدان) شما به طور معمول با عضلات، رباطها و بافتهای مختلف در داخل لگن شما قرار میگیرد. در طول بارداری و زایمان، این تکیهگاهها میتوانند ضعیف شوند. افزایش سن و از دست دادن طبیعی هورمون استروژن نیز میتواند این تکیهگاهها را تضعیف کند. در نتیجه، رحم میتواند […]
سلامت زنان
برای مراقبت از افتادگی اندام لگنی خود چه کاری میتوانم انجام دهم؟
اگر افتادگی لگن دارید، احتمالاً از خود میپرسید که برای درمان آن چه کاری میتوان انجام داد. در حالی که روشهای پزشکی در دسترس هستند، کارهایی وجود دارد که میتوانید خودتان انجام دهید و به شما کمک میکند روز به روز احساس بهتری داشته باشید. تمرینات عضلات کف لگن تمرینات کگل میتواند […]
سلامت زنان
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و افزایش وزن
بیشتر زنان در برههای از زندگی خود مجبورند با افزایش وزن دست و پنجه نرم کنند. اما برای زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) هستند، کاهش وزن میتواند به یک مبارزه مداوم تبدیل شود. سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) شایعترین اختلال هورمونی در زنان در سن باروری است و […]
سلامت زنان
پریود و سینههای شما
تقریباً از هر زنی بپرسید: سینهها میتوانند در طول چرخه قاعدگی تغییراتی داشته باشند. آنها حساس میشوند و حتی به نظر میرسد که اندازه و شکل آنها کمی تغییر میکند. آن را به بالا و پایین رفتن هورمونهایی مانند استروژن و پروژسترون در طول چرخه قاعدگی خود ربط دهید. علائم […]
سلامت زنان
۵ نکته که ممکن است در مورد پریود خود ندانید
فکر میکنید همه چیز را در مورد پریود خود میدانید؟ زنان در طول زندگی خود حدود ۴۵۰ پریود دارند، به این معنی که شما فرصتهای زیادی برای یادگیری همه چیز در مورد آن دارید. با این حال، پریود شما هنوز هم میتواند شما را غافلگیر کند — و نه فقط […]
سر مقاله
۱۰ نکته برای غلبه بر بیخوابی
اگر از بیخوابی رنج میبرید، گامهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای تغییر رفتارها و سبک زندگی خود بردارید تا به شما در خوابیدن کمک کند. در اینجا چند نکته برای غلبه بر بیخوابی آورده شده است.
سلامت زنان
چرا من اینقدر خستهام؟
وسط روز است و انگار نمیتوانی از جا تکان بخوری. و این اولین بار هم نیست. چه چیزی باعث میشود اینقدر احساس خستگی کنید؟ فهرست بلندی از دلایل احتمالی وجود دارد و بسیاری از آنها چیزهایی هستند که میتوانید روی آنها تأثیر بگذارید. این دلایل رایج خستگی را بررسی کنید و کمی […]
خبرهای برگزیده
خودمراقبتی برای علائم اماس (MS)
مولتیپل اسکلروزیس (MS) میتواند طیف گستردهای از علائم از جمله ضعف، خستگی، مشکل در راه رفتن و مشکلات بینایی ایجاد کند. همچنین ممکن است با عوارض پنهانتری مانند نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی نیز دستوپنجه نرم کنید. مهم است که توصیههای پزشک خود را دنبال کنید. هیچ درمان خانگی برای […]
تغذیه
روزهداری متناوب (Intermittent Fasting)
روزهداری متناوب چیست؟ روزهداری متناوب یک برنامه غذایی است که در آن بین دورههایی که بهطور معمول غذا میخورید و وقفههای طولانیتری که در آنها غذای بسیار کم یا هیچ غذایی مصرف نمیکنید، بهصورت متناوب جابهجا میشوید. برخی افراد برای کاهش وزن روزهداری متناوب را امتحان میکنند، در حالی که […]
روماتیسم
آرتریت روماتوئید و دیابت: چه ارتباطی بین آنها وجود دارد؟
آیا میدانستید که اگر به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا باشید، احتمال ابتلا به دیابت نیز در شما بیشتر است؟ برخی گزارشها میگویند که افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید ۲۳٪ بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. تحقیقات همچنین نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ […]
روماتیسم
بیماری قلبی و آرتریت روماتوئید چگونه با هم مرتبط هستند؟
از آنجایی که شما به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، مراقبت از قلبتان بسیار مهم است. RA احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا حمله قلبی را در شما افزایش میدهد. اما میتوانید این احتمال را کاهش دهید. این مراحل ساده را انجام دهید: ارتباط التهاب التهاب بخش عمدهای از آرتریت روماتوئید است. همچنین با بیماری قلبی و […]
روماتیسم
تنظیم خانواده و آرتریت روماتوئید
اگرچه هر کسی میتواند به آرتریت روماتوئید مبتلا شود، اما تعداد زنان مبتلا به آرتریت روماتوئید حدود ۳ به ۱ از مردان بیشتر است. بسیاری از زنان مبتلا به آرتریت روماتوئید در دهه ۲۰ و ۳۰ زندگی خود، درست زمانی که ازدواج و خانواده در مرکز توجه زندگی قرار میگیرند، تشخیص داده […]
روماتیسم
بهترین و بدترین غذاها برای آرتریت روماتوئید (RA)
برنامه غذایی آرتریت روماتوئید اگر به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، ممکن است از خود بپرسید که رژیم غذایی شما چگونه بر وضعیت شما تأثیر میگذارد و آیا چیزی وجود دارد که بتوانید برای کمک به علائم خود بخورید. هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که آرتریت روماتوئید را درمان کند، […]
روماتیسم
پروتکل خودایمنی پالئو برای آرتریت روماتوئید
آیا غذا خوردن مانند غارنشینان میتواند به آرتریت روماتوئید شما کمک کند ؟ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که ثابت شده باشد به درمان آرتریت روماتوئید کمک میکند. اما برخی افراد میگویند که یک رژیم غذایی سختگیرانه پالئو باعث میشود مفاصل دردناک آنها بهتر شود. این رژیم، پروتکل خودایمنی پالئو یا AIP […]
روماتیسم
نکاتی برای زندگی با آرتریت روماتوئید
ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که علائم آرتریت روماتوئید (RA) شما بدتر شود و مواقعی دیگر احساس خوبی داشته باشید. آرتریت روماتوئید میتواند روی چیزهایی مانند خواب و سطح انرژی شما تأثیر بگذارد. در اینجا کارهایی که میتوانید برای آماده شدن برای روز انجام دهید، آورده شده است. مراقب خودت باش […]
روماتیسم
روغن ماهی برای آرتریت روماتوئید
آرتریت روماتوئید (RA) اغلب دردناک است، اما راههای زیادی برای کاهش علائم آن وجود دارد. ممکن است شنیده باشید که روغن ماهی، که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است، میتواند به کاهش تورم و سوزش ناشی از آرتریت روماتوئید کمک کند. اما آیا این روش مؤثر است؟ و آیا بیخطر است؟ […]
روماتیسم
مکملهای غذایی برای آرتریت روماتوئید: آنچه باید بدانید
داروها و سایر اشکال درمان نقش مهمی در مدیریت آرتریت روماتوئید دارند. مکملها درمان نیستند — آنها قول درمان یا معالجه هیچ بیماری را نمیدهند و لازم نیست استانداردهای مشابه داروها را داشته باشند. اما اگر به دنبال امتحان کردن برخی از آنها علاوه بر برنامه درمانی خود هستید، در اینجا نکاتی وجود […]
روماتیسم
نکاتی برای مدیریت تغییر داروی آرتریت روماتوئید
هیچ برنامه درمانی واحدی برای آرتریت روماتوئید (RA) وجود ندارد. اگر به این بیماری التهابی مبتلا هستید، احتمالاً در طول درمان نیاز به تغییر یک یا چند بار داروی خود خواهید داشت. دلایل زیادی وجود دارد که چرا ممکن است نیاز به امتحان کردن چیز جدیدی داشته باشید. آرتریت روماتوئید (RA) […]