تناسب اندام

تمرینات اسکوات فقط مخصوص ورزشکاران نیستند. شما می‌توانید آن‌ها را به‌عنوان بخشی از برنامه ورزشی منظم خود انجام دهید. این تمرین‌ها بخش پایینی بدن شما را تقویت می‌کنند و عضلات سرینی (باسن) و چهارسر ران را هدف قرار می‌دهند. همچنین باعث می‌شوند از عضلات مرکزی بدن (Core) خود استفاده کنید. […]

از آنجا که شما آرتریت روماتوئید دارید، احتمالاً از فیزیوتراپی و کاردرمانی سود زیادی خواهید برد. آنها اغلب بخشی از برنامه درمانی RA هستند. مفاصل سالم مانند “لولاهایی” هستند که به شما امکان حرکت می‌دهند. بسیاری از ما این را بدیهی می‌دانیم. با این حال، این حرکات ساده وقتی که آرتریت روماتوئید دارید، همیشه خودکار یا […]

اگر درد و سفتی مفاصل باعث می‌شود که بخواهید از برنامه ورزشی منظم خود صرف نظر کنید، این را در نظر بگیرید: تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی در واقع علائم آرتریت روماتوئید را بهبود می‌بخشد.  ورزش عضلات اطراف مفاصل را تقویت می‌کند و به روان شدن غضروف کمک می‌کند و تورم و درد […]

چرا باید در دوران بارداری ورزش کرد؟ حفظ یک برنامه ورزشی منظم در طول دوران بارداری می‌تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید و احساس بهتری داشته باشید. همچنین می‌تواند وضعیت بدن شما را بهبود بخشد و برخی از ناراحتی‌های رایج مانند کمردرد و خستگی را کاهش دهد. شواهدی […]