تناسب اندام

تکنیک‌های ذهن-بدن
A

تکنیک‌های ذهن-بدن برای ترک اعتیاد

22 مرداد، 1405 سید طه نوربخش
وقتی به ترک مصرف مواد فکر می‌کنید، احتمالاً ورزش جسمی و ذهنی اولین چیزهایی نیستند که به ذهنتان خطور می‌کنند. اما هر نوع اعتیادی هم بر بدن و هم بر ذهن شما تأثیر می‌گذارد. فعالیت بدنی که مستلزم حضور ذهنی و عاطفی شما نیز باشد، می‌تواند ابزاری قدرتمند برای کنترل وضعیت شما […]
وزن
A

آیا داروهای ADHD بر وزن من تأثیر می‌گذارند؟

7 مرداد، 1405 سید طه نوربخش
اگر اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) دارید، ممکن است برای کمک به مواردی مانند تمرکز، توجه و بیش فعالی دارو مصرف کنید. اما این دارو همچنین می‌تواند عوارض جانبی، از جمله تغییرات وزن، داشته باشد. صرفاً ابتلا به ADHD ممکن است منجر به افزایش وزن شود. عدم توانایی در کنترل تکانه‌هایتان می‌تواند منجر به هوس غذاهای ناسالم و […]
بهترین تمرینات با کش مقاومتی برای افراد مبتدی
B

بهترین تمرینات با کش مقاومتی برای افراد مبتدی

31 تیر، 1405 سید طه نوربخش
کش‌های مقاومتی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای شروع تمرینات قدرتی هستند. این کش‌ها کاربردهای متنوعی دارند و از مقاومت‌های بسیار کم شروع می‌شوند، بنابراین به شما کمک می‌کنند به‌تدریج قدرت عضلات خود را افزایش دهید. فرقی نمی‌کند در حال بهبودی پس از یک آسیب‌دیدگی باشید یا بخواهید عضلاتتان […]
تقویت عضله سه سر بازو می‌تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد و در عین حال بازوهای خوش‌فرم‌تری به شما بدهد. 
سلامت و تناسب اندام

چگونه با دمبل عضلات سه سر بازویی خود را تمرین دهیم

20 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
بیش از ۶۰۰ عضله در بدن انسان وجود دارد. یکی از مهمترین آنها عضله سه سر بازو (triceps brachii) است که هر زمان که دست خود را صاف می‌کنید از آن استفاده می‌کنید. شما از عضله سه سر خود برای فعالیت‌های سرگرم‌کننده مانند رقصیدن یا پرتاب توپ و برای کارهای […]
دویدن به دلایلی یک نوع ورزش محبوب است. به تجهیزات زیادی نیاز ندارد و می‌توانید تقریباً در هر مکانی یا هر زمانی که برایتان مناسب است، آن را انجام دهید. 
سلامت و تناسب اندام

فواید ذهنی و جسمی دویدن چیست؟

19 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
آیا دویدن برای شما خوب است؟ دویدن به دلایلی یک نوع ورزش محبوب است. به تجهیزات زیادی نیاز ندارد و می‌توانید تقریباً در هر مکانی یا هر زمانی که برایتان مناسب است، آن را انجام دهید. چه دویدن با سرعت بالا را دوست داشته باشید و چه ترجیح دهید آهسته بدوید، هر نوع […]
در حالی که هر نوع حرکت و ورزشی می‌تواند مفید باشد، بسیاری از متخصصان موافقند که بهترین نوع ورزش، ورزش هوازی است.
سلامت و تناسب اندام

تمرینات هوازی چیست؟

19 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
همه می‌دانند که برخی از کلیدهای حفظ یک سبک زندگی سالم شامل داشتن یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی و ورزش است. در حالی که هر نوع حرکت و ورزشی می‌تواند مفید باشد، بسیاری از متخصصان موافقند که بهترین نوع ورزش، ورزش هوازی است. ورزش هوازی چیست؟ ورزش هوازی، ورزشی قلبی عروقی یا کاردیو است […]
آمادگی متابولیک یا به اختصار MetCon، به تمریناتی اشاره دارد که میزان انرژی ذخیره شده و آزاد شده توسط بدن را افزایش می‌دهند.
سلامت و تناسب اندام

آماده‌سازی متابولیک چیست؟

19 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
آمادگی متابولیک یا به اختصار MetCon، به تمریناتی اشاره دارد که میزان انرژی ذخیره شده و آزاد شده توسط بدن را افزایش می‌دهند. در حالی که همه اشکال تمرین به انرژی نیاز دارند، MetCon در نحوه ایجاد انرژی در بدن و نحوه استفاده از آن توسط بدن برای فعالیت متفاوت […]
تمرینات کاردیو که به آن ورزش هوازی یا ورزش استقامتی نیز گفته می‌شود، فواید زیادی برای سلامتی دارد. انجام تمرینات کاردیو با شدت متوسط ​​تا شدید در هر هفته می‌تواند به بهبود سلامت قلب شما کمک کند
سلامت و تناسب اندام

آنچه باید بدانید: ضربان قلب برای چربی سوزی در مقابل تمرینات هوازی

19 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
ورزش کردن می‌تواند یک کار دشوار یا یک سرگرمی لذت‌بخش باشد. از هر زاویه‌ای که به آن نگاه کنید، باید مطمئن شوید که بیشترین بهره را از تمرینات خود می‌برید. ورزش با شدت مناسب به شما این اطمینان را می‌دهد که به اندازه کافی به خودتان فشار می‌آورید. اگر برای کاهش وزن […]
یک گام‌شمار بسیار پیشرفته را با یک مینی کامپیوتر و یک مربی مجازی ترکیب کنید، و چه چیزی خواهید داشت؟ یک ردیاب تناسب اندام.
سلامت و تناسب اندام

کدام ردیاب تناسب اندام را باید بخرید؟

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
یک گام‌شمار بسیار پیشرفته را با یک مینی کامپیوتر و یک مربی مجازی ترکیب کنید، و چه چیزی خواهید داشت؟ یک ردیاب تناسب اندام. این گجت‌های پیشرفته حاوی حسگرهایی هستند که داده‌های مربوط به بدن شما (ضربان قلب)، فعالیت (تعداد قدم‌ها و کالری سوزانده شده)، خواب و موارد دیگر را […]
خوب نمی‌شد اگر دقیقاً می‌دانستید برای کاهش وزن موفق چه کاری باید انجام دهید؟
سلامت و تناسب اندام

کاهش وزن هوشمند و دستگاه تناسب اندام شما

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
خوب نمی‌شد اگر دقیقاً می‌دانستید برای کاهش وزن موفق چه کاری باید انجام دهید؟ چیزی که نیاز دارید یک ردیاب تناسب اندام و یک هدف هوشمند است! SMART مخففی است که به شما یادآوری می‌کند چگونه هدفی تعیین کنید که دقیقاً آنچه را که باید انجام دهید، ترسیم کند. این […]
چه برای پیاده‌روی‌های کوتاه در محله‌تان بروید، چه 16 کیلومتر دوچرخه‌سواری کنید، یا در باشگاه حسابی عرق بریزید، بالاخره به این فکر خواهید کرد که «این کار دیگر به سختی سابق نیست!»
سلامت و تناسب اندام

از خوب به عالی: تمرینات خود را به سطح بالاتری ببرید

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
چه برای پیاده‌روی‌های کوتاه در محله‌تان بروید، چه 16 کیلومتر دوچرخه‌سواری کنید، یا در باشگاه حسابی عرق بریزید، بالاخره به این فکر خواهید کرد که «این کار دیگر به سختی سابق نیست!» این پیشرفت خوبی است. اما شاید وقت آن رسیده باشد که به سراغ چیزهای دیگر برویم. ممکن است آنقدر به […]
چه از درون و چه از بیرون، وقتی فعال باشید، برنده‌اید، فرقی نمی‌کند چند سالتان باشد. اما همیشه اینطور نیست، مخصوصاً اگر مدتی در حاشیه بوده باشید.
سلامت و تناسب اندام

6 افسانه در مورد ورزش و پیری

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
تناسب اندام بی‌انتهاست. در هر سنی، تفاوت زیادی در احساس و حرکت شما ایجاد می‌کند، به شما کمک می‌کند تا اعدادی (مانند وزن، کلسترول یا فشار خون ) را که پزشکتان مدام به شما می‌گوید، کاهش دهید و حتی خلق و خوی شما را بهتر می‌کند. چه از درون و چه از بیرون، وقتی فعال […]
می‌خواهید یوگا را امتحان کنید اما هیچ چیز در مورد حرکت درخت نمی‌دانید؟ آماده‌اید که وزنه‌برداری را شروع کنید یا پیاده‌روی در پارک را به دویدن آرام تبدیل کنید؟ از این دستورالعمل‌های آسان استفاده کنید.
سلامت و تناسب اندام

راه‌های ساده برای تناسب اندام

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
می‌خواهید یوگا را امتحان کنید اما هیچ چیز در مورد حرکت درخت نمی‌دانید؟ آماده‌اید که وزنه‌برداری را شروع کنید یا پیاده‌روی در پارک را به دویدن آرام تبدیل کنید؟ از این دستورالعمل‌های آسان استفاده کنید. جلو بازو هالتر وزنه‌ها را در حالی که کف دست‌ها رو به جلو و پاها زیر باسن هستند، […]
فواید اسکوات برای سلامتی
سر مقاله

فواید اسکوات برای سلامتی

3 اسفند، 1404 سید طه نوربخش
تمرینات اسکوات فقط مخصوص ورزشکاران نیستند. شما می‌توانید آن‌ها را به‌عنوان بخشی از برنامه ورزشی منظم خود انجام دهید. این تمرین‌ها بخش پایینی بدن شما را تقویت می‌کنند و عضلات سرینی (باسن) و چهارسر ران را هدف قرار می‌دهند. همچنین باعث می‌شوند از عضلات مرکزی بدن (Core) خود استفاده کنید. […]
ارتباط آرتریت روماتوئید و پوکی استخوان (2)
روماتیسم

ارتباط آرتریت روماتوئید و پوکی استخوان

27 بهمن، 1404 سید طه نوربخش
وقتی به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، انتظار دارید مفاصلتان دردناک یا سفت شوند. اما آیا می‌دانستید که آرتریت روماتوئید می‌تواند استخوان‌های شما را ضعیف‌تر و احتمال شکستگی آنها را افزایش دهد؟ به این دلیل است که آرتریت روماتوئید خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد، وضعیتی که باعث می‌شود […]
فیزیوتراپی برای آرتریت روماتوئید
روماتیسم

چگونه فیزیوتراپی و کاردرمانی به آرتریت روماتوئید کمک می‌کند

20 بهمن، 1404 سید طه نوربخش
از آنجا که شما آرتریت روماتوئید دارید، احتمالاً از فیزیوتراپی و کاردرمانی سود زیادی خواهید برد. آنها اغلب بخشی از برنامه درمانی RA هستند. مفاصل سالم مانند “لولاهایی” هستند که به شما امکان حرکت می‌دهند. بسیاری از ما این را بدیهی می‌دانیم. با این حال، این حرکات ساده وقتی که آرتریت روماتوئید دارید، همیشه خودکار یا […]
تمرینات دامنه حرکتی برای آرتریت روماتوئید
روماتیسم

تمرینات دامنه حرکتی برای آرتریت روماتوئید

20 بهمن، 1404 سید طه نوربخش
اگر درد و سفتی مفاصل باعث می‌شود که بخواهید از برنامه ورزشی منظم خود صرف نظر کنید، این را در نظر بگیرید: تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی در واقع علائم آرتریت روماتوئید را بهبود می‌بخشد.  ورزش عضلات اطراف مفاصل را تقویت می‌کند و به روان شدن غضروف کمک می‌کند و تورم و درد […]
ورزش در دوران بارداری
بارداری

ورزش در دوران بارداری

9 دی، 1404 سید طه نوربخش
چرا باید در دوران بارداری ورزش کرد؟ حفظ یک برنامه ورزشی منظم در طول دوران بارداری می‌تواند به شما کمک کند تا سالم بمانید و احساس بهتری داشته باشید. همچنین می‌تواند وضعیت بدن شما را بهبود بخشد و برخی از ناراحتی‌های رایج مانند کمردرد و خستگی را کاهش دهد. شواهدی […]
چگونه با وجود بیماری قلبی، درست غذا بخوریم و ورزش کنیم؟
قلب و عروق

چگونه با وجود بیماری قلبی، درست غذا بخوریم و ورزش کنیم؟

9 دی، 1404 سید طه نوربخش
وقتی متوجه می‌شوید که بیماری قلبی دارید، اغلب رژیم غذایی و ورزش در پرتوی کاملاً جدید قرار می‌گیرند. این دو در کنار مصرف دارو و مراجعه به پزشک، در اولویت‌های اصلی قرار می‌گیرند. از این نکات برای شروع امروز استفاده کنید. نگران طعم هستید؟ آرام باشید! ترکیب مناسب غذاها می‌تواند مزایای سلامتی […]
جدیدترین درمان پسوریازیس
پوست

جدیدترین درمان پسوریازیس

9 دی، 1404 سید طه نوربخش
تحقیقات در مورد پسوریازیس تمام جنبه‌های این بیماری، از جمله نقش تغذیه، کاهش وزن، میکروبیوم بدن و درمان‌ها را در بر می‌گیرد. تناسب اندام بیشتر، پسوریازیس کمتر؟ در حالی که برخی از محققان توجه خود را بر روی ارائه درمان‌های جدید پسوریازیس متمرکز می‌کنند، برخی دیگر به دنبال راه‌هایی برای جلوگیری از این اختلال […]