بایگانی‌های رژیم غذایی

پروتئین؛ آیا به اندازه کافی پروتئین دریافت می‌کنید؟

پروتئین چیست؟ ممکن است فکر کنید پروتئین فقط ماده‌ای است که از طریق غذا دریافت می‌کنید؛ اما در واقع، پروتئین یکی از اصلی‌ترین اجزای سازنده حیات است. پروتئین در تک‌تک سلول‌های بدن شما وجود دارد و پس از آب، فراوان‌ترین ماده در بدن به شمار می‌رود. بدن برای رشد و […]

کندی سرعت شناختی چیست؟

10 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

کندی سرعت شناختی (SCT) یک تشخیص پزشکی رسمی نیست، اما اشتراکات زیادی با برخی از انواع اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) دارد. افراد مبتلا به SCT در تمرکز و توجه مشکل دارند، اما کمتر احتمال دارد که تکانشی یا بیش فعال باشند. کودکانی که ADHD دارند اغلب SCT نیز دارند، اما […]

وقتی علائم ADHD ممکن است چیز دیگری باشد

9 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

همه علائم وجود دارد. فرزند شما نمی‌تواند برای مدت طولانی آرام بنشیند. آنها به خوبی از دستورالعمل‌ها پیروی نمی‌کنند. آنها در مدرسه بی‌نظم و فراموشکار هستند. ممکن است آنها مبتلا به ADHD باشند. شاید در محل کار اشتباهات ناشی از بی‌دقتی مرتکب می‌شوید و مدام کلیدهایتان را گم می‌کنید. اگر در جلسات […]

آیا یک برنامه‌ی منظم و ساختارمند می‌تواند به پیشگیری از ADHD کمک کند؟

آیا می‌توان از ADHD جلوگیری کرد؟

7 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

اگرچه هیچ راهی برای پیشگیری از ADHD وجود ندارد، اما راه‌هایی وجود دارد که به همه کودکان کمک می‌کند تا در خانه و مدرسه بهترین عملکرد خود را داشته باشند و احساس بهتری داشته باشند. آیا مراقبت‌های خوب دوران بارداری می‌تواند به پیشگیری از ADHD کمک کند؟ عوارض بارداری با ADHD مرتبط است. رژیم […]

اختلال مصرف مواد افیونی: در دوران بهبودی چه بخوریم؟

1 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

اگر در حال بهبودی از اختلال مصرف مواد افیونی هستید، ممکن است عادات غذایی شما مدتی دچار مشکل شده باشد. اما می‌توانید با چند تغییر ساده و سالم به مسیر درست برگردید. هدف شما این است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. این کار آسان‌تر و خوشمزه‌تر از آن چیزی است […]

۱۱ راه ساده برای نوشیدن آب بیشتر

27 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

یکی از رازهای کاهش وزن، تأمین آب مورد نیاز بدن است. نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند به شما کمک کند کالری کمتری دریافت کنید. علاوه بر این، تشخیص تفاوت بین تشنگی و گرسنگی همیشه آسان نیست و بسیاری از افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند؛ اشتباهی که می‌تواند […]

تغذیه درمانی برای اعتیاد به الکل

26 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

آیا می‌دانستید که نوشیدن زیاد الکل می‌تواند منجر به کمبود شدید مواد مغذی دریافتی شما شود؟ تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن زیاد الکل در طولانی مدت – مانند اختلال مصرف الکل – اغلب منجر به تغذیه نامناسب می‌شود. تغذیه درمانی، یک رویکرد درمانی که شامل آموزش تغذیه، تغییر رژیم غذایی و افزودن مکمل‌ها می‌شود، می‌تواند به […]

آنچه باید در مورد پوتومانیا بدانید

24 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

پوتومانیا که به آن «پوتومانیا آبجو» یا «هیپوناترمی ناشی از نوشیدن آبجو» نیز می‌گویند، می‌تواند زمانی اتفاق بیفتد که شما بیش از حد الکل به شکل آبجو بنوشید و رژیم غذایی مناسبی نداشته باشید. کلمه «پوتومانیا» از «پوتو» به معنی «نوشیدن» و «مانیا» به معنی «بیش از حد» گرفته شده […]

بهترین مواد غذایی برای مقابله با سرطان

14 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

مقابله با سرطان با انتخاب درست غذاها ۱ از ۱۹ هیچ ماده غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند از سرطان پیشگیری کند، اما انتخاب ترکیب مناسبی از مواد غذایی می‌تواند مؤثر باشد. هنگام صرف غذا، دست‌کم دو سوم بشقاب را به مواد غذایی گیاهی و حداکثر یک سوم آن را به پروتئین حیوانی […]

زندگی خوب با ADHD بزرگسالان

10 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی بزرگسالان می‌تواند کل زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. اما در کنار دارو، می‌توانید اقداماتی را برای آسان‌تر کردن امور روزمره خود انجام دهید. هیچ عادت واحدی همه چیز را درست نمی‌کند. اما ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند کمک کند. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که […]

درمان‌های مکمل و جایگزین برای ADHD

8 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

پزشکان می‌توانند برای درمان علائم ADHD شما دارو تجویز کنند. این درمان اصلی برای بزرگسالان مبتلا به ADHD است. رفتاردرمانی نیز ابزاری ضروری برای مدیریت اختلال شماست. اما ممکن است در مورد اینکه چه درمان‌های مکمل یا طبیعی ممکن است مفید باشند نیز کنجکاو باشید. مهم است بدانید چه چیزی واقعاً مؤثر […]

آیا داروهای ADHD بر وزن من تأثیر می‌گذارند؟

7 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) دارید، ممکن است برای کمک به مواردی مانند تمرکز، توجه و بیش فعالی دارو مصرف کنید. اما این دارو همچنین می‌تواند عوارض جانبی، از جمله تغییرات وزن، داشته باشد. صرفاً ابتلا به ADHD ممکن است منجر به افزایش وزن شود. عدم توانایی در کنترل تکانه‌هایتان می‌تواند منجر به هوس غذاهای ناسالم و […]

Azstarys: درک نقش آن در درمان ADHD

5 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه، که با نام ADHD نیز شناخته می‌شود، می‌توانند در انجام فعالیت‌های روزمره با چالش‌هایی روبرو شوند و هر روز می‌تواند متفاوت به نظر برسد. آزستاریس (az-STAR-is) در سال 2021 تأیید شد و اولین دارویی از نوع خود است که به سرعت و در مدت زمان […]

علل ADHD: چه چیزی باعث اختلال بیش فعالی کمبود توجه می‌شود؟

3 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

علل اصلی ADHD چیست؟ هیچ کس دقیقاً نمی‌داند چه چیزی باعث ADHD می‌شود. اما متخصصان فکر می‌کنند که ریشه در ترکیبی از عوامل دارد. دکتر لورن هاک، دانشیار روانپزشکی و روانشناس حاضر در موسسه علوم اعصاب ویل دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو (UCSF) در سانفرانسیسکو، کالیفرنیا، می‌گوید: «مانند اکثر بیماری‌های روانی، نوعی ماهیت بیولوژیکی […]

ADHD و یائسگی

1 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر مدتی است که با ADHD زندگی می‌کنید، ممکن است احساس کنید که بیماری‌تان را تحت کنترل دارید. اما تغییرات هورمونی قبل و در طول یائسگی می‌تواند شما را عقب بیندازد. افت استروژن در دوران پیش از یائسگی و یائسگی نه تنها می‌تواند باعث گرگرفتگی، افزایش وزن و مشکلات خواب شود، بلکه […]

ADHD و چرخه قاعدگی شما

1 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر ADHD دارید و قاعدگی دارید، چرخه قاعدگی شما می‌تواند تأثیر زیادی بر علائم ADHD شما داشته باشد. و داروهای ADHD همچنین می‌توانند احتمال ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را افزایش دهند. اما کارهایی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا این اثرات را به حداقل برسانید. ارتباط ADHD و هورمون‌ها دقیقاً […]

لیپودیستروفی اکتسابی

31 تیر، 1405 سید طه نوربخش

لیپودیستروفی مشکلی در نحوه استفاده و ذخیره چربی توسط بدن است. وقتی با آن متولد نمی‌شوید، آن را اکتسابی می‌نامند. این بیماری اغلب چربی زیر پوست شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بنابراین می‌تواند ظاهر شما را تغییر دهد. همچنین می‌تواند باعث تغییرات دیگری در بدن شما شود. برخی از […]

۱۴ ماده غذایی که بهتر است همیشه در یخچال داشته باشید

31 تیر، 1405 سید طه نوربخش

از قبل برنامه‌ریزی کنید تا به حال شده گرسنه باشید، درِ یخچال را باز کنید و با خودتان بگویید: «چیزی هست که هم سالم باشد و هم سریع بتوانم بخورم؟» اگر چند ماده غذایی پایه و سالم را همیشه در یخچال داشته باشید، هر زمان که گرسنه شدید، یک انتخاب […]

آشالازی: آنچه باید بدانید

30 تیر، 1405 سید طه نوربخش

آشالازی چیست؟ آشالازی زمانی اتفاق می‌افتد که فرآیندهایی که غذا را به معده شما منتقل می‌کنند، به درستی کار نمی‌کنند. برای اینکه غذا و مایعات از دهان به معده شما منتقل شوند، پس از بلع، دو اتفاق باید رخ دهد. اول، مری (لوله‌ای که غذا را به معده شما منتقل می‌کند) باید با انقباض […]

اپیدرمولیز بولوزا چیست؟

29 تیر، 1405 سید طه نوربخش

اپیدرمولیز بولوزا یک بیماری ژنتیکی نادر است که پوست را آنقدر شکننده می‌کند که با کوچکترین لمسی می‌تواند پاره یا تاول بزند. کودکانی که با این بیماری متولد می‌شوند اغلب “کودکان پروانه‌ای” نامیده می‌شوند زیرا پوست آنها به شکننده‌ای بال پروانه است. اشکال خفیف ممکن است با گذشت زمان بهبود یابند. اما موارد شدید […]