بایگانی‌های ورزش

اختلال بیش فعالی/کمبود توجه در کودکان: مدیریت خلق و خو و احساسات

کودکان مبتلا به ADHD همان احساسات افراد بدون این بیماری را دارند. شادی، خشم، ترس، غم — و این لیست ادامه دارد. احساسات آنها فقط قوی‌تر است، بیشتر اتفاق می‌افتد و مدت بیشتری طول می‌کشد. به عنوان والدین یا مراقب، ممکن است درک دلیل رفتار فرزندتان دشوار باشد. ممکن است […]

ورزش برای کودکان مبتلا به ADHD

18 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

یکی از نشانه‌های بارز ADHD، بی‌قراری است. به همین دلیل است که بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD هر زمان که از آنها خواسته می‌شود برای مدتی بی‌حرکت بنشینند، وول می‌خورند و تکان می‌خورند. برای آزاد کردن این انرژی بی‌قرار، کودکان مبتلا به ADHD باید ورزش زیادی انجام دهند. تحقیقات […]

ADHD دوران کودکی و زمان استفاده از صفحه نمایش

15 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

آیا زمان زیادی که کودک پای صفحه‌نمایش می‌گذراند می‌تواند باعث بروز مشکلات توجه شود، علائم بیش‌فعالی ـ نقص توجه (ADHD) را تشدید کند، یا فقط مقابله والدین با جذابیت تصاویر سریع و پرزرق‌وبرق صفحه‌نمایش را دشوارتر کند؟ برخی متخصصان و مطالعات انجام‌شده معتقدند که هر سه احتمال می‌تواند مطرح باشد. […]

آیا یوگا و مدیتیشن برای کودکان مبتلا به ADHD مفید است؟

درمان‌های مکمل و جایگزین برای ADHD دوران کودکی

14 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

ممکن است از خود بپرسید که آیا علاوه بر دارو یا رفتاردرمانی، راه دیگری هم برای کمک به فرزند مبتلا به ADHD وجود دارد؟ آیا درمان‌های غیرمتعارف می‌توانند مؤثر باشند؟ درمان‌های جایگزین برای ADHD شامل رژیم‌های غذایی حذفی، مکمل‌های امگا ۳، آموزش والدین، ورزش، یوگا، مدیتیشن، نوروفیدبک و آموزش حافظه […]

کندی سرعت شناختی چیست؟

10 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

کندی سرعت شناختی (SCT) یک تشخیص پزشکی رسمی نیست، اما اشتراکات زیادی با برخی از انواع اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) دارد. افراد مبتلا به SCT در تمرکز و توجه مشکل دارند، اما کمتر احتمال دارد که تکانشی یا بیش فعال باشند. کودکانی که ADHD دارند اغلب SCT نیز دارند، اما […]

حفظ امید و سلامت در دوران بهبودی از اعتیاد

2 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

پس از سم‌زدایی، علائم و مشکلات جسمی ناشی از وابستگی به مواد افیونی معمولاً بهبود پیدا می‌کنند. اما وابستگی روانی، وسوسه و میل شدید به مصرف ممکن است سال‌ها و حتی تا پایان عمر ادامه داشته باشد. واقعیت این است که بیشتر افراد در مسیر رسیدن به بهبودی کامل از […]

سندرم ترک حاد پس از حاد و مواد افیونی

1 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

وقتی در مراحل اولیه بهبودی از اختلال یا وابستگی به مواد افیونی هستید ، ۹۰٪ احتمال دارد که سندرم ترک حاد یا PAWS را تجربه کنید. دانستن اینکه چه انتظاری داشته باشید و چگونه علائم را مدیریت کنید، می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و در نتیجه، خطر عود […]

دلایل شگفت‌انگیز برای اینکه خواب بیشتری داشته باشید

27 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

کمبود خواب شبانه می‌تواند باعث شود روز بعد بداخلاق و بی‌حوصله باشید. اما در طولانی‌مدت، کم‌خوابی فقط حال‌وهوای صبحگاهی شما را خراب نمی‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که داشتن خواب کافی و باکیفیت به‌طور منظم می‌تواند به بهبود بسیاری از جنبه‌های سلامت کمک کند؛ از کنترل قند خون گرفته تا عملکرد […]

اختلال مصرف الکل: بهبودی چیست؟

26 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

بهبودی از اختلال مصرف الکل (AUD) چیزی بیش از اجتناب از الکل است. این بهبودی مستلزم تغییراتی در زندگی است که شامل یافتن دلایلی است که چرا الکل در زندگی شما اینقدر مهم شده است و یافتن راه‌های سالم برای مدیریت این موارد. بیشتر افراد مراحل مختلفی از بهبودی را پشت سر […]

تغذیه درمانی برای اعتیاد به الکل

26 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

آیا می‌دانستید که نوشیدن زیاد الکل می‌تواند منجر به کمبود شدید مواد مغذی دریافتی شما شود؟ تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن زیاد الکل در طولانی مدت – مانند اختلال مصرف الکل – اغلب منجر به تغذیه نامناسب می‌شود. تغذیه درمانی، یک رویکرد درمانی که شامل آموزش تغذیه، تغییر رژیم غذایی و افزودن مکمل‌ها می‌شود، می‌تواند به […]

اختلال مصرف الکل

22 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اختلال مصرف الکل چیست؟ اختلال مصرف الکل (AUD) یک بیماری مزمن است که در آن نمی‌توانید نوشیدن خود را متوقف یا کنترل کنید، حتی اگر به زندگی اجتماعی، شغل یا سلامت شما آسیب برساند. اختلال مصرف الکل (AUD) شامل شرایطی است که برخی افراد آن را سوءمصرف الکل، وابستگی به […]

چگونه ورزش می‌تواند به ترک اعتیاد کمک کند؟

21 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اعتیاد یک بیماری قابل درمان است. اما حدود ۶۰٪ از افرادی که برای اختلال مصرف مواد (SUD) به دنبال کمک هستند، ظرف یک سال دوباره به مواد مخدر یا الکل روی خواهند آورد. بنابراین محققان همچنان به دنبال راه‌های جدید و مؤثر برای جلوگیری از عود هستند. شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند ابزاری […]

ارتباط بین خواب و سوء مصرف مواد

20 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر در خوابیدن مشکل دارید، می‌توانید شب‌ها چیزی مصرف کنید که به شما کمک کند. ممکن است با مواد مخدر غیرقانونی، الکل یا دارو «خوددرمانی» کنید. اما سوءمصرف مواد یا ترک مواد مخدر می‌تواند باعث مشکلات خواب شود یا آنها را بدتر کند. و اگر در مصرف یا سوءمصرف مواد مخدر مشکل دارید، مشکلات مربوط به […]

اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD) در بزرگسالان و اعتیاد به اینترنت

15 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اعتیاد به انواع چیزها، از خرید گرفته تا برنزه کردن و قمار، امکان‌پذیر است. برخی افراد به اینترنت نیز معتاد می‌شوند، از جمله بزرگسالان مبتلا به ADHD. گروه غیرانتفاعی CHADD می‌گوید حدود ۲۰ درصد از جوانان بالغ مبتلا به این اختلال، اعتیاد به اینترنت دارند و احتمال ابتلای مردان و زنان […]

بهترین ورزش برای مدیریت علائم ADHD چیست؟

15 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

ورزش و ADHD شاید شنیده باشید که ورزش منظم می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. اگر ADHD دارید، ورزش چیزی بیش از ایجاد احساس خوب در شما انجام می‌دهد. ورزش می‌تواند به کنترل علائم شما نیز کمک کند. حتی یک جلسه حرکت دادن بدن می‌تواند شما را برای […]

چگونه نوسانات خلقی ADHD را مدیریت کنیم

14 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

بخشی از زندگی با اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) در بزرگسالی، مدیریت نوسانات خلقی است که ممکن است با آن همراه باشد. از نظر احساسی، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که احساس بسیار بالایی یا بسیار پایینی داشته باشید. اما خوشبختانه، راه‌هایی برای مقابله با نوسانات خلقی وجود دارد. در […]

آیا ADHD باعث مشکلات جنسی شما می‌شود؟

13 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

تحقیقات نشان می‌دهد که حدود ۴۰٪ از مردان و زنان مبتلا به ADHD دچار برخی مشکلات جنسی می‌شوند. اما کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت هرگونه مشکلی که دارید انجام دهید. مشکلات جنسی مرتبط با ADHD برخی از مشکلات جنسی رایج وجود دارد که ممکن است برای افراد مبتلا به ADHD رخ […]

ADHD: چگونه توجه بیشتری داشته باشیم

10 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

درمان ADHD به اشکال مختلفی انجام می‌شود. ترکیبی از دارو، آموزش و مشاوره برای درمان این اختلال مغزی مؤثر است. همچنین می‌توانید مهارت‌های جدید یاد بگیرید و عادات سالمی را در پیش بگیرید تا به افزایش دامنه توجه خود کمک کنید. ترکیبی از آنها را امتحان کنید و ببینید کدام یک مؤثر است. سازماندهی. وقتی ADHD دارید، […]

چگونه مربیگری ADHD می‌تواند به شما در مدیریت زندگی با ADHD کمک کند

10 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

مربی ADHD یک متخصص آموزش دیده است که به شما کمک می‌کند تا راه‌هایی برای انجام مسئولیت‌ها و فعالیت‌هایی که به دلیل علائم ADHD برایتان دشوارتر شده است، پیدا کنید. کوچینگ ابزاری است که می‌توانید همراه با داروها و سایر درمان‌های ADHD از آن استفاده کنید تا به شما در سازماندهی و رسیدن به اهدافتان کمک […]

نکات ساده برای کنار آمدن با ADHD بزرگسالان

10 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

وقتی به ADHD بزرگسالان مبتلا هستید، انجام کارهای روزمره می‌تواند دشوار باشد. هر فرد چالش‌های خاص خود را دارد. اما در کنار درمان، چند نکته اساسی می‌تواند به شما کمک کند تا علائم را در زندگی روزمره کنترل کنید. برای شروع، در محل کار، موقعیت‌های اجتماعی و خانه به این استراتژی‌ها […]