ورزش

سلامت زنان

آیا تمرینات کگل مؤثر هستند؟

اسفند 5, 1404 سید طه نوربخش
تمرینات کگل چیست؟ تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن که از رحم، مثانه، روده و رکتوم شما پشتیبانی می‌کنند، استفاده می‌شوند. این تمرینات بسیار متمرکز نه تنها به حفظ تناسب این عضلات کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند به شما در جلوگیری از نشت مثانه و دفع تصادفی گاز یا مدفوع […]
سلامت زنان

برای مراقبت از افتادگی اندام لگنی خود چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

اسفند 5, 1404 سید طه نوربخش
اگر افتادگی لگن دارید، احتمالاً از خود می‌پرسید که برای درمان آن چه کاری می‌توان انجام داد. در حالی که روش‌های پزشکی در دسترس هستند، کارهایی وجود دارد که می‌توانید خودتان انجام دهید و به شما کمک می‌کند روز به روز احساس بهتری داشته باشید. تمرینات عضلات کف لگن تمرینات کگل می‌تواند […]
سلامت زنان

۶ راه برای کاهش درد مزمن لگن

اسفند 4, 1404 سید طه نوربخش
درد مزمن لگن (CPP) ناراحتی است که در ناحیه زیر ناف و بین لگن شما ایجاد می‌شود و 6 ماه یا بیشتر طول می‌کشد. این درد می‌تواند ناشی از تعدادی از بیماری‌ها (تولید مثل، ادراری، گوارشی) باشد، یا ممکن است هیچ دلیلی نداشته باشد. اگر درد لگنی دارید که از بین نمی‌رود، به […]
سلامت زنان

درد تخمدان: علل احتمالی، تشخیص و درمان‌ها

اسفند 4, 1404 سید طه نوربخش
تخمدان‌ها بخش مهمی از سیستم تولید مثل زنان هستند. وظیفه آنها دوگانه است. آنها هورمون‌هایی از جمله استروژن را تولید می‌کنند که باعث قاعدگی می‌شوند. عملکرد آنها همچنین آزاد کردن حداقل یک تخمک در هر ماه برای لقاح احتمالی است. تعدادی از بیماری‌های مختلف، از کیست‌ها گرفته تا تومورها، می‌توانند باعث درد تخمدان شوند. تخمدان‌ها در قسمت پایین شکم قرار […]
سلامت زنان

چرا پریود من اینقدر نامنظم است؟

اسفند 1, 1404 سید طه نوربخش
هر زنی متفاوت است — از جمله پریودهایش. برخی مثل ساعت اتفاق می‌افتند. برخی دیگر اتفاقی و غیرقابل پیش‌بینی هستند. به طور متوسط، یک زن هر 24 تا 38 روز پریود می‌شود. یک پریود معمولاً حدود 2 تا 8 روز طول می‌کشد. آیا پریود شما نامنظم است — و اگر […]
سلامت زنان

نکاتی برای کاهش استرس در زنان بالای ۵۰ سال

اسفند 1, 1404 سید طه نوربخش
شکی نیست که گذر از تغییرات میانسالی باعث استرس می‌شود و همه ما دوست داریم استرس را در زندگی خود کاهش دهیم. اما استرس می‌تواند مثبت باشد و ما را هوشیار نگه دارد. استرس زمانی منفی می‌شود که ما به طور مداوم با چالش‌هایی روبرو شویم که تسکینی برایشان وجود ندارد. تنش […]
سلامت زنان

چرا من اینقدر خسته‌ام؟

بهمن 30, 1404 سید طه نوربخش
وسط روز است و انگار نمی‌توانی از جا تکان بخوری. و این اولین بار هم نیست.  چه چیزی باعث می‌شود اینقدر احساس خستگی کنید؟ فهرست بلندی از دلایل احتمالی وجود دارد و بسیاری از آنها چیزهایی هستند که می‌توانید روی آنها تأثیر بگذارید. این دلایل رایج خستگی را بررسی کنید و کمی […]
خبرهای برگزیده

خودمراقبتی برای علائم ام‌اس (MS)

بهمن 29, 1404 سید طه نوربخش
مولتیپل اسکلروزیس (MS) می‌تواند طیف گسترده‌ای از علائم از جمله ضعف، خستگی، مشکل در راه رفتن و مشکلات بینایی ایجاد کند. همچنین ممکن است با عوارض پنهان‌تری مانند نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی نیز دست‌وپنجه نرم کنید. مهم است که توصیه‌های پزشک خود را دنبال کنید. هیچ درمان خانگی برای […]
روماتیسم

آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا

بهمن 26, 1404 سید طه نوربخش
مفاصل شما متورم و سفت شده‌اند. عضلات شما نیز درد می‌کنند و شما خسته هستید. آیا این علائم به هم مرتبط هستند؟ آنها می‌توانند نشانه‌هایی از ابتلا به آرتریت روماتوئید (RA) و فیبرومیالژیا باشند، دو مشکل سلامتی که گاهی اوقات با هم اتفاق می‌افتند. اگر یکی از آنها را داشته باشید، احتمال […]
روماتیسم

بیماری قلبی و آرتریت روماتوئید چگونه با هم مرتبط هستند؟

بهمن 26, 1404 سید طه نوربخش
از آنجایی که شما به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، مراقبت از قلبتان بسیار مهم است. RA احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا حمله قلبی را در شما افزایش می‌دهد. اما می‌توانید این احتمال را کاهش دهید. این مراحل ساده را انجام دهید: ارتباط التهاب التهاب بخش عمده‌ای از آرتریت روماتوئید است. همچنین با بیماری قلبی و […]
روماتیسم

دستگاه‌های کمکی برای زندگی آسان‌تر با آرتریت روماتوئید

بهمن 25, 1404 سید طه نوربخش
حتی با بهترین درمان، آرتریت روماتوئید می‌تواند روند پیشرفت شما را کند کند. به همین دلیل است که یک برنامه درمانی خوب فقط به دارو و ورزش ختم نمی‌شود. اگر در فعالیت‌های روزمره دچار مشکل شدید، کمک‌های بیشتری در دسترس است. وسایل کمکی، محصولات و ابزارهایی هستند که می‌توانند زندگی […]
روماتیسم

چگونه پیاده‌روی به آرتریت روماتوئید شما کمک کند؟

بهمن 24, 1404 سید طه نوربخش
پیاده‌روی واقعاً مثل دارو است. درد آرتریت روماتوئید را تسکین می‌دهد و عضلاتی را که از مفاصل شما پشتیبانی می‌کنند تقویت می‌کند. می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد، به شما کمک کند بهتر بخوابید و شما را به اندازه کافی سرحال کند تا بتوانید کارهایی را که دوست دارید انجام […]
روماتیسم

یک برنامه ورزشی برای آرتریت روماتوئید (RA) تهیه کنید

بهمن 23, 1404 سید طه نوربخش
وقتی عضلاتتان سفت، دردناک و خسته است، برای احساس بهتر چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ ورزش را امتحان کنید. ممکن است در ابتدا دیوانه‌وار به نظر برسد، اما ورزش می‌تواند انرژی شما را افزایش داده و شما را انعطاف‌پذیرتر کند. به محض اینکه اولین قدم‌ها را بردارید، در مسیر بهره‌مندی از […]
روماتیسم

چگونه تمرینات را برای آرتریت روماتوئید تطبیق دهیم

بهمن 23, 1404 سید طه نوربخش
آرتریت روماتوئید می‌تواند ورزش کردن را ناراحت‌کننده کند، اما وقتی این بیماری را دارید، فعال بودن از نظر جسمی مزایای زیادی دارد. ورزش و حرکات کششی می‌تواند درد مفاصل را کاهش دهد، به انعطاف‌پذیری مفاصل کمک کند، به شما در غلبه بر خستگی کمک کند و موارد دیگر. اولین قدم […]
روماتیسم

پیری سالم با آرتریت روماتوئید

بهمن 22, 1404 سید طه نوربخش
آرتریت روماتوئید (RA) می‌تواند با افزایش سن، چالش‌هایی را برای شما ایجاد کند. احتمال زمین خوردن، همراه با سایر مشکلات سلامتی، مانند بیماری‌های قلبی و دیابت، بیشتر می‌شود. و اگر نتوانید از خانه خارج شوید یا دور از دوستان و خانواده زندگی کنید، ممکن است احساس انزوا و تنهایی کنید. این […]
روماتیسم

بزرگسالان جوانی که با آرتریت روماتوئید زندگی می‌کنند

بهمن 22, 1404 سید طه نوربخش
آرتریت روماتوئید و بدن شما اگر در جوانی به آرتریت روماتوئید مبتلا شوید، ممکن است شدیدتر باشد. ممکن است در مقایسه با افرادی که در سنین بالاتر به آرتریت روماتوئید مبتلا می‌شوند، احتمال التهاب در مفاصل کوچک دست‌ها و پاهایتان و فرسایش استخوانی در شما بیشتر باشد. همچنین احتمال ابتلا […]
روماتیسم

ترفندهای زندگی برای آرتریت روماتوئید

بهمن 22, 1404 سید طه نوربخش
وقتی به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، می‌دانید که هر روز می‌تواند متفاوت باشد. بعضی روزها آسان‌تر از بقیه هستند. و روزهای سخت می‌توانند واقعاً سخت باشند. به همین دلیل است که برنامه‌ریزی برای ساده‌سازی زندگی روزمره می‌تواند بسیار مفید باشد. این میانبرها، ابزارها و ترفندها می‌توانند به شما کمک کنند […]
روماتیسم

نکاتی برای زندگی با آرتریت روماتوئید

بهمن 22, 1404 سید طه نوربخش
ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که علائم آرتریت روماتوئید (RA) شما بدتر شود و مواقعی دیگر احساس خوبی داشته باشید. آرتریت روماتوئید می‌تواند روی چیزهایی مانند خواب و سطح انرژی شما تأثیر بگذارد. در اینجا کارهایی که می‌توانید برای آماده شدن برای روز انجام دهید، آورده شده است. مراقب خودت باش […]