آنچه در این مطلب خواهید خواند
آیا تا به حال کسی از شما پرسیده است که آیا ADHD دارید؟ شاید حتی خودتان هم از خودتان پرسیده باشید.
تنها راه برای اطمینان از این موضوع، مراجعه به پزشک است. زیرا این اختلال علائم احتمالی متعددی دارد و به راحتی میتوان آنها را با علائم سایر بیماریها مانند افسردگی یا اضطراب اشتباه گرفت.
مطمئن نیستید که آیا باید توسط پزشک معاینه شوید یا خیر؟ اگر بسیاری از این موارد در مورد شما صدق میکند، بهتر است که معاینه شوید:
۱. مردم میگویند شما فراموشکار هستید
هر کسی گاهی اوقات کلید ماشین یا ژاکت خود را گم میکند. اما این اتفاق اغلب برای افراد مبتلا به ADHD رخ میدهد . ممکن است هر روز وقت خود را صرف جستجوی عینک، کیف پول، تلفن و سایر وسایل کنید. همچنین ممکن است فراموش کنید که به تماسهای تلفنی پاسخ دهید، صورتحسابها را پرداخت کنید یا در قرارهای پزشکی حاضر شوید.
۲. مردم شکایت میکنند که شما به حرفهایشان گوش نمیدهید
برای اکثر ما طبیعی است که گاهی اوقات وقتی دیگران صحبت میکنند، تمرکزمان را از دست بدهیم، به خصوص اگر چیزی حواسمان را پرت کند، مانند تلویزیون در نزدیکی یا چیز دیگری که توجه ما را جلب کند. این اتفاق اغلب میافتد و در ADHD به میزان بیشتری، حتی زمانی که هیچ عامل حواسپرتی در اطراف وجود ندارد. اما با این حال، ADHD چیزی فراتر از این است.
۳. شما اغلب دیر میکنید
مدیریت زمان و برنامه زمانی برای افراد مبتلا به ADHD یک چالش مداوم است. این اغلب منجر به از دست دادن مهلتها یا قرار ملاقاتها میشود، مگر اینکه برای جلوگیری از آن سخت تلاش کنید.
۴. در تمرکز کردن مشکل دارید
یکی از نشانههای بارز ADHD، مشکلات توجه است، به خصوص هنگام تمرکز طولانی مدت یا توجه به جزئیات. افسردگی ، اضطراب و اختلالات اعتیاد نیز میتوانند بر تمرکز شما تأثیر بگذارند و بسیاری از افراد مبتلا به ADHD یک یا چند مورد از این مشکلات را دارند. پزشک شما میتواند از شما سؤالاتی بپرسد تا به ریشه مشکلات توجه شما پی ببرد.
۵. کارها را ناتمام رها میکنید
مشکلات توجه و حافظه میتواند شروع یا پایان پروژهها را دشوار کند، به خصوص پروژههایی که میدانید برای تکمیل آنها به تمرکز زیادی نیاز دارید. این علامت میتواند به افسردگی نیز اشاره داشته باشد.
۶. در کودکی مشکلات رفتاری داشتید
برای تشخیص ADHD در بزرگسالی، باید در کودکی مشکلات توجه یا سایر علائم ADHD را داشته باشید – حتی اگر آن علائم اولیه با تشخیص رسمی همراه نباشند.
ممکن است در دوران کودکی شما را به تنبلی متهم کرده باشند . یا ممکن است فکر کرده باشند که شما بیماری دیگری مانند افسردگی یا اضطراب دارید.
اگر در کودکی به این اختلال مبتلا شدهاید، ممکن است هنوز هم آن را داشته باشید. علائم با افزایش سن تغییر میکنند، اما اکثر افراد از آن رهایی نمییابند.
۷. شما کنترل تکانههایتان را ندارید
این چیزی بیش از انداختن یک شکلات به سبد خریدتان در صف صندوق است. این یعنی انجام کاری با وجود دانستن عواقب جدی، مانند عبور از چراغ قرمز به دلیل فکر کردن به اینکه میتوانید از مجازات آن قسر در بروید یا ناتوانی در سکوت کردن وقتی حرفی برای گفتن دارید، با وجود اینکه میدانید باید این کار را بکنید.
۸. نمیتوانید منظم باشید
ممکن است این موضوع را بیشتر در محل کار متوجه شوید. ممکن است در تصمیمگیری در مورد مهمترین چیزها، پیگیری وظایف و انجام به موقع کارها مشکل داشته باشید.
۹. شما بیقرار هستید
کودکان مبتلا به ADHD اغلب بیش فعال هستند، اما بزرگسالان بیشتر احتمال دارد که بی قرار یا ناآرام باشند. همچنین ممکن است بیش از حد صحبت کنید و حرف دیگران را قطع کنید.
۱۰. نمیتوانید احساسات خود را کنترل کنید
ممکن است دمدمی مزاج یا تحریکپذیر باشید، اغلب ناامیدی خود را ابراز کنید، احساس بیانگیزگی کنید یا مستعد طغیانهای خشم باشید . ADHD میتواند مدیریت احساساتی را که خوب به نظر نمیرسند یا نشان دادن رفتار خوب هنگام ناراحتی را دشوار کند.
اختلال بیش فعالی/کمبود توجه در بزرگسالان
اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD) فقط مخصوص کودکان نیست. حدود ۶۰٪ از افرادی که در کودکی به آن مبتلا هستند، علائم آن را تا بزرگسالی نیز ادامه میدهند.
اما اکثر بزرگسالان مبتلا به ADHD، ۳ نفر از هر ۴ نفر، در کودکی نمیدانستند که به آن مبتلا هستند. این بدان معناست که نباید فرض کنید که در بزرگسالی فقط به این دلیل که در دوران کودکی از آن آگاه نبودید، ADHD ندارید. احتمال زیادی وجود دارد که در کودکی به آن مبتلا بودهاید و فقط نمیدانستید.
اختلال بیش فعالی/کمبود توجه (ADHD) به سادگی یک روزه بروز نمیکند. چیزی که اغلب بروز میکند، مسئولیت جدیدی در زندگی است که برای فرد مبتلا به ADHD بیش از حد سنگین است. شاید شما توانسته باشید دوران دبستان یا دبیرستان را به خوبی پشت سر بگذارید، اما در برآورده کردن خواستههای دانشگاه یا انتظارات از یک شغل یا یک رابطه مشکل دارید .
این نقطه اوج به علائم شما و میزان برخورد شما با آنها بستگی دارد. افرادی که بیش فعال و تکانشی هستند، ممکن است بیشتر در دوران کودکی تشخیص داده شوند زیرا رفتار آنها در مدرسه مخرب بوده است. اگر در توجه کردن مشکل داشتید اما واکنش نشان نمیدادید، احتمالاً بیشتر احتمال داشت که از دید پنهان بمانید.
زنان اغلب تا زمان دانشگاه یا بعد از آن متوجه ابتلای خود به ADHD نمیشوند. اگر ضریب هوشی بالایی داشته باشید، این احتمال بیشتر هم میشود. در واقع، هر چه ضریب هوشی شما بالاتر باشد ، احتمال اینکه دیر تشخیص داده شوید بیشتر است، زیرا در جبران ADHD خود بسیار خوب عمل خواهید کرد. یکی از دلایل این امر این است که «بیشفعالی» که دارید ممکن است درونی باشد یا علائم ADHD شما «طبیعی» به نظر برسد. به عنوان مثال، ممکن است:
- زیاد صحبت کردن
- بیقراری یا نیاز به راه رفتن بیشتر از دیگران
- وقتی ذهنت سریع از یه چیزی به چیز دیگه میره انگار داری خیالبافی میکنی
- به راحتی دوست پیدا میکنند اما در نگه داشتن آنها مشکل دارند
- به خودتان آسیب بزنید یا فعالیتهایی را انتخاب کنید که باعث میشوند بیشتر از آنچه باید، کار کنید
- سختتر یا طولانیتر کار کنید تا مانند دیگران خوب عمل کنید
- نگران از دست دادن دوستانتان یا ماندن در روابطی هستید که برای شما خوب نیستند
تشخیص ADHD
یک پزشک عمومی (ممکن است آنها را به عنوان ارائه دهنده مراقبت های اولیه بشناسید) که با ADHD بزرگسالان کار کرده است یا یک روانشناس، روانپزشک یا متخصص مغز و اعصاب با تخصص در ADHD می تواند به شما کمک کند تا بفهمید که آیا معیارهای ADHD را دارید یا خیر. آنها همچنین می توانند بفهمند که آیا علائم شما با بیماری دیگری توضیح داده می شود یا خیر.
هیچ آزمایش واحدی برای ADHD وجود ندارد. در عوض، پزشکان و روانشناسان اطلاعاتی در مورد علائم، زمان شروع آنها، مدت زمان تداوم آنها و شدت آنها به دست میآورند.
برای تشخیص ADHD، باید چندین علامت داشته باشید، نه فقط یک یا دو علامت. و این علائم باید شغل، روابط یا سایر جنبههای مهم زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده باشند. شاید رویداد محرک زمانی باشد که شما اولین شغل خود را شروع میکنید و نمیتوانید به موقع آن را انجام دهید. یا شاید همسرتان تهدید به ترک شما میکند زیرا نمیتواند به شما اعتماد کند که طبق قولی که دادهاید عمل کنید. پزشک شما همچنین میخواهد سایر بیماریها را رد کند یا بفهمد که آیا ممکن است بیش از یک اختلال داشته باشید یا خیر.
اختلال کمتوجهی-بیشفعالی (ADHD) اغلب از والدین به فرزندانشان منتقل میشود. برخی مطالعات میگویند ۷۵٪ از احتمال ابتلا به این بیماری به ژنتیک نسبت داده میشود. اگر به گذشته فکر کردید و متوجه شدید که شاید یکی از والدین شما نیز ADHD داشته است، تعجب نکنید. پزشک شما حتی ممکن است بپرسد که آیا ADHD در خانواده شما ارثی است یا خیر.
چندین روش درمانی میتواند به شما در مدیریت این بیماری کمک کند. گفتاردرمانی میتواند به شما در یادگیری استراتژیهایی برای مدیریت آنچه که بیشترین چالش را برای شما ایجاد میکند، چه مدیریت زمان، سازماندهی یا پیگیری، کمک کند. بنابراین اگر بسیاری از این موارد برایتان آشنا به نظر میرسد، در نظر داشته باشید که با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. هر چه زودتر متوجه شوید، زودتر میتوانید درمان را شروع کنید و راههای دیگری برای مقابله با ADHD خود بیاموزید.
حرکت به جلو
اگر بعداً در زندگی متوجه شوید که از ابتدا مبتلا به ADHD بودهاید، ممکن است احساس کنید که چیزهایی را از دست دادهاید یا اشتباهاتی را مرتکب شدهاید که میتوانستید از آنها اجتناب کنید. درمان میتواند به شما کمک کند تا احساسات خود را – تسکین و پشیمانی – مرتب کنید.
اگر شریک زندگی یا همسر دارید، شروع زوج درمانی را در نظر بگیرید تا بتوانید با هم یاد بگیرید که این بیماری چگونه بر رابطه شما تأثیر گذاشته و راههایی برای کنار آمدن با آن در آینده پیدا کنید.
ابتلا به ADHD و یادگیری نحوه زندگی با آن میتواند یک تجربه و فرآیند مادامالعمر باشد. این میتواند به شما کمک کند تا ضمن تلاش برای پذیرش نقاط ضعف خود، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید . به دنبال راههایی برای مشارکت در محل کار یا سایر زمینههای زندگی خود باشید که شامل کارهایی است که در آنها خوب هستید و در عین حال اجازه دهید دیگران کارهایی را انجام دهند که برای شما به خوبی کار نمیکنند. با گذشت زمان، ممکن است متوجه شوید که احساس بهتری دارید و اعتماد به نفس بیشتری دارید.
