آنچه در این مطلب خواهید خواند
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که آیا درمانهای جایگزین مانند ویتامینها و مکملها میتوانند به علائم اختلال بیشفعالی کمبود توجه (ADHD) کمک کنند ؟
قبل از اینکه هر به اصطلاح درمانی را امتحان کنید، چیزهایی وجود دارد که باید بدانید.
برخی از درمانها ایمن، مقرون به صرفه و آسان برای تهیه هستند، اما ممکن است مدرکی دال بر اثربخشی آنها وجود نداشته باشد. و هیچ یک از این گزینهها قرار نیست جایگزین درمانهای اثبات شده ADHD شوند.
برخی از درمانهای «طبیعی» یا جایگزین نیز ممکن است ناامن باشند. برخی از محصولات میتوانند به طور خطرناکی با داروهای تجویزی ترکیب شوند. و فرض نکنید که ویتامینها یا مکملها فقط به این دلیل که برچسب «طبیعی» دارند، بیخطر هستند. اکثر آنها قبل از فروش نیازی به تأیید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) ندارند.
قبل از امتحان کردن هر درمان جایگزین، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. در اینجا آنچه در مورد مکملهای خاص میدانیم، آورده شده است.
آیا روی میتواند به علائم ADHD کمک کند؟
برخی مطالعات نشان میدهد که کودکان مبتلا به ADHD ممکن است سطح روی کمتری در بدن خود داشته باشند. دانشمندان میگویند کودکان مبتلا به ADHD که مکملهای روی را همراه با درمان سنتی ADHD مصرف کردهاند ، بهبود علائم را تجربه کردهاند.
مطالعات متعددی نشان دادهاند که مکملهای روی منجر به کاهش بیشفعالی و تکانشگری در کودکان مبتلا به ADHD میشوند. با این حال، همان تحقیقات هیچ تغییری در بیتوجهی، که یکی دیگر از علائم کلیدی ADHD است، گزارش نمیکنند. اما یک مطالعه در سال ۲۰۰۵ در مجله روانداروشناسی کودک و نوجوان، ارتباطی بین سطح روی و بیتوجهی ارزیابی شده توسط معلم و والدین در کودکان نشان داد.
غذاهای سرشار از روی شامل صدف و همچنین سایر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، مرغ، لبنیات، لوبیا، آجیل، غلات کامل و غلات غنی شده است.
آیا روغن ماهی میتواند به ADHD کمک کند؟
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد روغن ماهی میتواند به بهبود علائم ADHD کمک کند. این روغن حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است. برخی یافتهها نشان میدهد که مکملهای روغن ماهی ممکن است مهارتهای ذهنی کودکان ۸ تا ۱۲ ساله مبتلا به این اختلال را بهبود بخشد. به عنوان مثال، ممکن است به بهبود توانایی کودک در سازماندهی فعالیتها کمک کند.
در یک مطالعه از مکمل خاصی از روغن ماهی و روغن گل مغربی استفاده شد . نتایج نشان داد که کودکان مبتلا به ADHD در سنین ۷ تا ۱۲ سال، کمتر بیشفعال بودند، توجه بیشتری نشان میدادند، واضحتر فکر میکردند و رفتار کلی بهتری داشتند.
ماهیهای سرشار از امگا ۳ شامل ماهی سالمون، ماهی تن آلباکور، شاهماهی، ماهی خالمخالی، قزلآلا و ساردین هستند.
آیا مخمر سنت جان به ADHD کمک میکند؟
این مکمل گیاهی رایج ممکن است بر مواد شیمیایی مغز تأثیر بگذارد. این دارو برای درمان افسردگی، اضطراب و اختلالات خواب استفاده میشود . اما مطالعات استفاده از آن را برای درمان ADHD توصیه نمیکنند. تحقیقات نشان میدهد که مخمر سنت جان هیچ تأثیری بر علائم ADHD ندارد.
مطالب بیشتری برای شما داریم
موضوع موردنظر خود را انتخاب کنید و به مجموعهای از مطالب پزشکی و سلامت دسترسی داشته باشید.
بهترین مکملهای طبیعی برای ADHD کدامند؟
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد برخی مکملهای طبیعی ممکن است مفید باشند. در یک مطالعه، ترکیبی از جینسینگ آمریکایی و برگ جینکو علائم ADHD را در کودکان ۳ تا ۱۷ ساله بهبود بخشید. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این یافته مورد نیاز است.
هورمون طبیعی ملاتونین همچنین ممکن است به کودکانی که داروهای ADHD مصرف میکنند و مبتلا به این اختلال هستند، کمک کند. محققان میگویند که این دارو مشکلات خواب را در این کودکان بهبود بخشیده است. اما به نظر نمیرسد ملاتونین علائم ADHD را بهبود بخشد.
مکملهای طبیعی مانند گاما آمینوبوتیریک اسید ( GABA) و اینوزیتول برای کمک به علائم اثبات نشدهاند و متخصصان نمیدانند که آیا آنها بیخطر هستند یا خیر.
برخی افراد فکر میکنند علائم ADHD به دلیل کمبود چیزی در رژیم غذاییشان رخ میدهد یا بدتر میشود. اما هنوز در مورد اینکه آیا مکملهای غذایی میتوانند بر علائم ADHD تأثیر بگذارند یا خیر، اختلاف نظر وجود دارد.
برخی مطالعات نشان میدهند که کودکان مبتلا به ADHD ممکن است آهن کافی نداشته باشند. یک نظریه این است که مکملهای آهن ممکن است علائم این اختلال را بهبود بخشند، اما این موضوع هنوز ثابت نشده است.
قبل از دادن هرگونه مکمل به فرزندتان، با پزشک خود مشورت کنید. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد آهن میتواند سمی و حتی کشنده باشد.
همچنین، قبل از استفاده از هرگونه مکمل طبیعی با پزشک مشورت کنید. این شامل دوزهای بالای ویتامینها یا مواد معدنی میشود. این احتمال وجود دارد که ضرر آنها بیشتر از فایدهشان باشد و ممکن است با داروهای تجویز شده مشکل ایجاد کنند.
خلاصه مطلب
ممکن است وسوسهانگیز باشد که درمانهای «طبیعی» برای ADHD را امتحان کنید، اما هیچکدام از اینها نباید جایگزین درمانهای اثباتشده شوند و برخی از آنها در صورت مصرف همزمان با داروهای تجویزی میتوانند خطرناک باشند. مطالعات نشان میدهند که روی ممکن است بیشفعالی و تکانشگری را مهار کند و روغن ماهی ممکن است به کودکان در سن مدرسه کمک کند تا منظمتر بمانند و رفتارشان را بهبود بخشند. اما هیچکدام از اینها نشان ندادهاند که مشکلات اصلی توجه را بهبود میبخشند. سایر درمانها مانند مخمر سنت جان، گابا، اینوزیتول یا آهن فاقد شواهد قوی هستند. قبل از شروع هرگونه ویتامین یا مکمل – مهم نیست که چقدر بیضرر به نظر برسد – حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا ایمن بمانید و درمان ADHD خود را در مسیر درست نگه دارید.
سوالات متداول در مورد مکملهای ADHD
بهترین مکملها برای بیشفعالی کودکان چیست؟
مکملهای روغن ماهی، سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳، نشان دادهاند که علائم بیشفعالی را در کودکان مبتلا به ADHD بهبود میبخشند. مکملهای ویتامین D و منیزیم نیز ممکن است برای برخی از کودکان مبتلا به ADHD آرامشبخش باشند.
چگونه مولتی ویتامین ها به مدیریت ADHD کمک می کنند؟
مکملهای مولتیویتامین ممکن است با پر کردن جای خالی کمبود برخی ویتامینها به کودکان مبتلا به ADHD کمک کنند. یک مطالعه در سال ۲۰۲۲ نشان داد که ۵۴٪ از کودکان مبتلا به ADHD هنگام مصرف مکمل مولتیویتامین، علائم بهبود یافتهای را نشان دادند، در حالی که این رقم در گروه دارونما ۱۸٪ بود.
آیا مکملهای طبیعی ADHD در مقایسه با دارو بیخطر هستند؟
مکملهای غذایی مانند داروها تنظیم نمیشوند و برای شرایطی مانند ADHD نیز به طور کامل مورد مطالعه قرار نمیگیرند. بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد اینکه چگونه مکملها میتوانند به برنامه درمانی تعیین شده شما کمک کنند، صحبت کنید.
