آنچه در این مطلب خواهید خواند
۱ / ۱۱
التهاب چیست؟
کلمه التهاب از یک کلمه لاتین به معنای “آتش زدن” گرفته شده است. به طور خلاصه، زمانی است که بدن شما قرمزی، تورم، گرما و درد را تجربه می‌کند. البته همه اینها بد نیست. التهاب می‌تواند پاسخی به آسیب یا عفونت باشد که به بدن شما در بهبودی کمک می‌کند. اما التهاب بیش از حد در طول زمان باعث آسیب می‌شود.
۲ / ۱۱
علائم التهاب و اگزما
وقتی اگزما دارید، نوعی عامل محرک سیستم ایمنی بدن شما را فعال می‌کند و باعث التهاب در پوست شما می‌شود. آسیبی که این امر ایجاد می‌کند باعث خشکی و خارش پوست شما می‌شود.
۳ / ۱۱
سیتوکین‌های پیش‌التهابی
فرآیند التهاب شامل پروتئین‌هایی به نام سیتوکین‌ها است. این پیام‌رسان‌های شیمیایی به سیستم ایمنی بدن شما می‌گویند که به یک تهدید – مانند آسیب یا عفونت – پاسخ دهد. اما وقتی اگزما دارید، به دلایلی تعداد زیادی سیتوکین‌های پیش التهابی دارید. آنها وقتی هیچ تهدید واقعی وجود ندارد، باعث التهاب می‌شوند.
۴ / ۱۱
سیتوکین‌ها، اگزما و سلامت روان
مازاد سیتوکین‌ها نه تنها ممکن است پوست را ملتهب کند، بلکه ممکن است سلامت روان شما را نیز در معرض خطر قرار دهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ بررسی کرد که چرا افراد مبتلا به اگزما خطر بیشتری برای افکار و تلاش‌های خودکشی دارند. دانشمندان اظهار داشتند که سطوح بالاتر سیتوکین‌های پیش التهابی ممکن است تعادل پیام‌رسان‌های شیمیایی در مغز را مختل کرده و منجر به این افکار منفی شود.
۵ / ۱۱
التهاب و بیماری‌های مزمن
اگزما تنها بیماری نیست که از التهاب کنترل نشده ناشی می‌شود. محققان ارتباطی بین این پاسخ ایمنی بالقوه مضر و بسیاری از بیماری‌های طولانی مدت، از جمله آلزایمر، آسم ، سرطان ، بیماری قلبی و دیابت مشاهده می‌کنند. سطح سیتوکین و التهاب شما می‌تواند به دلایل مختلفی بالا برود.
۶ / ۱۱
عامل محرک: کمبود خواب
وقتی خواب کافی ندارید ، سطح سیتوکین شما افزایش می‌یابد و التهاب را تشدید می‌کند. این موضوع ممکن است توضیح دهد که چرا خواب نامناسب یک عامل خطر برای تعدادی از بیماری‌های مزمن است که ممکن است شامل التهاب نیز باشند.
۷ / ۱۱
عامل محرک: استرس
وقتی بدن شما تحت استرس است، هورمون‌های «مقابله یا گریز» کورتیزول و آدرنالین را آزاد می‌کند . کورتیزول التهاب را افزایش می‌دهد. در افرادی که اگزما دارند، به نظر می‌رسد استرس باعث آزاد شدن کورتیزول بیشتری نسبت به افرادی می‌شود که این بیماری پوستی را ندارند.
۸ / ۱۱
عامل محرک: چربی شکم
یکی از بزرگترین منابع التهاب در بدن، چربی شکم است . وقتی در این ناحیه وزن اضافی دارید، خطر ابتلا به علائم اگزما نیز در شما بیشتر است.
۹ / ۱۱
کنترل التهاب: فلاونوئیدها
اگرچه غذاهایی که می‌خورید علائم اگزما را از بین نمی‌برند، اما برخی غذاها می‌توانند به کاهش التهاب کمک کنند. فلاونوئیدها، که از غذاهایی مانند میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ و همچنین چای دریافت می‌کنید، ترکیبات ضد التهابی قدرتمندی هستند. در صورت امکان، این مواد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
۱۰ / ۱۱
کنترل التهاب: چربی‌ها
چربی‌های ترانس که در سیب‌زمینی سرخ‌کرده، مارگارین و غذاهای سرخ‌شده یافت می‌شوند، التهاب را تشدید می‌کنند. اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی، بذر کتان و گردو یافت می‌شوند، التهاب را کاهش می‌دهند. به جای چیپس و سیب‌زمینی سرخ‌کرده از آجیل و دانه‌های سالم‌تر استفاده کنید.
۱۱ / ۱۱
کنترل التهاب: روغن
استفاده از روغن آفتابگردان روی پوست می‌تواند به تسکین و حتی کاهش علائم التهاب و اگزما کمک کند. این روغن لایه چربی پوست شما را تقویت می‌کند و مانع بین پوست حساس و عوامل تحریک‌کننده را تقویت می‌کند.
