بایگانی‌های پیاده‌روی

ترک مواد افیونی و تریاک

ترک مواد افیونی چیست؟ ترک مواد افیونی زمانی اتفاق می‌افتد که شما مصرف داروهای افیونی را پس از اینکه بدن شما برای احساس خوب به آنها متکی شده است، متوقف می‌کنید. این می‌تواند از بسیاری جهات بر شما تأثیر بگذارد. مواد افیونی به گیرنده‌هایی روی سلول‌های عصبی در مغز، نخاع […]

چگونه ورزش می‌تواند به ترک اعتیاد کمک کند؟

21 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اعتیاد یک بیماری قابل درمان است. اما حدود ۶۰٪ از افرادی که برای اختلال مصرف مواد (SUD) به دنبال کمک هستند، ظرف یک سال دوباره به مواد مخدر یا الکل روی خواهند آورد. بنابراین محققان همچنان به دنبال راه‌های جدید و مؤثر برای جلوگیری از عود هستند. شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند ابزاری […]

اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD) در بزرگسالان و اعتیاد به اینترنت

15 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اعتیاد به انواع چیزها، از خرید گرفته تا برنزه کردن و قمار، امکان‌پذیر است. برخی افراد به اینترنت نیز معتاد می‌شوند، از جمله بزرگسالان مبتلا به ADHD. گروه غیرانتفاعی CHADD می‌گوید حدود ۲۰ درصد از جوانان بالغ مبتلا به این اختلال، اعتیاد به اینترنت دارند و احتمال ابتلای مردان و زنان […]

چگونه نوسانات خلقی ADHD را مدیریت کنیم

14 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

بخشی از زندگی با اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) در بزرگسالی، مدیریت نوسانات خلقی است که ممکن است با آن همراه باشد. از نظر احساسی، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که احساس بسیار بالایی یا بسیار پایینی داشته باشید. اما خوشبختانه، راه‌هایی برای مقابله با نوسانات خلقی وجود دارد. در […]

کار کردن از خانه وقتی ADHD دارید

11 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

گاهی اوقات، دورکاری می‌تواند برای افراد مبتلا به اختلال بیش‌فعالی و کمبود توجه (ADHD) چیز خوبی باشد. اول از همه، هیچ هم‌خانه پر سر و صدایی یا همکارانی که مدام شانه‌هایتان را به نشانه اعتراض به شما می‌زنند، وجود ندارد که حواستان را پرت کند. اما برای انجام کار در خانه، باید […]

آیا داروهای ADHD بر وزن من تأثیر می‌گذارند؟

7 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) دارید، ممکن است برای کمک به مواردی مانند تمرکز، توجه و بیش فعالی دارو مصرف کنید. اما این دارو همچنین می‌تواند عوارض جانبی، از جمله تغییرات وزن، داشته باشد. صرفاً ابتلا به ADHD ممکن است منجر به افزایش وزن شود. عدم توانایی در کنترل تکانه‌هایتان می‌تواند منجر به هوس غذاهای ناسالم و […]

کمک به کاهش وزن کودک دارای اضافه وزن

25 تیر، 1405 سید طه نوربخش

چاقی شایع‌ترین بیماری مزمن در دوران کودکی است. از هر پنج کودک، یک نفر اضافه وزن دارد یا چاق است و این تعداد همچنان در حال افزایش است. کودکان مبتلا به چاقی دارای چندین مشکل سلامتی و روانی مرتبط با وزن هستند. این یک بیماری مزمن و پیشرونده است و […]

بهداشت خواب چیست؟

17 تیر، 1405 سید طه نوربخش

تا حالا شده از خودت بپرسی چرا بعضی‌ها انگار همیشه خواب شبانه‌ی خوبی دارند، در حالی که تو ساعت‌ها این‌ور و آن‌ور می‌ری، یا بارها و بارها از خواب می‌پری؟ ممکن است مشکل از بهداشت خواب شما باشد. بهداشت خواب خوب ترکیبی از شرایط خواب و عادات سبک زندگی است […]

فشار خون شریانی ریوی چیست؟

6 تیر، 1405 سید طه نوربخش

فشار خون شریانی ریوی (PAH) نوعی فشار خون ریوی است. به این معنی که شما فشار خون بالایی در شریان‌هایی که از قلب به ریه‌های شما می‌روند، دارید. اما این با فشار خون بالای معمولی متفاوت است. در بیماری PAH، شریان‌های کوچک در ریه‌های شما تنگ یا مسدود می‌شوند. جریان خون در […]

درمان بیماری ریوی مایکوباکتریایی غیر سلی

3 تیر، 1405 سید طه نوربخش

اگر بیماری ریوی مایکوباکتریایی غیر سلی (NTM) در شما تشخیص داده شود، پزشک در مورد درمان مناسب برای شما صحبت خواهد کرد. برخی از افراد مبتلا به بیماری ریوی NTM نیازی به درمان ندارند. برخی دیگر برای کنترل بیماری خود به درمان‌های مداوم نیاز دارند. درمان موارد خفیف پزشک شما ممکن […]

کشیدگی عضله

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

کشیدگی عضله چیست؟ کشیدگی عضله آسیبی است که هنگام کشش بیش از حد یا پارگی عضله یا تاندون، بافت قوی و انعطاف‌پذیری که عضلات شما را به استخوان‌هایتان متصل می‌کند، رخ می‌دهد. اگر به هر عضله‌ای در بدن خود بیش از حد معمول فشار بیاورید، چه در حال انجام فعالیت‌های […]

چه برای پیاده‌روی‌های کوتاه در محله‌تان بروید، چه 16 کیلومتر دوچرخه‌سواری کنید، یا در باشگاه حسابی عرق بریزید، بالاخره به این فکر خواهید کرد که «این کار دیگر به سختی سابق نیست!»

از خوب به عالی: تمرینات خود را به سطح بالاتری ببرید

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

چه برای پیاده‌روی‌های کوتاه در محله‌تان بروید، چه 16 کیلومتر دوچرخه‌سواری کنید، یا در باشگاه حسابی عرق بریزید، بالاخره به این فکر خواهید کرد که «این کار دیگر به سختی سابق نیست!» این پیشرفت خوبی است. اما شاید وقت آن رسیده باشد که به سراغ چیزهای دیگر برویم. ممکن است آنقدر به […]

۱۱ روش طبیعی برای کاهش سطح کورتیزول

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

۱. کورتیزول، استرس و افسردگی کورتیزول هورمونی است که وظایف مهمی در بدن بر عهده دارد. برای مثال، به تنظیم فشار خون و کنترل چرخه خواب کمک می‌کند. با این حال، بیشتر به عنوان «هورمون استرس» شناخته می‌شود؛ زیرا هنگام احساس خطر، سطح آن افزایش می‌یابد. این واکنش در شرایط […]

اشتباهات رایج هنگام پیاده‌روی و راه‌های اصلاح آن‌ها

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

۱. انتخاب کفش نامناسب احتمالاً از قبل می‌دانید که کفش‌های پاشنه‌بلند انتخاب مناسبی برای پیاده‌روی نیستند. کفش‌های تنیس و بسکتبال نیز مشکلات خاص خود را دارند. سفتی این کفش‌ها برای حمایت از حرکات سریع جانبی طراحی شده است، اما انعطاف‌پذیری لازم برای حرکت طبیعی پا از پاشنه به پنجه را […]

چه از درون و چه از بیرون، وقتی فعال باشید، برنده‌اید، فرقی نمی‌کند چند سالتان باشد. اما همیشه اینطور نیست، مخصوصاً اگر مدتی در حاشیه بوده باشید.

6 افسانه در مورد ورزش و پیری

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

تناسب اندام بی‌انتهاست. در هر سنی، تفاوت زیادی در احساس و حرکت شما ایجاد می‌کند، به شما کمک می‌کند تا اعدادی (مانند وزن، کلسترول یا فشار خون ) را که پزشکتان مدام به شما می‌گوید، کاهش دهید و حتی خلق و خوی شما را بهتر می‌کند. چه از درون و چه از بیرون، وقتی فعال […]

می‌خواهید یوگا را امتحان کنید اما هیچ چیز در مورد حرکت درخت نمی‌دانید؟ آماده‌اید که وزنه‌برداری را شروع کنید یا پیاده‌روی در پارک را به دویدن آرام تبدیل کنید؟ از این دستورالعمل‌های آسان استفاده کنید.

راه‌های ساده برای تناسب اندام

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

می‌خواهید یوگا را امتحان کنید اما هیچ چیز در مورد حرکت درخت نمی‌دانید؟ آماده‌اید که وزنه‌برداری را شروع کنید یا پیاده‌روی در پارک را به دویدن آرام تبدیل کنید؟ از این دستورالعمل‌های آسان استفاده کنید. جلو بازو هالتر وزنه‌ها را در حالی که کف دست‌ها رو به جلو و پاها زیر باسن هستند، […]

ورزش در دراز مدت با کاهش وزن، نتیجه می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم، شانس شما را برای حفظ کاهش وزن افزایش می‌دهد.

ورزش و کاهش وزن

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

این یک واقعیت است: برای کاهش وزن باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می‌خورید و می‌نوشید، بسوزانید. برای کاهش وزن، واقعاً مهم است که کالری‌هایی را که می‌خورید و می‌نوشید کاهش دهید. این مهمترین عامل برای کاهش وزن است. ورزش در دراز مدت با کاهش وزن، نتیجه می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد […]

6 راه برای اینکه هر کودکی را به ورزش کردن تشویق کنید

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

شاید فرزند شما از ورزش متنفر باشد، یا بازی‌های ویدیویی او را بیشتر از زمین فوتبال هیجان‌زده می‌کند. یا شاید احساس می‌کند که برای همگام شدن با بچه‌های همسن خود، بیش از حد از فرم خارج شده است. دلیلش هر چه که باشد، وقتی کودک علاقه‌ای به ورزش ندارد، ترغیب او […]

دایره لغات در حال رشد کودک نوپای شما

11 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

ماه ۲۲ تا ۲۲ ماهگی، فرزند شما تبدیل به یک پرحرف کوچک شده است! آنها روزانه حدود یک کلمه جدید یاد می‌گیرند. آنها حتی ممکن است دو کلمه را کنار هم قرار دهند، مانند “مامان، بیا”، “بریم” یا “تمام شد”. گسترش مداوم دایره لغات و عبارات آنها به آنها اجازه […]

بهبودی پس از هیسترکتومی: چه انتظاری می‌توانید داشته باشید؟

6 اسفند، 1404 سید طه نوربخش

دوره نقاهت هیسترکتومی چقدر است؟ بعد از هیسترکتومی، مدت کوتاهی در بیمارستان بستری خواهید بود. زمان بهبودی مهم است زیرا به شما کمک می‌کند از هرگونه عوارض بعد از جراحی جلوگیری کنید و به راحتی به روال عادی خود بازگردید. زمان بهبودی شما در خانه – قبل از اینکه بتوانید به […]