بایگانی‌های فعالیت بدنی

کندی سرعت شناختی چیست؟

کندی سرعت شناختی (SCT) یک تشخیص پزشکی رسمی نیست، اما اشتراکات زیادی با برخی از انواع اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) دارد. افراد مبتلا به SCT در تمرکز و توجه مشکل دارند، اما کمتر احتمال دارد که تکانشی یا بیش فعال باشند. کودکانی که ADHD دارند اغلب SCT نیز دارند، اما […]

تکنیک‌های ذهن-بدن برای ترک اعتیاد

22 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

وقتی به ترک مصرف مواد فکر می‌کنید، احتمالاً ورزش جسمی و ذهنی اولین چیزهایی نیستند که به ذهنتان خطور می‌کنند. اما هر نوع اعتیادی هم بر بدن و هم بر ذهن شما تأثیر می‌گذارد. فعالیت بدنی که مستلزم حضور ذهنی و عاطفی شما نیز باشد، می‌تواند ابزاری قدرتمند برای کنترل وضعیت شما […]

چگونه ورزش می‌تواند به ترک اعتیاد کمک کند؟

21 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اعتیاد یک بیماری قابل درمان است. اما حدود ۶۰٪ از افرادی که برای اختلال مصرف مواد (SUD) به دنبال کمک هستند، ظرف یک سال دوباره به مواد مخدر یا الکل روی خواهند آورد. بنابراین محققان همچنان به دنبال راه‌های جدید و مؤثر برای جلوگیری از عود هستند. شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند ابزاری […]

درمان‌های مکمل و جایگزین برای ADHD

8 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

پزشکان می‌توانند برای درمان علائم ADHD شما دارو تجویز کنند. این درمان اصلی برای بزرگسالان مبتلا به ADHD است. رفتاردرمانی نیز ابزاری ضروری برای مدیریت اختلال شماست. اما ممکن است در مورد اینکه چه درمان‌های مکمل یا طبیعی ممکن است مفید باشند نیز کنجکاو باشید. مهم است بدانید چه چیزی واقعاً مؤثر […]

کمک به کاهش وزن کودک دارای اضافه وزن

25 تیر، 1405 سید طه نوربخش

چاقی شایع‌ترین بیماری مزمن در دوران کودکی است. از هر پنج کودک، یک نفر اضافه وزن دارد یا چاق است و این تعداد همچنان در حال افزایش است. کودکان مبتلا به چاقی دارای چندین مشکل سلامتی و روانی مرتبط با وزن هستند. این یک بیماری مزمن و پیشرونده است و […]

باورها و واقعیت‌ها درباره کنترل کلسترول بالا

24 تیر، 1405 سید طه نوربخش

باور نادرست شماره ۱: همه انواع کلسترول مضر هستند واقعیت: بدن برای عملکرد طبیعی خود به مقداری کلسترول نیاز دارد، اما بالا بودن بیش از حد آن می‌تواند مشکل‌ساز شود. کلسترول تام (Total Cholesterol) از چند نوع کلسترول تشکیل شده است که مهم‌ترین آن‌ها LDL (کلسترول بد) و HDL (کلسترول […]

پایش و مدیریت پرفشاری شریان ریوی (Pulmonary Arterial Hypertension; PAH)

7 تیر، 1405 سید طه نوربخش

اگر به پرفشاری شریان ریوی (PAH) مبتلا هستید، پزشک برای کنترل بیماری شما داروها و سایر روش‌های درمانی را تجویز خواهد کرد؛ اما نقش شما در روند درمان نیز به همان اندازه اهمیت دارد. لازم است وضعیت جسمانی و علائم خود را به‌طور منظم تحت نظر داشته باشید تا پزشک […]

داشتن یک خواب شبانه باکیفیت نه‌تنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است.

چک‌لیست خواب سالم

3 تیر، 1405 سید طه نوربخش

داشتن یک خواب شبانه باکیفیت نه‌تنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است. با رعایت نکات زیر می‌توانید خواب بهتری داشته باشید و صبح‌ها با احساس شادابی از خواب بیدار شوید. توصیه‌های اصلی برای خواب بهتر ۱. برنامه خواب منظمی داشته باشید هر روز، حتی در روزهای […]

یک گام‌شمار بسیار پیشرفته را با یک مینی کامپیوتر و یک مربی مجازی ترکیب کنید، و چه چیزی خواهید داشت؟ یک ردیاب تناسب اندام.

کدام ردیاب تناسب اندام را باید بخرید؟

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

یک گام‌شمار بسیار پیشرفته را با یک مینی کامپیوتر و یک مربی مجازی ترکیب کنید، و چه چیزی خواهید داشت؟ یک ردیاب تناسب اندام. این گجت‌های پیشرفته حاوی حسگرهایی هستند که داده‌های مربوط به بدن شما (ضربان قلب)، فعالیت (تعداد قدم‌ها و کالری سوزانده شده)، خواب و موارد دیگر را […]

پسر شما در ۱۳ سالگی: نقاط عطف

13 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

در ۱۳ سالگی، پسر شما دیگر یک بچه کوچک نیست، اما هنوز تا مرد شدن راه درازی در پیش دارد. این سن «میانی» می‌تواند برای هر دوی شما یک چالش باشد. در اینجا نگاهی دقیق‌تر به تغییراتی که پسرتان امسال تجربه می‌کند و آنچه می‌توانید برای کمک به او در […]

دختر شما در ۱۴ سالگی: نقاط عطف

13 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

سطح هورمون‌ها، مسائل عاطفی، فشارهای اجتماعی — در این سن، دختر شما تغییرات زیادی را تجربه می‌کند، برخی به راحتی قابل مشاهده هستند و برخی دیگر نه. بدن آنها بلوغ در دختران بین ۸ تا ۱۳ سالگی شروع می‌شود و حدود ۱۴ یا ۱۵ سالگی به پایان می‌رسد. ابتدا سینه‌ها شروع به […]

دختر شما در ۱۱ سالگی: نقاط عطف

13 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

در سن ۱۱ سالگی، دختر شما ممکن است در حال حاضر جهش رشدی و شروع بلوغ را تجربه کند. اگر اینطور نیست، احتمالاً لازم نیست زیاد منتظر بمانید. صبر کنید — همه چیز به سرعت در حال تغییر است. بدن دختر شما احتمالاً در این سن قد آنها بین ۴ […]

نقاط عطف رشد کودک ۱۰ ساله

13 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

نقاط عطف رشد کودک ۱۰ ساله با رشد فرزندتان، هر سال جالب به نظر می‌رسد و سن ۱۰ سالگی نیز از این قاعده مستثنی نیست. در این سال از زندگی فرزندتان، آنها در تمام زمینه‌های زندگی خود، از جمله رشد جسمی، دچار تغییرات بزرگی می‌شوند. آنها همچنین شروع به حل […]

فرزند شما در ۲ سالگی: نقاط عطف زندگی

12 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

آنها این دوره را « دوران دو سالگی وحشتناک » می‌نامند، زیرا به نظر می‌رسد تنها چیزی که کودک نوپای شما می‌خواهد بگوید «نه» است! این زمانی است که شخصیت کوچولوی شما شروع به شکل‌گیری می‌کند و به شخصیت خودش شکوفا می‌شود. در اینجا مهارت‌هایی برای یادگیری آورده شده است. مهارت‌های حرکتی در این […]

چگونه کاهش وزن را حفظ کنیم: 5 نکته

30 بهمن، 1404 سید طه نوربخش

آفرین به تو: به وزن دلخواهت رسیدی. قدم بعدی؟ حفظ آن. بله، می‌توانی! نگرش مثبت داشته باش. تغییراتی که ایجاد کردی می‌توانند ماندگار باشند. از این پنج نکته برای کمک به حفظ مسیر درست استفاده کنید:

توصیه‌هایی برای تناسب اندام زنان بالای ۵۰ سال

30 بهمن، 1404 سید طه نوربخش

اگر قبل از ۵۰ سالگی از نظر جسمی فعال بوده‌اید، عالی است. اما اگر به طور منظم ورزش نمی‌کردید، برای شروع خیلی دیر نیست. فعالیت بدنی ممکن است به کاهش برخی از علائم یائسگی – گرگرفتگی، درد مفاصل و مشکلات خواب – کمک کند. ورزش همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و پوکی استخوان را […]

خودمراقبتی برای علائم ام‌اس (MS)

29 بهمن، 1404 سید طه نوربخش

مولتیپل اسکلروزیس (MS) می‌تواند طیف گسترده‌ای از علائم از جمله ضعف، خستگی، مشکل در راه رفتن و مشکلات بینایی ایجاد کند. همچنین ممکن است با عوارض پنهان‌تری مانند نوسانات خلقی، اضطراب و افسردگی نیز دست‌وپنجه نرم کنید. مهم است که توصیه‌های پزشک خود را دنبال کنید. هیچ درمان خانگی برای […]

در صورت ابتلا به دیابت از چه اشتباهاتی باید اجتناب کنید؟

10 دی، 1404 سید طه نوربخش

1/8 آیا در مدیریت دیابت خود دچار اشتباه می‌شوید؟ روتین روزانه شما برای مدیریت سلامت ممکن است شامل اقداماتی مانند مصرف دارو و خوردن غذاهای سالم باشد. با این حال، گاهی ممکن است دچار اشتباه شوید؛ برای مثال، فراموش کنید داروی خود را مصرف کنید. اگر به دیابت مبتلا باشید، […]

کبد چرب و روده نشت‌پذیر: چگونه به بهبود یکدیگر کمک می‌کنند

10 دی، 1404 سید طه نوربخش

دستگاه گوارش شما میزبان تریلیون‌ها (بله درست متوجه شدید تریلیون) میکروارگانیسم است: باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها و سایر موجودات میکروسکوپی. این مجموعه عظیم که در روده‌های شما زندگی می‌کند، «میکروبیوم روده» نام دارد و بر همه‌چیز، از هضم غذا گرفته تا عملکرد سیستم ایمنی، تأثیر می‌گذارد. حتی میزان چربی ذخیره‌شده در […]

پرخوری عصبی: حفظ وزن سالم

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

اگر اختلال پرخوری دارید، بهبود وضعیت باید اولویت شماره یک شما باشد. ابتدا به مشاوره نیاز خواهید داشت تا دلیل پرخوری خود و نحوه ترک آن را دریابید. وقتی پرخوری‌تان متوقف شود، احتمالاً وزن کم خواهید کرد. حفظ این وزن پایین و رسیدن به وزن سالم برای سلامت کلی شما مهم است. […]