سلامت زنان
چگونه کاهش وزن را حفظ کنیم: 5 نکته
آفرین به تو: به وزن دلخواهت رسیدی. قدم بعدی؟ حفظ آن. بله، میتوانی! نگرش مثبت داشته باش. تغییراتی که ایجاد کردی میتوانند ماندگار باشند. از این پنج نکته برای کمک به حفظ مسیر درست استفاده کنید:
غلات کامل
سلامت زنان
تغذیه سالم برای کاهش وزن
رژیم غذایی سالم چیست؟ اکثر متخصصان سلامت توصیه میکنند که برای حفظ یا کاهش وزن، یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید. اما احتمالاً از خود میپرسید که رژیم غذایی سالم دقیقاً چیست؟ ایمی کیمبرلین، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی میگوید: «یک رژیم غذایی سالم و […]
روماتیسم
بهترین و بدترین غذاها برای آرتریت روماتوئید (RA)
برنامه غذایی آرتریت روماتوئید اگر به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، ممکن است از خود بپرسید که رژیم غذایی شما چگونه بر وضعیت شما تأثیر میگذارد و آیا چیزی وجود دارد که بتوانید برای کمک به علائم خود بخورید. هیچ رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که آرتریت روماتوئید را درمان کند، […]
تغذیه
۱۲ غذای فوقالعاده برای مادران جدید
شاید کم کردن وزن اضافه دوران بارداری در اولویت ذهن شما باشد، اما چیزی هست که بعد از تولد نوزاد برای بدن شما حتی مهمتر هم میشود: خوردن غذاهایی که به شما انرژی لازم برای بهترین مادر بودن را میدهد. خوردن منظم غذاهای سالم در طول روز، انرژی کمی را […]
تغذیه
مواد مغذی گیاهی
غذاهای گیاهی حاوی هزاران ماده شیمیایی طبیعی هستند. به این مواد، فیتونوترینت یا فیتوکمیکال گفته میشود. “فیتو” به کلمه یونانی به معنای گیاه اشاره دارد. این مواد شیمیایی به محافظت از گیاهان در برابر میکروبها، قارچها، حشرات و سایر تهدیدات کمک میکنند. میوهها و سبزیجات حاوی فیتونوترینتها هستند. سایر غذاهای گیاهی نیز […]
بارداری
در دوران بارداری چه بخوریم؟
تغذیه خوب در دوران بارداری برای رشد و نمو کودک شما بسیار مهم است. شما باید حدود ۳۰۰ کالری بیشتر در روز (۶۰۰ کالری در روز اگر دوقلو باردار هستید) نسبت به قبل از بارداری مصرف کنید. اگرچه حالت تهوع و استفراغ در چند ماه اول بارداری میتواند این کار […]
دیابت
چه چیزی باید در هنگام ابتلا به دیابت نوع ۱ بخورید؟
وقتی دیابت نوع ۱ دارید، داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. این بدان معنا نیست که نمیتوانید از غذاهای خوشمزه، از جمله برخی از غذاهای مورد علاقهتان، لذت ببرید. چرا رژیم غذایی اهمیت دارد؟ در دیابت نوع ۱، بدن شما تولید انسولین را متوقف میکند. بنابراین شما هر روز […]
ADHD
خوراکیهای مغز، که به شما در تمرکز کمک میکنند
۱ / ۱۱ جینسینگ، ماهی، انواع توت یا کافئین؟ به شایعات مربوط به غذاها و مکملهای غذایی گوش دهید، آنگاه باور خواهید کرد که آنها میتوانند همه کارها را از افزایش تمرکز گرفته تا تقویت حافظه، دامنه توجه و عملکرد مغز انجام دهند . اما آیا واقعاً مؤثر هستند؟ نمیتوان انکار کرد که با […]
تغذیه
همه چیز درباره منیزیم
۱ / ۱۶ منیزیم چیست؟ منیزیم یک ماده معدنی است که بدن شما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. این ماده به صدها فرآیند مهم بدن، از جمله فرآیندهایی که عملکرد عضلات و اعصاب شما را کنترل میکنند، کمک میکند. به حفظ استحکام استخوانها، سلامت قلب و قند خون طبیعی کمک […]