ذهن آگاهی

درمانگر شغلی
A

فرزندم برای ADHD باید به چه نوع پزشکی مراجعه کند؟

10 شهریور، 1405 سید طه نوربخش
وقتی متوجه شدید فرزندتان مبتلا به ADHD است، می‌توانید به تیمی از متخصصان مراجعه کنید که می‌توانند درمان مناسب را برای او انجام دهند. هر یک از آنها نقش متفاوتی ایفا می‌کنند که به فرزند شما کمک می‌کند تا رفتار خود را در مدرسه و خانه بهبود بخشد. اگر پسر […]
سندرم مستی خشک
A

اختلال مصرف الکل: بهبودی چیست؟

26 مرداد، 1405 سید طه نوربخش
بهبودی از اختلال مصرف الکل (AUD) چیزی بیش از اجتناب از الکل است. این بهبودی مستلزم تغییراتی در زندگی است که شامل یافتن دلایلی است که چرا الکل در زندگی شما اینقدر مهم شده است و یافتن راه‌های سالم برای مدیریت این موارد. بیشتر افراد مراحل مختلفی از بهبودی را پشت سر […]
تکنیک‌های ذهن-بدن
A

تکنیک‌های ذهن-بدن برای ترک اعتیاد

22 مرداد، 1405 سید طه نوربخش
وقتی به ترک مصرف مواد فکر می‌کنید، احتمالاً ورزش جسمی و ذهنی اولین چیزهایی نیستند که به ذهنتان خطور می‌کنند. اما هر نوع اعتیادی هم بر بدن و هم بر ذهن شما تأثیر می‌گذارد. فعالیت بدنی که مستلزم حضور ذهنی و عاطفی شما نیز باشد، می‌تواند ابزاری قدرتمند برای کنترل وضعیت شما […]
خواب و سوء مصرف مواد
A

ارتباط بین خواب و سوء مصرف مواد

20 مرداد، 1405 سید طه نوربخش
اگر در خوابیدن مشکل دارید، می‌توانید شب‌ها چیزی مصرف کنید که به شما کمک کند. ممکن است با مواد مخدر غیرقانونی، الکل یا دارو «خوددرمانی» کنید. اما سوءمصرف مواد یا ترک مواد مخدر می‌تواند باعث مشکلات خواب شود یا آنها را بدتر کند. و اگر در مصرف یا سوءمصرف مواد مخدر مشکل دارید، مشکلات مربوط به […]
مدیتیشن و یوگا برای ADHD
A

مدیتیشن و یوگا برای ADHD

15 مرداد، 1405 سید طه نوربخش
دارو و درمان راه‌های خوبی برای مدیریت علائم ADHD هستند. اما آنها تنها گزینه‌های شما نیستند. تحقیقات اکنون نشان می‌دهد که مراقبه ذهن آگاهی – جایی که شما به طور فعال افکار و احساسات لحظه به لحظه خود را مشاهده می‌کنید – نیز می‌تواند راه خوبی برای آرام کردن ذهن و بهبود تمرکز شما باشد. طبق نظرسنجی مجله ADDitude […]
ADHD بزرگسالان
A

زندگی خوب با ADHD بزرگسالان

10 مرداد، 1405 سید طه نوربخش
اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی بزرگسالان می‌تواند کل زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. اما در کنار دارو، می‌توانید اقداماتی را برای آسان‌تر کردن امور روزمره خود انجام دهید. هیچ عادت واحدی همه چیز را درست نمی‌کند. اما ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند کمک کند. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که […]
فناوری و اختلال افسردگی
افسردگی

چگونه فناوری می‌تواند به اختلال افسردگی اساسی کمک کند؟

9 دی، 1404 سید طه نوربخش
گوشی هوشمند و سایر دستگاه‌های شما می‌توانند در درمان اختلال افسردگی اساسی (MDD) کمک بزرگی باشند. شان اونیل، LMFT، مدیر بالینی در West Side Recovery در سن دیگو می‌گوید: «تعداد زیادی پلتفرم آنلاین، اپلیکیشن و فناوری وجود دارد که واقعاً می‌توانند به شما کمک کنند تا در مسیر درست بمانید.» […]
ADHD تصمیم به عدم استفاده از دارو
ADHD

ADHD: تصمیم به عدم استفاده از دارو

9 دی، 1404 سید طه نوربخش
جاستین روئوتولو، مانند بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD، برای علائمش یک داروی محرک (در مورد او آدرال XR) مصرف کرد. سپس، حدود ۱۱ سال پیش، او شروع به مدیتیشن کرد. کمی بعد از آن، بعد از مصرف قرصش شروع به لرزیدن کرد. پزشک روئوتولو دوز دارو را کاهش داد، اما ۶ […]
راهکارهایی برای مدیریت خارش کهیر مزمن خودبه‌خودی
پوست

راهکارهایی برای مدیریت خارش کهیر مزمن خودبه‌خودی

9 دی، 1404 سید طه نوربخش
۱ / ۸ با پزشک خود صحبت کنید عوامل زیادی می‌توانند باعث کهیر مزمن خودبه‌خودی (CSU) شوند، نامی برای کهیر خارش‌دار که تقریباً هر روز به مدت ۶ هفته یا بیشتر اتفاق می‌افتد. همیشه مشخص نیست که چه چیزی باعث CSU می‌شود. اما گاهی اوقات، یک دارو یا وضعیت پزشکی می‌تواند […]