آنچه در این مطلب خواهید خواند
دیابت نوع ۲ گاهی اوقات میتواند طاقتفرسا به نظر برسد، اما میتوانید کنترل آن را دوباره به دست بگیرید.
داشتن افرادی که شما را تشویق میکنند و روشهای جدیدی برای مدیریت روزانه دیابت به شما نشان میدهند، مفید است. آنها را در فهرست افراد مورد اعتماد خود قرار دهید و هر زمان که به بینش و انگیزه آنها نیاز داشتید، با آنها تماس بگیرید.
به متخصصان خود مراجعه کنید
شما به یک تیم پزشکی نیاز دارید که دیابت را از نزدیک بشناسد. این تیم میتواند شامل موارد زیر باشد:
- متخصص غدد درون ریز، که تجربه زیادی در کار با افراد مبتلا به دیابت دارد
- چشم پزشک برای چشمان شما
- یک داروساز، که با تمام داروهای شما آشنا باشد
- یک متخصص تغذیه ثبت شده، که میتواند در مورد آنچه باید بخورید به شما راهنماییهایی ارائه دهد
- یک مربی دیابت
همه این متخصصان با شما همکاری میکنند تا به شما کمک کنند تا حال خوبی داشته باشید.
به یک گروه حمایت از بیماران دیابتی بپیوندید
صحبت کردن با کسی که میتواند با شرایط شما همذاتپنداری کند، مفید است، زیرا آنها هم دیابت دارند.
اگرچه گروههای حمایتی، گروههای رواندرمانی نیستند، اما میتوانند مکانی امن و پذیرا برای شما فراهم کنند تا بتوانید وضعیت خود را با دیگران در میان بگذارید و آرامش و دلگرمی دریافت کنید.
دوستان و خانواده خود را نیز در نظر بگیرید
دیابت نوع ۲ میتواند کل خانواده را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین آنها و دوستانتان را درگیر کنید.
آنچه را که تجربه میکنید و نحوه مدیریت دیابت خود را با آنها در میان بگذارید . به عنوان مثال، به آنها بگویید که چرا باید قند خون خود را بررسی کنید. به طور منظم، یا چه نوع میان وعدهها و وعدههای غذایی برای شما مناسب است.
میخواهید کسی به شما کمک کند تا آنها را در جریان امور قرار دهید؟ شاید بهتر باشد یک جلسه خانوادگی برگزار کنید و از مربی دیابت خود دعوت کنید تا به سوالات آنها پاسخ دهد.
درمان را در نظر بگیرید
شما لیاقت این را دارید که از نظر احساسی، احساس خوبی داشته باشید. اگر اینطور نیست، شاید بهتر باشد با یک درمانگر صحبت کنید.
در طول جلسات درمانی، شما روشهای مثبتی برای مدیریت دیابت خود برنامهریزی خواهید کرد. این جلسات فقط برای افرادی که بیماریهایی مانند افسردگی یا اضطراب دارند، مناسب نیست . هر کسی میتواند از آن بهرهمند شود.
شما میتوانید یک دیدگاه تازه به دست آورید که به شما کمک میکند تا بر چالشهای خود غلبه کنید. این مهم است، زیرا استرس میتواند بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد.
به دنبال یک متخصص سلامت روان دارای مجوز باشید که با افرادی که دیابت یا سایر بیماریهای مزمن دارند، کار میکند. از پزشک خود بخواهید که شما را به دیگران معرفی کند. کسی را انتخاب کنید که صحبت کردن با او برایتان آسان باشد. میتوانید با مشاور خود به صورت حضوری، با اعضای خانواده یا در یک گروه حمایتی ملاقات کنید.
