آنچه در این مطلب خواهید خواند
۱ / ۸
با پزشک خود صحبت کنید
عوامل زیادی میتوانند باعث کهیر مزمن خودبهخودی (CSU) شوند، نامی برای کهیر خارشدار که تقریباً هر روز به مدت ۶ هفته یا بیشتر اتفاق میافتد. همیشه مشخص نیست که چه چیزی باعث CSU میشود. اما گاهی اوقات، یک دارو یا وضعیت پزشکی میتواند پشت آن باشد. پزشک شما میتواند بررسی کند که آیا این اتفاق برای شما میافتد یا خیر و تشخیص دهد که آیا نیاز به تغییر نسخه یا درمان مشکل سلامتی دیگری دارد یا خیر.
۲ / ۸
داروی خود را طبق دستور مصرف کنید
برای اکثر افرادی که CSU دارند، پزشکان نمیتوانند علت خاصی پیدا کنند. اما میتوانند برای کمک به خارش، آنتیهیستامین تجویز کنند. اگر این کافی نباشد، مراحل بعدی که ممکن است توصیه کنند شامل امتحان کردن دوز بالاتر آنتیهیستامین یا امتحان کردن داروهای بیولوژیک است.
۳ / ۸
خنک بمانید
گرما میتواند CSU را بدتر کند. نگه داشتن دمای بدن در قسمت پایین بدن میتواند مفید باشد. سعی کنید لباسهایی از جنس پارچههای قابل تنفس مانند پنبه انتخاب کنید. برای جلوگیری از عرق کردن یا گرم شدن بیش از حد، از پنکه استفاده کنید. یا چند تکه یخ را در یک لیف حمام بپیچید و آن را روی پوست خارشدار فشار دهید.
۴ / ۸
پوست خود را نوازش کنید
پوست خود را با حمام کردن تسکین دهید و چندین بار در روز از لوسیون مرطوب کننده بدون عطر استفاده کنید. مراقب باشید از صابونهای قوی که میتوانند پوست را خشک یا تحریک کنند استفاده نکنید. در برابر تمایل به خاراندن مقاومت کنید. این کار در واقع میتواند خارش را بیشتر آزار دهد.
۵ / ۸
مراقب لباسهایی که میپوشید باشید
لباسهای تنگ که پوست شما را میسایند، یا حتی فشار بند کیف روی شانهتان، میتواند خارش کهیر را بدتر کند. بهتر است لباسهای گشاد بپوشید و سعی کنید از فشار آوردن هر چیزی به ناحیه آسیبدیده برای هر مدت زمانی جلوگیری کنید.
۶ / ۸
بشقاب غذایتان را بررسی کنید
برخی مطالعات نشان میدهند که تغییرات رژیم غذایی ممکن است به مدیریت کهیر کمک کند. غذاهایی که ممکن است CSU را بدتر کنند شامل غذاهایی هستند که حاوی افزودنیهایی مانند رنگها یا مواد نگهدارنده، گلوتن یا هیستامین هستند. برای کاهش هیستامین، مصرف غذاهایی مانند ماهی تن، مرغ، سس مایونز، ماست، پنیر، سس کچاپ، شراب و آبجو را محدود کنید.
۷ / ۸
مدیریت استرس
همانند بسیاری از بیماریهای دیگر، استرس میتواند اثرات CSU را بدتر کند. برای جلوگیری از خارش، یک راه سالم برای حفظ آرامش که برای شما مفید باشد پیدا کنید. میتوانید سعی کنید به طور منظم فعالیت کنید یا ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن یا تمرینات تنفسی را تمرین کنید.
۸ / ۸
یک دفتر خاطرات داشته باشید
ممکن است علت دقیق کهیر شما را مشخص نکند، اما یک دفترچه یادداشت که در آن موارد عود را ثبت میکنید، میتواند چیزهایی را که باعث ایجاد کهیر میشوند، روشن کند. شما باید به چیزهایی مانند آنچه میخورید، آنچه میپوشید، داروهایی که مصرف میکنید، اینکه آیا احساس استرس میکنید و تغییرات دما توجه دقیقی داشته باشید.
