میگرن و صمیمیت

میگرنمی‌تواند در هر جنبه‌ای از زندگی شما، از جمله عاشقانه و صمیمیت، سخت‌گیرانه باشد.

یک چهارم بیماران در یک مطالعه گفتند که سردردهای میگرنی کیفیت صمیمیت جنسی و همچنین دفعات آن را تغییر داده است. و در برخی موارد، این عوارض می‌تواند بسیار جدی باشد. حدود ۵٪ در این مطالعه گفتند که این علت طلاق یا پایان رابطه آنها بوده است.

از سوی دیگر، برخی مطالعات نشان می‌دهد که بسیاری از زنان با فعالیت جنسی از میگرن خود رهایی می‌یابند. تعدادی کار وجود دارد که می‌توانید برای کمک به مدیریت تأثیر میگرن بر صمیمیت عاشقانه در زندگی خود انجام دهید.

تأثیر را درک کنید

علائم معمول میگرن شامل سردرد شدید، حالت تهوع، استفراغ و حساسیت به بوها، نورها، صداها، حرکت و لمس است. به راحتی می‌توان فهمید که چگونه این موارد می‌توانند مانع صمیمیت عاشقانه شوند.

علاوه بر این، برخی از زنان هنگام رابطه جنسی با سردرد میگرنی، سطح بالاتری از درد و اضطراب را گزارش می‌کنند. در موارد نادر، به نظر می‌رسد ارگاسم جنسی حتی در برخی افراد باعث سردردهای میگرنی می‌شود، اگرچه برای فهمیدن دلیل این امر، مطالعات بیشتری لازم است.

اما رابطه جنسی علائم سردرد میگرنی را در برخی افراد تسکین می‌دهد. به نظر می‌رسد که این روش در برخی موارد، مؤثر باشد.

سردرد را مهار کنید

برخی افراد، به ویژه افرادی که سردردهای میگرنی مزمن دارند، ممکن است برای جلوگیری از شروع میگرن، نیاز به مصرف داروهای پیشگیرانه داشته باشند. برخی از داروهایی که از میگرن جلوگیری می‌کنند، مانند بتابلاکرها، ممکن است زندگی جنسی شما را مختل کنند. مصرف داروهای خود را خودسرانه قطع نکنید، اما با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا گزینه‌های بهتری برای شما وجود دارد یا خیر.

افراد مبتلا به میگرن یا سردردهای مزمن، نسبت به افرادی که این بیماری‌ها را ندارند، سطح بالاتری از افسردگی و اضطراب دارند. درمان این بیماری‌ها همچنین می‌تواند به افزایش شور و شوق شما در اتاق خواب کمک کند. اما برخی از داروهایی که برای درمان افسردگی یا اضطراب استفاده می‌شوند، ممکن است برعکس عمل کنند. این داروها ممکن است بر میل یا توانایی شما در انجام کارهای اتاق خواب تأثیر بگذارند. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید آیا داروهایی که مصرف می‌کنید ممکن است بر زندگی عاشقانه شما تأثیر بگذارد یا خیر.

حدود ۷۵٪ از افرادی که دچار سردردهای میگرنی می‌شوند، زن هستند. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، توجه داشته باشید که تغییرات سطح هورمون‌ها درست قبل از پریود می‌تواند محرکی برای سردردهای میگرنی باشد. دانستن این چرخه به شما ایده‌ای می‌دهد که چه زمانی میگرن ممکن است در روابط جنسی شما اختلال ایجاد کند.

برای برخی از زنان، مصرف قرص‌های ضدبارداری میگرن را بهبود می‌بخشد، اما برای برخی دیگر، می‌تواند آنها را بدتر کند. گاهی اوقات تغییر به نوع دیگری از قرص کمک می‌کند. با تیم مراقبت‌های بهداشتی خود در مورد هورمون درمانی مناسب برای خود صحبت کنید.

عوامل سبک زندگی نیز می‌توانند تأثیر زیادی بر حملات میگرنی داشته باشند. وقتی سعی می‌کنید حملات میگرنی را مهار کنید، داشتن برنامه منظم می‌تواند دوست شما باشد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد وقتی برنامه منظمی برای وعده‌های غذایی و خواب دارند، بهتر عمل می‌کنند. ورزش روزانه و نوشیدن مقدار زیادی آب نیز می‌تواند کمک کند.

محرک‌های خود را بشناسید

شما همچنین می‌توانید علائم میگرن خود را مدیریت کنید — و شاید با اجتناب از چیزهایی که میگرن شما را تحریک می‌کنند، به احیای رابطه عاشقانه با شریک زندگی خود کمک کنید.

محرک‌های رایج عبارتند از:

• شراب قرمز
• بوهای قوی مانند عطر و شمع‌های معطر
• نور روشن
• تغییرات آب و هوایی

یک دفترچه یادداشت میگرن می‌تواند به شما در شناسایی محرک‌های خاص میگرن کمک کند.

از آنجایی که بسیاری از محرک‌ها می‌توانند از ارکان یک شب عاشقانه باشند، ممکن است لازم باشد در مورد چگونگی ایجاد حس و حال خود تجدید نظر کنید. شاید بهتر باشد درست قبل از رابطه جنسی از مصرف شراب قرمز یا سایر مشروبات الکلی خودداری کنید. به محرک‌های دیگر خود فکر کنید. اگر شامل موسیقی بلند و بوهای تند هستند، می‌توانید سعی کنید صدای موسیقی را کم کنید و از شریک زندگی خود بخواهید که از عطرهایی مانند ادکلن یا عطر استفاده نکند.

با صحبت کردن آن را بیرون بریزید

مهم است که به شریک زندگی خود اطلاع دهید که سردردها چگونه بر هر بخش از زندگی شما، از جمله عشق ورزیدن، تأثیر می‌گذارند. رک و صادق باشید و از درخواست کمک حرفه‌ای نترسید. به عنوان مثال، می‌توانید شریک زندگی خود را با خود به ملاقات‌های پزشک ببرید تا او وضعیت شما را بهتر درک کند.

گزینه دیگر، مشاوره زوجین از یک متخصص آموزش دیده سلامت روان و روابط است.