اگر هر از گاهی کمی بیش از حد الکل بنوشید، احتمالاً در صورتی که در غیر این صورت سالم باشید، آسیب ماندگاری ایجاد نمیشود. اما اگر به طور منظم و زیاد الکل مصرف کنید، ماجرا کاملاً متفاوت است.
برای بیشتر مردان، مصرف سنگین به معنای بیش از ۴ نوشیدنی در روز، یا ۱۴ تا ۱۵ نوشیدنی در هفته است. برای زنان، مصرف سنگین یعنی بیش از ۳ نوشیدنی در روز، یا ۷ تا ۸ نوشیدنی در هفته.
مصرف بیش از حد الکل میتواند از راههای مختلف به سلامت جسمی و روانی شما آسیب بزند.
آسیب کبدی
الکل یک سم است و وظیفه کبد شما این است که آن را از بدن دفع کند. اما اگر خیلی زیاد و خیلی سریع الکل بنوشید، کبد ممکن است نتواند از عهده آن برآید. الکل میتواند سلولهای کبدی را از بین ببرد و باعث ایجاد بافت اسکار (زخم) شود که به آن سیروز گفته میشود. مصرف طولانیمدت و سنگین الکل همچنین میتواند باعث بیماری کبد چرب الکلی شود که نشانهای از عملکرد نامناسب کبد است.
بیماری قلبی
شاید درباره خطر لختههای خون و سطوح بالای چربی و کلسترول در بدن شنیده باشید. الکل احتمال هر دو را افزایش میدهد. مطالعات روی افرادی که به طور سنگین الکل مصرف میکنند نشان میدهد که احتمال مشکل در پمپاژ خون به قلب در آنها بیشتر است و همچنین ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبی در آنها بالاتر باشد.
مشکلات مغز و سیستم عصبی
الکل بر مسیرهای ارتباطی مغز تأثیر میگذارد. این موضوع باعث میشود فکر کردن و صحبت کردن واضحتر دشوار شود، در به خاطر سپردن مسائل مشکل ایجاد کند، تصمیمگیری را مختل کند و حرکت بدن را تحت تأثیر قرار دهد. مصرف سنگین الکل میتواند مشکلات سلامت روان مانند افسردگی و زوال عقل ایجاد کند. همچنین ممکن است دچار آسیب دردناک عصبی شوید که حتی مدتها پس از هوشیار شدن نیز باقی بماند.
کمخونی
در این حالت، بدن شما گلبولهای قرمز سالم کافی برای انتقال اکسیژن تولید نمیکند. این وضعیت میتواند باعث زخمها، التهاب و مشکلات دیگر شود. مصرف زیاد الکل همچنین ممکن است باعث شود وعدههای غذایی را حذف کنید و بدن شما دچار کمبود آهن شود.
سرطان
ارتباط واضحی بین مصرف سنگین الکل و بسیاری از انواع سرطان وجود دارد. الکل میتواند به سلولهای دهان، گلو، حنجره و مری آسیب برساند. همچنین میتواند منجر به سرطان کبد، پستان و روده شود. الکل میتواند ورود مواد شیمیایی سرطانزا از تنباکو و منابع دیگر را به داخل سلولها آسانتر کند.
تشنج
سوءمصرف طولانیمدت الکل ممکن است احتمال ابتلا به صرع را افزایش دهد. همچنین قطع ناگهانی الکل پس از مصرف سنگین میتواند باعث تشنج شود.
نقرس
این نوعی آرتریت است که در نتیجه تجمع دردناک اسید اوریک در مفاصل ایجاد میشود. نقرس میتواند در اثر مصرف زیاد غذاهای حاوی مواد شیمیایی به نام پورین (مانند گوشت قرمز، صدف دریایی و الکل — بهویژه آبجو و مشروبات الکلی قوی) ایجاد شود.
عفونتها
مصرف سنگین الکل میتواند توانایی سلولهای ایمنی بدن را برای مقابله با ویروسها و باکتریها کاهش دهد. همچنین به کبد آسیب میزند؛ عضوی که با تولید پروتئینهای ضدباکتری نقش مهمی در سیستم ایمنی دارد.
مشکلات گوارشی
الکل مادهای خورنده است. میتواند باعث التهاب پوشش معده شود و سوزش سر دل و تهوع ایجاد کند. با گذشت زمان، این وضعیت ممکن است به زخم معده و التهاب مزمن معده، مری و روده منجر شود. همچنین جذب مواد مغذی مهمی مانند ویتامین B12 و تیامین را در رودهها دشوار میکند. الکل میتواند باعث تجمع آنزیمهای گوارشی در لوزالمعده شود و به وضعیتی به نام پانکراتیت (التهاب لوزالمعده) منجر گردد. این امر میتواند بر میزان تولید انسولین تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.
خواب
مصرف زیاد نوشیدنیهای الکلی ممکن است باعث شود شبها سریع به خواب بروید، اما پس از از بین رفتن اثر آرامبخش آن، کیفیت خواب مختل میشود یا کاهش مییابد. زیادهروی مکرر در نوشیدن میتواند به خواب رفتن و تداوم خواب را دشوار کند. همچنین میتواند خر و پف و آپنه خواب را افزایش دهد و مانع یک خواب شبانه باکیفیت شود.
چگونه کمک بگیریم
اگر فکر میکنید ممکن است با الکل مشکل داشته باشید، کمک بگیرید. با پزشک، رواندرمانگر یا متخصص اعتیاد صحبت کنید. گروههای حمایتی آنلاین را پیدا کنید. برخی افراد میتوانند به تنهایی این عادت را ترک کنند، اما اگر احساس میکنید به کمک بیشتری نیاز دارید، میتوانید درباره برنامههای درمان سرپایی اعتیاد به الکل بیشتر اطلاعات کسب کنید.
