آنچه در این مطلب خواهید خواند
اگر در نفس کشیدن مشکل دارید، به راحتی میتوان فکر کرد که فقط اندام مناسبی ندارید. اما نباید مشکلات تنفسی را نادیده بگیرید. آنها گاهی اوقات نشانه یک مشکل جدی در سلامتی هستند.
برخی از علائم، به خصوص اگر بدون دلیل مشخصی رخ دهند یا از بین نروند، مواردی هستند که باید توسط پزشک معاینه شوید.
اگر علائم شدیدی مانند مشکل در تنفس داریدیا درد قفسه سینه، فوراً با پزشک خود یا 115 تماس بگیرید.
سرفه
سرفه غلیظ و مرطوب میتواند به معنای سرماخوردگی یا آنفولانزا باشد. اما اگر همراه با آن احساس تنگی نفس نیز دارید، میتواند نشانه بیماری دیگری مانند بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) باشد.
افراد مبتلا به بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) دارای مجاری هوایی هستند که ملتهب شده، با مخاط مسدود شده یا به خوبی گذشته کار نمیکنند. سیگار کشیدن بزرگترین علت این بیماری است، اما تنفس دود سیگار ، هوای آلوده یا مواد شیمیایی سمی نیز میتواند به مجاری هوایی شما آسیب برساند.
سرفه صبحگاهی میتواند نشانه اولیه COPD باشد. در موارد شدید، ممکن است متوجه کاهش وزن یا تورم در مچ پا، پاها یا ساق پا نیز شوید.
سرفه همچنین میتواند از علائم کووید-۱۹ باشد. سرفه معمولاً خشک است اما گاهی اوقات با خلط همراه است. این بیماری که توسط ویروس کرونا ایجاد میشود، میتواند باعث تنگی نفس نیز شود. اگر به کووید-۱۹ مبتلا شدهاید و بیماریتان شدید است، ممکن است به مراقبتهای بیمارستانی نیاز داشته باشید که میتواند شامل دارو و اکسیژن اضافی باشد. برخی از افرادی که در دریافت هوا مشکل دارند، به کمک لوله تنفسی متصل به دستگاهی به نام ونتیلاتور نیاز دارند.
سرفه مزمن: سایر علل، مراقبت از خود
برخی از شرایطی که میتوانند باعث سرفههای آزاردهنده شوند عبارتند از:
آبریزش بینی. این زمانی است که مخاط بینی شما به پشت گلو میریزد. این میتواند به دلیل چیزهایی مانند آلرژی، ویروس، عفونت ویروسی و گرد و غبار یا دود موجود در هوا اتفاق بیفتد.
بسته به سن، سلامت کلی و علت آبریزش بینی، پزشک ممکن است یک یا چند مورد از این داروها را بدون نسخه توصیه کند:
- قرصهای آنتیهیستامین مانند ستیریزین (زیرتک)، دیفن هیدرامین (بنادریل) یا لوراتادین (کلاریتین)
- قرصهای ضد احتقان مانند فنیلافرین (سودافد پیای) یا سودوافدرین (سودافد)
- اسپریهای بینی دارویی مانند آزلاستین (آستلین)، فلوتیکازون (فلوناز) یا ایپراتروپیوم بروماید (آتروونت)
برخی از کارهای دیگری که میتوانید در خانه انجام دهید عبارتند از:
- از دستگاه بخور استفاده کنید یا بخار دوش آب گرم را استنشاق کنید.
- برای رقیق کردن مخاط، مایعات فراوان بنوشید.
- هنگام خواب، سر خود را با بالش بالا نگه دارید تا مخاط در ته گلویتان جمع نشود.
- از یک قوری نتی برای تمیز کردن مجاری بینی خود با محلول نمکی استفاده کنید.
آسم. تنگی مجاری هوایی در ریهها میتواند باعث سرفه ، خس خس سینه یا تنگی نفس شود. نوعی از آسم به نام آسم نوع سرفهای فقط باعث سرفه میشود. پزشک شما داروهایی را به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی برای کنترل آسم شما تجویز میکند.
برخی کارهای دیگر که میتوانید برای داشتن احساس بهتر انجام دهید عبارتند از:
- یاد بگیرید چه عواملی باعث تشدید علائم شما میشوند، مانند کپک یا شوره حیوانات خانگی، و از آنها اجتناب کنید.
- مرتباً ورزش کنید. از پزشک خود بپرسید که چگونه این کار را با خیال راحت انجام دهید.
- در وزن سالم بمانید.
رفلاکس اسید. این زمانی است که اسید از شکم شما به مری ، لولهای که معده را به دهان متصل میکند، منتقل میشود.
پزشک ممکن است یک داروی بدون نسخه به نام مهارکننده پمپ پروتون که اسید معده را کاهش میدهد، توصیه کند. داروهای رایج شامل اسموپرازول (نکسیوم)، لانسوپرازول (پریواسید) و امپرازول (پریلوسک) هستند.
برخی تغییرات در سبک زندگی نیز ممکن است سرفه و سایر علائم رفلاکس اسید را کاهش دهد. میتوانید موارد زیر را انجام دهید:
- مصرف غذاهای چرب، شکلات، نوشابه، آبمیوههای اسیدی و الکل را کاهش دهید.
- حدود ۲ یا ۳ ساعت قبل از دراز کشیدن برای استراحت یا خواب، از خوردن غذا دست بکشید.
- سر تخت خود را حدود ۱۵ تا ۲۰ سانتیمتر بالا بیاورید.
- اگر اضافه وزن دارید، وزن اضافی خود را کم کنید.
اگر سیگار میکشید، آن را ترک کنید.
سیگار کشیدن. با گذشت زمان، سیگار کشیدن میتواند باعث سرفه مداوم همراه با خلط شود. همچنین میتواند باعث خس خس سینه یا تنگی نفس شود. میتوانید با برنامهریزی برای ترک سیگار
، آسیب به ریههای خود را معکوس کنید :
- به یک تاریخ ترک متعهد شوید.
- به عزیزانتان بگویید که میخواهید این عادت را ترک کنید.
- به عادتهای سالمی فکر کنید که وقتی هوس سیگار میکنید، انجام خواهید داد.
- تمام سیگارهایت را دور بریز.
همچنین میتوانید از پزشک خود بپرسید که آیا فکر میکند درمان جایگزینی نیکوتین ممکن است مفید باشد یا خیر. این درمان در نسخههای بدون نسخه مانند برچسب، آدامس و قرص مکیدنی موجود است. البته این روشها برای افراد باردار ایمن نیست.
خس خس سینه
صدای سوت مانند زیر هنگام دم یا بازدم به این معنی است که مجاری هوایی شما تنگ شده است. این میتواند به دلیل آسم باشد، اما میتواند به دلیل عفونت یا واکنش آلرژیک نیز باشد.
خس خس سینه همچنین میتواند نشان دهد که شما چیزی را به طور تصادفی استنشاق کردهاید و در مجاری هوایی شما گیر کرده است.
تنفس سریع و سطحی
اگر استرس دارید یا خیلی مضطرب هستید، نفسهای سریعتر و سطحیتری نسبت به حالت معمول خواهید کشید. این بخشی از واکنش «جنگ یا گریز» بدن شماست. اما اگر این حالت خیلی طولانی شود، میتواند منجر به چیزی شود که به آن هایپرونتیلاسیون یا «تنفس بیش از حد» میگویند. این باعث میشود احساس کنید نمیتوانید هوای کافی دریافت کنید.
اگر استرس یا اضطراب اغلب بر تنفس شما تأثیر میگذارد، با پزشک خود صحبت کنید. میتوانید درمانهایی را برای اضطراب امتحان کنید یا راههای سالمی را برای مدیریت استرس خود بیاموزید تا دچار تنگی نفس نشوید.
وقتی فعال هستید، به راحتی از نفس میافتید
نداشتن تناسب اندام تنها دلیل وقوع این اتفاق نیست.
این میتواند نشانهی کمخونی باشد، مشکلی که وقتی آهن کافی ندارید، اتفاق میافتد. شما برای کمک به خون در حمل اکسیژن در سراسر بدن به آهن نیاز دارید. اگر به اندازه کافی آهن دریافت نکنید، ممکن است هنگام ورزش احساس تنگی نفس یا درد قفسه سینه کنید. همچنین ممکن است احساس ضعف، کوفتگی یا شنیدن صدای تپش در گوشهایتان داشته باشید.
کمبود آهن به خصوص در زنان، گیاهخواران و وگانها شایع است. با این حال، این مشکل معمولاً به راحتی قابل درمان است: میتوانید غذاهای غنی از آهن (مانند گوشت بدون چربی، لوبیا یا سبزیجات برگدار تیره) بیشتری مصرف کنید یا مکمل آهن مصرف کنید. پزشک شما میتواند به شما در یافتن بهترین راه حل برای شما کمک کند.
تنگی نفس ناگهانی
اگر بیش از حد معمول فعال باشید، نفس نفس زدن طبیعی است. اما اگر بدون دلیل یا ناگهان احساس تنگی نفس کردید، آن را نادیده نگیرید. این میتواند نشانهی مشکلی در مجاری هوایی یا قلب شما باشد.
برای مثال، حمله آسم میتواند ورود هوای کافی به ریهها را دشوار کند. تنگی نفس ناگهانی نیز میتواند نشانهای از مشکل در ضربان قلب یا پمپاژ خون باشد. اگر این اتفاق برای شما افتاد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
سایر علل و مراقبتهای شخصی برای تنگی نفس مزمن
تنگی نفسی که هفتهها یا ماهها طول بکشد میتواند به دلیل شرایط پزشکی از جمله موارد زیر باشد:
چاقی . وزن اضافی در قفسه سینه و شکم باعث میشود عضلاتی که برای تنفس استفاده میشوند، سختتر کار کنند. اگر تنگی نفس دارید و پزشک شما چاقی را در شما تشخیص داده است، از او بخواهید تا در برنامهریزی برای رسیدن به وزن سالم به شما کمک کند.
ممکن است جراحی یا دارو برای کاهش وزن را در نظر بگیرید. اما حتی اگر شما و پزشکتان تصمیم بگیرید که یکی از این گزینهها برای شما مناسب است، هنوز هم باید تغییرات سالمی در زندگی خود ایجاد کنید.
آنها ممکن است موارد زیر را به شما توصیه کنند:
- یاد بگیرید که چگونه یک رژیم غذایی متعادل و مغذی داشته باشید. (آنها ممکن است شما را برای کمک به یک متخصص تغذیه ارجاع دهند.)
- یک برنامه پیادهروی یا ورزش ملایم را شروع کنید تا بیشتر حرکت کنید.
- اگر خوردن احساسی برایتان مشکلساز است، به سراغ گفتاردرمانی بروید .
- گروههای پشتیبانی آنلاین پیدا کنید، جایی که با افراد دیگری که در مسیر کاهش وزن هستند، ملاقات خواهید کرد.
بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) . این زمانی است که مجاری هوایی در ریههای شما ملتهب و تنگ میشوند و کیسههای هوایی که اکسیژن را جذب میکنند آسیب میبینند. سیگار کشیدن شایعترین علت این بیماری طولانی مدت است. پزشکان COPD را با دارو درمان میکنند. برای بیماری پیشرفته، ممکن است مواردی مانند اکسیژن اضافی یا جراحی را توصیه کنند.
برخی تغییرات سالم میتوانند به کنترل علائم و کند کردن پیشرفت COPD کمک کنند. مهمترین مورد: اگر سیگار میکشید، آن را ترک کنید. همچنین پیوستن به یک برنامه توانبخشی ریوی را در نظر بگیرید که میتواند مواردی مانند ورزش، روشهای تنفس و حمایت اجتماعی را به شما آموزش دهد.
تمام واکسنهایی که پزشکتان توصیه میکند، از جمله واکسنهای تقویتی را به طور منظم دریافت کنید. این واکسنها به جلوگیری از عفونتهایی که میتوانند علائم COPD را تشدید کنند، کمک میکنند.
بیماری بینابینی ریه. این گروه از اختلالات ریوی باعث التهاب و گاهی اوقات ایجاد زخم در ریههای شما میشود. این بیماری میتواند باعث تنگی نفس شود که هنگام فعالیت بدتر میشود. همچنین میتواند باعث سرفه خشک شود. درمانها شامل داروها، توانبخشی ریوی، اکسیژن اضافی و در موارد شدید، پیوند ریه است.
همانند بسیاری از بیماریهای دیگر، این موارد میتوانند به شما کمک کنند تا بهترین احساس را داشته باشید:
- برای اطمینان از اینکه رژیم غذایی شما در مسیر درست است، با یک متخصص تغذیه صحبت کنید.
- تمام واکسنهایی را که پزشک توصیه میکند، دریافت کنید.
- اگر سیگار میکشید، آن را ترک کنید.
- در صورت نیاز از عزیزان خود کمک بخواهید و پیوستن به یک گروه پشتیبانی آنلاین را در نظر بگیرید.
نارسایی قلبی . این وضعیت طولانی مدت زمانی اتفاق میافتد که قلب شما نمیتواند خون کافی را به بقیه بدن شما پمپ کند. این بیماری همراه با تنگی نفس، میتواند باعث تجمع مایعات در سایر اندامهای حیاتی مانند ریههای شما شود. درمان نارسایی قلبی ممکن است شامل دارو، دستگاه کاشته شده که ریتم قلب شما را منظم نگه میدارد یا جراحی باشد.
تغییرات سبک زندگی ممکن است علائم شما را کاهش دهد. برخی از تغییرات مهم عبارتند از:
- روزانه وزن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که مایعات در بدن شما جمع نمیشود.
- سدیم را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
- اگر نیاز به نوشیدن آب کمتری دارید، از پزشک خود سوال کنید.
- مصرف الکل را محدود یا متوقف کنید. با پزشک خود در مورد اینکه کدام گزینه برای شما مناسبتر است صحبت کنید.
- در وزن سالم بمانید.
- از پزشک خود یک برنامه ورزشی ایمن بخواهید.
- سیگار نکشید.
فشار خون ریوی. این نوع فشار خون بالا ، شریانهایی را که خون را به ریههای شما میرسانند، درگیر میکند. این فشار خون، قلب شما را مجبور به کار سختتر میکند و علائمی مانند مشکل در تنفس هنگام حرکت ایجاد میکند. همچنین ممکن است به راحتی خسته شوید. داروهای تجویزی معمولاً فشار خون ریوی را درمان میکنند، اما افرادی که علائم شدید دارند، نیاز به جراحی دارند.
با پزشک خود در مورد تغییرات سبک زندگی که میتواند مفید باشد صحبت کنید، مانند:
- یک برنامه پیادهروی یا ورزش
- یک رژیم غذایی متعادل با غذاهای شور محدود
- کم نوشیدن مایعات
- اجتناب یا محدود کردن مصرف الکل
- ترک دخانیات
- واکسنهای توصیهشده
از بارداری خودداری کنید، زیرا فشار خون ریوی میتواند عوارض خطرناکی ایجاد کند. اما از قرصهای ضدبارداری استفاده نکنید، زیرا خطر لخته شدن خون را افزایش میدهند. با پزشک خود در مورد نوع دیگری از روشهای پیشگیری از بارداری صحبت کنید.
درد قفسه سینه
اگر هنگام دم و بازدم قفسه سینه شما درد میگیرد، همیشه به این معنی نیست که عضله شما کشیده شده است. گاهی اوقات، این نشانه عفونتی مانند ذاتالریه است. همچنین میتواند نشانه یک مشکل قلبی باشد.
درد قفسه سینه بعد از ورزش یا یک رویداد استرسزا میتواند به دلیل آنژین صدری باشد، که در آن عضلات قلب شما خون کافی دریافت نمیکنند. پزشک شما میخواهد بداند که آیا این علائم را دارید یا خیر تا بتواند شما را آزمایش کند تا ببیند آیا این مشکل احتمالاً منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند حمله قلبی میشود یا خیر.
اگر درد قفسه سینه دارید که بیش از ۱۵ دقیقه طول میکشد یا به سایر قسمتهای بدن شما گسترش مییابد، اگر حالت تهوع یا تعریق دارید، یا اگر خون سرفه میکنید، اینها میتوانند علائم حمله قلبی یا لخته شدن خون در ریهها باشند. فوراً با ۱۱۵ تماس بگیرید.
