جلوگیری از عفونت ادراری
سلامت زنان

بهترین راه‌ها برای جلوگیری از عفونت ادراری

۷ بهترین راه برای جلوگیری از عفونت ادراری اگر تا به حال عفونت مجاری ادراری (UTI) داشته‌اید، می‌دانید که چقدر می‌تواند دردناک و آزاردهنده باشد، به خصوص اگر مرتباً عود کند. از نظر فنی، عفونت ادراری می‌تواند در هر جایی از دستگاه ادراری شما، درست تا  کلیه‌های شما، رخ دهد. اما بیشتر […]
درمان کم‌کاری تیروئید
سلامت روان

درمان کم‌کاری تیروئید

داروهایی که سطح هورمون تیروئید شما را افزایش می‌دهند، راهی آسان برای درمان کم‌کاری تیروئید شما هستند. این یک درمان قطعی نیست، اما می‌تواند وضعیت شما را تا آخر عمر تحت کنترل نگه دارد. رایج‌ترین درمان، لووتیروکسین ( لووکسیل، سینتروئید، تیروسینت، یونیتروئید، یونیتروئید دایرکت) است که یک نسخه مصنوعی از هورمون تیروئید تیروکسین (T4) است. این دارو […]
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
سلامت زنان

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و افزایش وزن

بیشتر زنان در برهه‌ای از زندگی خود مجبورند با افزایش وزن دست و پنجه نرم کنند. اما برای زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) هستند، کاهش وزن می‌تواند به یک مبارزه مداوم تبدیل شود. سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) شایع‌ترین اختلال هورمونی در زنان در سن باروری است و […]
چرا من اینقدر خسته‌ام؟
سلامت زنان

چرا من اینقدر خسته‌ام؟

وسط روز است و انگار نمی‌توانی از جا تکان بخوری. و این اولین بار هم نیست.  چه چیزی باعث می‌شود اینقدر احساس خستگی کنید؟ فهرست بلندی از دلایل احتمالی وجود دارد و بسیاری از آنها چیزهایی هستند که می‌توانید روی آنها تأثیر بگذارید. این دلایل رایج خستگی را بررسی کنید و کمی […]
تناسب اندام زنان بالای ۵۰ سال
سلامت زنان

توصیه‌هایی برای تناسب اندام زنان بالای ۵۰ سال

اگر قبل از ۵۰ سالگی از نظر جسمی فعال بوده‌اید، عالی است. اما اگر به طور منظم ورزش نمی‌کردید، برای شروع خیلی دیر نیست. فعالیت بدنی ممکن است به کاهش برخی از علائم یائسگی – گرگرفتگی، درد مفاصل و مشکلات خواب – کمک کند. ورزش همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و پوکی استخوان را […]
تغذیه سالم برای کاهش وزن
سلامت زنان

تغذیه سالم برای کاهش وزن

رژیم غذایی سالم چیست؟ اکثر متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که برای حفظ یا کاهش وزن، یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید. اما احتمالاً از خود می‌پرسید که رژیم غذایی سالم دقیقاً چیست؟ ایمی کیمبرلین، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می‌گوید: «یک رژیم غذایی سالم و […]
روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting)
تغذیه

روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting)

روزه‌داری متناوب چیست؟ روزه‌داری متناوب یک برنامه غذایی است که در آن بین دوره‌هایی که به‌طور معمول غذا می‌خورید و وقفه‌های طولانی‌تری که در آن‌ها غذای بسیار کم یا هیچ غذایی مصرف نمی‌کنید، به‌صورت متناوب جابه‌جا می‌شوید. برخی افراد برای کاهش وزن روزه‌داری متناوب را امتحان می‌کنند، در حالی که […]
سلامت قلب خود را بررسی کنید
روماتیسم

بیماری قلبی و آرتریت روماتوئید چگونه با هم مرتبط هستند؟

از آنجایی که شما به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، مراقبت از قلبتان بسیار مهم است. RA احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا حمله قلبی را در شما افزایش می‌دهد. اما می‌توانید این احتمال را کاهش دهید. این مراحل ساده را انجام دهید: ارتباط التهاب التهاب بخش عمده‌ای از آرتریت روماتوئید است. همچنین با بیماری قلبی و […]
نحوه مدیریت عوارض جانبی داروهای آرتریت روماتوئید
روماتیسم

نحوه مدیریت عوارض جانبی داروهای آرتریت روماتوئید

داروهای آرتریت روماتوئید شما می‌توانند عوارض جانبی داشته باشند، اما گام‌هایی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت آنها بردارید. چه حالت تهوع ، بثورات پوستی داشته باشید و چه چند پوند اضافه کنید، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌تواند کمک کند. پزشک شما همچنین می‌تواند درمان شما را تغییر دهد تا کمی […]
فعالیت بیماری و امید به زندگی
روماتیسم

آرتریت روماتوئید ممکن است بر امید به زندگی شما تأثیر بگذارد

آیا آرتریت روماتوئید می‌تواند باعث شود که شما عمر کوتاه‌تری نسبت به دیگران داشته باشید؟ افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید به طور متوسط ​​به اندازه سایر افراد عمر نمی‌کنند. امید به زندگی یا مدت زمانی که انتظار دارید زنده بمانید، تحت تأثیر عوامل زیادی مانند ژن‌ها، سن، سابقه پزشکی و سبک زندگی شما قرار […]
علائم غیرمعمول آرتریت روماتوئید که باید مراقب آنها باشید
روماتیسم

علائم غیرمعمول آرتریت روماتوئید که باید مراقب آنها باشید

آرتریت روماتوئید (RA) می‌تواند علائم زیادی داشته باشد که شایع‌ترین آنها سفتی و درد مفاصل و خستگی است.  اما این بیماری باعث التهاب در بسیاری از قسمت‌های بدن می‌شود، بنابراین ممکن است علائمی داشته باشید که متوجه نشوید مربوط به آرتریت روماتوئید هستند. برخی از آنها نشانه‌هایی از عوارض جدی هستند […]
شکاف جنسیتی
روماتیسم

شکاف جنسیتی: چگونه آرتریت روماتوئید در زنان متفاوت است

این خیال شما نیست. اگر متوجه شده باشید که تعداد دوستان زن شما که به آرتریت روماتوئید مبتلا هستند، بیشتر از دوستان مرد شماست، آمار هم این را تایید می‌کند. در اغلب جمعیت‌ها، تعداد زنان مبتلا به آن حدود سه برابر مردان است. این بیماری در هر جنسیت نیز متفاوت عمل می‌کند. […]
اسیدهای چرب
تغذیه

غذاهای برتر سرشار از اسیدهای چرب

چربی از واحدهای سازنده‌ای به نام اسیدهای چرب تشکیل شده است. این موضوع هم در مورد چربی موجود در غذا و هم در مورد چربی موجود در بدن ما صادق است. وقتی غذای حاوی چربی می‌خورید، بدن شما آن را به اسیدهای چرب تجزیه می‌کند.  چهار نوع اسید چرب وجود […]
انواع چربی‌های غذایی
تغذیه

انواع چربی‌های غذایی

چربی‌های غذایی چیستند؟ چربی‌های غذایی نوعی ماده مغذی در غذا هستند. « چربی » قبلاً کلمه بدی در تغذیه به حساب می‌آمد. سال‌ها پیش، پزشک شما ممکن بود توصیه کند که برای جلوگیری از افزایش وزن و مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت، چربی را در رژیم غذایی خود محدود یا از آن اجتناب کنید. اکنون، پزشکان می‌دانند […]
فیبر محلول و نامحلول
تغذیه

انواع فیبر: فیبر محلول و نامحلول

فیبر چیست؟ فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن شما قادر به هضم آن نیست. ما اغلب فیبر را به عنوان غذایی که یبوست را برطرف می‌کند، در نظر می‌گیریم ، اما فیبر فواید دیگری نیز برای سلامتی دارد. دو نوع اصلی فیبر غذایی، فیبر محلول و فیبر نامحلول هستند، اما در هر یک […]
کمبود ویتامین D
تغذیه

کمبود ویتامین D

کمبود ویتامین D چیست؟ کمبود ویتامین D به این معنی است که شما به اندازه کافی از این ویتامین در بدن خود ندارید. شما برای رشد و حفظ استخوان‌های خود به ویتامین D نیاز دارید. اگر به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نگیرید، اختلالی داشته باشید که توانایی […]
چگونه دور کمر خود را اندازه بگیریم
تغذیه

چگونه دور کمر خود را اندازه بگیریم

نحوه اندازه‌گیری دور کمر اندازه‌گیری دور کمر آسان است. و این فقط مربوط به سایز لباس شما نیست. دور کمر شما سرنخی است که نشان می‌دهد آیا در معرض خطر بیشتری برای دیابت نوع ۲ ، فشار خون بالا ، کلسترول بالا و بیماری قلبی هستید یا خیر. و تنها چیزی که نیاز دارید یک متر نواری است: […]
وزن ایده‌آل بدن
تغذیه

وزن ایده‌آل بدن

وزن ایده‌آل بدن چیست؟ وزن ایده‌آل برای هر کسی متفاوت است. پزشکان از وزن به عنوان یک معیار برای سلامتی استفاده می‌کنند. «محدوده وزن سالم» بر اساس عوامل مختلفی که مختص هر فرد است تعیین می‌شود و به پزشکان چارچوبی ارائه می‌دهد که به آنها در ارزیابی سلامت کلی شما […]
رژیم غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن (2)
تغذیه

رژیم غذایی پر پروتئین برای کاهش وزن

دنبال کردن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌تواند به شما در کنترل گرسنگی‌تان کمک کند، که می‌تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. می‌توانید با اضافه کردن مقداری پروتئین اضافی به وعده‌های غذایی خود، این کار را امتحان کنید. یک هفته به خودتان فرصت دهید و به تدریج پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. […]
زنان و بیماری قلبی
درد

زنان و بیماری قلبی

خطر ابتلا به بیماری قلبی در زنان با افزایش سن افزایش می‌یابد. این بیماری علت اصلی مرگ و میر در زنان بالای ۴۰ سال، به ویژه پس از یائسگی است. در مطالعات کوهورت کشوری در ایران، نرخ استانداردشده مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی‌عروقی در زنان در بازه‌ای بین ۱۳۳ تا ۳۶۶ مرگ […]