بایگانی‌های کلسیم

۱۰ سوال مهم در مورد تغذیه و پیری

تغذیه خوب سنگ بنای پیری سالم است . با این حال، با افزایش سن، نیازهای غذایی ما تغییر می‌کند. ما معمولاً به کالری زیادی نیاز نداریم. اما باید مطمئن شویم که به اندازه کافی از مواد مغذی کلیدی مانند کلسیم ، ویتامین B12 و ویتامین D دریافت می‌کنیم . با افزایش سن، دریافت تغذیه مناسب اغلب به دلیل مواردی مانند […]

۱۱ راه ساده برای نوشیدن آب بیشتر

27 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

یکی از رازهای کاهش وزن، تأمین آب مورد نیاز بدن است. نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند به شما کمک کند کالری کمتری دریافت کنید. علاوه بر این، تشخیص تفاوت بین تشنگی و گرسنگی همیشه آسان نیست و بسیاری از افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند؛ اشتباهی که می‌تواند […]

تغذیه درمانی برای اعتیاد به الکل

26 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

آیا می‌دانستید که نوشیدن زیاد الکل می‌تواند منجر به کمبود شدید مواد مغذی دریافتی شما شود؟ تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن زیاد الکل در طولانی مدت – مانند اختلال مصرف الکل – اغلب منجر به تغذیه نامناسب می‌شود. تغذیه درمانی، یک رویکرد درمانی که شامل آموزش تغذیه، تغییر رژیم غذایی و افزودن مکمل‌ها می‌شود، می‌تواند به […]

۱۴ ماده غذایی که بهتر است همیشه در یخچال داشته باشید

31 تیر، 1405 سید طه نوربخش

از قبل برنامه‌ریزی کنید تا به حال شده گرسنه باشید، درِ یخچال را باز کنید و با خودتان بگویید: «چیزی هست که هم سالم باشد و هم سریع بتوانم بخورم؟» اگر چند ماده غذایی پایه و سالم را همیشه در یخچال داشته باشید، هر زمان که گرسنه شدید، یک انتخاب […]

اختلالات روده‌ای دوران کودکی: چه انتظاری باید داشت؟

25 تیر، 1405 سید طه نوربخش

تقریباً همه والدین این جمله را از فرزندشان شنیده‌اند: «حالم خوب نیست. نمی‌توانم به مدرسه بروم.» وقتی این اتفاق می‌افتد، باید تصمیم بگیرید که آیا این فقط بهانه‌ای برای غیبت در امتحان ریاضی است یا مسئله جدی‌تری در میان است. اگر فرزند شما می‌گوید که اغلب معده‌اش درد می‌کند، ممکن است مشکلی […]

گرانولوماتوز ائوزینوفیلیک همراه با پلی آنژیت (EGPA)

10 تیر، 1405 سید طه نوربخش

EGPA چیست؟ گرانولوماتوز ائوزینوفیلیک همراه با پلی آنژیت-EGPA یک بیماری بسیار نادر است که باعث التهاب رگ‌های خونی شما می‌شود. این بیماری می‌تواند به رگ‌های خونی کوچک و متوسط آسیب برساند. پزشکان آن را واسکولیت رگ های خونی کوچک سندروم چرچ اشتراوس، گرانولوماتوز ائوزینوفیلیک همراه با پلی آنژیت (EGPA) و آنژیت آلرژیک نیز می‌نامند. این بیماری […]

بیشتر بچه‌ها می‌توانند ویتامین‌های مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه‌های تازه، سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌ها است، دریافت کنند. برخی از بچه‌ها، مانند کودکان بدغذا و کسانی که رژیم‌های غذایی خاصی دارند، ممکن است به مکمل‌های ویتامین نیاز داشته باشند. قبل از دادن هرگونه مکملی به کودک، با پزشک او مشورت کنید تا از مورد نیاز بودن و بی‌خطر بودن آنها اطمینان حاصل کنید.

ویتامین‌ها برای کودکان: آیا کودکان سالم به مکمل‌ها نیاز دارند؟

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر تبلیغات را باور کنید، هر بچه‌ای به یک ویتامین روزانه از بیسکوئیت‌های غنی شده یا کیک‌های معذی نیاز دارد. اما آیا این درست است؟ متخصصان موافقند که لزوماً اینطور نیست. در حالت ایده‌آل، بچه‌ها باید ویتامین‌های خود را از یک رژیم غذایی متعادل و سالم که شامل موارد زیر […]

تغذیه سالم برای کاهش وزن

30 بهمن، 1404 سید طه نوربخش

رژیم غذایی سالم چیست؟ اکثر متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که برای حفظ یا کاهش وزن، یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید. اما احتمالاً از خود می‌پرسید که رژیم غذایی سالم دقیقاً چیست؟ ایمی کیمبرلین، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می‌گوید: «یک رژیم غذایی سالم و […]

ارتباط آرتریت روماتوئید و پوکی استخوان

27 بهمن، 1404 سید طه نوربخش

وقتی به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، انتظار دارید مفاصلتان دردناک یا سفت شوند. اما آیا می‌دانستید که آرتریت روماتوئید می‌تواند استخوان‌های شما را ضعیف‌تر و احتمال شکستگی آنها را افزایش دهد؟ به این دلیل است که آرتریت روماتوئید خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد، وضعیتی که باعث می‌شود […]

تنظیم خانواده و آرتریت روماتوئید

24 بهمن، 1404 سید طه نوربخش

اگرچه هر کسی می‌تواند به آرتریت روماتوئید مبتلا شود، اما تعداد زنان مبتلا به آرتریت روماتوئید حدود ۳ به ۱ از مردان بیشتر است. بسیاری از زنان مبتلا به آرتریت روماتوئید در دهه ۲۰ و ۳۰ زندگی خود، درست زمانی که ازدواج و خانواده در مرکز توجه زندگی قرار می‌گیرند، تشخیص داده […]

استروئیدها برای درمان آرتروز

20 بهمن، 1404 سید طه نوربخش

استروئیدها (مخفف کورتیکواستروئیدها) داروهای مصنوعی هستند که شباهت زیادی به کورتیزول، هورمونی که بدن شما به طور طبیعی تولید می‌کند، دارند. استروئیدها با کاهش التهاب و کاهش فعالیت سیستم ایمنی بدن عمل می‌کنند. آنها برای درمان انواع بیماری‌ها و شرایط التهابی استفاده می‌شوند. کورتیکواستروئیدها با استروئیدهای آنابولیک که برخی از ورزشکاران برای […]

یائسگی و آرتریت روماتوئید: چه انتظاری باید داشت

13 بهمن، 1404 سید طه نوربخش

هر زنی متفاوت است. برخی از مبتلایان به آرتریت روماتوئید متوجه می‌شوند که یائسگی می‌تواند بر آرتریت روماتوئید آنها تأثیر بگذارد. محققان مطمئن نیستند که چرا، اما به نظر می‌رسد هورمون‌ها در آرتریت روماتوئید نقش دارند. تقریباً سه برابر بیشتر از مردان به این بیماری مبتلا می‌شوند. بسیاری از زنانی که به […]

۱۲ غذای فوق‌العاده برای مادران جدید

17 دی، 1404 سید طه نوربخش

شاید کم کردن وزن اضافه دوران بارداری در اولویت ذهن شما باشد، اما چیزی هست که بعد از تولد نوزاد برای بدن شما حتی مهم‌تر هم می‌شود: خوردن غذاهایی که به شما انرژی لازم برای بهترین مادر بودن را می‌دهد. خوردن منظم غذاهای سالم در طول روز، انرژی کمی را […]

۹ تا از بهترین غذاهایی که نمی‌خورید

15 دی، 1404 سید طه نوربخش

ماهی سالمون، انواع توت‌ها، بروکلی، بادام و کِیل (کلم‌برگ) از ستاره‌های دنیای تغذیه به شمار می‌آیند. اما این‌ها تنها خوراکی‌های فوق‌مغذی نیستند. بسیاری از غذاهای دیگر که به شهرت نرسیده‌اند نیز شایسته‌ی جایگاهی در بشقاب شما هستند. از این نه مورد شروع کنید: ۱. گل‌کلمبروکلی خویشاوندی است که تمام توجه‌ها […]

کمبود ویتامین D

11 دی، 1404 سید طه نوربخش

کمبود ویتامین D چیست؟ کمبود ویتامین D به این معنی است که شما به اندازه کافی از این ویتامین در بدن خود ندارید. شما برای رشد و حفظ استخوان‌های خود به ویتامین D نیاز دارید. اگر به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نگیرید، اختلالی داشته باشید که توانایی […]

اهمیت مصرف ویتامین‌های دوران بارداری

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

ویتامین‌های دوران بارداری چیست؟ ویتامین‌های دوران بارداری مکمل‌هایی هستند که برای زنان باردار ساخته شده‌اند تا ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای یک بارداری سالم را به بدنشان برسانند. پزشک ممکن است مصرف آنها را چه در زمان برنامه‌ریزی برای بارداری و چه در دوران بارداری توصیه کند. داشتن […]

بارداری شما هفته به هفته: هفته‌های ۹ تا ۱۲

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

هفته نهم بارداری کودک: کودک شما تقریباً به اندازه یک بادام زمینی است: ۰.۷۰ اینچ. سر او راست‌تر و گردنش بیشتر رشد کرده است. اسکلت کودک شما در حال شکل‌گیری است، اما استخوان‌ها هنوز نرم هستند. پلک‌های کوچک او شکل می‌گیرند اما بسته می‌مانند و بینی او ظاهر می‌شود. در طول سونوگرافی، […]

بارداری شما هفته به هفته: هفته‌های ۲۱ تا ۲۵

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

هفته ۲۱ کودک: کودک شما به طور پیوسته برای گرم نگه داشتن خود چربی اضافه می‌کند. سرعت رشد در حال کاهش است، اما اندام‌های او هنوز در حال بلوغ هستند. غدد چربی کودک شما در حال ساخت یک لایه مومی شکل به نام ورنیکس کازئوزا هستند که پوست را می‌پوشاند تا آن را […]

چه چیزی باید در هنگام ابتلا به دیابت نوع 1 بخورید؟

چه چیزی باید در هنگام ابتلا به دیابت نوع ۱ بخورید؟

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

وقتی دیابت نوع ۱ دارید، داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. این بدان معنا نیست که نمی‌توانید از غذاهای خوشمزه، از جمله برخی از غذاهای مورد علاقه‌تان، لذت ببرید. چرا رژیم غذایی اهمیت دارد؟ در دیابت نوع ۱، بدن شما تولید انسولین را متوقف می‌کند. بنابراین شما هر روز […]

آنچه باید در مورد کتوز بدانید

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

کتوز چیست؟ کتوز فرآیندی است که زمانی اتفاق می‌افتد که بدن شما کربوهیدرات کافی برای سوزاندن و تولید انرژی ندارد. در عوض، چربی می‌سوزاند و موادی به نام کتون تولید می‌کند که می‌تواند از آنها برای سوخت استفاده کند. کتوز کلمه‌ای است که احتمالاً وقتی به دنبال اطلاعاتی در مورد […]