بایگانی‌های خبرهای برگزیده

تمرین‌های ساده با وزن بدن که می‌توانید همین حالا انجام دهید

۱ از ۱۲ تمرین‌های با وزن بدن چیستند؟ تمرین‌های با وزن بدن، حرکاتی هستند که در آن‌ها از وزن خود بدن به‌عنوان مقاومت استفاده می‌کنید. این تمرین‌ها معمولاً چندین گروه عضلانی را هم‌زمان درگیر می‌کنند و به افزایش ثبات، تعادل و قدرت بدن کمک می‌کنند. برای انجام آن‌ها به دستگاه […]

۱۱ راه ساده برای نوشیدن آب بیشتر

27 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

یکی از رازهای کاهش وزن، تأمین آب مورد نیاز بدن است. نوشیدن آب قبل از غذا می‌تواند به شما کمک کند کالری کمتری دریافت کنید. علاوه بر این، تشخیص تفاوت بین تشنگی و گرسنگی همیشه آسان نیست و بسیاری از افراد تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند؛ اشتباهی که می‌تواند […]

دلایل شگفت‌انگیز برای اینکه خواب بیشتری داشته باشید

27 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

کمبود خواب شبانه می‌تواند باعث شود روز بعد بداخلاق و بی‌حوصله باشید. اما در طولانی‌مدت، کم‌خوابی فقط حال‌وهوای صبحگاهی شما را خراب نمی‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که داشتن خواب کافی و باکیفیت به‌طور منظم می‌تواند به بهبود بسیاری از جنبه‌های سلامت کمک کند؛ از کنترل قند خون گرفته تا عملکرد […]

بهترین مواد غذایی برای مقابله با سرطان

14 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

مقابله با سرطان با انتخاب درست غذاها ۱ از ۱۹ هیچ ماده غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند از سرطان پیشگیری کند، اما انتخاب ترکیب مناسبی از مواد غذایی می‌تواند مؤثر باشد. هنگام صرف غذا، دست‌کم دو سوم بشقاب را به مواد غذایی گیاهی و حداکثر یک سوم آن را به پروتئین حیوانی […]

فواید پیاده‌روی صبحگاهی برای سلامتی

14 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

پیاده‌روی صبحگاهی و تبدیل کردن آن به بخشی از برنامه روزانه می‌تواند تأثیرات بسیار خوبی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. پیاده‌روی صبحگاهی چگونه سلامت شما را بهبود می‌بخشد؟ مطالعات نشان داده‌اند که پیاده‌روی تند می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند. پیاده‌روی منظم در صبح نیز می‌تواند […]

چیزهایی که افراد مبتلا به سرطان پستان دوست دارند شما بدانید

14 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

۱. اول از همه، فقط گوش بدهید وقتی متوجه می‌شوید یکی از دوستان یا عزیزانتان به سرطان پستان مبتلا شده است، طبیعی است که بخواهید همه جزئیات را بدانید. اما پاسخ دادن به بسیاری از سؤال‌ها ممکن است برای فرد مبتلا دشوار باشد. شاید هنوز همه جواب‌ها را نداشته باشد. […]

معاینات و آزمایش‌هایی که نباید از دست بدهید

31 تیر، 1405 سید طه نوربخش

1. معاینه دوره‌ای (چکاپ کامل) بعضی افراد هر سال برای انجام یک معاینه کامل به پزشک مراجعه می‌کنند تا مطمئن شوند وضعیت سلامتی‌شان مناسب است. البته درباره اینکه آیا همه افراد باید هر سال این معاینه را انجام دهند یا خیر، اختلاف نظر وجود دارد. در نهایت، تعداد دفعات انجام […]

۱۴ ماده غذایی که بهتر است همیشه در یخچال داشته باشید

31 تیر، 1405 سید طه نوربخش

از قبل برنامه‌ریزی کنید تا به حال شده گرسنه باشید، درِ یخچال را باز کنید و با خودتان بگویید: «چیزی هست که هم سالم باشد و هم سریع بتوانم بخورم؟» اگر چند ماده غذایی پایه و سالم را همیشه در یخچال داشته باشید، هر زمان که گرسنه شدید، یک انتخاب […]

بهترین تمرینات با کش مقاومتی برای افراد مبتدی

31 تیر، 1405 سید طه نوربخش

کش‌های مقاومتی یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای شروع تمرینات قدرتی هستند. این کش‌ها کاربردهای متنوعی دارند و از مقاومت‌های بسیار کم شروع می‌شوند، بنابراین به شما کمک می‌کنند به‌تدریج قدرت عضلات خود را افزایش دهید. فرقی نمی‌کند در حال بهبودی پس از یک آسیب‌دیدگی باشید یا بخواهید عضلاتتان […]

چگونه تمرینات قدرتی را شروع کنیم؟

24 تیر، 1405 سید طه نوربخش

چرا تمرینات قدرتی؟ تمرینات قدرتی فقط برای داشتن عضلات بزرگ و اندامی عضلانی نیستند. این تمرینات باعث تقویت استخوان‌ها نیز می‌شوند و به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کنند؛ در نتیجه احتمال زمین خوردن و آسیب دیدن کاهش می‌یابد. از طرف دیگر، هرچه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، حتی […]

چگونه کنه را از پوست خارج کنیم؟

24 تیر، 1405 سید طه نوربخش

برای خارج کردن کنه، افراد از روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند؛ از سوزاندن آن با کبریت داغ گرفته تا پوشاندنش با وازلین یا لاک ناخن. اما این روش‌ها نه‌تنها مؤثر نیستند، بلکه ممکن است خطر انتقال بیماری را هم افزایش دهند. برای خارج کردن ایمن کنه، تنها به یک موچین نوک‌باریک […]

باورها و واقعیت‌ها درباره کنترل کلسترول بالا

24 تیر، 1405 سید طه نوربخش

باور نادرست شماره ۱: همه انواع کلسترول مضر هستند واقعیت: بدن برای عملکرد طبیعی خود به مقداری کلسترول نیاز دارد، اما بالا بودن بیش از حد آن می‌تواند مشکل‌ساز شود. کلسترول تام (Total Cholesterol) از چند نوع کلسترول تشکیل شده است که مهم‌ترین آن‌ها LDL (کلسترول بد) و HDL (کلسترول […]

فواید قهوه و چای برای سلامتی

24 تیر، 1405 سید طه نوربخش

نقطه اشتراک بعد از آب، قهوه و چای محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان هستند. هر دو حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند برای سلامتی مفید باشند. علاوه بر این، نوشیدن چای یا قهوه اغلب فرصتی برای دور هم بودن و گفت‌وگو با دوستان فراهم می‌کند که خود نیز می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت […]

درمان با هوش مصنوعی: مزایا، معایب و آنچه باید انتظار داشته باشید

16 تیر، 1405 سید طه نوربخش

وقتی از افسردگی فرسوده شده‌اید، هوش مصنوعی ممکن است تنها چیزی به نظر برسد که هیچ انتظاری از شما ندارد. ارزان است، همیشه در دسترس است و تا هر زمانی که بخواهید صحبت کنید، به حرف‌های شما گوش می‌دهد. برای بسیاری از افراد، صحبت کردن با یک چت‌بات آسان‌تر از […]

آیا داروهای ضدانگل به درمان سرطان پانکراس کمک می‌کنند؟

14 تیر، 1405 سید طه نوربخش

اگر به سرطان پانکراس مبتلا باشید و بیماری شما دیگر قابل درمان قطعی نباشد، کاملاً طبیعی است که نخواهید هیچ دارویی را که ممکن است به کند کردن پیشرفت بیماری کمک کند، از دست بدهید. درمان‌هایی که توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تأیید شده‌اند یا از طریق کارآزمایی‌های بالینی […]

گنبد گرمایی چیست؟

14 تیر، 1405 سید طه نوربخش

تغییرات اقلیمی در سال‌های اخیر موجب بروز و تشدید پدیده‌های گوناگون جوی شده است. یکی از این پدیده‌ها، افزایش فراوانی گنبدهای گرمایی (Heat Dome) است. گنبد گرمایی زمانی شکل می‌گیرد که هوای گرم، به‌ویژه هوای گرم منشأ گرفته از اقیانوس، در یک منطقه زیر لایه‌ای از فشار بالای جو به […]

دمنوش‌های گیاهی می‌توانند نوشیدنی‌هایی خوش‌طعم و در برخی موارد مفید برای سلامت باشند، اما «طبیعی بودن» به معنای «بی‌خطر بودن» نیست. بسیاری از دمنوش‌ها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا برای برخی بیماری‌ها و شرایط خاص مناسب نباشند. همچنین برای بسیاری از فوایدی که به آن‌ها نسبت داده می‌شود، هنوز شواهد علمی کافی وجود ندارد.

همه چیز درباره دمنوش‌های گیاهی

3 تیر، 1405 سید طه نوربخش

۱. تفاوت دمنوش‌های گیاهی با چای چیست؟ چای واقعی، چه سیاه، سبز، سفید یا اولانگ و چه به صورت گرم یا سرد، همگی از گیاه چای (Camellia sinensis) تهیه می‌شوند. اما دمنوش‌های گیاهی از خیساندن گل‌ها، برگ‌ها، دانه‌ها، ریشه‌ها یا ادویه‌های مختلف در آب داغ به دست می‌آیند. ویژگی‌های مهم […]

داشتن یک خواب شبانه باکیفیت نه‌تنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است.

چک‌لیست خواب سالم

3 تیر، 1405 سید طه نوربخش

داشتن یک خواب شبانه باکیفیت نه‌تنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است. با رعایت نکات زیر می‌توانید خواب بهتری داشته باشید و صبح‌ها با احساس شادابی از خواب بیدار شوید. توصیه‌های اصلی برای خواب بهتر ۱. برنامه خواب منظمی داشته باشید هر روز، حتی در روزهای […]

نوردرمانی روشی درمانی است که در طیف گسترده‌ای از بیماری‌های پوستی، اختلالات خلقی، مشکلات خواب، دردهای عضلانی‌اسکلتی و حتی برخی بیماری‌های سرطانی و خودایمنی کاربرد دارد.

مزایای نوردرمانی (Light Therapy)

3 تیر، 1405 سید طه نوربخش

۱. ویتیلیگو (پیسی) ویتیلیگو را می‌توان با دو نوع نوردرمانی درمان کرد: هر دو روش در بازگرداندن رنگدانه‌های پوست حدود ۷۰ درصد اثربخشی دارند، اما درمان PUVA ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. ۲. پسوریازیس نوردرمانی برای انواع مختلف پسوریازیس از جمله: کاربرد دارد. نور NB-UVB […]

منابع پروتئین برای یک رژیم غذایی سالم

22 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

غذاهای پر پروتئین اصول اولیه: پروتئین پروتئین چه نقشی در بدن شما دارد و چه غذاهایی سرشار از این ماده مغذی هستند؟ شما باید روزانه ۱۰ تا ۳۵ درصد کالری خود را از پروتئین دریافت کنید. اگر روزانه ۲۰۰۰ کالری مصرف می‌کنید، این مقدار معادل ۵۰ تا ۱۷۵ گرم پروتئین […]