آنچه در این مطلب خواهید خواند
زندگی با یک بیماری طولانی مدت مانند هیدرآدنیت چرکی (HS) میتواند از نظر احساسی دشوار باشد. ممکن است احساس کنید که مردم نمیفهمند با چه چیزی روبرو هستید. اما راههای خوبی برای مدیریت هرگونه استرس و حفظ احساس خوب وجود دارد.
با دیگران صحبت کنید
ممکن است سالها تلاش کرده باشید علائم خود را پنهان کنید و فکر کنید صحبت کردن در مورد آنها خیلی خجالتآور است. اما افرادی که به شما اهمیت میدهند، منبع مهمی برای حمایت هستند.
با خانواده و دوستان نزدیک خود در مورد احساسات جسمی و روحی خود صادق باشید. طبیعی است که از حرف دیگران بترسید. اما نگه داشتن مسائل در درون خود فقط به استرس شما میافزاید. همچنین، راههای دیگری را برای مدیریت موقعیت خود در نظر بگیرید.
برنامهریزی کنید که چگونه میخواهید وضعیت خود را برای یک آشنا توضیح دهید یا به نظر یک غریبه پاسخ دهید. تمرین کنید که آن را با خانواده یا دوستان خود در میان بگذارید تا زمانی که احساس راحتی کنید. این ممکن است به مردم اطلاع دهد که HS مسری نیست و هیچ ارتباطی با بهداشت نامناسب ندارد.
با خودت صحبت کن
برای برخی افراد، HS احساس خشم، اضطراب و افسردگی را به همراه دارد. متوقف کردن افکار منفی پس از شروع آنها میتواند دشوار باشد. این راهکارها را امتحان کنید:
احساسات خود را بپذیرید. به احساساتی که دارید توجه کنید و بدانید که احساس کردن آنها اشکالی ندارد.
محرکهای خود را بشناسید. به چیزهایی که افکار و احساسات منفی را به وجود میآورند توجه کنید. شاید بتوانید از آنها اجتناب کنید.
افکار منفی را به چالش بکشید. از خودتان بپرسید که آیا ممکن است اشتباه کنید یا اینکه آیا راه دیگری برای نگاه کردن به موضوع وجود دارد یا خیر.
با خودت مهربان باش. به این فکر کن که اگر بهترین دوستت همین حرفها را در مورد خودش بزند، به او چه میگویی؟
برای آرامش به الکل، مواد مخدر یا غذا روی نیاورید .
کمک خوب دریافت کنید
ممکن است سالها طول بکشد تا کسی متوجه شود که به هیدرآدنیت چرکی مبتلا است. برخی افراد از صحبت کردن با پزشک در مورد علائم خود خجالت میکشند. همچنین به راحتی میتوان HS را با یک مشکل پوستی دیگر اشتباه گرفت. تشخیص صحیح میتواند تسکیندهنده باشد.
همچنین یافتن درمان مناسب میتواند دشوار باشد. در مورد علائم خود و چگونگی تأثیر آنها بر زندگی روزمرهتان با پزشک خود صادق باشید. نوشتن آنچه میخواهید در مورد آن صحبت کنید، میتواند مفید باشد. و اگر تسکین نیافتید، آن را مطرح کنید. ممکن است لازم باشد پزشکی پیدا کنید که در HS تخصص داشته باشد.
کنترل را در دست بگیرید
سندرم HS میتواند باعث شعلهور شدنهای غیرقابل پیشبینی شود. برای احساس کنترل بیشتر، گامهای مثبتی بردارید:آیا میدانستید؟
بسیاری از افراد مبتلا به سندرم HS متوجه میشوند که شنا آنها را متناسب نگه میدارد و همچنین پوست آنها را تسکین میدهد.
به وزن سالم برسید. افرادی که چاق هستند بیشتر احتمال دارد که به سندرم HS مبتلا شوند. کاهش وزن میتواند آن را کنترل کند. همچنین احتمال ابتلا به سایر مشکلات سلامتی را کاهش میدهد و ممکن است به شما کمک کند تا به طور کلی احساس بهتری داشته باشید.
سیگار کشیدن را متوقف کنید.
مراقب آنچه میخورید باشید. از پزشک خود بپرسید که آیا غذای خاصی ممکن است سندرم HS شما را بدتر کند یا خیر.
ورزش کنید. حتی اگر ممکن است درد و مشکل حرکتی داشته باشید، تا حد امکان فعال بمانید. ورزش میتواند سرعت سندرم شوگرن را کاهش دهد و باعث شود احساس بهتری داشته باشید.
مراقب خودتان باشید. مواردی را که به HS شما کمک میکند و مواردی که به نظر میرسد آن را بدتر میکند، پیگیری کنید و برنامهای برای مدیریت عود بیماری خود تهیه کنید. دستورالعملهای پزشک خود را دنبال کنید و هر دارویی را که تجویز میکند، مصرف کنید.
