بیماری قلبی و آرتریت روماتوئید چگونه با هم مرتبط هستند؟

از آنجایی که شما به آرتریت روماتوئید (RA) مبتلا هستید، مراقبت از قلبتان بسیار مهم است. RA احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا حمله قلبی را در شما افزایش می‌دهد. اما می‌توانید این احتمال را کاهش دهید.

این مراحل ساده را انجام دهید:

• اگر بیماری قلبی در خانواده شما سابقه دارد، به پزشک خود اطلاع دهید.
• سیگار نکشید.
• رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات ، پروتئین کم‌چرب (مانند مرغ، ماهی، لوبیا، آجیل، دانه‌ها و لبنیات کم‌چرب) و غلات کامل داشته باشید.
• نمک و چربی‌های اشباع‌شده را محدود کنید.
• از غذاهایی که با چربی‌های ترانس تهیه شده‌اند، اجتناب کنید. (برچسب مواد تشکیل‌دهنده‌ی «نیمه هیدروژنه» را بررسی کنید.)
• فعالیت بدنی زیادی داشته باشید. از پزشک خود بپرسید که آیا محدودیتی در انجام فعالیت‌هایتان وجود دارد یا خیر.
• معاینات و آزمایش‌های لازم برای بیماری‌هایی که بر قلب شما تأثیر می‌گذارند، از جمله فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا را به طور منظم انجام دهید.
• در وزن سالم بمانید.

ارتباط التهاب

التهاب بخش عمده‌ای از آرتریت روماتوئید است. همچنین با بیماری قلبی و احتمال حمله قلبی مرتبط است.

برخی از متخصصان معتقدند التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید (RA) ممکن است التهاب را در سراسر بدن، از جمله در شریان‌های کرونری که خون را به قلب شما می‌رسانند، افزایش دهد.

سلامت قلب خود را بررسی کنید

شما لزوماً متوجه نخواهید شد که آیا بیماری قلبی دارید (یا بیماری‌هایی که خطر ابتلا به آن را افزایش می‌دهند، مانند فشار خون بالا، دیابت و کلسترول بالا). بنابراین، معاینات کلی خود را به طور منظم انجام دهید و همچنین از آرتریت روماتوئید خود مراقبت کنید.

از پزشک خود بپرسید که چند وقت یکبار باید فشار خون ، کلسترول و قند خون خود را بررسی کنید.

تغییرات سبک زندگی

با ایجاد تغییراتی در این زمینه‌ها، به مدیریت آرتریت روماتوئید خود کمک کرده و به قلب خود سود خواهید رساند:

فعال بودن. ورزش برای کل بدن، از جمله مهم‌ترین عضله شما: قلب، مفید است. اگرچه درد مفاصل ناشی از آرتریت روماتوئید ممکن است به این معنی باشد که باید از فعالیت‌های پربرخورد مانند دویدن اجتناب کنید، اما گزینه‌های دیگری مانند دوچرخه‌سواری، شنا، ایروبیک در آب یا پیاده‌روی سریع وجود دارد. فعالیت خود را تا 30 دقیقه در روز، 5 روز در هفته افزایش دهید. اگر اکنون فعال نیستید، با مقدار کمی شروع کنید و به تدریج وقتی می‌توانید تمرینات خود را بیشتر کنید، طولانی‌تر کنید.

واقعاً نتیجه می‌دهد. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که فشار خون، BMI ( شاخص توده بدنی ) و آرتریت روماتوئید خفیف‌تر در افرادی که در تمرینات هوازی و مقاومتی شرکت کرده‌اند، بهتر بوده است.

وزن. اگر چاق هستید (به این معنی که شاخص توده بدنی شما 30 یا بیشتر است)، کاهش مقداری از وزن اضافی ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین مقداری از فشار را از روی مفاصل شما برمی‌دارد.

سیگار کشیدن. برای قلب شما مضر است و همچنین می‌تواند آرتریت روماتوئید را بدتر کند. ترک آن می‌تواند دشوار باشد، بنابراین از پزشک خود بپرسید که چه چیزی به ترک این عادت کمک می‌کند.

آیا داروهای شما طبق برنامه مصرف می‌شوند؟

از پزشک خود بپرسید که آیا داروهای آرتریت روماتوئید شما ممکن است احتمال ابتلا به بیماری قلبی را در شما افزایش دهد یا خیر. بپرسید که برای مدیریت این خطر چه کاری می‌توانید انجام دهید.

پزشک شما می‌تواند به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که آیا داروها و دوزهای شما برای سلامت قلب شما مناسب هستند یا خیر. اگر شرایط دیگری دارید که احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد – مانند کلسترول بالا، دیابت یا فشار خون بالا – ممکن است داروهای دیگری و همچنین تغییرات سبک زندگی تجویز کند.