بایگانی‌های ورزش

کندی سرعت شناختی چیست؟

کندی سرعت شناختی (SCT) یک تشخیص پزشکی رسمی نیست، اما اشتراکات زیادی با برخی از انواع اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) دارد. افراد مبتلا به SCT در تمرکز و توجه مشکل دارند، اما کمتر احتمال دارد که تکانشی یا بیش فعال باشند. کودکانی که ADHD دارند اغلب SCT نیز دارند، اما […]

حفظ امید و سلامت در دوران بهبودی از اعتیاد

2 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

پس از سم‌زدایی، علائم و مشکلات جسمی ناشی از وابستگی به مواد افیونی معمولاً بهبود پیدا می‌کنند. اما وابستگی روانی، وسوسه و میل شدید به مصرف ممکن است سال‌ها و حتی تا پایان عمر ادامه داشته باشد. واقعیت این است که بیشتر افراد در مسیر رسیدن به بهبودی کامل از […]

سندرم ترک حاد پس از حاد و مواد افیونی

1 شهریور، 1405 سید طه نوربخش

وقتی در مراحل اولیه بهبودی از اختلال یا وابستگی به مواد افیونی هستید ، ۹۰٪ احتمال دارد که سندرم ترک حاد یا PAWS را تجربه کنید. دانستن اینکه چه انتظاری داشته باشید و چگونه علائم را مدیریت کنید، می‌تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید و در نتیجه، خطر عود […]

دلایل شگفت‌انگیز برای اینکه خواب بیشتری داشته باشید

27 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

کمبود خواب شبانه می‌تواند باعث شود روز بعد بداخلاق و بی‌حوصله باشید. اما در طولانی‌مدت، کم‌خوابی فقط حال‌وهوای صبحگاهی شما را خراب نمی‌کند. مطالعات نشان می‌دهند که داشتن خواب کافی و باکیفیت به‌طور منظم می‌تواند به بهبود بسیاری از جنبه‌های سلامت کمک کند؛ از کنترل قند خون گرفته تا عملکرد […]

اختلال مصرف الکل: بهبودی چیست؟

26 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

بهبودی از اختلال مصرف الکل (AUD) چیزی بیش از اجتناب از الکل است. این بهبودی مستلزم تغییراتی در زندگی است که شامل یافتن دلایلی است که چرا الکل در زندگی شما اینقدر مهم شده است و یافتن راه‌های سالم برای مدیریت این موارد. بیشتر افراد مراحل مختلفی از بهبودی را پشت سر […]

تغذیه درمانی برای اعتیاد به الکل

26 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

آیا می‌دانستید که نوشیدن زیاد الکل می‌تواند منجر به کمبود شدید مواد مغذی دریافتی شما شود؟ تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن زیاد الکل در طولانی مدت – مانند اختلال مصرف الکل – اغلب منجر به تغذیه نامناسب می‌شود. تغذیه درمانی، یک رویکرد درمانی که شامل آموزش تغذیه، تغییر رژیم غذایی و افزودن مکمل‌ها می‌شود، می‌تواند به […]

اختلال مصرف الکل

22 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اختلال مصرف الکل چیست؟ اختلال مصرف الکل (AUD) یک بیماری مزمن است که در آن نمی‌توانید نوشیدن خود را متوقف یا کنترل کنید، حتی اگر به زندگی اجتماعی، شغل یا سلامت شما آسیب برساند. اختلال مصرف الکل (AUD) شامل شرایطی است که برخی افراد آن را سوءمصرف الکل، وابستگی به […]

چگونه ورزش می‌تواند به ترک اعتیاد کمک کند؟

21 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اعتیاد یک بیماری قابل درمان است. اما حدود ۶۰٪ از افرادی که برای اختلال مصرف مواد (SUD) به دنبال کمک هستند، ظرف یک سال دوباره به مواد مخدر یا الکل روی خواهند آورد. بنابراین محققان همچنان به دنبال راه‌های جدید و مؤثر برای جلوگیری از عود هستند. شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش می‌تواند ابزاری […]

ارتباط بین خواب و سوء مصرف مواد

20 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر در خوابیدن مشکل دارید، می‌توانید شب‌ها چیزی مصرف کنید که به شما کمک کند. ممکن است با مواد مخدر غیرقانونی، الکل یا دارو «خوددرمانی» کنید. اما سوءمصرف مواد یا ترک مواد مخدر می‌تواند باعث مشکلات خواب شود یا آنها را بدتر کند. و اگر در مصرف یا سوءمصرف مواد مخدر مشکل دارید، مشکلات مربوط به […]

اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی (ADHD) در بزرگسالان و اعتیاد به اینترنت

15 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اعتیاد به انواع چیزها، از خرید گرفته تا برنزه کردن و قمار، امکان‌پذیر است. برخی افراد به اینترنت نیز معتاد می‌شوند، از جمله بزرگسالان مبتلا به ADHD. گروه غیرانتفاعی CHADD می‌گوید حدود ۲۰ درصد از جوانان بالغ مبتلا به این اختلال، اعتیاد به اینترنت دارند و احتمال ابتلای مردان و زنان […]

بهترین ورزش برای مدیریت علائم ADHD چیست؟

15 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

ورزش و ADHD شاید شنیده باشید که ورزش منظم می‌تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. اگر ADHD دارید، ورزش چیزی بیش از ایجاد احساس خوب در شما انجام می‌دهد. ورزش می‌تواند به کنترل علائم شما نیز کمک کند. حتی یک جلسه حرکت دادن بدن می‌تواند شما را برای […]

چگونه نوسانات خلقی ADHD را مدیریت کنیم

14 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

بخشی از زندگی با اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) در بزرگسالی، مدیریت نوسانات خلقی است که ممکن است با آن همراه باشد. از نظر احساسی، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که احساس بسیار بالایی یا بسیار پایینی داشته باشید. اما خوشبختانه، راه‌هایی برای مقابله با نوسانات خلقی وجود دارد. در […]

آیا ADHD باعث مشکلات جنسی شما می‌شود؟

13 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

تحقیقات نشان می‌دهد که حدود ۴۰٪ از مردان و زنان مبتلا به ADHD دچار برخی مشکلات جنسی می‌شوند. اما کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای مدیریت هرگونه مشکلی که دارید انجام دهید. مشکلات جنسی مرتبط با ADHD برخی از مشکلات جنسی رایج وجود دارد که ممکن است برای افراد مبتلا به ADHD رخ […]

ADHD: چگونه توجه بیشتری داشته باشیم

10 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

درمان ADHD به اشکال مختلفی انجام می‌شود. ترکیبی از دارو، آموزش و مشاوره برای درمان این اختلال مغزی مؤثر است. همچنین می‌توانید مهارت‌های جدید یاد بگیرید و عادات سالمی را در پیش بگیرید تا به افزایش دامنه توجه خود کمک کنید. ترکیبی از آنها را امتحان کنید و ببینید کدام یک مؤثر است. سازماندهی. وقتی ADHD دارید، […]

چگونه مربیگری ADHD می‌تواند به شما در مدیریت زندگی با ADHD کمک کند

10 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

مربی ADHD یک متخصص آموزش دیده است که به شما کمک می‌کند تا راه‌هایی برای انجام مسئولیت‌ها و فعالیت‌هایی که به دلیل علائم ADHD برایتان دشوارتر شده است، پیدا کنید. کوچینگ ابزاری است که می‌توانید همراه با داروها و سایر درمان‌های ADHD از آن استفاده کنید تا به شما در سازماندهی و رسیدن به اهدافتان کمک […]

نکات ساده برای کنار آمدن با ADHD بزرگسالان

10 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

وقتی به ADHD بزرگسالان مبتلا هستید، انجام کارهای روزمره می‌تواند دشوار باشد. هر فرد چالش‌های خاص خود را دارد. اما در کنار درمان، چند نکته اساسی می‌تواند به شما کمک کند تا علائم را در زندگی روزمره کنترل کنید. برای شروع، در محل کار، موقعیت‌های اجتماعی و خانه به این استراتژی‌ها […]

زندگی خوب با ADHD بزرگسالان

10 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اختلال کم‌توجهی-بیش‌فعالی بزرگسالان می‌تواند کل زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. اما در کنار دارو، می‌توانید اقداماتی را برای آسان‌تر کردن امور روزمره خود انجام دهید. هیچ عادت واحدی همه چیز را درست نمی‌کند. اما ترکیبی از تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی می‌تواند کمک کند. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که […]

درمان‌های مکمل و جایگزین برای ADHD

8 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

پزشکان می‌توانند برای درمان علائم ADHD شما دارو تجویز کنند. این درمان اصلی برای بزرگسالان مبتلا به ADHD است. رفتاردرمانی نیز ابزاری ضروری برای مدیریت اختلال شماست. اما ممکن است در مورد اینکه چه درمان‌های مکمل یا طبیعی ممکن است مفید باشند نیز کنجکاو باشید. مهم است بدانید چه چیزی واقعاً مؤثر […]

آدرال و خواب‌آلودگی

8 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر برای کمک به مدیریت ADHD خود از آدرال استفاده می‌کنید، ممکن است متوجه یک عارضه جانبی شگفت‌انگیز شده باشید. ممکن است احساس آرامش یا خواب‌آلودگی زیادی داشته باشید. یا ممکن است انرژی کمی داشته باشید که به عنوان خستگی نیز شناخته می‌شود. این نادر است، اما اتفاق می‌افتد. در اینجا دلیل آن […]

آیا داروهای ADHD بر وزن من تأثیر می‌گذارند؟

7 مرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) دارید، ممکن است برای کمک به مواردی مانند تمرکز، توجه و بیش فعالی دارو مصرف کنید. اما این دارو همچنین می‌تواند عوارض جانبی، از جمله تغییرات وزن، داشته باشد. صرفاً ابتلا به ADHD ممکن است منجر به افزایش وزن شود. عدم توانایی در کنترل تکانه‌هایتان می‌تواند منجر به هوس غذاهای ناسالم و […]