بایگانی‌های ورزش

چگونه تمرینات قدرتی را شروع کنیم؟

چرا تمرینات قدرتی؟ تمرینات قدرتی فقط برای داشتن عضلات بزرگ و اندامی عضلانی نیستند. این تمرینات باعث تقویت استخوان‌ها نیز می‌شوند و به بهبود تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کنند؛ در نتیجه احتمال زمین خوردن و آسیب دیدن کاهش می‌یابد. از طرف دیگر، هرچه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، حتی […]

باورها و واقعیت‌ها درباره کنترل کلسترول بالا

24 تیر، 1405 سید طه نوربخش

باور نادرست شماره ۱: همه انواع کلسترول مضر هستند واقعیت: بدن برای عملکرد طبیعی خود به مقداری کلسترول نیاز دارد، اما بالا بودن بیش از حد آن می‌تواند مشکل‌ساز شود. کلسترول تام (Total Cholesterol) از چند نوع کلسترول تشکیل شده است که مهم‌ترین آن‌ها LDL (کلسترول بد) و HDL (کلسترول […]

مشکلات خواب: تشخیص و درمان‌

21 تیر، 1405 سید طه نوربخش

می‌دانید که خوب نمی‌خوابید، اما مطمئن نیستید چرا. ابتدا، پزشک شما را معاینه می‌کند و در مورد وضعیت فعلی با شما صحبت می‌کند. او از شما سوالاتی مانند موارد زیر خواهد پرسید: اگر قبلاً مواردی مانند اختصاص زمان کافی برای خواب و تبدیل اتاق خواب به مکانی مناسب برای استراحت […]

مشکلات خواب در دوران بارداری

21 تیر، 1405 سید طه نوربخش

تغییرات هورمونی و ناراحتی‌های جسمی مرتبط با بارداری می‌تواند بر کیفیت خواب یک زن باردار تأثیر بگذارد. هر سه ماهه بارداری چالش‌های خواب منحصر به فرد خود را به همراه دارد. طبق گفته بنیاد ملی خواب، موارد زیر رایج‌ترین تغییرات خواب هستند که ممکن است در هر سه ماهه رخ دهند: خواب […]

نکاتی برای کاهش استرس و خواب بهتر

21 تیر، 1405 سید طه نوربخش

استرس واکنشی به شرایط نامطلوب و چالش‌برانگیز و پاسخی به زندگی روزمره است. استرس از نظر عاطفی، جسمی و رفتاری بر ما تأثیر می‌گذارد. میزان مناسب استرس می‌تواند نیروی مثبتی باشد که به ما کمک می‌کند تا بهترین عملکرد خود را داشته باشیم و هوشیار و پرانرژی بمانیم. اما استرس […]

همیشه مریض هستید؟ شاید مشکل از خوابتان باشد

21 تیر، 1405 سید طه نوربخش

آیا کمی احساس کسالت می‌کنید؟ این می‌تواند به نحوه خوابیدن شما مربوط باشد. مطالعات نشان می‌دهد که اگر به اندازه کافی نخوابید، یا خوابی که می‌خوابید کیفیت خوبی نداشته باشد، احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا در شما بیشتر می‌شود. نه تنها این، بلکه وقتی بیمار می‌شوید، ممکن است مدت طولانی‌تری بیمار […]

اختلال ریتم شبانه‌روزی

18 تیر، 1405 سید طه نوربخش

اختلالات ریتم شبانه‌روزی چیست؟ ریتم شبانه‌روزی، ساعت داخلی ۲۴ ساعته بدن شماست و چرخه خواب و بیداری و سایر فرآیندهای بدن مانند خوردن و هضم را کنترل می‌کند. «شبانه‌روزی» به معنی حدود یک روز است. ریتم شبانه‌روزی طبیعی شما توسط چرخه روشنایی و تاریکی، همراه با سایر عوامل، در طول […]

چه چیزهایی باید در مورد پرخوابی بدانید؟

17 تیر، 1405 سید طه نوربخش

پرخوابی چیست؟ پرخوابی، که به خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز یا صرف زمان بیش از حد برای خواب اشاره دارد، وضعیتی است که بیدار ماندن در طول روز را دشوار می‌کند. وقتی این مشکل را دارید، ممکن است در هر زمانی – مانند محل کار یا هنگام رانندگی […]

نوشتن خاطرات خواب: راهنمایی برای پیگیری خواب شما

17 تیر، 1405 سید طه نوربخش

شما در خوابیدن مشکل داشته‌اید، اما مطمئن نیستید چه اتفاقی دارد می‌افتد. آیا بی‌خوابی دارید؟ آیا قبل از خواب زمان زیادی را صرف تلفن همراه خود می‌کنید؟ یا یکی از داروهایی که مصرف می‌کنید شما را بیدار نگه می‌دارد؟ پزشک مراقبت‌های اولیه یا متخصص خواب می‌تواند مشکل را تشخیص دهد. اما ابتدا، آنها باید در […]

بهداشت خواب چیست؟

17 تیر، 1405 سید طه نوربخش

تا حالا شده از خودت بپرسی چرا بعضی‌ها انگار همیشه خواب شبانه‌ی خوبی دارند، در حالی که تو ساعت‌ها این‌ور و آن‌ور می‌ری، یا بارها و بارها از خواب می‌پری؟ ممکن است مشکل از بهداشت خواب شما باشد. بهداشت خواب خوب ترکیبی از شرایط خواب و عادات سبک زندگی است […]

به چه مقدار خواب نیاز دارم؟

17 تیر، 1405 سید طه نوربخش

به چند ساعت خواب نیاز دارید؟ میزان خواب مورد نیاز یک فرد به عوامل زیادی از جمله سن او بستگی دارد. به طور کلی: اما متخصصان می‌گویند اگر در طول روز، حتی در حین فعالیت‌های خسته‌کننده، احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، به اندازه کافی نخوابیده‌اید. کمبود خواب و بدهی خواب اگر فرد […]

آنچه باید در مورد تنفس با لب‌های جمع‌شده بدانید

16 تیر، 1405 سید طه نوربخش

تمرین تنفس با لب‌های جمع‌شده می‌تواند به شما در بهبود تنگی نفس کمک کند. اگر بیماری ریوی مانند آسم یا بیماری انسدادی مزمن ریوی (COPD) دارید، ممکن است هنگام فعالیت بدنی مجبور باشید برای نفس کشیدن سخت تلاش کنید. جمع کردن لب‌ها می‌تواند به شما کمک کند تنفس خود را کندتر کنید […]

اکسیژن درمانی خانگی: آنچه باید بدانید

13 تیر، 1405 سید طه نوربخش

بدن شما نمی‌تواند بدون اکسیژنی که از هوا تنفس می‌کنید، زنده بماند. اما اگر بیماری ریوی یا سایر شرایط پزشکی دارید، ممکن است به اندازه کافی اکسیژن دریافت نکنید. این می‌تواند باعث تنگی نفس و ایجاد مشکلاتی در قلب، مغز و سایر قسمت‌های بدن شما شود. اکسیژن درمانی می‌تواند کمک کند. این راهی برای دریافت اکسیژن اضافی برای […]

گرانولوماتوز ائوزینوفیلیک همراه با پلی آنژیت (EGPA)

10 تیر، 1405 سید طه نوربخش

EGPA چیست؟ گرانولوماتوز ائوزینوفیلیک همراه با پلی آنژیت-EGPA یک بیماری بسیار نادر است که باعث التهاب رگ‌های خونی شما می‌شود. این بیماری می‌تواند به رگ‌های خونی کوچک و متوسط آسیب برساند. پزشکان آن را واسکولیت رگ های خونی کوچک سندروم چرچ اشتراوس، گرانولوماتوز ائوزینوفیلیک همراه با پلی آنژیت (EGPA) و آنژیت آلرژیک نیز می‌نامند. این بیماری […]

ادم ریوی

10 تیر، 1405 سید طه نوربخش

ادم ریوی چیست؟ ادم ریوی تجمع مایع در ریه‌های شماست که می‌تواند تنفس را برای شما دشوار کند. وقتی نفس می‌کشید، ریه‌های شما باید با هوا پر شوند. اگر ادم ریوی داشته باشید، ریه‌ها به جای آن با مایع پر می‌شوند. وقتی این اتفاق می‌افتد، اکسیژن هوا نمی‌تواند از ریه‌های شما وارد خون شود، جایی که به […]

ریه‌های هایپراینفله (Hyperinflated Lungs) چیست؟

9 تیر، 1405 سید طه نوربخش

ریه‌های هایپراینفله یا بیش‌ازحد متسع‌شده به ریه‌هایی گفته می‌شود که به دلیل به‌دام‌افتادن هوا (Air Trapping) بزرگ‌تر از حد طبیعی شده‌اند. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که فرد قادر نباشد تمام هوای موجود در ریه‌های خود را هنگام بازدم خارج کند. در نتیجه، بخشی از هوا در ریه‌ها باقی می‌ماند […]

آنچه باید در مورد جراحی توراکوسکوپی با کمک ویدئو (VATS) بدانید

8 تیر، 1405 سید طه نوربخش

جراحی تخلیه پلور، که به آن پلورودز نیز گفته می‌شود، نوعی جراحی است که تجمع هوا یا مایع اضافی در اطراف ریه‌های شما را درمان می‌کند. جراحی توراکوسکوپی با کمک ویدئو چیست؟ جراحی توراکوسکوپی با کمک ویدئو (VATS) نوعی جراحی قفسه سینه با حداقل تهاجم است. جراح به جای ایجاد برش بزرگ برای جراحی […]

درمان پلورزی

7 تیر، 1405 سید طه نوربخش

چه زمانی برای پلورزی به پزشک مراجعه کنیم؟ پلورزی، که التهاب پوشش داخلی ریه‌ها (پلور) است و هنگام تنفس باعث درد می‌شود، همیشه نیازی به درمان ندارد. اما اگر درد قفسه سینه دارید یا فکر می‌کنید که ممکن است پلورزی داشته باشید، همیشه باید به پزشک مراجعه کنید. گاهی اوقات […]

فشار خون ریوی مزمن ترومبوآمبولیک

6 تیر، 1405 سید طه نوربخش

فشار خون ریوی ترومبوآمبولیک مزمن (CTEPH) فشار خون بالا در شریان‌های ریه‌های شماست. شما می‌توانید پس از آمبولی ریوی (PE) – لخته شدن خون در ریه – به آن مبتلا شوید. حدود ۱٪ تا ۵٪ از افرادی که آمبولی ریوی داشته‌اند، به آن مبتلا می‌شوند. علائم پزشکان اغلب تشخیص CTEPH را دشوار می‌دانند زیرا علائم آن بسیار شبیه […]

بیماری عروق ریوی

6 تیر، 1405 سید طه نوربخش

بیماری عروق ریوی اصطلاح پزشکی برای بیماری است که رگ‌های خونی منتهی به ریه‌ها یا از آنها خارج می‌شوند را تحت تأثیر قرار می‌دهد. اکثر اشکال بیماری عروق ریوی باعث تنگی نفس می‌شوند. بیماری عروق ریوی چیست؟ تعریف بیماری عروق ریوی ساده است: هر بیماری که رگ‌های خونی در امتداد مسیر بین قلب و ریه‌ها را تحت […]