بایگانی‌های ورزش

پنومونیت ناشی از حساسیت چیست؟

شاید فکر کنید که استنشاق گرد و غبار مسئله‌ی مهمی نیست، اما برای برخی افراد، می‌تواند باعث بیماری ریوی به نام پنومونی ناشی از حساسیت (HP) شود. این یک واکنش آلرژیک به ذرات موجود در گرد و غبار است و می‌تواند علائمی مانند سرفه و تنگی نفس ایجاد کند. اگر زود درمان شوید […]

داشتن یک خواب شبانه باکیفیت نه‌تنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است.

چک‌لیست خواب سالم

3 تیر، 1405 سید طه نوربخش

داشتن یک خواب شبانه باکیفیت نه‌تنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است. با رعایت نکات زیر می‌توانید خواب بهتری داشته باشید و صبح‌ها با احساس شادابی از خواب بیدار شوید. توصیه‌های اصلی برای خواب بهتر ۱. برنامه خواب منظمی داشته باشید هر روز، حتی در روزهای […]

اگر شما یا یکی از عزیزانتان سرطان ریه دارید، باید بدانید که این بیماری خطر ابتلا به ذات‌الریه را افزایش می‌دهد.

سرطان ریه و پنومونی: آنچه باید بدانید

28 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر شما یا یکی از عزیزانتان سرطان ریه دارید، باید بدانید که این بیماری خطر ابتلا به پنومونی را افزایش می‌دهد. تخمین زده می‌شود که بیش از نیمی از افراد مبتلا به سرطان ریه به عفونت‌های ریوی، از جمله پنومونی، مبتلا می‌شوند. این امر تا حدی به این دلیل است که سیستم ایمنی […]

آیا می‌توان از پنومونی پیشگیری کرد؟

28 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

پنومونی عفونتی در ریه‌های شماست که توسط باکتری، ویروس یا در موارد کمتر، قارچ ایجاد می‌شود. کیسه‌های هوایی در ریه‌های شما متورم می‌شوند و می‌توانند با مایع یا چرک پر شوند، که می‌تواند تنفس را برای شما دشوار کند و دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن را دشوارتر سازد. پنومونی همچنین می‌تواند باعث بیماری‌ها یا عوارض […]

پالس اکسیمتر یا پالس اُکس، یک دستگاه الکترونیکی است که می‌تواند به پیشانی، انگشتان دست، بینی، پا، انگشتان پا یا گوش‌های شما متصل شود. معمولاً وقتی برای معاینه پزشکی روتین به پزشک مراجعه می‌کنید، یک پرستار یا دستیار پزشکی آن را برای چند ثانیه دور نوک انگشت شما محکم می‌کند.

پالس اکسیمتری چیست؟

25 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

پالس اکسیمتر چیست؟ پالس اکسیمتر یا پالس اُکس، یک دستگاه الکترونیکی است که می‌تواند به پیشانی، انگشتان دست، بینی، پا، انگشتان پا یا گوش‌های شما متصل شود. معمولاً وقتی برای معاینه پزشکی روتین به پزشک مراجعه می‌کنید، یک پرستار یا دستیار پزشکی آن را برای چند ثانیه دور نوک انگشت […]

یک برنامه پیاده‌روی ۴ هفته‌ای مخصوص مبتدیان را انجام دهید تا به بهبود سلامت و افزایش قدرت بدنی خود کمک کنید.

یک برنامه پیاده‌روی را دنبال کنید

19 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

این برنامه پیاده‌روی ۴ هفته‌ای مخصوص مبتدیان را انجام دهید تا به بهبود سلامت و افزایش قدرت بدنی خود کمک کنید. به آرامی شروع کنید — تا ۱۰ دقیقه در روز، ۳-۴ بار در هفته — و سپس آن را افزایش دهید. ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. پیشرفت خود […]

تمرینات کاردیو که به آن ورزش هوازی یا ورزش استقامتی نیز گفته می‌شود، فواید زیادی برای سلامتی دارد. انجام تمرینات کاردیو با شدت متوسط تا شدید در هر هفته می‌تواند به بهبود سلامت قلب شما کمک کند

آنچه باید بدانید: ضربان قلب برای چربی سوزی در مقابل تمرینات هوازی

19 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

ورزش کردن می‌تواند یک کار دشوار یا یک سرگرمی لذت‌بخش باشد. از هر زاویه‌ای که به آن نگاه کنید، باید مطمئن شوید که بیشترین بهره را از تمرینات خود می‌برید. ورزش با شدت مناسب به شما این اطمینان را می‌دهد که به اندازه کافی به خودتان فشار می‌آورید. اگر برای کاهش وزن […]

پارگی روتاتور کاف

18 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

پارگی روتاتور کاف چیست؟ پارگی روتاتور کاف به پارگی مجموعه‌ای از چهار عضله و تاندون اطراف مفصل شانه گفته می‌شود که وظیفه تثبیت شانه و کمک به بلند کردن و چرخاندن بازو را بر عهده دارند. این آسیب در موارد شدید به نام پارگی کامل (Complete Tear) یا پارگی تمام‌ضخامت […]

آسیب‌های مچ پا معمولاً به‌عنوان آسیب‌های ورزشی شناخته می‌شوند، اما برای پیچ خوردن یا آسیب دیدن مچ پا لزوماً نیازی به ورزشکار بودن نیست. حتی راه رفتن روی یک سطح ناهموار نیز می‌تواند باعث پیچ‌خوردگی دردناک و ناتوان‌کننده مچ پا شود.

آسیب‌های مچ پا: علل، درمان‌ها و پیشگیری

18 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

آسیب‌های مچ پا معمولاً به‌عنوان آسیب‌های ورزشی شناخته می‌شوند، اما برای پیچ خوردن یا آسیب دیدن مچ پا لزوماً نیازی به ورزشکار بودن نیست. حتی راه رفتن روی یک سطح ناهموار نیز می‌تواند باعث پیچ‌خوردگی دردناک و ناتوان‌کننده مچ پا شود. آسیب‌های مچ پا می‌توانند در هر سن و برای […]

اسید لاکتیک ماده‌ای است که بدن شما هنگام استفاده سلول‌هایتان از گلوکز برای انرژی تولید می‌کند. این امر همچنین منجر به تشکیل لاکتات می‌شود. عضلات شما مقدار زیادی اسید لاکتیک تولید می‌کنند، اما هر یک از سلول‌های شما نیز می‌توانند آن را تولید کنند.

اسیدوز لاکتیک و ورزش: آنچه باید بدانید

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

اسیدوز لاکتیک چیست؟ اسید لاکتیک ماده‌ای است که بدن شما هنگام استفاده سلول‌هایتان از گلوکز برای انرژی تولید می‌کند. این امر همچنین منجر به تشکیل لاکتات می‌شود. عضلات شما مقدار زیادی اسید لاکتیک تولید می‌کنند، اما هر یک از سلول‌های شما نیز می‌توانند آن را تولید کنند. وقتی ورزش می‌کنید، […]

کشیدگی عضله

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

کشیدگی عضله چیست؟ کشیدگی عضله آسیبی است که هنگام کشش بیش از حد یا پارگی عضله یا تاندون، بافت قوی و انعطاف‌پذیری که عضلات شما را به استخوان‌هایتان متصل می‌کند، رخ می‌دهد. اگر به هر عضله‌ای در بدن خود بیش از حد معمول فشار بیاورید، چه در حال انجام فعالیت‌های […]

خوب نمی‌شد اگر دقیقاً می‌دانستید برای کاهش وزن موفق چه کاری باید انجام دهید؟

کاهش وزن هوشمند و دستگاه تناسب اندام شما

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

خوب نمی‌شد اگر دقیقاً می‌دانستید برای کاهش وزن موفق چه کاری باید انجام دهید؟ چیزی که نیاز دارید یک ردیاب تناسب اندام و یک هدف هوشمند است! SMART مخففی است که به شما یادآوری می‌کند چگونه هدفی تعیین کنید که دقیقاً آنچه را که باید انجام دهید، ترسیم کند. این […]

چه برای پیاده‌روی‌های کوتاه در محله‌تان بروید، چه 16 کیلومتر دوچرخه‌سواری کنید، یا در باشگاه حسابی عرق بریزید، بالاخره به این فکر خواهید کرد که «این کار دیگر به سختی سابق نیست!»

از خوب به عالی: تمرینات خود را به سطح بالاتری ببرید

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

چه برای پیاده‌روی‌های کوتاه در محله‌تان بروید، چه 16 کیلومتر دوچرخه‌سواری کنید، یا در باشگاه حسابی عرق بریزید، بالاخره به این فکر خواهید کرد که «این کار دیگر به سختی سابق نیست!» این پیشرفت خوبی است. اما شاید وقت آن رسیده باشد که به سراغ چیزهای دیگر برویم. ممکن است آنقدر به […]

چه کسی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز دارد؟ شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل، گزینه‌های زیادی دارید.

چگونه در خانه ورزش کنیم

17 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

چه کسی به عضویت در باشگاه ورزشی نیاز دارد؟ شما می‌توانید در راحتی و آسایش خانه خود ورزش کنید و علاوه بر دوچرخه ثابت یا تردمیل، گزینه‌های زیادی دارید. از این نکات برای تنظیم برنامه ورزشی در خانه خود استفاده کنید. یک مکان انتخاب کنید. یک نقطه در خانه خود را […]

متابولیسم فرآیندی است که بدن شما از طریق واکنش‌های شیمیایی در سلول‌هایتان، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. میزان متابولیسم شما معیاری از تعداد کالری (واحد انرژی) است که بدن شما برای عملکرد خود می‌سوزاند.

آیا ورزش متابولیسم را افزایش می‌دهد؟

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

متابولیسم چیست؟ متابولیسم فرآیندی است که بدن شما از طریق واکنش‌های شیمیایی در سلول‌هایتان، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. میزان متابولیسم شما معیاری از تعداد کالری (واحد انرژی) است که بدن شما برای عملکرد خود می‌سوزاند. برخی افراد متابولیسم سریع‌تری نسبت به دیگران دارند، به این معنی که بدن آنها کالری را سریع‌تر […]

ورزش در دراز مدت با کاهش وزن، نتیجه می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم، شانس شما را برای حفظ کاهش وزن افزایش می‌دهد.

ورزش و کاهش وزن

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

این یک واقعیت است: برای کاهش وزن باید کالری بیشتری نسبت به آنچه می‌خورید و می‌نوشید، بسوزانید. برای کاهش وزن، واقعاً مهم است که کالری‌هایی را که می‌خورید و می‌نوشید کاهش دهید. این مهمترین عامل برای کاهش وزن است. ورزش در دراز مدت با کاهش وزن، نتیجه می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد […]

نقاط عطف رشد کودک ۱۰ ساله

13 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

نقاط عطف رشد کودک ۱۰ ساله با رشد فرزندتان، هر سال جالب به نظر می‌رسد و سن ۱۰ سالگی نیز از این قاعده مستثنی نیست. در این سال از زندگی فرزندتان، آنها در تمام زمینه‌های زندگی خود، از جمله رشد جسمی، دچار تغییرات بزرگی می‌شوند. آنها همچنین شروع به حل […]

لیپیدما چیست؟

11 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

لیپیدما چیست؟ لیپیدما تجمع غیرطبیعی چربی در قسمت پایین بدن است. این یک بیماری طولانی مدت است که می‌تواند تا ۱۱٪ از زنان را تحت تأثیر قرار دهد. تقریباً همه افرادی که لیپیدما دارند، زن هستند. لیپیدما زمانی اتفاق می‌افتد که چربی به شکلی غیرطبیعی در زیر پوست شما، معمولاً در […]

آیا تمرینات کگل مؤثر هستند؟

5 اسفند، 1404 سید طه نوربخش

تمرینات کگل چیست؟ تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن که از رحم، مثانه، روده و رکتوم شما پشتیبانی می‌کنند، استفاده می‌شوند. این تمرینات بسیار متمرکز نه تنها به حفظ تناسب این عضلات کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند به شما در جلوگیری از نشت مثانه و دفع تصادفی گاز یا مدفوع […]

برای مراقبت از افتادگی اندام لگنی خود چه کاری می‌توانم انجام دهم؟

5 اسفند، 1404 سید طه نوربخش

اگر افتادگی لگن دارید، احتمالاً از خود می‌پرسید که برای درمان آن چه کاری می‌توان انجام داد. در حالی که روش‌های پزشکی در دسترس هستند، کارهایی وجود دارد که می‌توانید خودتان انجام دهید و به شما کمک می‌کند روز به روز احساس بهتری داشته باشید. تمرینات عضلات کف لگن تمرینات کگل می‌تواند […]