آیا می‌توان از پنومونی پیشگیری کرد؟

پنومونی عفونتی در ریه‌های شماست که توسط باکتری، ویروس یا در موارد کمتر، قارچ ایجاد می‌شود.

کیسه‌های هوایی در ریه‌های شما متورم می‌شوند و می‌توانند با مایع یا چرک پر شوند، که می‌تواند تنفس را برای شما دشوار کند و دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن را دشوارتر سازد.

پنومونی همچنین می‌تواند باعث بیماری‌ها یا عوارض دیگری شود که می‌توانند جدی باشند. به همین دلیل است که انجام هر کاری که می‌توانید برای حفظ سلامت خود و جلوگیری از ابتلای خود و خانواده‌تان به پنومونی در وهله اول مهم است.

چطور می‌توانی این کار را انجام دهی؟

واکسینه شوید

دو واکسن وجود دارد که می‌توانند شما را در برابر باکتری استرپتوکوک پنومونیه، یکی از شایع‌ترین باکتری‌های ایجادکننده پنومونی، محافظت کنند.

• واکسن PCV13  به محافظت از افراد در برابر ۱۳ نوع از شدیدترین باکتری‌های عامل پنومونی کمک می‌کند.
• PPSV23  در برابر ۲۳ نوع باکتری پنومونی دیگر محافظت ایجاد می‌کند. هیچ‌کدام از این دو نمی‌توانند از هر نوع پنومونی جلوگیری کنند، اما در برابر بیش از ۳۰ نوع رایج و شدید آن مؤثر هستند.

کودکان زیر ۲ سال و افراد بالای ۶۵ سال باید واکسینه شوند. همچنین اگر شرایط زیر را دارید، باید بین این سنین واکسینه شوید:

• سیگار می‌کشید.
• شما بیماری دارید که باعث می‌شود سیستم ایمنی بدن شما به خوبی کار نکند
• شما شرایط سلامتی طولانی مدت خاصی دارید

با پزشک یا متخصص اطفال خود صحبت کنید که کدام یک از این دو واکسن برای شما مناسب‌تر است.

پنومونی همچنین می‌تواند در اثر عفونت‌های دیگری مانند آنفولانزا ایجاد شود. در واقع، آنفولانزا یکی از شایع‌ترین علل پنومونی است. بنابراین، با استثنائات بسیار نادر، مهم است که هر سال پس از رسیدن به ۶ ماهگی واکسن آنفولانزا بزنید.

این امر به ویژه برای کودکان زیر ۵ سال یا بزرگسالان ۶۵ سال به بالا (و هر کسی که با آنها وقت می‌گذراند) بسیار مهم است. زیرا افراد در این گروه‌های سنی بیشتر احتمال دارد که از آنفولانزا به پنومونی مبتلا شوند. همچنین پس از ابتلا به پنومونی، احتمال بروز عوارض در آنها بیشتر است.

والدین همچنین باید مطمئن شوند که کودکان زیر ۵ سال واکسن Hib را دریافت کرده‌اند، که از ابتلا به هموفیلوس آنفولانزا، یکی دیگر از علل پنومونی، جلوگیری می‌کند.

اگر فرزند شما زودتر از موعد به دنیا آمده یا مشکلات پزشکی خاصی مانند بیماری قلبی یا ریوی دارد، پزشک ممکن است در مورد تزریق پالیویزوماب با شما صحبت کند. این تزریق می‌تواند از ابتلا به ویروس سینسیشیال تنفسی (RSV) که می‌تواند منجر به پنومونی شود، جلوگیری کند.

از آنجا که سایر عفونت‌ها مانند سرخک و سیاه سرفه می‌توانند باعث پنومونی شوند، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که همه اعضای خانواده واکسن‌های خود را دریافت کرده‌اند.

دست هایتان را بشویید

یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت خود و جلوگیری از بیماری، شستن مرتب دست‌ها است. از آب گرم و صابون استفاده کنید و حداقل به مدت 20 ثانیه دست‌ها را خوب کف کنید. کاملاً آبکشی کرده و با یک حوله تمیز خشک کنید، یا اجازه دهید دست‌هایتان در معرض هوا خشک شوند. علاوه بر این، از لمس صورت و چشم‌های خود خودداری کنید.

ترک سیگار

سیگار کشیدن به ریه‌های شما آسیب می‌رساند و مبارزه با عفونت‌هایی مانند پنومونی را برای آنها دشوارتر می‌کند. افراد سیگاری همچنین در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پنومونی تهدیدکننده زندگی و سایر بیماری‌های ناشی از آن هستند.

ترک سیگار به ریه‌های شما کمک می‌کند تا قوی‌تر شوند و بهتر بتوانند با عفونت مبارزه کنند. این امر احتمال ابتلا به پنومونی را کاهش می‌دهد. اگر هم مبتلا شوید، احتمال مبارزه با آن بیشتر خواهد بود.

اگر سیگار می‌کشید، علاوه بر واکسن آنفولانزا، در مورد واکسن پنومونی نیز با پزشک خود صحبت کنید.

الکل مصرف نکنید

وقتی الکل زیاد مصرف می‌کنید، بدن شما به اندازه کافی قادر به مبارزه با عفونت و سالم ماندن نیست. افرادی که زیاد الکل مصرف می‌کنند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پنومونی و عوارض آن هستند.

مراقب خودت باش

یکی از بهترین دفاع‌های شما در برابر عفونت، سیستم ایمنی قوی است. اگر موارد زیر را رعایت کنید، می‌توانید به سیستم ایمنی خود کمک کنید:

• ورزش منظم داشته باشید.
• رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات را دنبال کنید.
• به اندازه کافی بخوابید.
• استرس را کاهش دهید.