آنچه در این مطلب خواهید خواند
هیچ بچه‌ای تکالیف مدرسه را دوست ندارد. اما برای کودکی که مبتلا به ADHD است، زمان انجام تکالیف می‌تواند فوق‌العاده سخت باشد. تکالیفی که ممکن است برای بچه‌های دیگر یک ساعت طول بکشد، برای کودک مبتلا به ADHDمی تواند ۲ یا ۳ ساعت یا بیشتر طول می‌کشد.
تکالیف نباید روز فرزندتان را خراب کند. و نباید شما را به یک والد مضطرب و غرغرو تبدیل کند. یک برنامه‌ی منظم می‌تواند به پسر یا دختر شما کمک کند تا متمرکز و پیگیر باشند.
۱. یک ایستگاه تکالیف راه اندازی کنید.
یک مکان را انتخاب کنید که فرزندتان بتواند هر روز تکالیفش را در آنجا انجام دهد. مطمئن شوید که از عوامل حواس‌پرتی مانند خواهر و برادرهای پر سر و صدا، تلفن و تلویزیون دور باشد. (میز آشپزخانه برای بعضی از بچه‌ها خوب است، زیرا می‌توانید به راحتی از آنها مطلع شوید.)
صندلی باید رو به دیوار باشد، نه پنجره. صدای سفید، از یک پخش‌کننده MP3 یا یک پنکه، می‌تواند به خفه کردن صداها کمک کند تا ذهنشان روی کار متمرکز بماند.
سعی کنید به خواهر و برادرها فضای شخصی بدهید، هرچند اگر مجبور باشید بیش از یک نفر را زیر نظر داشته باشید، این کار ممکن است سخت باشد. به یاد داشته باشید که بچه‌های مختلف ممکن است نیازهای متفاوتی داشته باشند.
۲. زمان مطالعه را تقسیم‌بندی کنید.
آیا فرزند شما با قدرت شروع می‌کند، اما بعد دچار وقفه می‌شود؟ تکالیف را تقسیم کنید تا مجبور نباشند همه کارها را یکجا انجام دهند.
به جای یک ساعت کامل، از آنها بخواهید که سه جلسه ۲۰ دقیقه‌ای را با زمان بازی یا یک میان وعده در بین آنها انجام دهند.
یا موضوع درس را عوض کنید: ۲۰ دقیقه ریاضی، سپس ۲۰ دقیقه دیگر فارسی، و بعد دوباره به ریاضی. کمتر مشکل خواهند داشت و ممکن است کارشان بهتر شود.
۳. طبق برنامه پیش بروید.
کودکان مبتلا به ADHD در مدیریت زمان مشکل دارند. آنها همچنین به راحتی از مسیر خارج می‌شوند. یک برنامه می‌تواند به هر دو مشکل کمک کند.
مطالب بیشتری برای شما داریم
موضوع موردنظر خود را انتخاب کنید و به مجموعه‌ای از مطالب پزشکی و سلامت دسترسی داشته باشید.
از فرزندتان بخواهید تکالیفش را به بخش‌های کوچکی تقسیم کند که هر کدام فقط چند دقیقه طول بکشد. سپس از یک تایمر یا اپلیکیشن زنگ هشدار استفاده کنید تا آنها را برای هر بخش روی تکلیفشان نگه دارید. این کار نه تنها به آنها کمک می‌کند، بلکه شما هم مجبور نخواهید بود زیاد غر بزنید.
مانند تکالیف روزانه، پروژه‌های بزرگ و بلندمدت (مانند گزارش کتاب) را به مراحل ساده تقسیم کنید. یک برنامه با تاریخ سررسید برای هر مرحله تنظیم کنید. این مهلت‌های کوچک به آنها کمک می‌کند تا پروژه را به موقع انجام دهند.
۴. مطالعه را حول محور دارو برنامه‌ریزی کنید.
کودکی که داروی ADHD مصرف می‌کند، ممکن است اوایل بعد از ظهر، زمانی که داروها هنوز اثر دارند، بهتر درس بخواند. اما ممکن است اواخر عصر، پس از از بین رفتن اثر داروها، برای او مشکل ایجاد شود.
۵. با پاداش انگیزه ایجاد کنید.
اینها رشوه نیستند. اشکالی ندارد که وقتی فرزندتان کار خوبی انجام می‌دهد، به او پاداش دهید. کمی تشویق می‌تواند خیلی موثر باشد.
بعضی از والدین در ازای انجام تکالیف، یک نوع پول قراردادی- مثلاً کارت‌های جایزه – تعیین می‌کنند. فرزند شما می‌تواند بعداً چیپ‌ها را برای پاداش‌هایی که دوست دارد، مانند تماشای تلویزیون یا انجام یک بازی ویدیویی، تبدیل کند.
۶. مطمئن شوید که تکالیف تحویل داده شده است.
ممکن است فرزند شما ساعت‌ها وقت صرف تکالیفش کند، سپس آن را گم کند یا فراموش کند که تحویل دهد. یک کلاسور یا پوشه مرتب، با جیب‌هایی برای تکالیف جدید و تکالیف تمام‌شده، می‌تواند به او کمک کند تا تکالیفش را به پایان برساند.
تکالیف را به طور مداوم انجام دهید.
این مورد آخر برای شما یک امتیاز محسوب می‌شود. برای یک کودک مبتلا به ADHD غیرمعمول نیست که تاریخ مقرر را فراموش کند یا دستورالعمل‌ها را اشتباه متوجه شود. یک برنامه جایگزین ایجاد کنید. با معلم فرزندتان – هفتگی یا حتی روزانه – در مورد تکالیف آینده صحبت کنید.
بعضی از معلمان تکالیف را در اینترنت منتشر می‌کنند. بعضی دیگر ممکن است کپی تکالیف را مستقیماً برای شما ایمیل کنند. از معلم بخواهید که هرگونه تأخیر یا عدم انجام تکالیف را به شما اطلاع دهد.
