آنچه در این مطلب خواهید خواند
چه چیزی باعث تنگی نفس میشود؟
اگر بدون اینکه حتی عرق کنید، احساس نفس تنگی میکنید، ممکن است بیماری قلبی یا ریوی مقصر باشد، اما آنها تنها علل نیستند. برخی از مشکلات سلامتی که به نظر نمیرسد به ریههای شما مربوط باشند، میتوانند تنفس را دشوار کنند.
کم خونی
گلبولهای قرمز خون به حمل اکسیژن در سراسر بدن کمک میکنند. آهن کلید این فرآیند است، اما گاهی اوقات به اندازه کافی از طریق غذا دریافت نمیکنید یا بدن شما در جذب آن مشکل دارد. این میتواند منجر به بیماری به نام کمخونی شود.
علائم هشدار دهنده: علاوه بر تنگی نفس و درد قفسه سینه، ممکن است احساس خستگی، ضعف و سرگیجه داشته باشید. برخی افراد دچار رنگ پریدگی پوست و سردی دست و پا میشوند.
چه چیزی کمک میکند؟ پزشک شما ممکن است به شما پیشنهاد دهد که غذاهای غنی از آهن بیشتری (گوشت بدون چربی، لوبیا، سبزیجات برگ تیره) مصرف کنید، مکمل مصرف کنید یا ویتامین C بیشتری مصرف کنید که به بدن شما کمک میکند آهن بیشتری جذب کند. افراد مبتلا به کمخونی شدید ممکن است نیاز به تزریق گلبولهای قرمز خون داشته باشند. درباره درمانهای کمخونی بیشتر بدانید.
اضطراب
وقتی استرس دارید یا نگران هستید، عضلاتی که به شما در تنفس کمک میکنند، سفت میشوند. این باعث میشود سریعتر از حالت عادی نفس بکشید. ممکن است احساس کنید که هوای کافی دریافت نمیکنید، که میتواند باعث وحشت شما شود و تنفس شما را حتی سطحیتر کند.
علائم هشدار دهنده: تعریق، درد قفسه سینه، احساس غش. برخی افراد احساس میکنند که تودهای در گلویشان دارند.
چه چیزی کمک میکند؟ سعی کنید آرام باشید. بنشینید یا دراز بکشید و تا جایی که میتوانید شانههایتان را شل کنید. به مدت ۴ ثانیه از طریق بینی نفس بکشید و به مدت ۸ ثانیه از طریق لبهای جمع شده (مثل فوت کردن شمع) بیرون دهید. این میتواند به بازگشت تنفس شما به حالت عادی کمک کند. ویدیویی در مورد تمرینات تنفسی برای اضطراب تماشا کنید.
آلرژیها
گرده، کپک و سایر آلرژنها علاوه بر خارش چشم و آبریزش بینی، میتوانند مجاری هوایی ریهها را نیز تحریک کنند. این امر میتواند باعث حمله آسم شده و تنفس طبیعی را برای شما دشوار کند.
علائم هشدار دهنده: علاوه بر تنگی نفس، ممکن است موارد زیر را نیز داشته باشید:
- استفراغ
- کهیر یا بثورات پوستی
- سرفه، عطسه یا آبریزش بینی
- چشمان آبکی
- گرفتگی گلو
- مشکل در بلع یا تورم زبان
- سرگیجه
- خستگی
- خس خس سینه
- تنگی قفسه سینه
علائم ممکن است چند دقیقه یا چند روز طول بکشد.
چه چیزی کمک میکند؟ یک اسپری استنشاقی میتواند فوراً به شل شدن مجاری هوایی کمک کند. داروهای طولانی مدت مانع از واکنش شدید شما به محرکهای آلرژی میشوند.
آسم
ممکن است احساس کنید کسی روی سینهتان نشسته است یا نمیتوانید هوای کافی وارد یا خارج کنید. برای اینکه بتوانید تا حد امکان هوا را وارد ریههایتان کنید، نفسهای کوتاهی میکشید.
آسم یکی از شایعترین بیماریهای ریوی است. این بیماری میتواند توسط چیزی که به آن حساسیت دارید، مانند گرده، یا از یک ماده محرک در هوا، مانند سیگار، ایجاد شود. استرس، ورزش یا حتی تغییر آب و هوا میتواند آن را تشدید کند.
علائم هشدار دهنده: علاوه بر تنگی نفس، میتواند باعث موارد زیر شود:
- سرفه
- تنگی در قفسه سینه
- خس خس سینه
چه چیزی کمک میکند؟ برای کنترل آن، با پزشک خود برای ایجاد یک برنامه درمانی همکاری کنید. اول از همه، از همه عوامل محرک به جز ورزش که برای سلامت کلی شما مهم است، اجتناب کنید.
میتوانید دو نوع دارو را امتحان کنید. یکی برای کنترل طولانیمدت و دیگری برای تسکین سریع.
عفونت
اگر میکروبها از طریق بینی و دهان وارد بدن شما شوند، میتوانند به ریههای شما منتقل شده و باعث عفونت شوند. به این حالت نومونی (پنومونی یا ذاتالریه) میگویند. هر کسی میتواند به آن مبتلا شود، اما اگر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد، بیماری ریوی مانند آسم داشته باشید یا سیگار بکشید، در معرض خطر بیشتری هستید.
علائم هشدار دهنده: درد قفسه سینه، تب، لرز، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، درد قفسه سینه. همچنین ممکن است هنگام سرفه خلط غلیظ بالا بیاورید.
چه چیزی کمک میکند؟ این مشکل معمولاً با آنتیبیوتیکها بهبود مییابد . اما برخی افراد برای درمانهایی که به بهبود کامل ریههایشان کمک میکند، باید به بیمارستان مراجعه کنند. دریابید که با درمان نومونی چه انتظاری باید داشته باشید.
کرمهای قلابدار
شما میتوانید با راه رفتن پابرهنه در خاک آلوده یا با نوشیدن یا خوردن غذایی که تخم کرم قلابدار در آن وجود دارد، به این انگل مبتلا شوید. وقتی کرمهای قلابدار وارد بدن شما میشوند، در روده شما رشد میکنند و از خون شما تغذیه میکنند. با گذشت زمان، این باعث میشود بدن شما گلبولهای قرمز کمتری داشته باشد.
علائم هشدار دهنده: ضعف، احساس خستگی، درد معده، اسهال و کاهش وزن. اگر کودکی به کرم قلابدار مبتلا باشد، ممکن است رشد جسمی و ذهنی او کند شود.
چه چیزی کمک میکند؟ کرمهای قلابدار به راحتی درمان میشوند. پزشک شما برای چند روز دارویی تجویز میکند که کرمها را از بین میبرد.
میاستنی گراویس
این یک مشکل در سیستم ایمنی بدن شماست که به آن اختلال خودایمنی میگویند. این اختلال ارتباط بین عضلات و اعصاب شما را مختل میکند و باعث میشود عضلات شما سیگنالهای عصبی کمتری دریافت کنند. نتیجه آن ضعف عضلانی است که با گذشت زمان و فعالیت بدتر میشود.
علائم هشدار دهنده: بسیاری از افراد ابتدا علائم آن را در چشمان خود نشان میدهند. ممکن است متوجه افتادگی پلک یا دوبینی شوید. علائم دیگر ممکن است مشکل در صحبت کردن، بلعیدن یا لبخند زدن، احساس خستگی و ضعف در بازوها و پاها باشد.
چه چیزی کمک میکند؟ برای تعداد کمی از افراد، علائم به خودی خود از بین میروند. اما اکثر آنها برای “به کار انداختن” دوباره اعصاب و عضلات خود به دارو نیاز دارند. برخی از افراد اگر پزشکان غده تیموس، بخش مرکزی سیستم ایمنی بدن آنها را بردارند، احساس بهتری دارند. اطلاعات بیشتری در مورد میاستنی گراویس کسب کنید .
سرطان
برخی از انواع سرطان باعث تجمع مایع در فضای بین ریهها و دیواره قفسه سینه میشوند. این امر میتواند نفس عمیق کشیدن را دردناک کند.
علائم هشدار دهنده: احساس سنگینی روی قفسه سینه، سرفه، تب. همچنین ممکن است احساس کوفتگی و خستگی کنید.
چه چیزی کمک میکند: پزشک شما میتواند دارویی تجویز کند که تورم را کاهش دهد یا به بدن شما کمک کند تا از شر مایعات اضافی خلاص شود. در برخی موارد، آنها باید مایع را خارج کرده و ناحیه را درمان کنند تا دوباره پر نشود.
فیبریلاسیون دهلیزی
قلب شما در تمام طول زندگیتان سخت کار میکند. اما گاهی اوقات ریتم آن از حالت طبیعی خارج میشود. وقتی یک ضربان را از دست میدهد یا به شکلی غیرمعمول میلرزد، به آن فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) میگویند. حفرههای بالایی قلب شما میلرزند و میتواند در پمپاژ خون کمتر مؤثر باشد. این میتواند منجر به لخته شدن خون، سکته مغزی و نارسایی قلبی شود.
علائم هشدار دهنده: وقتی فیبریلاسیون دهلیزی (AFib) دارید، علاوه بر تنگی نفس، علائم دیگری را نیز مشاهده خواهید کرد.
- خستگی
- ضربان قلب سریع یا نامنظم
- سرگیجه
- ضعف
- اضطراب
- غش
- عرق کردن
- دردهای قفسه سینه
چه چیزی کمک میکند؟ پزشکان میتوانند فیبریلاسیون دهلیزی شما را با دارو درمان کنند، اما شما همچنین میتوانید با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی، مانند نوشیدن کمتر قهوه ، آن را کنترل کنید .
بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)
این نوعی بیماری ریوی است که عمدتاً شامل دو بیماری میشود: برونشیت طولانیمدت و آمفیزم. این بیماری عموماً در اثر سیگار کشیدن ایجاد میشود.
با گذشت زمان، بافت ریه شما آسیب میبیند و کشیدن هوا به داخل و خارج از ریههایتان دشوارتر میشود.
علائم هشدار دهنده: برخی دیگر از علائم COPD عبارتند از:
- سرفه
- عفونتهای مکرر تنفسی
- لبها یا ناخنهای آبی
- خستگی
- خلط یا مخاط بیش از حد
- خس خس سینه
چه چیزی کمک میکند؟ بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD) را میتوان با دارو مدیریت کرد، اما هیچ درمانی برای آن وجود ندارد و با گذشت زمان بدتر میشود. تغییر در سبک زندگی، از جمله ورزش و تغذیه مناسب، میتواند کمک کند. ممکن است به دوزهای اضافی اکسیژن از طریق کپسول یا دستگاه دیگری نیاز داشته باشید. پزشک ممکن است جراحی را برای ترمیم ریههای آسیبدیده شما توصیه کند.
سیگار را ترک میکنید
اگر مدتی است که سیگار میکشید، اگر نمیتوانید به خوبی نفس بکشید، نباید تعجب کنید. از بین بسیاری از مشکلات سلامتی که با دخانیات همراه است، بیماری ریه در صدر قرار دارد.
اما ممکن است متوجه نشوید که وقتی سیگار کشیدن را کنار میگذارید، ممکن است برای مدت کوتاهی نفستان بند بیاید.
علائم هشدار دهنده: وقتی سیگار میکشید، به ریههای خود آسیب میرسانید. پس از ترک سیگار، ممکن است مدتی طول بکشد تا آنها بهبود یابند. گذشته از مشکل در تنفس، ممکن است موارد زیر را نیز داشته باشید:
- هوس سیگار یا نیکوتین
- گرسنگی شدید
- سرفه
- سردرد
- مشکل در تمرکز
- یبوست
- خستگی
- گلودرد
- مشکل در خوابیدن
چه چیزی کمک میکند؟ بعد از اینکه آخرین سیگار خود را خاموش کردید، توانایی تنفس طبیعی شما باید ظرف ۱ تا ۹ ماه بازگردد. این بستگی به مدت زمان و شدت سیگار کشیدن شما دارد.
راه حل مشکل تنفس
مشکلات تنفسی خود را نادیده نگیرید و از دریافت کمک خودداری نکنید. بدن شما سعی دارد چیز مهمی را به شما بگوید. برای یافتن منبع مشکل و یادگیری نحوه تسکین آن با پزشک خود تماس بگیرید. پس از تشخیص، یک قدم به تنفس آسانتر نزدیکتر خواهید شد.
