آنچه در این مطلب خواهید خواند
وقتی یک لیوان شراب میریزید یا یک آبجو را باز میکنید، میدانید که الکل روی مغز شما و شاید خلق و خوی شما تأثیر میگذارد.
یبوست
حتی پس از نوشیدن مقدار متوسط الکل، ممکن است احساس کنید که در دفع مدفوع مشکل دارید. یکی از دلایل اصلی آن کم آبی بدن است.
الکل مانع از ترشح وازوپرسین در بدن شما میشود، هورمونی که با جلوگیری از خروج آب از طریق ادرار به بدن شما کمک میکند تا مایعات را در خود نگه دارد. وازوپرسین کمتر به این معنی است که شما نیاز به دفع ادرار بیشتری خواهید داشت. اما وقتی بدن شما بیش از حد معمول مایعات دفع میکند، میتواند باعث یبوست شود.
نوع الکلی که مینوشید نیز ممکن است مهم باشد. نوشیدنیهایی با میزان بالای الکل – بیش از ۱۵٪ – ممکن است حرکات عضلات روده شما را که غذا را از طریق دستگاه گوارش شما هدایت میکنند، کند کنند. میزان الکل در نوشیدنیهای معمول متفاوت است:
- ۱۲ اونس آبجوی معمولی: حدود ۵٪
- ۵ اونس شراب: حدود ۱۲٪
- ۱.۵ اونس مشروبات الکلی (مانند جین، تکیلا یا ودکا): حدود ۴۰٪
برای اینکه همه چیز به خوبی پیش برود، مطمئن شوید که مقدار زیادی آب یا مایعات دیگر مینوشید که شما را هیدراته نگه میدارد.
اسهال
اسهال برای افرادی که به طور مزمن زیاد الکل مصرف میکنند رایج است، اما میتواند زمانی که گاهی اوقات بیش از حد مینوشند نیز اتفاق بیفتد. حداقل دو دلیل برای این امر وجود دارد:
- اضافه بار مایعات. مایع اضافی در روده شما به تعداد اونسهایی که نوشیدهاید ربطی ندارد. در عوض، مقادیر زیاد الکل رودههای شما را به آزاد کردن آب تحریک میکند. این کار هر چه درون آن است را بیرون میریزد.
- انقباضات سریعتر در داخل روده بزرگ. عضلات اطراف روده بزرگ منقبض شده و مواد زائد را به بیرون هدایت میکنند. مصرف بیش از حد الکل این روند طبیعی بدن را بیش از حد فعال میکند.
اسهال به این معنی است که بدن شما مایعات زیادی را از دست میدهد، بنابراین مهم است که آن را با نوشیدن مایعاتی مانند آب یا آبگوشت جایگزین کنید. از مصرف کافئین یا الکل بیشتر تا زمانی که مشکل برطرف شود، خودداری کنید.
نوشیدن آب هنگام مشکلات روده
تحقیقات نشان میدهد افرادی که بیماری التهابی روده (IBD) دارند، که شامل کرون و کولیت اولسراتیو میشود، تقریباً به اندازه هر کس دیگری در ایالات متحده الکل مصرف میکنند. اما الکل میتواند در برخی از افراد مبتلا به این بیماریها باعث شعلهور شدن بیماری شود. این میتواند به معنای یک دوره موارد زیر باشد:
- اسهال
- درد و گرفتگی شکم
- خون در مدفوع شما
الکل سیستم ایمنی را ضعیفتر میکند، التهاب را در بدن افزایش میدهد و میتواند به سد محافظ روده شما آسیب برساند. همه اینها در بروز علائم IBD نقش دارند.
تأثیر الکل بر افراد مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر (IBS) مشخص نیست. اما برخی افراد احساس میکنند که علائمشان هنگام نوشیدن بدتر میشود.
اگر بیماری رودهای مانند IBD یا IBS دارید، پزشک ممکن است پیشنهاد کند که آبجو، شراب و مشروبات الکلی را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببیند آیا علائم شما بهبود مییابد یا خیر.
رنگهای مختلف
شما انتظار دارید که مدفوع شما کمی قهوهای رنگ باشد. این طبیعی است، همانطور که برخی از سایههای سبز نیز طبیعی هستند. وقتی به طور غیرمعمول سبز، قرمز یا حتی آبی به نظر میرسد، الکلی که نوشیدهاید میتواند علت آن باشد.
رنگ مدفوع از ترکیبی از غذایی که میخورید به علاوه مادهای به نام صفرا، مایعی زرد-سبز که بدن شما برای هضم چربیها میسازد، ناشی میشود. اما برخی از مواد غذایی، از جمله الکل، میتوانند ظاهر مدفوع شما را متفاوت کنند.
فرض کنید کوکتلهایی با رنگ خوراکی سبز مصرف میکنید. اجابت مزاج بعدی شما میتواند به طرز شگفتآوری سبز باشد. اگر ژله آبی یا پانچ قرمز مصرف کنید، مدفوع شما میتواند آن رنگها را به خود بگیرد. (فقط الکل نیست: خوردن چغندر، مقدار زیادی زغال اخته یا سبزیجات برگدار نیز میتواند باعث تغییر رنگ مدفوع شود)
اگر رنگ عجیبی در توالت دیدید، نکتهای که باید در نظر داشته باشید این است که به ندرت، میتواند نشانهای از یک بیماری باشد. به عنوان مثال، مدفوع قرمز روشن میتواند به معنای وجود خون در قسمت تحتانی دستگاه گوارش شما باشد که میتواند به معنای بواسیر یا مشکلی در جایی دیگر از روده شما باشد. اگر نگران رنگ مدفوع خود هستید – به خصوص اگر نمیتوانید آن را به چیزی که اخیراً خوردهاید یا نوشیدهاید ربط دهید – با پزشک خود تماس بگیرید.
