بایگانی‌های ویتامین C

۱۴ ماده غذایی که بهتر است همیشه در یخچال داشته باشید

از قبل برنامه‌ریزی کنید تا به حال شده گرسنه باشید، درِ یخچال را باز کنید و با خودتان بگویید: «چیزی هست که هم سالم باشد و هم سریع بتوانم بخورم؟» اگر چند ماده غذایی پایه و سالم را همیشه در یخچال داشته باشید، هر زمان که گرسنه شدید، یک انتخاب […]

دمنوش‌های گیاهی می‌توانند نوشیدنی‌هایی خوش‌طعم و در برخی موارد مفید برای سلامت باشند، اما «طبیعی بودن» به معنای «بی‌خطر بودن» نیست. بسیاری از دمنوش‌ها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند یا برای برخی بیماری‌ها و شرایط خاص مناسب نباشند. همچنین برای بسیاری از فوایدی که به آن‌ها نسبت داده می‌شود، هنوز شواهد علمی کافی وجود ندارد.

همه چیز درباره دمنوش‌های گیاهی

3 تیر، 1405 سید طه نوربخش

۱. تفاوت دمنوش‌های گیاهی با چای چیست؟ چای واقعی، چه سیاه، سبز، سفید یا اولانگ و چه به صورت گرم یا سرد، همگی از گیاه چای (Camellia sinensis) تهیه می‌شوند. اما دمنوش‌های گیاهی از خیساندن گل‌ها، برگ‌ها، دانه‌ها، ریشه‌ها یا ادویه‌های مختلف در آب داغ به دست می‌آیند. ویژگی‌های مهم […]

برخی از مشکلات سلامتی که به نظر نمی‌رسد به ریه‌های شما مربوط باشند، می‌توانند تنفس را دشوار کنند.

دلایل عجیب تنگی نفس

23 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

چه چیزی باعث تنگی نفس می‌شود؟ اگر بدون اینکه حتی عرق کنید، احساس نفس تنگی می‌کنید، ممکن است بیماری قلبی یا ریوی مقصر باشد، اما آنها تنها علل نیستند. برخی از مشکلات سلامتی که به نظر نمی‌رسد به ریه‌های شما مربوط باشند، می‌توانند تنفس را دشوار کنند. کم خونی گلبول‌های […]

بیشتر بچه‌ها می‌توانند ویتامین‌های مورد نیاز خود را از یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه‌های تازه، سبزیجات، لبنیات و پروتئین‌ها است، دریافت کنند. برخی از بچه‌ها، مانند کودکان بدغذا و کسانی که رژیم‌های غذایی خاصی دارند، ممکن است به مکمل‌های ویتامین نیاز داشته باشند. قبل از دادن هرگونه مکملی به کودک، با پزشک او مشورت کنید تا از مورد نیاز بودن و بی‌خطر بودن آنها اطمینان حاصل کنید.

ویتامین‌ها برای کودکان: آیا کودکان سالم به مکمل‌ها نیاز دارند؟

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

اگر تبلیغات را باور کنید، هر بچه‌ای به یک ویتامین روزانه از بیسکوئیت‌های غنی شده یا کیک‌های معذی نیاز دارد. اما آیا این درست است؟ متخصصان موافقند که لزوماً اینطور نیست. در حالت ایده‌آل، بچه‌ها باید ویتامین‌های خود را از یک رژیم غذایی متعادل و سالم که شامل موارد زیر […]

عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI)

10 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

عفونت ادراری چیست؟ عفونت دستگاه ادراری یا UTI، عفونتی در هر بخشی از سیستم ادراری شماست. سیستم ادراری شما از اجزای زیر تشکیل شده است: اگر زن هستید و آناتومی زنانه دارید، احتمال ابتلا به عفونت ادراری در شما زیاد است. برخی از متخصصان می‌گویند ۵۰٪ احتمال دارد که زنان […]

آنچه باید در مورد بیماری تیروئید بدانید؟

9 خرداد، 1405 سید طه نوربخش

بیماری تیروئید چیست؟ تیروئید شما چه کاری انجام می‌دهد؟ غده تیروئید شما از طریق هورمون‌هایی که می‌سازد، تقریباً بر تمام فرآیندهای متابولیک بدن شما تأثیر می‌گذارد. غده تیروئید شما بخشی از سیستم غدد درون‌ریز شماست. وقتی تیروئید شما هورمون‌های مهم را خیلی زیاد یا خیلی کم تولید می‌کند، به آن بیماری […]

واژینوز باکتریایی

7 اسفند، 1404 سید طه نوربخش

واژینوز باکتریایی چیست؟ واژینوز باکتریایی (BV) نوعی عفونت واژن است که در اثر تغییر در تعادل طبیعی باکتری‌های واژن ایجاد می‌شود. واژینوز باکتریایی (BV) یک عفونت واژن بسیار شایع است. حدود ۳۵٪ از افرادی که واژن دارند، در مقطعی به واژینوز باکتریایی مبتلا می‌شوند. این میزان در بین سیاه‌پوستان دارای […]

تغذیه سالم برای کاهش وزن

30 بهمن، 1404 سید طه نوربخش

رژیم غذایی سالم چیست؟ اکثر متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که برای حفظ یا کاهش وزن، یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید. اما احتمالاً از خود می‌پرسید که رژیم غذایی سالم دقیقاً چیست؟ ایمی کیمبرلین، متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می‌گوید: «یک رژیم غذایی سالم و […]

۱۲ غذای فوق‌العاده برای مادران جدید

17 دی، 1404 سید طه نوربخش

شاید کم کردن وزن اضافه دوران بارداری در اولویت ذهن شما باشد، اما چیزی هست که بعد از تولد نوزاد برای بدن شما حتی مهم‌تر هم می‌شود: خوردن غذاهایی که به شما انرژی لازم برای بهترین مادر بودن را می‌دهد. خوردن منظم غذاهای سالم در طول روز، انرژی کمی را […]

تغذیه نوزاد: ۶ ماه اول

17 دی، 1404 سید طه نوربخش

کودک شما در شرف یک جهش رشد شگفت‌انگیز است. انتظار داشته باشید که وزن کودک شما تا حدود ۵ تا ۶ ماهگی دو برابر وزن هنگام تولد و تا یک سالگی سه برابر وزن هنگام تولدش شود. برای این رشد زیاد، آنها به مواد مغذی زیادی نیاز دارند – بیش […]

۹ تا از بهترین غذاهایی که نمی‌خورید

15 دی، 1404 سید طه نوربخش

ماهی سالمون، انواع توت‌ها، بروکلی، بادام و کِیل (کلم‌برگ) از ستاره‌های دنیای تغذیه به شمار می‌آیند. اما این‌ها تنها خوراکی‌های فوق‌مغذی نیستند. بسیاری از غذاهای دیگر که به شهرت نرسیده‌اند نیز شایسته‌ی جایگاهی در بشقاب شما هستند. از این نه مورد شروع کنید: ۱. گل‌کلمبروکلی خویشاوندی است که تمام توجه‌ها […]

مصرف بیش از حد ویتامین‌ها و مواد معدنی

12 دی، 1404 سید طه نوربخش

عواقب سلامتی ناشی از زیاده‌روی در مصرف امروزه، به نظر می‌رسد همه چیز، از آب معدنی گرفته تا آب پرتقال، حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد معدنی است. این ممکن است راهی برای کمک به تأمین نیازهای تغذیه‌ای شما به نظر برسد، به خصوص اگر رژیم غذایی شما چندان عالی نباشد. اما […]

ارزش غذایی و مزایای نوشیدن آب پرتقال

10 دی، 1404 سید طه نوربخش

آب پرتقال چیست؟ آب پرتقال محبوب‌ترین آب‌میوه در جهان است. سالانه حدود ۱٫۶ میلیارد تُن از این نوشیدنی در سراسر دنیا تولید می‌شود. علاوه بر انواع مختلفی که در فروشگاه‌های مواد غذایی عرضه می‌شود، می‌توانید آب پرتقال را در خانه نیز به‌صورت دستی یا با آب‌میوه‌گیری برقی تهیه کنید. آب […]

طب جایگزین برای کهیر

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

اگر به دنبال درمان‌های دیگری برای کهیر خود هستید، چندین راه حل طبیعی می‌تواند به شما کمک کند. درمان‌های خانگی برخی از چیزهایی که احتمالاً در خانه دارید می‌توانند به علائمی که کهیر شما را ناخوشایند می‌کنند کمک کنند. حمام بلغور جو دوسر: یک فنجان بلغور جو دوسر نپخته در وان […]

لوتئین و زاکسانتین برای بینایی

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

چرا لوتئین و زاکسانتین برای چشم مفید هستند؟ این آنتی‌اکسیدان‌های قوی را نه تنها می‌توانید در بسیاری از سبزیجات پیدا کنید، بلکه در چشمان شما، به خصوص عدسی، شبکیه و ماکولا نیز وجود دارند. به همین دلیل پزشکان معتقدند که آنها نقش کلیدی در بینایی سالم دارند. آنها چگونه کمک می‌کنند؟ لوتئین و […]

مکمل‌هایی برای بینایی و سلامت چشم‌ها

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

ممکن است در مورد تحقیقات اخیر شنیده باشید که نشان می‌دهد برخی مواد مغذی می‌توانند به تأخیر یا پیشگیری از مشکلات و بیماری‌های چشمی کمک کنند. همچنین ممکن است ادعاهای زیادی در مورد داروهای بدون نسخه (OTC) برای بهبود بینایی شنیده باشید. مکمل‌های حاوی این مواد مغذی — و ادعاهایی برای سایر مواردی که […]

آیا می‌توانم با آرامش غذا بخورم؟

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

۱ / ۱۳ به بستنی نه بگویید، به انواع توت بله بگویید هر چقدر هم که بخواهید، نمی‌توانید با یک کاسه بستنی مورد علاقه‌تان حال خودتان را بهتر کنید. این کمکی نمی‌کند — مشکل از خود قند است. افزایش ناگهانی قند خون می‌تواند باعث تغییراتی در سطح هورمون‌های شما شود. این تغییرات […]

محافظت از چشم و بینایی کودک شما

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای سالم نگه داشتن چشمان فرزندتان و داشتن دید واضح از بدو تولد تا سال‌های نوجوانی انجام دهید. برای محافظت از بینایی فرزندم چه کاری می‌توانم انجام دهم؟ برای محافظت از بینایی کودکتان : چگونه می‌توانم به کودکم کمک کنم تا بینایی خوبی داشته باشد؟ برای کمک به […]

غذاهایی برای داشتن پوستی سالم و شاداب

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

۱ / ۱۳ چه چیزی را ترجیح دهیم می‌خواهید پوستتان را به بهترین شکل ممکن بسازید؟ در کنار عادت‌های هوشمندانه – مانند استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب – به برنامه غذایی خود توجه کنید. از مبارزه با رادیکال‌های آزاد گرفته تا صاف کردن خطوط ریز، برخی از انواع غذاها سرشار از […]

آیا تغییر رژیم غذایی می‌تواند به خشکی چشم من کمک کند؟

9 دی، 1404 سید طه نوربخش

تغذیه سالم از تمام سیستم‌های بدن شما پشتیبانی می‌کند. چشمان شما نیز از این قاعده مستثنی نیستند — آنها به ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارند تا احتمال بروز مشکلات را کاهش داده و از بینایی شما محافظت کنند. اگر به دنبال تقویت سلامت چشم خود و کمک به علائم […]