آنچه در این مطلب خواهید خواند
فکر میکنید همه چیز را در مورد پریود خود میدانید؟ زنان در طول زندگی خود حدود ۴۵۰ پریود دارند، به این معنی که شما فرصتهای زیادی برای یادگیری همه چیز در مورد آن دارید.
با این حال، پریود شما هنوز هم میتواند شما را غافلگیر کند — و نه فقط با ظاهر شدن در زمانی که اصلاً انتظارش را ندارید.
آیا این پنج حقیقت را در مورد بازدیدکننده ماهانه خود میدانستید؟
۱. شما میتوانید در طول پریود باردار شوید.
وقت آن رسیده که این افسانه قدیمی را کنار بگذاریم: پریود شما را از بارداری محافظت نمیکند. چند دلیل برای این موضوع وجود دارد. اول اینکه، برخی از زنان ممکن است وقتی تخمدانهایشان هر ماه تخمک آزاد میکند، که تخمکگذاری نامیده میشود، خونریزی کنند و آن را با پریود خود اشتباه بگیرند. شما در زمان تخمکگذاری در اوج باروری خود هستید. بنابراین اگر در این زمان رابطه جنسی داشته باشید، در واقع میتواند احتمال بارداری شما را افزایش دهد.
دوم، ممکن است قبل از پایان پریود یا ظرف چند روز پس از قطع خونریزی، تخمکگذاری کنید. از آنجایی که اسپرم میتواند تا ۳ روز در بدن شما باقی بماند، رابطه جنسی در طول پریود میتواند منجر به بارداری شود.
برای جلوگیری از بارداری ناخواسته، صرف نظر از اینکه چه زمانی از ماه است، از کاندوم یا سایر روشهای پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
۲. پریودی که هنگام مصرف قرص ضدبارداری تجربه میکنید، پریود «واقعی» نیست.
درست است که در طول هفتهای که قرصهای فاقد هورمون (معروف به قرصهای شِکری یا دارونما) را مصرف میکنید دچار خونریزی میشوید، اما از نظر فنی این حالت «خونریزی ناشی از قطع هورمون» (Monthly Withdrawal Bleeding) نام دارد و با یک قاعدگی طبیعی تفاوت دارد.
در حالت طبیعی، تخمکگذاری در اواسط چرخهٔ قاعدگی رخ میدهد. اگر تخمکی که از تخمدانها آزاد میشود بارور نشود، سطح هورمونها کاهش مییابد و این کاهش هورمونی باعث ریزش لایهٔ داخلی رحم (آندومتر) شده و در نتیجه قاعدگی اتفاق میافتد.
اما قرصهای ضدبارداری از تخمکگذاری جلوگیری میکنند. در بیشتر انواع این قرصها، شما به مدت ۳ هفته هورمون دریافت میکنید و سپس به مدت ۱ هفته قرصهای فاقد هورمون مصرف میکنید. اگرچه این قرصها مانع آزاد شدن تخمک میشوند، معمولاً از تشکیل تدریجی لایهٔ داخلی رحم در طول ماه جلوگیری نمیکنند. خونریزی شبیه به قاعدگی که در هفتهٔ چهارم رخ میدهد، در واقع واکنش بدن به قطع ناگهانی هورمونها در هفتهٔ آخر مصرف قرص است.
۳. پریود شما در طول زندگی تغییر میکند.
درست زمانی که احساس میکنید میتوانید زمان دقیق پریود خود را پیشبینی کنید، همه چیز میتواند تغییر کند. برای این، میتوانید از تغییرات هورمونی که در طول زندگی شما اتفاق میافتد، تشکر کنید.
وقتی اولین پریودتان را تجربه میکنید، چرخههایتان ممکن است طولانیتر شوند، به این معنی که ممکن است زمان بیشتری بین شروع یک پریود تا پریود بعدی بگذرد. یک چرخه معمول برای یک دختر نوجوان ممکن است ۲۱ تا ۴۵ روز باشد. با گذشت زمان، آنها کوتاهتر و قابل پیشبینیتر میشوند و به طور متوسط حدود ۲۱ تا ۳۵ روز طول میکشند.
تغییرات هورمونی که در دوران پیش از یائسگی – سالهای قبل از یائسگی که بدن شما شروع به تولید استروژن کمتری میکند – اتفاق میافتد، میتواند شما را دچار سردرگمی کند. زمان بین یک دوره تا دوره بعدی ممکن است کوتاهتر یا طولانیتر شود و ممکن است در طول دوره خود خونریزی شدیدتر یا کمتری داشته باشید. این مرحله میتواند تا 10 سال قبل از شروع یائسگی و قطع کامل قاعدگی ادامه داشته باشد.
تغییرات تدریجی زندگی طبیعی هستند، اما مشکلات ناگهانی و غیرمعمول مانند خونریزی بسیار شدید یا قطع پریود طبیعی نیستند. اگر متوجه شدید که چیزی غیرعادی به نظر میرسد، با پزشک خود صحبت کنید.
۴. تامپون و نوار بهداشتی تنها انتخابهای شما نیستند.
شما گزینههای بیشتری برای کمک به مدیریت آن زمان از ماه دارید.
کاپ قاعدگی یک فنجان انعطافپذیر است که در داخل واژن شما قرار میگیرد و در طول پریود خون را جمع میکند. شورتهای مخصوص پریود فوقالعاده جاذب هستند و میتوانید آنها را در روزهای سبکتر به تنهایی یا در روزهای سنگینتر با تامپون بپوشید. پدهای پارچهای قابل استفاده مجدد را میتوان شست و دوباره پوشید.
این محصولات میتوانند در هزینهها صرفهجویی کنند، زیرا میتوانید از آنها دوباره استفاده کنید و همچنین زباله کمتری تولید میکنند. در برخی موارد، زمان بیشتری بین تعویضها به شما میدهند. به عنوان مثال، شما باید هر ۴ تا ۸ ساعت یک تامپون را عوض کنید، اما ممکن است بتوانید با یک کاپ قاعدگی تا ۱۲ ساعت قبل از خالی کردن آن، آن را تعویض کنید.
درست مانند تامپون و پد، همه این گزینهها مزایا و معایبی دارند. اما میتوانید با کمی آزمون و خطا، گزینهای را پیدا کنید که برای شما مناسبتر باشد.
۵. سندرم پیش از قاعدگی (PMS) هنوز یک راز است.
۱ یا ۲ هفته قبل از شروع پریودتان است و جوش زدن، بیحالی، هوسهای غذایی، نفخ و نوسانات خلقی از راه میرسند. آشنا به نظر میرسد؟ هر زنی متفاوت است، اما برای بسیاری، PMS یک واقعیت زندگی است.
اما پزشکان دقیقاً نمیدانند چرا. به نظر میرسد ترکیبی از تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی، تغییرات شیمیایی در مغز و سایر مشکلات عاطفی مانند افسردگی باشد که میتواند PMS را بدتر کند.
علاوه بر این، وقتی پریود میشوید، این فراز و نشیبها ممکن است ادامه پیدا کند. یک مطالعه نشان داده است که دردهای مرتبط با پریود مانند گرفتگی عضلات، نفخ، کمردرد و سردرد میتواند تفکر شما را مختل کند، زیرا درد ممکن است تمرکز روی وظایف را برای شما دشوارتر کند. نه اینکه هنوز نتوانید آنها را انجام دهید – میتوانید. فقط ممکن است احساس کنید که به کار بیشتری نیاز دارید.
تغییرات سبک زندگی معمولاً بهترین راه برای کنترل سندرم پیش از قاعدگی (PMS) است. سعی کنید در بیشتر روزهای هفته حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید، هر شب ۸ ساعت بخوابید و سیگار نکشید. رژیم غذایی شما نیز تأثیر دارد، بنابراین میوه، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید و در عین حال مصرف نمک (که نفخآور است) و همچنین شکر، کافئین و الکل را محدود کنید.
اگر PMS شما را از انجام کارهایی که معمولاً انجام میدهید باز میدارد، یا اگر علائم افسردگی یا اضطراب دارید، به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است بیماری جدیتری به نام اختلال دیسفوریک قبل از قاعدگی (PMDD) داشته باشید که نیاز به مراقبت پزشکی دارد.
