حفظ امید و سلامت در دوران بهبودی از اعتیاد
A

حفظ امید و سلامت در دوران بهبودی از اعتیاد

پس از سم‌زدایی، علائم و مشکلات جسمی ناشی از وابستگی به مواد افیونی معمولاً بهبود پیدا می‌کنند. اما وابستگی روانی، وسوسه و میل شدید به مصرف ممکن است سال‌ها و حتی تا پایان عمر ادامه داشته باشد. واقعیت این است که بیشتر افراد در مسیر رسیدن به بهبودی کامل از […]
علائم ترک مواد افیونی
A

ترک مواد افیونی و تریاک

ترک مواد افیونی چیست؟ ترک مواد افیونی زمانی اتفاق می‌افتد که شما مصرف داروهای افیونی را پس از اینکه بدن شما برای احساس خوب به آنها متکی شده است، متوقف می‌کنید. این می‌تواند از بسیاری جهات بر شما تأثیر بگذارد. مواد افیونی به گیرنده‌هایی روی سلول‌های عصبی در مغز، نخاع […]
هیپنوتیزم
A

آنچه باید در مورد هیپنوتیزم برای اعتیاد به الکل بدانید

هیپنوتیزم جادو نیست، حتی اگر گاهی اوقات به این شکل ارائه شود – نمی‌تواند به تنهایی اعتیاد به الکل را درمان کند ، اما هیپنوتیزم درمانی می‌تواند علاوه بر برنامه درمانی برای اختلالات مصرف الکل یا سایر مشکلات سوء مصرف مواد، مفید باشد. یک درمانگر آموزش دیده می‌تواند از تلقین هیپنوتیزمی برای […]
درک اختلالات همزمان
A

آنچه باید در مورد سندرم مستی خشک بدانید

سندرم مستی خشک اصطلاحی است که توسط خالق الکلی‌های گمنام ابداع شده است تا کسی را توصیف کند که نوشیدن الکل را ترک کرده اما با مسائلی که در وهله اول باعث اعتیاد او شده است، برخورد نکرده است. سندرم مستی خشک می‌تواند نشانه‌ی نزدیک شدن شما به عود باشد. ترک […]
اختلال مصرف الکل
A

اختلال مصرف الکل

اختلال مصرف الکل چیست؟ اختلال مصرف الکل (AUD) یک بیماری مزمن است که در آن نمی‌توانید نوشیدن خود را متوقف یا کنترل کنید، حتی اگر به زندگی اجتماعی، شغل یا سلامت شما آسیب برساند. اختلال مصرف الکل (AUD) شامل شرایطی است که برخی افراد آن را سوءمصرف الکل، وابستگی به […]
هوشیار ماندن
A

نکاتی برای کمک به شما در هوشیار ماندن

شما گام‌های بزرگی را برای ترک اعتیاد برداشته‌اید. اکنون حمایت خانواده و دوستان و یک برنامه خوب برای مدیریت هوس‌ها و استرس، می‌تواند ماندن در این وضعیت را آسان‌تر کند. از موقعیت‌های پرخطر دوری کنید این ممکن است به این معنی باشد که شما با کسی که قبلاً با او […]
خواب و سوء مصرف مواد
A

ارتباط بین خواب و سوء مصرف مواد

اگر در خوابیدن مشکل دارید، می‌توانید شب‌ها چیزی مصرف کنید که به شما کمک کند. ممکن است با مواد مخدر غیرقانونی، الکل یا دارو «خوددرمانی» کنید. اما سوءمصرف مواد یا ترک مواد مخدر می‌تواند باعث مشکلات خواب شود یا آنها را بدتر کند. و اگر در مصرف یا سوءمصرف مواد مخدر مشکل دارید، مشکلات مربوط به […]
مدیتیشن و یوگا برای ADHD
A

مدیتیشن و یوگا برای ADHD

دارو و درمان راه‌های خوبی برای مدیریت علائم ADHD هستند. اما آنها تنها گزینه‌های شما نیستند. تحقیقات اکنون نشان می‌دهد که مراقبه ذهن آگاهی – جایی که شما به طور فعال افکار و احساسات لحظه به لحظه خود را مشاهده می‌کنید – نیز می‌تواند راه خوبی برای آرام کردن ذهن و بهبود تمرکز شما باشد. طبق نظرسنجی مجله ADDitude […]
نوسانات خلقی ADHD
A

چگونه نوسانات خلقی ADHD را مدیریت کنیم

بخشی از زندگی با اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) در بزرگسالی، مدیریت نوسانات خلقی است که ممکن است با آن همراه باشد. از نظر احساسی، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که احساس بسیار بالایی یا بسیار پایینی داشته باشید. اما خوشبختانه، راه‌هایی برای مقابله با نوسانات خلقی وجود دارد. در […]
اضطراب و ADHD
A

ارتباط بین اضطراب و ADHD چیست؟

اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) و اضطراب شرایط جداگانه‌ای هستند، اما برای بسیاری از افراد به عنوان یک مجموعه کامل بروز می‌کنند. حدود نیمی از بزرگسالان مبتلا به ADHD اختلال اضطراب نیز دارند. اگر شما هم یکی از آنها هستید، درمان مناسب می‌تواند علائم ADHD شما را بهبود بخشد […]
استرس
A

جنبه عاطفی ADHD

اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) می‌تواند احساسات خاصی را برانگیزد. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل طرز فکر دیگران نسبت به خود، احساس گناه یا شرمندگی کنید. اگر عزیزانتان به شما بگویند که به حرف‌هایشان گوش نمی‌دهید و احساس کنید که به نوعی آنها را ناامید کرده‌اید، ممکن […]
مدیریت ADHD در محل کار
A

اختلال بیش فعالی/کمبود توجه (ADHD) در محل کار

اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی بزرگسالان تمرکز عالی، توجه به جزئیات، سرعت و سازماندهی، همگی از ویژگی‌هایی هستند که کارفرمایان در کارمندان به دنبال آن هستند. اما وقتی شما اختلال بیش‌فعالی-کمبود توجه ( ADHD) دارید، این مهارت‌ها (و سایر مهارت‌ها) می‌توانند یک چالش واقعی باشند و باعث می‌شوند که پیشرفت در محل کار و گاهی حتی حفظ […]
ADHD: چگونه توجه بیشتری داشته باشیم
A

ADHD: چگونه توجه بیشتری داشته باشیم

درمان ADHD به اشکال مختلفی انجام می‌شود. ترکیبی از دارو، آموزش و مشاوره برای درمان این اختلال مغزی مؤثر است. همچنین می‌توانید مهارت‌های جدید یاد بگیرید و عادات سالمی را در پیش بگیرید تا به افزایش دامنه توجه خود کمک کنید. ترکیبی از آنها را امتحان کنید و ببینید کدام یک مؤثر است. سازماندهی. وقتی ADHD دارید، […]
درمان مناسب ADHD
A

درمان مناسب ADHD برای شما

درمان ADHD در بزرگسالان به سادگی خوردن روزانه یک قرص نیست. ADHD برای هر کسی متفاوت است، بنابراین هیچ درمان واحدی برای همه وجود ندارد. برنامه مراقبتی شما به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله اینکه این اختلال چگونه بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد، سایر مشکلات سلامتی که دارید و هر دارویی که برای […]
درمان کابوس در بزرگسالان
اختلالات خواب

کابوس در بزرگسالان

وقتی وحشت‌زده از یک کابوس آزاردهنده از خواب می‌پرید، ممکن است فکر کنید تنها بزرگسالی هستید که کابوس می‌بیند. گذشته از همه اینها، مگر قرار نیست بزرگسالان از کابوس‌ها خلاص شوند؟ اگرچه درست است که کابوس‌ها در بین کودکان رایج‌تر هستند، اما از هر دو بزرگسال، یک نفر گاهی کابوس می‌بیند. و […]
نارکولپسی علائم، علل و درمان
اختلالات خواب

نارکولپسی: علائم، علل و درمان

نارکولپسی چیست؟ نارکولپسی یک اختلال مغزی و سیستم عصبی است که بر توانایی شما در بیدار شدن و خوابیدن تأثیر می‌گذارد. افراد مبتلا به نارکولپسی خواب‌آلودگی شدید و غیرقابل کنترل در طول روز دارند. آنها ممکن است در هر زمانی و در حین انجام هر فعالیتی ناگهان به خواب بروند. […]
بی‌خوابی آنچه باید بدانید
اختلالات خواب

بی‌خوابی: آنچه باید بدانید

بی‌خوابی چیست؟ بی‌خوابی نوعی اختلال خواب است که در آن شما در به خواب رفتن، در خواب ماندن یا خیلی زود بیدار شدن مشکل دارید. این بیماری می‌تواند کوتاه‌مدت (حاد) یا طولانی‌مدت (مزمن) باشد. همچنین ممکن است به صورت دوره‌ای بروز کند. بی‌خوابی حاد از یک شب تا چند هفته […]
بهداشت خواب چیست؟
اختلالات خواب

بهداشت خواب چیست؟

تا حالا شده از خودت بپرسی چرا بعضی‌ها انگار همیشه خواب شبانه‌ی خوبی دارند، در حالی که تو ساعت‌ها این‌ور و آن‌ور می‌ری، یا بارها و بارها از خواب می‌پری؟ ممکن است مشکل از بهداشت خواب شما باشد. بهداشت خواب خوب ترکیبی از شرایط خواب و عادات سبک زندگی است […]
داشتن یک خواب شبانه باکیفیت نه‌تنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است.
خبرهای برگزیده

چک‌لیست خواب سالم

داشتن یک خواب شبانه باکیفیت نه‌تنها برای سلامت جسم، بلکه برای سلامت روان نیز ضروری است. با رعایت نکات زیر می‌توانید خواب بهتری داشته باشید و صبح‌ها با احساس شادابی از خواب بیدار شوید. توصیه‌های اصلی برای خواب بهتر ۱. برنامه خواب منظمی داشته باشید هر روز، حتی در روزهای […]
۱۱ روش طبیعی برای کاهش سطح کورتیزول
افسردگی

۱۱ روش طبیعی برای کاهش سطح کورتیزول

۱. کورتیزول، استرس و افسردگی کورتیزول هورمونی است که وظایف مهمی در بدن بر عهده دارد. برای مثال، به تنظیم فشار خون و کنترل چرخه خواب کمک می‌کند. با این حال، بیشتر به عنوان «هورمون استرس» شناخته می‌شود؛ زیرا هنگام احساس خطر، سطح آن افزایش می‌یابد. این واکنش در شرایط […]