عضلات مرکزی بدن

کراس‌فیت چگونه کار می‌کند؟ اگر به دنبال یک برنامه تمرینی بسیار سخت و چالش‌برانگیز هستید که تمام توان جسمی و ذهنی شما را به کار بگیرد، کراس‌فیت ممکن است گزینه مناسبی برای شما باشد. کراس‌فیت توسط یک ژیمناست و مربی سابق ژیمناستیک پایه‌گذاری شده است و به شما امکان می‌دهد […]

بیش از ۶۰۰ عضله در بدن انسان وجود دارد. یکی از مهمترین آنها عضله سه سر بازو (triceps brachii) است که هر زمان که دست خود را صاف می‌کنید از آن استفاده می‌کنید. شما از عضله سه سر خود برای فعالیت‌های سرگرم‌کننده مانند رقصیدن یا پرتاب توپ و برای کارهای […]

آیا می‌خواهید ظاهری لاغر و طرز ایستادن شیک مانند یک معلم یوگا یا پیلاتس داشته باشید؟ همه چیز با طرز ایستادن خوب شروع می‌شود. بهترین راه برای بهبود وضعیت بدن، تمرکز بر تمریناتی است که عضلات مرکزی بدن – عضلات شکم و کمر که به ستون فقرات و لگن شما متصل هستند – را […]