تغذیه

فواید سلامتی بتاکاروتن
تغذیه

فواید سلامتی بتاکاروتن

6 اسفند، 1404 سید طه نوربخش
بتاکاروتن ترکیبی است که رنگ‌های زرد، نارنجی و قرمز درخشان را به سبزیجات می‌دهد. بدن، بتاکاروتن را به ویتامین A (رتینول) تبدیل می‌کند. ویتامین A که به‌عنوان یک ماده مغذی حیاتی برای بینایی شناخته می‌شود، نقش بسیار مهمی در رشد سلولی و حفظ سلامت اندام‌هایی مانند قلب، ریه‌ها و کلیه‌ها […]
روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting)
تغذیه

روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting)

29 بهمن، 1404 سید طه نوربخش
روزه‌داری متناوب چیست؟ روزه‌داری متناوب یک برنامه غذایی است که در آن بین دوره‌هایی که به‌طور معمول غذا می‌خورید و وقفه‌های طولانی‌تری که در آن‌ها غذای بسیار کم یا هیچ غذایی مصرف نمی‌کنید، به‌صورت متناوب جابه‌جا می‌شوید. برخی افراد برای کاهش وزن روزه‌داری متناوب را امتحان می‌کنند، در حالی که […]
معرفی غذاهای انگشتی
تغذیه

معرفی غذاهای انگشتی

18 دی، 1404 سید طه نوربخش
ماه ۷، هفته ۳ وقتی کودک شما در خوردن غذاهای نرم و له شده مهارت پیدا کرد، ممکن است حدود ۸ ماهگی آماده باشد تا به سراغ غذاهای انگشتی برود. آنها مهارت لازم برای برداشتن غذا و رها کردن یا له کردن آن را دارند و با تسلط بر گرفتن […]
پروبیوتیک‌ها
تغذیه

آنچه باید در مورد پروبیوتیک‌ها در شیر خشک کودک بدانید

18 دی، 1404 سید طه نوربخش
افزودن پروبیوتیک‌ها به شیر خشک نوزادان برای بهبود رشد و نمو سالم، روز به روز رایج‌تر می‌شود. با این حال، به عنوان یک والد جدید، ممکن است از خود بپرسید که پروبیوتیک‌ها چیستند یا اینکه آیا باید به فرزندتان شیر خشک حاوی آنها بدهید یا خیر.  پروبیوتیک‌ها چه هستند؟ نوزاد شما […]
چرا نوزاد غذا نمی‌خورد؟
تغذیه

چرا نوزاد غذا نمی‌خورد؟

18 دی، 1404 سید طه نوربخش
مشکلات تغذیه کودک می‌تواند از بالا آوردن ناگهانی آب دهان گرفته تا پخش شدن هویج روی مو و امتناع از غذا خوردن متغیر باشد. چه خنده‌دار باشند و چه کاملاً ترسناک، راهی برای مدیریت آنها وجود دارد. اول، آرام باشید. اگرچه موانع تغذیه ناامیدکننده هستند، اما اگر کودک شما به طور طبیعی در […]
آیا کودک شما بد غذا است؟
تغذیه

آیا کودک شما بد غذا است؟

18 دی، 1404 سید طه نوربخش
اگر کودک شما یک روز عاشق پوره هویج است اما روز بعد آن را پس می‌زند، یا اگر خودتان را در حال التماس کردن به کوچولویتان برای خوردن می‌بینید، تنها نیستید. بین ۲۰ تا ۵۰ درصد از بچه‌ها توسط والدینشان به عنوان بدغذا توصیف می‌شوند . چرا نوزادان بدغذا می‌شوند؟ علائم آن […]
تغذیه کودک چگونه از آلرژی غذایی جلوگیری کنیم
تغذیه

تغذیه کودک: چگونه از آلرژی غذایی جلوگیری کنیم

18 دی، 1404 سید طه نوربخش
شروع تغذیه کودک با غذاهای جامد یک نقطه عطف هیجان انگیز برای والدین است. با این حال، این کار با سوالات و نگرانی های زیادی همراه است، به خصوص در مورد آلرژی های غذایی. چه غذاهایی به احتمال زیاد باعث ایجاد آلرژی در نوزادان می شوند؟ چگونه از آنها اجتناب کنید؟ تحقیقات جدید […]
انتخاب شیر خشک نوزاد
تغذیه

انتخاب شیر خشک نوزاد

17 دی، 1404 سید طه نوربخش
سویا؟ شیر کامل؟ ضد حساسیت؟ اکثر سوپرمارکت‌های بزرگ طیف گیج‌کننده‌ای از شیر خشک‌های مخصوص نوزادان را ارائه می‌دهند. برخی از شیر خشک‌های نوزاد غنی‌شده با آهن هستند؛ برخی دیگر حاوی اسیدهای چرب DHA و ARA هستند. برخی بر پایه شیر سویا یا شیر گاو هستند؛ برخی دیگر برای نوزادانی که عدم تحمل […]
شیر مادر
تغذیه

آیا استفاده مجدد از شیر مادر بی‌خطر است؟

17 دی، 1404 سید طه نوربخش
اگر نوزاد تازه متولد شده دارید، ممکن است تصمیم بگیرید که نوزادان خود را با شیر مادر تغذیه کنید. اکثر پزشکان آن را به شیر خشک ترجیح می‌دهند زیرا مقدار مناسبی از مواد مغذی را دارد، برای سیستم گوارش کودک شما ملایم‌تر است و بدن آنها بهتر می‌تواند آن را […]
شیردهی
تغذیه

شیردهی

17 دی، 1404 سید طه نوربخش
شیردهی چیست؟ شیردهی زمانی است که شما به نوزاد خود شیر می‌دهید، معمولاً مستقیماً از سینه خودتان. به آن شیردهی یا شیردهی از سینه نیز گفته می‌شود. تصمیم گیری برای شیردهی یک موضوع شخصی است. همچنین ممکن است نظرات دوستان و خانواده شما را جلب کند. بسیاری از متخصصان پزشکی اکیداً توصیه […]
۱۲ غذای فوق‌العاده برای مادران جدید
تغذیه

۱۲ غذای فوق‌العاده برای مادران جدید

17 دی، 1404 سید طه نوربخش
شاید کم کردن وزن اضافه دوران بارداری در اولویت ذهن شما باشد، اما چیزی هست که بعد از تولد نوزاد برای بدن شما حتی مهم‌تر هم می‌شود: خوردن غذاهایی که به شما انرژی لازم برای بهترین مادر بودن را می‌دهد. خوردن منظم غذاهای سالم در طول روز، انرژی کمی را […]
تغذیه کودک در سال اول
تغذیه

تغذیه کودک در سال اول: اکنون چه چیزی به کودک خود بدهید

17 دی، 1404 سید طه نوربخش
علاوه بر شیر مادر یا شیر خشک، در اینجا غذاهای جامدی که می‌توانید در هر مرحله از رشد -یا اگر کودک شما آماده باشد- به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید، آورده شده است. اما به یاد داشته باشید، می‌توانید در 6 ماه اول منحصراً به کودک خود شیر دهید. هیچ مدرکی وجود ندارد که […]
برنامه تغذیه کودک
تغذیه

برنامه تغذیه کودک

17 دی، 1404 سید طه نوربخش
برنامه غذایی کودک چیست؟ ساده است: شما باید در چند ماه اول تولد، هر زمان که کوچولویتان گرسنه است، به او شیر بدهید یا شیشه شیر به او بدهید. و نوزادتان این را با صدای بلند و واضح به شما اطلاع خواهد داد! اما گریه کردن تنها نشانه نیست. پیروی از رهبری […]
آیا نوزاد من به اندازه کافی غذا می‌خورد؟
تغذیه

آیا نوزاد من به اندازه کافی غذا می‌خورد؟

17 دی، 1404 سید طه نوربخش
مهم نیست چقدر فکر می‌کنید آماده هستید، وقتی نوزادتان به دنیا بیاید، هنوز سوالاتی خواهید داشت. یکی از رایج‌ترین نگرانی‌های والدین جدید این است که آیا فرزندشان به اندازه کافی غذا می‌خورد یا خیر. هر نوزادی منحصر به فرد است، اما برخی دستورالعمل‌های اساسی وجود دارد که باید هنگام تغذیه به […]
تغذیه نوزاد ۶ ماه اول
تغذیه

تغذیه نوزاد: ۶ ماه اول

17 دی، 1404 سید طه نوربخش
کودک شما در شرف یک جهش رشد شگفت‌انگیز است. انتظار داشته باشید که وزن کودک شما تا حدود ۵ تا ۶ ماهگی دو برابر وزن هنگام تولد و تا یک سالگی سه برابر وزن هنگام تولدش شود. برای این رشد زیاد، آنها به مواد مغذی زیادی نیاز دارند – بیش […]
رژیم‌های سم‌زدایی (Detox) یک مرور کلی
تغذیه

رژیم‌های سم‌زدایی (Detox): یک مرور کلی

16 دی، 1404 سید طه نوربخش
رژیم سم‌زدایی چیست؟ رژیم‌های سم‌زدایی برنامه‌های غذایی کوتاه‌مدتی هستند که ادعا می‌کنند سموم را از بدن دفع می‌کنند، به کاهش وزن کمک می‌کنند و سلامت عمومی را بهبود می‌بخشند. ایده‌ی اصلی این رژیم‌ها بر این باور استوار است که انسان از طریق هوا، آب و غذا در معرض سموم مضر […]
۹ تا از بهترین غذاهایی که نمی‌خورید
تغذیه

۹ تا از بهترین غذاهایی که نمی‌خورید

15 دی، 1404 سید طه نوربخش
ماهی سالمون، انواع توت‌ها، بروکلی، بادام و کِیل (کلم‌برگ) از ستاره‌های دنیای تغذیه به شمار می‌آیند. اما این‌ها تنها خوراکی‌های فوق‌مغذی نیستند. بسیاری از غذاهای دیگر که به شهرت نرسیده‌اند نیز شایسته‌ی جایگاهی در بشقاب شما هستند. از این نه مورد شروع کنید: ۱. گل‌کلمبروکلی خویشاوندی است که تمام توجه‌ها […]
رژیم غذایی ۱۲۰۰ کالری
تغذیه

رژیم غذایی ۱۲۰۰ کالری چیست؟

13 دی، 1404 سید طه نوربخش
بسیاری از رژیم‌های غذایی محبوب در اینترنت در حال پخش شدن هستند. چه در این رژیم موفق شده باشید و چه به دنبال جایگزینی برای آن باشید، یک گزینه ساده وجود دارد. رژیم غذایی ۱۲۰۰ کالری به گونه‌ای طراحی شده است که به شما کمک کند بدون ترک برخی غذاها، […]
رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری
تغذیه

رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری: آنچه باید بدانید

13 دی، 1404 سید طه نوربخش
برای برخی افراد، یک جایگزین برای کاهش وزن کوتاه مدت، یک رژیم غذایی بسیار کم کالری است. بسیاری از رژیم‌های غذایی بسیار کم‌کالری، فرمول‌های تجاری با ۸۰۰ کالری یا کمتر هستند که جایگزین تمام غذاهایی می‌شوند که معمولاً می‌خورید. برخی دیگر، مانند رژیم غذایی معروف گریپ‌فروت، بر خوردن مقدار زیادی از همان غذا […]
نوشیدنی شما چقدر کالری دارد؟
تغذیه

نوشیدنی شما چقدر کالری دارد؟

13 دی، 1404 سید طه نوربخش
وقتی کالری‌ها را محاسبه می‌کنید، به یاد داشته باشید که نوشیدنی خود را نیز در نظر بگیرید و اندازه هر وعده را بررسی کنید. این لیست به شما ایده‌ای از میزان کالری موجود در نوشیدنی‌های مختلف می‌دهد. اعداد دقیق ممکن است بین برندها متفاوت باشد. سوداهر وعده: ۱۲ اونس،کالری: ۱۲۴-۱۸۹ سودا رژیمیمقدار: […]