برنامه تغذیه کودک

برنامه غذایی کودک چیست؟

ساده است: شما باید در چند ماه اول تولد، هر زمان که کوچولویتان گرسنه است، به او شیر بدهید یا شیشه شیر به او بدهید. و نوزادتان این را با صدای بلند و واضح به شما اطلاع خواهد داد! اما گریه کردن تنها نشانه نیست.

پیروی از رهبری فرزندتان، به جای تلاش برای پایبندی به یک برنامه زمانی دقیق، اغلب «تغذیه بر اساس تقاضا» نامیده می‌شود. از آنجایی که نوزاد شما واقعاً نمی‌تواند بگوید «من گرسنه‌ام»، باید یاد بگیرید که به دنبال نشانه‌هایی باشید که زمان غذا خوردن را نشان می‌دهد. این نشانه‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خم شدن به سمت سینه یا شیشه شیر
• مکیدن دست یا انگشتان
• باز کردن دهان، بیرون آوردن زبان یا جمع کردن لب‌ها
• نق نق کردن

گریه کردن نیز نشانه گرسنگی است. اما اگر صبر کنید تا کودکتان خیلی ناراحت شود و بعد به او غذا بدهید، آرام کردنش می‌تواند دشوار باشد.

چند وقت یکبار باید به نوزادم غذا بدهم؟

هر کودکی متفاوت است. همچنین بستگی به این دارد که کودک شما شیر مادر یا شیر خشک می‌خورد، زیرا آنها شیر مادر را سریع‌تر هضم می‌کنند.

اگر به نوزادتان شیر می‌دهید، احتمالاً نوزادتان هر ۱.۵ تا ۳ ساعت یکبار شیر می‌خورد. با بزرگتر شدن، کم‌کم تعداد دفعات شیر ​​خوردنش کمتر می‌شود و الگوی شیردهی‌اش قابل پیش‌بینی‌تر می‌شود.

نوزادان باید در ماه اول، هشت تا دوازده بار در روز شیر بخورند؛ وقتی فرزند شما ۴ تا ۸ هفته‌ای شد، احتمالاً هفت تا نه بار در روز شیر خواهد خورد.

اگر کودک شما شیر خشک می‌خورد، احتمالاً در ابتدا هر ۲ تا ۳ ساعت یک بار به شیشه شیر نیاز خواهد داشت. با رشد کودک، او باید بتواند ۳ تا ۴ ساعت بدون غذا خوردن سر کند.

جهش رشد نوزاد و گرسنگی

ممکن است متوجه شوید که کودک شما گاهی اوقات می‌خواهد بیشتر از حد معمول غذا بخورد یا مقدار بیشتری غذا بخورد. این معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که کودک به سرعت در حال رشد است. فرزند شما ممکن است در این سنین جهش رشدی را تجربه کند:

• ۷-۱۴ روز
• ۳-۶ هفته
• ۴ ماه
• ۶ ماه

چقدر باید به نوزادم غذا بدهم؟

دستورالعمل‌های کلی وجود دارد، اما هیچ قانون سفت و سختی برای میزان شیر مورد نیاز کودک در هر وعده وجود ندارد. این بستگی به عادات و سرعت رشد او، به علاوه چند مورد دیگر، مانند سن و تعداد دفعات شیر ​​خوردنش دارد.

نوزادان معمولاً هر بار بیشتر می‌نوشند (و کمتر شیر می‌خورند) زیرا رشد می‌کنند و معده‌شان می‌تواند شیر بیشتری را در خود جای دهد. اگر به نوزاد شیر می‌دهید ، ممکن است هر بار کمی کمتر شیر بخورد اما نسبت به نوزادانی که شیر خشک می‌خورند، بیشتر شیر می‌خورد.

بیشتر نوزادان با هر ماه سن، حدود ۱ اونس به میزان شیری که در هر وعده می‌نوشند، اضافه می‌کنند. این میزان در حدود ۶ ماهگی ثابت می‌شود و معمولاً در هر وعده ۷ تا ۸ اونس شیر می‌نوشند. در اینجا میزان مایعاتی که نوزاد شما باید در هر وعده بنوشد، آورده شده است:

• نوزاد تا ۲ ماهگی. در روزهای اول پس از تولد، ممکن است در هر وعده فقط نیم اونس شیر یا شیر خشک بخواهد. این مقدار به سرعت به ۱ یا ۲ اونس افزایش می‌یابد. تا زمانی که ۲ هفته‌ای شوند، باید در هر وعده حدود ۲ یا ۳ اونس شیر بنوشند.
• ۲ تا ۴ ماهگی. در این سن، کودک شما باید در هر وعده حدود ۴ تا ۵ اونس شیر بنوشد.
• ۴ تا ۶ ماهگی. در ۴ ماهگی، کودک شما باید در هر وعده حدود ۴ تا ۶ اونس شیر بنوشد. تا زمانی که کودک شما ۶ ماهه شود، احتمالاً هر بار که به او شیر می‌دهید تا ۸ اونس شیر خواهد خورد.

مطمئن نیستید که کودک شما به اندازه کافی غذا می‌خورد یا نه؟ احتمالاً می‌توانید آرام باشید. اگر کودک شما روزانه چهار تا شش پوشک خیس می‌کند، حرکات روده منظمی دارد و وزنش در حال افزایش است، احتمالاً حالش خوب است. اگر نگرانی دارید، با پزشک متخصص اطفال خود تماس بگیرید.

چه زمانی غذاهای جامد را شروع کنیم؟

قبل از اینکه غذای جامد را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید، او باید به مراحل خاصی از رشد برسد. اگر به او شیر می‌دهید، تا حدود ۶ ماهگی، فقط شیر مادر به او بدهید. بسیاری از نوزادان تقریباً در این سن برای خوردن غذاهای جامد آماده هستند.

در اینجا نحوه تشخیص اینکه آیا کودک شما برای غذای جامد آماده است یا خیر، آورده شده است:

• آنها می‌توانند سر خود را بالا نگه دارند و در حالی که روی صندلی کودک یا سایر صندلی‌های مخصوص نوزادان نشسته‌اند، آن را ثابت نگه دارند.
• آنها دهان خود را برای غذا باز می‌کنند یا دست خود را برای گرفتن آن دراز می‌کنند.
• دست یا اسباب‌بازی‌هایشان را در دهانشان می‌گذارند.
• آنها می‌توانند غذا را از قاشق بردارند و به جای اینکه تمام آن را بیرون بریزند، آن را ببلعند.
• وزن آنها هنگام تولد دو برابر شده و حداقل ۱۳ پوند وزن دارند.

چه زمانی باید از شیر گرفت؟

بیشتر نوزادان در ۱۲ تا ۱۸ ماهگی آماده از شیر گرفتن از شیشه شیر هستند، اما اینکه دقیقاً چه زمانی این اتفاق می‌افتد به شما و کودکتان بستگی دارد. کودک شما ممکن است زمانی آماده از شیر گرفتن باشد که:

• از غذای جامد بیشتر لذت ببرید
• طبق برنامه منظم غذا بخورید

این فرآیند زمان می‌برد و شما می‌توانید با دادن یک لیوان به کودک خود در حدود ۶ ماهگی، به او کمک کنید تا این تغییر را ایجاد کند. به طور کلی، باید استفاده از شیشه شیر را تا ۲ سالگی کودک متوقف کنید.

اگر به نوزاد شیر می‌دهید، پیشنهاد می‌کنند که تا حداقل ۱ سالگی به همراه غذای جامد، به او شیر مادر نیز بدهید. ممکن است فرزندتان نشانه‌هایی از آمادگی برای از شیر گرفتن به شما نشان دهد. آنها ممکن است:

• علاقه بیشتری به غذاهای جامد یا نوشیدن از فنجان نشان دهید
• نمی‌خواهید هنگام شیر دادن آرام بنشینید

ممکن است به دلایل خودتان بخواهید کودک خود را از شیر بگیرید. این فرآیند زمانی بهترین نتیجه را می‌دهد که تدریجی باشد. AAP خاطرنشان می‌کند که اگر این چیزی است که شما و فرزندتان می‌خواهید، می‌توانید پس از رسیدن کودک به اولین سالگرد تولدش، به شیردهی ادامه دهید. مطمئن شوید که کودک شما کالری کافی دریافت می‌کند، زیرا شیر مادر یا شیر خشک پس از ۱ سالگی کافی نیستند.