آنچه در این مطلب خواهید خواند
اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) میتواند باعث شود که شما کمتر بتوانید توجه، تمرکز و حافظه داشته باشید. کودکانی که به این اختلال مبتلا هستند، همچنین میتوانند در برقراری ارتباط با سایر کودکان همسن خود مشکل داشته باشند.
این موارد میتواند مدرسه را به خصوص سخت کند. اما راههایی وجود دارد که به فرزندتان کمک کنید در کلاس درس راحتتر باشد.
خودتان را آموزش دهید
آشنایی با قوانین، مقررات و سیاستهایی که میتوانند از فرزند شما حمایت کنند، مفید است:
حقوق فرزند شما. دو قانون فدرال برای اطمینان از اینکه کودکان دارای معلولیت «آموزش رایگان و مناسب» دریافت میکنند، وجود دارد. قانون آموزش افراد دارای معلولیت (IDEA) و بخش ۵۰۴ قانون توانبخشی سال ۱۹۷۳، مدارس را ملزم به ارائه خدمات و سایر موارد برای کمک به یادگیری کودکان میکنند.
ایالت شما ممکن است قوانین دیگری نیز در این مورد داشته باشد.
برنامه آموزش انفرادی (IEP). اگر فرزند شما برای رفع نیازهای یادگیری خود به آموزش تخصصی نیاز دارد، باید یک IEP داشته باشد . این برنامه:
- جزئیات آن نیازها را شرح دهید
- خدماتی که مدرسه به آنها ارائه خواهد داد را توضیح دهید
- توجه داشته باشید که چگونه پیشرفت آنها سنجیده خواهد شد
طرح ۵۰۴. اگر فرزند شما به IEP نیاز ندارد، این سند راههای دیگری را که مدرسه از آنها حمایت خواهد کرد، تشریح میکند. این طرحها متناسب با نیازهای هر کودک تنظیم میشوند. آنها آنچه را که در کلاس تدریس میشود تغییر نمیدهند. اما فرزند شما ممکن است:
- برای امتحانات و تکالیف مدرسه وقت اضافی داشته باشید
- به جای خواندن، میتوانید به کتابهای صوتی گوش دهید
- به جای پاسخهای کتبی، به آزمون پاسخهای شفاهی بدهید
- در اتاقی متفاوت با عوامل حواسپرتی کمتر یا در گروه کوچکتری از دانشآموزان، امتحان دهید.
- گفتاردرمانی ، کاردرمانی یا مشاوره دریافت کنید
قانون روش استانداردی برای دریافت طرح 504 تعیین نکرده است. این موضوع به هر مدرسه بستگی دارد. اگر فکر میکنید طرحی به فرزند شما کمک میکند، با ناحیه آموزشی خود تماس بگیرید و از جزئیات آن مطلع شوید.
سیاستها و پشتیبانیهای موجود در مدرسه فرزندتان. برای ارزیابی خدمات، درخواست کتبی به مدیر مدرسه فرزندتان ارائه دهید. در وبسایت سازمانی به نام کودکان و بزرگسالان مبتلا به اختلال کمتوجهی/بیشفعالی (CHADD) نمونهای از نامهای که میتوانید ارسال کنید، ارائه شده است.
بسیاری از مدارس دولتی نیز گروههای مهارتهای اجتماعی ارائه میدهند. این گروهها، گردهماییهای کوچکی هستند – معمولاً بین دو تا هشت کودک – که توسط یک روانشناس مدرسه یا گفتاردرمانگر هدایت میشوند . آنها میتوانند به بچهها کمک کنند تا یاد بگیرند چگونه با همسالان خود ارتباط برقرار کنند و موقعیتهای اجتماعی خاصی را مدیریت کنند.
شروع به کار در مدرسه جدید
آیا فرزند شما وارد دوره راهنمایی یا دبیرستان میشود؟ آیا در طول تابستان نقل مکان کردهاید؟ چنین تغییر بزرگی میتواند برای کودک یا نوجوان مبتلا به ADHD سخت باشد.
قبل از شروع کلاسها با مدرسه تماس بگیرید و این کار را آسانتر کنید. به مدرسه جدید کمک کنید تا کلاسها و معلمانی را که با تواناییها و سبک یادگیری فرزندتان مطابقت دارند، برای او انتخاب کند.
با مدرسه تماس بگیرید و ترتیب دهید که کارنامهها، نمرات آزمونها و یادداشتهای سال گذشته را به اشتراک بگذارید. با مشاور و معلمان فرزندتان ملاقات کنید. ممکن است لازم باشد طرح 504 یا IEP آنها را بهروز کنید یا طرح جدیدی تهیه کنید.
از مشاور مدرسه بخواهید شما و فرزندتان را به بازدید از مدرسه جدید ببرد. با معلمان، مدیر، پرستار و هر کس دیگری که فرزندتان روزانه میبیند، ملاقات کنید. تمام روز مدرسه را با فرزندتان قدم بزنید تا بداند کجا و چه زمانی باید برود. در صورت امکان، سعی کنید با یکی دیگر از دانشآموزان کلاس جدید فرزندتان، یک قرار بازی یا دورهمی ترتیب دهید.
برنامهریزی و تمرین از قبل، همراه با روالهای آشنا در خانه، به شما کمک میکند تا به این تغییر عادت کنید و شاید در روز اول مدرسه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.
صحبت با معلمان
با معلمان ملاقات کنید تا در مورد نیازها و اهداف فرزندتان صحبت کنید و ببینید معلم چه کاری میتواند برای کمک به آنها در کلاس انجام دهد.
این میتواند شامل نشستن آنها در ردیف جلو و دور از درها و پنجرهها باشد. این میتواند به آنها کمک کند تا از حواسپرتی جلوگیری کنند و تمرکز خود را حفظ کنند. همچنین باعث افزایش مسئولیتپذیری میشود، زیرا معلم میتواند بهتر ببیند که فرزند شما چه زمانی برای ادامه کار به کمک نیاز دارد.
درخواست دسترسی به برنامه را بدهید. شاید بخواهید مجموعه دوم کتابها را برای نگهداری در خانه تهیه کنید. همچنین، در مورد روشهای مختلف تدریس که میتواند به علاقهمند نگه داشتن فرزندتان کمک کند، صحبت کنید. میتوانید از معلم در مورد فناوریهای مفید، مانند برنامههای ضبط که به فرزندتان اجازه میدهد بحثها و دستورالعملهایی را که ممکن است در کلاس از دست داده باشد، پخش کند، سوال کنید.
کار تیمی مفید است. این به فرزندتان نشان میدهد که مهمترین بزرگسالان زندگیاش پشتیبان او هستند. در اینجا نحوه ایجاد یک تیم والدین-معلم برنده آورده شده است:
گفتگوهای رو در رو داشته باشید. در اوایل سال تحصیلی جلساتی را ترتیب دهید تا در مورد چگونگی تأثیر ADHD بر فرزندتان صحبت کنید. این موضوع برای هر کسی متفاوت است و وضعیت فرزند شما منحصر به فرد است. مثبت بمانید. به جای صحبت در مورد مشکلات آنها، روی آنچه به آنها کمک میکند تمرکز کنید. بنابراین از گفتن “فرزند من هرگز گوش نمیدهد” خودداری کنید. این را با چیزی شبیه به این جایگزین کنید: “من متوجه شدهام که فرزندم وقتی در یک فضای آرام هستیم و به چشمان من نگاه میکند، بیشتر توجه میکند.”
اگر گزارش یا برنامه آموزشی دارید، کپی آن را با معلمان به اشتراک بگذارید.
با او در تماس باشید. مرتباً حضوری، از طریق ایمیل یا تلفن با او در تماس باشید و در مورد رفتار فرزندتان و نحوهی انجام تکالیف مدرسهاش از او سوال کنید. بفهمید معلم قرار است هر شب چقدر تکلیف تعیین کند. شاید بخواهید برای اطمینان از اینکه فرزندتان میتواند تمام تکالیفش را تمام کند یا برای امتحانات وقت اضافی درخواست کنید.
برای اطلاع از آزمونها یا پروژههای بزرگ پیش رو، وبسایتهای معلمان را بررسی کنید. از معلم در مورد بهترین روش کمک به فرزندتان برای سازماندهی و آماده شدن قبل از موعد مقرر، راهنمایی بخواهید. این کار میتواند از بروز بحران در آخرین لحظه برای شما و فرزندتان جلوگیری کند.
با درایت باشید. کلمات خود را با دقت انتخاب کنید تا معلم را در حالت تدافعی قرار ندهید. به جای: «چرا به فرزندم کمک نمیکنی تکالیف کلاسیاش را در مدرسه تمام کند؟» این را امتحان کنید: «من نگران این هستم که فرزندم باید تکالیف کلاسیاش را در خانه تمام کند. آیا کاری هست که بتوانیم انجام دهیم تا به او کمک کنیم سریعتر در مدرسه کار کند؟»
مسائل را شخصی نگیرید. ممکن است تماسهایی دریافت کنید که میگویند فرزندتان کلاس را مختل میکند یا توجه نمیکند. به پیامرسان حمله نکنید. در عوض، بگویید که میدانید فرزندتان اغلب دست و پا چلفتی است و در مورد راهحلهای مشکلات صحبت کنید. چیزهای سادهای مانند تغییر محل نشستن یا دادن دستورالعمل به آنها برای انجام یک کار در یک زمان میتواند کمک کند.
معلمان را در جریان امور قرار دهید. اگر داروی ADHD را شروع یا تغییر میدهید ، به معلمان و مدیران اطلاع دهید. آنها میتوانند عوارض جانبی را بررسی کنند و اگر دارو مفید به نظر میرسد، به شما اطلاع دهند. همچنین، اگر تغییر بزرگی در خانه – مانند طلاق یا مرگ – رخ داده است، به آنها اطلاع دهید زیرا این نوع اتفاقات میتواند بر رفتار هر کودکی تأثیر بگذارد.
اهداف مشترک تعیین کنید. بسیاری از علائم ADHD بر فرزند شما در داخل و خارج از مدرسه تأثیر میگذارند. اگر پیروی از دستورالعملها برای او مشکل است، با معلم در مورد راههایی برای کمک به او در مسیر درست که میتوانید هم در خانه و هم در کلاس درس از آنها استفاده کنید، همفکری کنید. استفاده از ابزارهای یکسان، پیوندی بین مدرسه و خانه ایجاد میکند.
در جلسات منظم باشید. جلسات اولیا و مربیان معمولاً کوتاه هستند، بنابراین لیستی از سوالات را همراه داشته باشید تا فراموش نکنید که سوال مهمی را بپرسید. کارنامهها، نتایج آزمونها و یادداشتهای معلم را در یک کلاسور مرتب کنید تا در دسترس شما باشند.
پیشنهاد همکاری بدهید. در شبهای بازگشایی مدارس شرکت کنید و داوطلب شوید تا در یک اردوی علمی همراه او باشید یا در کتابخانه کمک کنید. این کار به معلم و فرزندتان نشان میدهد که به مدرسه متصل هستید. و شما میتوانید از نزدیک ببینید که فرزندتان چگونه در آنجا تعامل میکند.
مطالب بیشتری برای شما داریم
موضوع موردنظر خود را انتخاب کنید و به مجموعهای از مطالب پزشکی و سلامت دسترسی داشته باشید.
تشکر کنید. وقتی معلمی برای درک و کمک به فرزندتان تلاش زیادی میکند، یک یادداشت ساده بنویسید و قدردانی خود را نشان دهید.
همچنین ایده خوبی است که فرزندتان برای روزش برنامه داشته باشد و یک برنامه رفتاری مکتوب – که او را به انجام کارهای مثبت تشویق میکند – روی دیوار نزدیکش یا روی میزش نصب کند.
از کجا بفهمیم که معلم یا مدرسه مناسب نیستند؟
معلمی که ایرادگیر و بیصبر است، باعث میشود بیشتر بچهها در برابر یادگیری مقاومت کنند، اما آن بچهها ممکن است بتوانند از پس آن برآیند. برای کودکی که مبتلا به ADHD است ، این میتواند کل سال تحصیلی را خراب کند.
مدرسهای که فرآیند یادگیری مبتنی بر ارزشها را تشویق میکند و به معلمانی که الگوهای عالی هستند افتخار میکند، به احتمال زیاد مناسبتر خواهد بود. شما میخواهید فرزندتان توسط افرادی آموزش ببیند که قاطع اما مهربان هستند و یک محیط یادگیری امن و راحت ایجاد میکنند.
بهترین مدارس برای کودکان مبتلا به ADHD، مدارسی هستند که گفتگوی آزاد بین والدین، معلمان و کارکنان را تشویق و حفظ میکنند، بنابراین همه در مورد اینکه چه چیزی خوب کار میکند و در کجا فرصتهایی برای بهبود وجود دارد، اتفاق نظر دارند.
در خانه
یک راه خوب برای حمایت از فرزندتان، ایجاد یک برنامهی منظم برای زمانی است که در خانه هستند:
به آرامی به یک برنامه جدید عادت کنید. اگر فرزندتان در تعطیلات تابستانی دیر خوابیده است، هر روز کمی زودتر او را بیدار کنید. به این ترتیب، وقتی مدرسه شروع میشود، گیج و منگ نخواهد بود. هر شب کمی زودتر به رختخواب بروید تا خواب کافی داشته باشد .
اگر در تابستان استراحت کردید، مصرف داروهای ADHD را دوباره برای آنها شروع کنید.
یک برنامهی روتین داشته باشید. فهرستی از فعالیتهای روزانهی صبحگاهی را روی یخچال یا جایی که فرزندتان آن را ببیند، بچسبانید. هر کاری را که باید قبل از بیرون رفتن از خانه انجام دهد، بنویسید، مانند:
- لباس بپوشید.
- تخت را مرتب کنید.
- صبحانه بخورید .
- تکالیف را بسته بندی کنید.
- کوله پشتی، کفش، ژاکت و ناهارتان را بردارید.
منظم باشید. به فرزندتان کمک کنید تا تکالیفش را به خوبی انجام دهد. ابزارهای عالی برای سازماندهی عبارتند از:
- یک تقویم یا برنامهریز روزانه
- یک تخته وایتبرد یا تابلوی اعلانات برای نصب تاریخهای سررسید و یادآوریها
- یک میز تحریر و سطلهای نگهداری لوازم مدرسه برای مرتب نگه داشتن فضای مطالعه و جلوگیری از حواسپرتی
- پوشههای رنگی یا یک کلاسور چند جیبی برای مرتب نگه داشتن تکالیف
بگذارید آنها در تهیه لیست خرید لوازم مورد نیاز برای سال آینده کمک کنند.
یک ایستگاه تکالیف تنظیم کنید. یک نقطه را انتخاب کنید که فرزندتان بتواند هر روز تکالیفش را در آنجا انجام دهد. مطمئن شوید که از عوامل حواسپرتی مانند خواهر و برادرهای پر سر و صدا و تلویزیون دور باشد. (میز آشپزخانه برای بعضی از بچهها خوب است، زیرا میتوانید به راحتی از آنها مراقبت کنید.) صندلی باید رو به دیوار باشد، نه پنجره.
سعی کنید به خواهر و برادرها فضای شخصی بدهید، هرچند اگر مجبور باشید بیش از یک نفر را زیر نظر داشته باشید، این کار ممکن است سخت باشد. به یاد داشته باشید که بچههای مختلف ممکن است نیازهای متفاوتی داشته باشند.
از آنها بخواهید تکالیفشان را هر روز تا حد امکان نزدیک به یک ساعت مشخص انجام دهند. بگذارید هر 10 تا 20 دقیقه استراحت کنند تا بتوانند حرکت کنند. مطمئن شوید که این استراحتها شامل صفحه نمایشهایی مانند تلویزیون یا تلفن نباشد. از آنها بخواهید سه جلسه 20 دقیقهای با زمان بازی یا یک میان وعده در بین آنها انجام دهند. یا موضوعات را تغییر دهید: ریاضی برای 20 دقیقه، انگلیسی برای 20 دقیقه دیگر و سپس دوباره به ریاضی. آنها کمتر مشکل خواهند داشت و ممکن است کارشان بهبود یابد.
یک تقویم برای پیگیری تکالیف و فعالیتها تهیه کنید. راهی برای آنها ایجاد کنید تا بدانند کدام تکالیف از همه مهمتر هستند. برای مثال، میتوانید برای نشان دادن اولویتها، موارد را با رنگ مشخص کنید. مواردی مانند باشگاههای فوق برنامه، ورزش، کلاسهای موسیقی و تاریخهای بازی منظم را در آن بگنجانید. پروژهها و آزمونها را به محض وقوع اضافه کنید . هر روز جایی برای تکالیف و همچنین زمانی برای استراحت و تفریح در نظر بگیرید.
بگذارید خودشان در تنظیم برنامهشان کمک کنند تا احساس کنترل و مالکیت داشته باشند. هر روز برنامه را مرور کنید تا روال را درک کنند. فرزند شما حتی میتواند از یک اپلیکیشن برای سازماندهی وظایف و مدیریت زمان استفاده کند.
برای بچههای بزرگتر، فهرست کردن تکالیف، مهلتها و رویدادهای آینده در یک تقویم دیجیتال میتواند بسیار مفید باشد. آنها میتوانند اعلانهایی را دریافت کنند که به تلفنشان ارسال شود و تقویمهای خود را با والدین و معلمان به اشتراک بگذارند.
مطالعه را با در نظر گرفتن مصرف دارو برنامهریزی کنید. کودکی که داروی ADHD مصرف میکند، ممکن است در اوایل بعد از ظهر، زمانی که داروها هنوز اثر دارند، بهتر درس بخواند. ممکن است اواخر عصر، پس از از بین رفتن اثر داروها، برای او مشکل باشد.
با پاداش دادن انگیزه ایجاد کنید. پاداش دادن رشوه نیست. اشکالی ندارد که وقتی فرزندتان کار خوبی انجام میدهد، به او پاداش دهید. کمی تشویق میتواند خیلی موثر باشد. بعضی از والدین در ازای انجام تکالیف، یک واحد پول – مثلاً ژتون پوکر – تعیین میکنند. فرزند شما میتواند ژتونها را بعداً برای پاداشهایی که دوست دارد، مانند تماشای تلویزیون یا انجام یک بازی ویدیویی، تبدیل کند.
مطمئن شوید که تکالیف تحویل داده میشوند. فرزند شما ممکن است ساعتها روی تکالیفش وقت بگذارد، اما بعد آنها را گم کند یا فراموش کند که تحویل دهد. یک کلاسور یا پوشه مرتب، با جیبهایی برای تکالیف جدید و تکالیف تمام شده، میتواند به او کمک کند تا تکالیفش را به پایان برساند.
آنها همچنین میتوانند از ابزارهای آنلاین مانند Google Docs یا OneDrive استفاده کنند که کار را به صورت خودکار ذخیره میکنند و به آنها اجازه میدهند آن را در خانه یا مدرسه بازیابی کنند.
تکالیف را مرتب انجام دهید. برای کودکی که مبتلا به ADHD است، فراموش کردن تاریخ تحویل یا نفهمیدن دستورالعملها غیرمعمول نیست. یک برنامه جایگزین ایجاد کنید. با معلم فرزندتان – هفتگی یا حتی روزانه – در مورد تکالیف آینده صحبت کنید.
بعضی از معلمان تکالیف را در اینترنت منتشر میکنند. بعضی دیگر ممکن است کپی تکالیف را مستقیماً برای شما ایمیل کنند. از معلم بخواهید که هرگونه تأخیر یا عدم انجام تکالیف را به شما اطلاع دهد.
از وسایل کمک به تمرکز استفاده کنید. دستگاههای تولید نویز سفید یا برنامههایی که صداهای آرامشبخشی مانند باران یا امواج اقیانوس دارند، میتوانند حواسپرتی را در حین انجام تکالیف فرزندتان از بین ببرند. یک پنکه با صدای بلند نیز میتواند موثر باشد.
وسایل اضافی داشته باشید. با نگه داشتن وسایلی که به راحتی گم میشوند، از شروع سخت روز فرزندتان جلوگیری کنید. یک دست کلید اضافی، کلاه و دستکش، کارت عبور و مرور یا هر چیز دیگری که احتمال گم شدنش وجود دارد، در دسترس داشته باشید تا از وحشت جلوگیری کنید و فرزندتان را به سرعت به راهش برسانید.
برای بهبود مهارتهای اجتماعی، قرارهای بازی برنامهریزی کنید. اگر فرزند شما با … مشکل داردبرای دوستیابی، یک قرار بازی ترتیب دهید که شامل یک فعالیت ساختارمند در محیطی باشد که برای آنها راحت باشد.
از قبل با آنها در مورد آنچه میتوانند انتظار داشته باشند و آنچه باید انجام دهند صحبت کنید.
برای اینکه از زندگی اجتماعی فرزندتان در مدرسه ایدهای داشته باشید، از معلمش در مورد همکلاسیهایی که ممکن است برای قرار بازی مناسب باشند، سوال کنید.
