آنچه در این مطلب خواهید خواند
حداقل یک سوم از کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD)، این بیماری تا بزرگسالی ادامه مییابد. اگر ADHD دارید، ممکن است سعی کنید خودتان کارها را مدیریت کنید، یا شاید میدانید که به کمک نیاز دارید اما نمیدانید از کجا شروع کنید. منابع زیادی برای کمک به شما در درخواست و یافتن پشتیبانی وجود دارد.
از کجا شروع کنیم
هیچکس قرار نیست کارها را کاملاً به تنهایی انجام دهد. در صورت نیاز، از درخواست کمک خجالت نکشید. با پزشک مراقبتهای اولیه خود مشورت کنید. در مورد مشکلات یا سوالات خاص خود با او صحبت کنید و بپرسید که آیا ایدهای برای مراجعه به چه کسی دارد یا اینکه آیا پیشنهاد میکند به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید . یک متخصص میتواند به شما در کاهش حواسپرتی و یافتن ابزارهایی برای بهبود تمرکز کمک کند.
همچنین مهم است که افرادی را که در اطرافتان هستند و مایل به کمک هستند، بشناسید. به احتمال زیاد، خانواده و دوستانتان میخواهند از شما حمایت کنند اما ممکن است ندانند چگونه. به افرادی که در زندگی شما هستند اطلاع دهید که با ADHD شما چه اتفاقی میافتد تا علائم و درمان شما را درک کنند، که این امر روابط شما را با آنها بهبود میبخشد.
درخواست حمایت اجتماعی
وقتی صحبت از زندگی با ADHD میشود ، حمایت اجتماعی کلیدی است. این به شما بستگی دارد که تصمیم بگیرید مسائل را با چه کسی در میان بگذارید، اما شریک زندگی، دوستان و بستگان نزدیک شما جای خوبی برای شروع هستند.
سپس، میتوانید به افرادی مانند همکاران، سرپرستان یا معلمان خود بگویید. ADHD میتواند چالشهایی را در محل کار یا مدرسه ایجاد کند، اما اطرافیان شما میتوانند در غلبه بر این موانع به شما کمک کنند، زمانی که از آنچه که بر شما میگذرد، اطلاع داشته باشند. آنها ممکن است وقتی از شما درخواست زمان بیشتری برای یک کار خاص میکنند، درک بیشتری داشته باشند.
وقتی بیماری مانند ADHD در شما تشخیص داده میشود، صحبت کردن در مورد آن میتواند دشوار باشد. افراد میتوانند ایدههای متفاوتی در مورد معنای حمایت داشته باشند و اگر بتوانید دقیقاً آنچه را که از آنها نیاز دارید توضیح دهید، مفید خواهد بود.
یکی از بهترین راهها برای اینکه در مکالمه احساس راحتی و اعتماد به نفس داشته باشید، این است که زمانی را برای برنامهریزی آنچه میخواهید بگویید، اختصاص دهید.
در مورد ADHD به صورت آنلاین تحقیق کنید و حقایق کلیدی را برای به اشتراک گذاشتن جمعآوری کنید. بر اساس آنچه آموختهاید، یک یا دو جمله بنویسید که ADHD را به زبان خودتان توضیح دهد. همچنین ممکن است فکر کردن به سوالاتی که طرف مقابل میتواند بپرسد مفید باشد تا بتوانید پاسخهای خوبی آماده کنید.
