پاراسومنیا

پاراسومنیا یا خواب پریشی چیست؟

پاراسومنیا نوعی اختلال خواب است که می‌تواند درست قبل از به خواب رفتن، در حین خواب یا هنگام بیدار شدن از خواب اتفاق بیفتد.

پاراسومنیاها عبارتند از:

کابوس‌ها

کابوس‌ها رویاهای واضحی هستند که می‌توانند باعث ترس، وحشت و اضطراب شوند. آنها ممکن است باعث شوند که شما ناگهان از خواب بیدار شوید و به سختی دوباره به خواب بروید. احتمالاً آن قسمت را با جزئیات به یاد خواهید آورد. عوامل زیادی می‌توانند باعث کابوس شوند، از جمله بیماری، اضطراب، از دست دادن یکی از عزیزان یا واکنش به یک دارو. اگر بیش از یک بار در هفته کابوس می‌بینید یا اگر کابوس‌ها مانع از خواب راحت شبانه شما برای مدت طولانی می‌شوند، با پزشک خود صحبت کنید.

وحشت‌های شبانه

وحشت‌های شبانه که وحشت خواب نیز نامیده می‌شوند، شبیه کابوس هستند اما معمولاً در طول خواب عمیق اتفاق می‌افتند. آنها باعث می‌شوند که شما ناگهان از خواب بیدار شوید و احساس وحشت و گیجی کنید. شما نمی‌توانید صحبت کنید و به صداها پاسخ نمی‌دهید. ممکن است کاملاً بیدار به نظر نرسید.

دوره‌های این پاراسومنیا حدود ۱۵ دقیقه طول می‌کشد و سپس احتمالاً دوباره به خواب می‌روید. معمولاً صبح روز بعد آن را به خاطر نمی‌آورید.

افرادی که دچار وحشت شبانه می‌شوند، به دلیل حرکات بدنی که نمی‌توانند کنترل کنند، می‌توانند برای خود یا دیگران خطرناک باشند. این پاراسومنیا (اختلال خواب) در کودکان، عمدتاً بین ۳ تا ۸ سال، نسبتاً شایع است.

بزرگسالان نیز می‌توانند دچار وحشت شبانه شوند و این اختلال ممکن است در خانواده‌ها ارثی باشد. استرس عاطفی شدید و مصرف الکل می‌تواند احتمال ابتلا به آن را در بزرگسالان افزایش دهد.

راه رفتن در خواب

راه رفتن در خواب زمانی است که شما در حال حرکت هستید و به نظر بیدار می‌آیید اما در واقع خواب هستید. شما روز بعد آن را به یاد نخواهید آورد. راه رفتن در خواب بیشتر در مرحله‌ای به نام خواب عمیق بدون حرکت سریع چشم (non-REM) در اوایل شب رایج است. همچنین می‌تواند در طول خواب REM در اوایل صبح اتفاق بیفتد. این پاراسومنیا بیشتر در کودکان بین ۵ تا ۱۲ سال اتفاق می‌افتد. با ورود کودکان به سنین نوجوانی، تمایل به توقف دارد.

راه رفتن در خواب معمولاً ارثی است. بیدار کردن فرد خوابگرد خطرناک نیست، اما ممکن است هنگام بیدار شدن گیج باشد. خود راه رفتن در خواب می‌تواند خطرناک باشد زیرا فرد از موقعیت خود آگاه نیست و ممکن است بیفتد یا به چیزها برخورد کند.

برانگیختگی‌های گیج‌کننده

بیدار شدن‌های گیج‌کننده معمولاً زمانی اتفاق می‌افتند که شما در نیمه اول شب از خواب عمیق بیدار می‌شوید. این پاراسومنیا که به عنوان اینرسی بیش از حد خواب یا مستی خواب نیز شناخته می‌شود، باعث می‌شود هنگام بیدار شدن بسیار کند باشید. شما به دستورات به کندی واکنش نشان می‌دهید و ممکن است در درک سوالات مشکل داشته باشید. احتمالاً روز بعد آن رویداد را به خاطر نخواهید آورد.

اختلال حرکتی ریتمیک

اختلال حرکتی ریتمیک بیشتر در کودکان زیر ۱ سال، اغلب درست قبل از خواب رفتن، اتفاق می‌افتد. کودک ممکن است صاف دراز بکشد، سر یا قسمت بالای بدن خود را بلند کند و سپس سرش را با شدت به بالش بکوبد. این پاراسومنیا که پزشکان آن را کوبیدن سر نیز می‌نامند، می‌تواند شامل حرکاتی مانند تکان دادن دست‌ها و زانوها نیز باشد.

صحبت کردن در خواب

صحبت کردن در خواب یک اختلال انتقالی خواب و بیداری است. این پاراسومنیا معمولاً خطرناک نیست، اما می‌تواند باعث ناراحتی شریک خواب یا اعضای خانواده شود. صحبت کردن در خواب می‌تواند شامل صداهای کوتاه ساده یا سخنرانی‌های طولانی باشد. فرد صحبت کننده احتمالاً انجام این کار را به خاطر نمی‌آورد. مواردی مانند تب، استرس عاطفی یا سایر اختلالات خواب می‌تواند باعث صحبت کردن در خواب شود.

گرفتگی عضلات پا در شب

گرفتگی عضلات پا در شب، انقباضات ناگهانی و کنترل نشده عضلات در هنگام استراحت است. این گرفتگی‌ها معمولاً در عضلات ساق پا رخ می‌دهند. احساس گرفتگی ممکن است از چند ثانیه تا 10 دقیقه طول بکشد، اما درد آن ممکن است ادامه داشته باشد.

گرفتگی عضلات پا در شب اغلب در افراد میانسال یا مسن اتفاق می‌افتد، اما هر کسی می‌تواند به آن مبتلا شود. این گرفتگی‌ها با سندرم پای بی‌قرار که معمولاً شامل گرفتگی یا درد نمی‌شود، متفاوت هستند.

گاهی اوقات، هیچ عامل محرک مشخصی برای این گرفتگی‌ها وجود ندارد. در موارد دیگر، آنها با نشستن طولانی مدت، کم آبی بدن، کار بیش از حد عضلات یا مشکلات جسمی مانند صافی کف پا مرتبط هستند.

فلج خواب

وقتی فلج خواب دارید، نمی‌توانید هنگام به خواب رفتن یا هنگام بیدار شدن حرکت کنید. این فلج می‌تواند جزئی یا کلی باشد. فلج خواب می‌تواند در خانواده‌ها ارثی باشد، اما متخصصان مطمئن نیستند که چه چیزی باعث آن می‌شود.

این پاراسومنیا خطرناک نیست. اگر ندانید چه اتفاقی دارد می‌افتد، می‌تواند ترسناک باشد. یک صدا یا لمس ممکن است به این دوره پایان دهد و باعث شود ظرف چند دقیقه دوباره بتوانید حرکت کنید. برخی افراد فقط یک بار آن را تجربه می‌کنند، اما برخی دیگر بارها و بارها آن را تجربه می‌کنند.

اختلال نعوظ مرتبط با خواب

مردان معمولاً به عنوان بخشی از خواب REM نعوظ دارند. این پاراسومنیا در مردانی اتفاق می‌افتد که در حین خواب نمی‌توانند آلت تناسلی خود را به اندازه کافی سفت و محکم برای رابطه جنسی نگه دارند. اختلال در نعوظ مرتبط با خواب ممکن است به معنای اختلال نعوظ باشد.

نعوظ دردناک مرتبط با خواب

به ندرت، نعوظ مردان به اندازه‌ای دردناک است که آنها را از خواب بیدار می‌کند.

ریتم‌های نامنظم قلب

آریتمی قلبی اصطلاح پزشکی برای ضربان قلب نامنظم است. افرادی که بیماری عروق کرونر دارند و به دلیل مشکلات تنفسی مرتبط با خواب، اکسیژن خون کمتری دارند، ممکن است بیشتر در معرض ابتلا به آریتمی باشند که در طول خواب REM اتفاق می‌افتد. درمان با فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) ممکن است این خطر را کاهش دهد.

اختلال رفتاری خواب REM یا RBD

خواب REM معمولاً شامل فلج خواب می‌شود، اما افراد مبتلا به این پاراسومنیا در طول آن مرحله خواب، رویاهای دراماتیک یا خشونت‌آمیزی را تجربه می‌کنند. اختلال خواب RBD معمولاً در مردان ۵۰ سال به بالا اتفاق می‌افتد. این اختلال با راه رفتن در خواب و وحشت خواب متفاوت است زیرا فردی که RBD دارد را می‌توان به راحتی از خواب بیدار کرد و می‌تواند جزئیات واضحی از رویای خود را به یاد بیاورد.

دندان قروچه در خواب (بروکسیسم)

دندان قروچه زمانی اتفاق می‌افتد که شما هنگام خواب دندان‌هایتان را به شدت به هم می‌سایید یا فشار می‌دهید. این اختلال ممکن است همراه با سایر اختلالات خواب رخ دهد. این پاراسومنیا می‌تواند باعث مشکلات دندانی از جمله سایش غیرمعمول دندان‌ها یا ناراحتی در عضلات فک شما شود. دندانپزشک شما احتمالاً می‌تواند یک محافظ شبانه به شما بدهد تا هنگام خواب روی دندان‌هایتان قرار دهید تا به یکدیگر ساییده نشوند.

شب ادراری (شب ادراری)

افرادی که این پاراسومنیا (اختلال خواب‌آلودگی) را دارند، نمی‌توانند مثانه خود را هنگام خواب کنترل کنند. این اختلال معمولاً در کودکان اتفاق می‌افتد. دو نوع شب ادراری وجود دارد. در نوع اولیه، کودک هرگز کنترل مثانه خود را در شب نداشته است. این اختلال در خانواده‌ها ارثی است. در شب ادراری ثانویه، فرد پس از ابتلا به آن، کنترل مثانه خود را از دست می‌دهد. بیماری‌های پزشکی (به عنوان مثال، دیابت، عفونت‌های دستگاه ادراری و آپنه خواب) یا اختلالات روانپزشکی می‌توانند باعث شب ادراری شوند.

سندرم انفجار سر

افرادی که این پاراسومنیا (اختلال خواب‌پریشی) را دارند، فکر می‌کنند درست قبل از خواب یا بیدار شدن، صدای بلندی مانند صدای انفجار یا صدای انفجار می‌شنوند. برخی ممکن است فکر کنند که دچار سکته مغزی شده‌اند. خواب بیشتر می‌تواند به جلوگیری از آن کمک کند.

دیستونی حمله‌ای شبانه (NPD)

این پاراسومنیا ممکن است نوعی صرع باشد. این اختلال می‌تواند باعث ایجاد دوره‌های تشنج مانند در طول خواب غیر REM شود، که گاهی اوقات چندین بار در شب اتفاق می‌افتد.

اختلال خوردن مرتبط با خواب (SRED)

افرادی که این نوع پاراسومنیا را دارند، در خواب غذا می‌خورند، اغلب غذاهای غیرمعمول مانند گوشت خام یا پودر کیک. وقتی از خواب بیدار می‌شوند، فقط بخش‌هایی از آن را به خاطر می‌آورند یا اصلاً چیزی به خاطر نمی‌آورند. این اتفاق به دلیل ترکیبی از بیداری و خواب غیر REM رخ می‌دهد.