تمرینات هوازی

P90X مجموعه‌ای از ۱۲ تمرین آنلاین با شدت بالا است که شما در طول ۹۰ روز انجام می‌دهید. احتمالاً تبلیغات مربوط به آن را در تلویزیون دیده‌اید.
سلامت و تناسب اندام

پی۹۰ایکس

20 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
چگونه کار می‌کند؟ P90X مجموعه‌ای از ۱۲ تمرین آنلاین با شدت بالا است که شما در طول ۹۰ روز انجام می‌دهید. احتمالاً تبلیغات مربوط به آن را در تلویزیون دیده‌اید. شما متعهد خواهید شد که ۶ تا ۷ روز در هفته، هر بار به مدت ۱ تا ۱.۵ ساعت ورزش […]
دویدن به دلایلی یک نوع ورزش محبوب است. به تجهیزات زیادی نیاز ندارد و می‌توانید تقریباً در هر مکانی یا هر زمانی که برایتان مناسب است، آن را انجام دهید. 
سلامت و تناسب اندام

فواید ذهنی و جسمی دویدن چیست؟

19 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
آیا دویدن برای شما خوب است؟ دویدن به دلایلی یک نوع ورزش محبوب است. به تجهیزات زیادی نیاز ندارد و می‌توانید تقریباً در هر مکانی یا هر زمانی که برایتان مناسب است، آن را انجام دهید. چه دویدن با سرعت بالا را دوست داشته باشید و چه ترجیح دهید آهسته بدوید، هر نوع […]
تمرینات کاردیو که به آن ورزش هوازی یا ورزش استقامتی نیز گفته می‌شود، فواید زیادی برای سلامتی دارد. انجام تمرینات کاردیو با شدت متوسط ​​تا شدید در هر هفته می‌تواند به بهبود سلامت قلب شما کمک کند
سلامت و تناسب اندام

آنچه باید بدانید: ضربان قلب برای چربی سوزی در مقابل تمرینات هوازی

19 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
ورزش کردن می‌تواند یک کار دشوار یا یک سرگرمی لذت‌بخش باشد. از هر زاویه‌ای که به آن نگاه کنید، باید مطمئن شوید که بیشترین بهره را از تمرینات خود می‌برید. ورزش با شدت مناسب به شما این اطمینان را می‌دهد که به اندازه کافی به خودتان فشار می‌آورید. اگر برای کاهش وزن […]
متابولیسم فرآیندی است که بدن شما از طریق واکنش‌های شیمیایی در سلول‌هایتان، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. میزان متابولیسم شما معیاری از تعداد کالری (واحد انرژی) است که بدن شما برای عملکرد خود می‌سوزاند.
سلامت و تناسب اندام

آیا ورزش متابولیسم را افزایش می‌دهد؟

16 خرداد، 1405 سید طه نوربخش
متابولیسم چیست؟ متابولیسم فرآیندی است که بدن شما از طریق واکنش‌های شیمیایی در سلول‌هایتان، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند. میزان متابولیسم شما معیاری از تعداد کالری (واحد انرژی) است که بدن شما برای عملکرد خود می‌سوزاند. برخی افراد متابولیسم سریع‌تری نسبت به دیگران دارند، به این معنی که بدن آنها کالری را سریع‌تر […]
روماتیسم

حرکات کششی برای درد لگن ناشی از آرتریت روماتوئید

14 بهمن، 1404 سید طه نوربخش
آرتریت روماتوئید (RA) یک بیماری التهابی است که در آن سیستم ایمنی بدن شما به پوشش مفاصل شما حمله می‌کند و به غضروفی که مفاصل شما را محافظت می‌کند آسیب می‌رساند. این حمله باعث تورم، درد و سفتی مفاصل می‌شود. کشش یکی از راه‌های تسکین سفتی و بهبود دامنه حرکت در مفاصل شماست. […]