آنچه در این مطلب خواهید خواند
اعتیاد یک بیماری طولانیمدت است، مانند آسم، دیابت یا فشار خون بالا. البته هدف، ترک کامل مصرف مواد مخدر یا الکل و عدم عود مجدد است. اما وقتی اعتیاد خود را به عنوان یک بیماری مزمن میبینید، میتوانید از این منظر نیز به عود بیماری نگاه کنید.
حدود ۴۰ تا ۶۰ درصد از افرادی که برای اختلال مصرف مواد تحت درمان قرار میگیرند، دچار عود میشوند. این میزان تقریباً مشابه میزان عود در افراد مبتلا به آسم یا فشار خون بالا در صورت قطع مصرف دارو است. نکته کلیدی، تشخیص علائم اولیه عود است تا بتوانید قبل از شروع، از بازگشت به اعتیاد جلوگیری کنید.
مغز شما پس از اعتیاد
هر روزی که مصرف نمیکنید، یک رقیب قدرتمند را شکست میدهید: مغزتان . به هر حال، اعتیاد، مغز شما را از نو سیمکشی میکند.
یک مغز سالم مواد شیمیایی آزاد میکند که وقتی کاری پاداشدهنده انجام میدهید، مانند ورزش کردن یا ملاقات با دوستانتان، به شما لذت میدهند. مصرف مواد مخدر نیز همین مواد شیمیایی را تولید میکند. با معتاد شدن، مغز شما برای رسیدن به همان احساس، به مواد مخدر بیشتری نیاز دارد. در واقع، در مقطعی، اگر از آن ماده استفاده نکنید، ممکن است احساس بدتری داشته باشید.
اسکنهای مغزی همچنین نشان میدهند که تغییرات در مغز شما پس از اعتیاد میتواند باعث شود که شما کمتر بتوانید از خودکنترلی و قضاوت خوب استفاده کنید. این امر تنها پاک ماندن را دشوارتر میکند. این مشکلات ممکن است در نوجوانان بدتر باشد زیرا مغز آنها هنوز در حال رشد است.
چرا عود اتفاق میافتد؟
از آنجایی که مغز شما بهبودی را برای شما سختتر میکند، همانطور که سعی میکنید پاک بمانید، ممکن است شروع به توجیه این کنید که چرا کمی مصرف مواد میتواند اشکالی نداشته باشد. ممکن است به دلایلی مانند موارد زیر فکر کنید:
- یه بار آخر که ضرر نداره.
- شغل یا زندگی خانوادگی شما بیش از حد استرسزا است.
- شما با درد جسمی یا عاطفی زندگی میکنید.
- اطرافیان شما هنوز در حال استفاده هستند.
عود بیماری معمولاً به طور ناگهانی اتفاق نمیافتد. اگر مراقب باشید، ممکن است متوجه نشانههای اولیه آن شوید. برخی از این نشانهها عبارتند از:
- تغییر در نگرش یا طرز فکر شما، مانند از دست دادن میل به بهبودی
- بازگشت به رفتارهای نادرست، مانند زود عصبانی شدن
- از جلسات پشتیبانی بهبودی خود صرف نظر میکنید
استراتژیهای پیشگیری از عود
اگر متوجه برخی از این علائم هشدار دهنده عود شدید، میتوانید اقداماتی را برای جلوگیری از آن انجام دهید. ابتدا، نگاهی دقیق به موقعیتهایی که هوس مصرف شما را افزایش میدهند، بیندازید. دقیق باشید. در صورت امکان آنها را بنویسید. به موارد زیر فکر کنید:
- فعالیتهایی که میتوانند محرک باشند، چه تماشای ورزش باشد و چه شرکت در مهمانیها
- افکار یا احساساتی که باعث هوس میشوند، مانند استرس مالی یا اضطراب اجتماعی
فهرست هر کسی متفاوت خواهد بود. وقتی محرکهای خودتان را پیدا کردید، به کاری فکر کنید که میتوانید به جای مصرف مواد برای هر کدام انجام دهید. آیا میتوانید هر روز را به جای یک کوکتل با یک پیادهروی طولانی به پایان برسانید؟ اگر پرداخت قبوض شما را خیلی بدخلق میکند، آماده باشید که در زمان سررسید با حامی مالی خود تماس بگیرید.
ممکن است لازم باشد کمی آزمایش کنید تا رویکردهای جدیدی پیدا کنید که بهترین عملکرد را داشته باشند. هدف، ایجاد روالهای جدیدی است که به جای تکیه بر دارو، پاداشدهنده باشند.
عود خطرناک
عود اعتیاد، صرف نظر از نوع ماده، شما را از هدفتان دور میکند. اما در مورد برخی از مواد مخدر، شروع دوباره میتواند به شما آسیب جدی برساند یا حتی شما را بکشد. پس از قطع مصرف، بدن شما تغییر میکند. دیگر نمیتواند همان مقدار ماده مخدری را که قبلاً مصرف میکردید، تحمل کند. این امر باعث میشود که مصرف بیش از حد آسانتر شود . تحقیقات نشان میدهد که وقتی برای اولین بار دچار مصرف بیش از حد میشوید، احتمال بیشتری وجود دارد که دوباره این اتفاق برای شما بیفتد.
عود اعتیاد به ویژه با مصرف مواد افیونی ، از جمله مسکنهای تجویزی و هروئین ، خطرناک است . این داروها میتوانند تنفس شما را تا حدی کند کنند که منجر به مرگ شود. اگر نگران عود هستید، دارویی به نام نالوکسان وجود دارد که میتوانید آن را دم دست داشته باشید. اگر شروع به مصرف بیش از حد مواد افیونی کردید، نالوکسان میتواند مصرف بیش از حد مواد افیونی را معکوس کند، البته اگر کسی آن را به موقع به شما بدهد. میتوانید آن را در خانه یا نزد خود نگه دارید. مطمئن شوید که نزدیکان شما میدانند کجا آن را پیدا کنند و چگونه از آن استفاده کنند.
حتی اگر زنده بمانید، مصرف بیش از حد میتواند شما و اعضای خانوادهتان را با احساسات زیادی روبرو کند که باید با آنها کنار بیایید. این احساسات ممکن است شامل ترس، گناه، خشم و ناامیدی باشد. شما یا عزیزانتان ممکن است در مورد آنچه اتفاق افتاده است، فکر کنید. صحبت با کسی مانند یک مشاور یا افرادی در گروه حمایتی خود را در نظر بگیرید.
درخواست کمک بیشتر
اگر نگران عود هستید، همیشه میتوانید به دنبال درمانهای بیشتری باشید. در کنار گروههای بهبودی، انواع مختلفی از درمان نیز وجود دارد، مانند:
درمان شناختی رفتاری : برای تشخیص بهتر و اجتناب از موقعیتهایی که احتمال مصرف مواد در آنها بیشتر است.
خانواده درمانی : برای بررسی اینکه مصرف مواد مخدر شما چگونه بر کل خانواده تأثیر میگذارد.
مانند سایر بیماریهای مزمن، هیچ درمانی برای اعتیاد وجود ندارد. اما میتوانید یاد بگیرید که چگونه استرس را کاهش دهید ، از موقعیتهای خطرناک دوری کنید و بیماری خود را مدیریت کنید. عود به این معنی نیست که شما یا درمان شما شکست خورده است. این یک عقبنشینی موقت در فرآیند بهبودی است که روزی شما را به زندگی بدون مواد مخدر سوق خواهد داد.
