درمان‌های طبیعی برای تسکین درد آرتریت روماتوئید

شما باید مراقبت‌های پزشکی معمول خود را ادامه دهید، اما برخی از درمان‌های طبیعی ممکن است به تسکین درد و سفتی ناشی از  آرتریت روماتوئید  (RA) کمک کنند.

بسیاری از آنها ساده هستند، مانند استفاده از کیسه‌های آب گرم و یخ. برخی دیگر، مانند  طب سوزنی ، به یک متخصص آموزش دیده نیاز دارند.

اگر می‌خواهید درمان‌های طبیعی و خانگی را امتحان کنید، از پزشک خود بپرسید چه چیزی برای شما مفیدتر است و آیا محدودیتی در مورد آنچه برای امتحان کردن مناسب است وجود دارد یا خیر. اگر آنها به شما اجازه دادند، ممکن است بخواهید برخی از این درمان‌های رایج را بررسی کنید، با سه مورد که شامل همکاری با متخصصان است، شروع کنید.

طب سوزنی

این شکل سنتی از طب چینی یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های طبیعی درد است. در این روش از سوزن‌های بسیار ظریف برای تحریک انرژی در امتداد مسیرهایی در بدن به نام مریدین‌ها استفاده می‌شود. هدف، اصلاح عدم تعادل انرژی یا چی است.

تحقیقات زیادی در مورد طب سوزنی برای آرتریت روماتوئید (RA) وجود ندارد، اگرچه مطالعات نشان می‌دهد که طب سوزنی سطح مواد شیمیایی مرتبط با  التهاب را در بدن کاهش می‌دهد. همچنین به درد مزمن، به ویژه کمردرد، کمک می‌کند. همچنین ممکن است به آرتروز نیز کمک کند.

از آنجایی که طب سوزنی شامل سوزن‌هایی است که باید تمیز و در جای مناسب قرار داده شوند، از متخصص روماتولوژی خود بخواهید  پزشکی را که با افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کار می‌کند، به شما معرفی کند.

بیوفیدبک

این تکنیک به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه واکنش‌های خودکار مانند ضربان قلب و فشار خون را کنترل کنید. شما این کار را با حسگرهایی روی بدن خود انجام می‌دهید که اطلاعات را به یک مانیتور ارسال می‌کنند. یک درمانگر به شما یاد می‌دهد که چگونه واکنش خود را به استرس‌ها کنترل کنید.

ماساژ

این رویکرد طبیعی به هزاران سال پیش برمی‌گردد و علم مدرن نشان می‌دهد که می‌تواند به کاهش درد کمک کند. انواع مختلفی از آن وجود دارد. قبل از امتحان کردن آن، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. همچنین می‌توانید از او توصیه بخواهید. خوب است که یک ماساژور پیدا کنید که با افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کار کرده باشد. اگر نقاط دردناکی دارید که باید از آنها اجتناب کنید، به آنها اطلاع دهید. همچنین می‌توانید از آنها بخواهید که از محصولات معطر که می‌توانند پوست شما را تحریک کنند، استفاده نکنند.

ورزش

ممکن است حس حرکت کردن نداشته باشید، اما برای شما خوب است. آرتریت روماتوئید شما را بدتر نمی‌کند و می‌تواند تورم مفاصل شما را کاهش داده و به تسکین درد شما کمک کند.

از آنجا که شما مبتلا به آرتریت روماتوئید هستید، قبل از شروع با پزشک یا فیزیوتراپیست خود صحبت کنید. آنها می‌توانند به شما در ایجاد برنامه مناسب کمک کنند. این برنامه احتمالاً بر موارد زیر تمرکز خواهد داشت:

• ایروبیک،  مانند پیاده‌روی یا شنا، برای به حرکت درآوردن قلب
• تمرینات قدرتی،  برای قوی نگه داشتن عضلات اطراف مفاصل
• تمرینات دامنه حرکتی  برای کمک به حرکت صحیح مفاصل
• حرکات تعادلی  برای جلوگیری از زمین خوردن و افتادن

گرما و سرما

بسیاری از پزشکان گرمادرمانی و سرمادرمانی را برای کاهش علائم آرتریت روماتوئید توصیه می‌کنند. هر کدام مزایای متفاوتی دارند:

سرما:  تورم و التهاب مفصل را مهار می‌کند. به عنوان مثال، در طول دوره تشدید آرتریت روماتوئید، یک کیسه یخ روی مفصل آسیب‌دیده قرار دهید. فقط زیاده‌روی نکنید. کمپرس سرد را هر بار به مدت ۱۵ دقیقه اعمال کنید. حداقل ۳۰ دقیقه بین جلسات استراحت کنید.

گرما:  عضلات شما را شل می‌کند و جریان خون را افزایش می‌دهد. می‌توانید از یک پد گرم‌کننده مرطوب یا یک حوله گرم و مرطوب استفاده کنید. بسیاری از افراد استفاده از کیسه‌های آب گرم قابل استفاده در مایکروویو را دوست دارند. خیلی داغ نکنید. پوست شما نباید بسوزد. همچنین می‌توانید  از گرمادرمانی  در حمام استفاده کنید. اجازه دهید آب گرم به ناحیه دردناک بدن شما برخورد کند. این کار ممکن است به تسکین آن کمک کند. وان آب گرم راه خوب دیگری برای شل کردن عضلات سفت است. اگر فشار خون بالا، بیماری قلبی یا بارداری دارید، استفاده از وان آب گرم یا اسپا را محدود کنید.

کرم‌ها، ژل‌ها و چسب‌های موضعی

ممکن است پمادهای مسکن را به عنوان یک درمان طبیعی در نظر نگیرید، اما بسیاری از این محصولات از کپسایسین ساخته شده‌اند، ماده‌ای که فلفل چیلی را تند می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند به کاهش درد آرتریت روماتوئید کمک کند. از آن همراه با پد گرمکن استفاده نکنید. این کار احتمال سوختگی را بیشتر می‌کند.

تنفس عمیق

نفس‌های آرام و از شکم خود بکشید. این کار می‌تواند شما را آرام کند و گیرنده‌های استرس را که عضلات شما را سفت می‌کنند و درد را بدتر می‌کنند، خاموش کند. به علاوه، وقتی روی تنفس خود تمرکز می‌کنید، مغز خود را از افکار مربوط به درد دور می‌کنید.

مدیتیشن

این تکنیک می‌تواند به سادگی تمرکز روی تنفس و توجه به هر دم و بازدم باشد. نیازی به هیچ باور معنوی ندارد و ربطی به آرامش بیش از حد ندارد. هر کسی می‌تواند این کار را انجام دهد و تنها چند دقیقه می‌تواند تفاوت ایجاد کند. ذهن شما تقریباً مطمئناً سرگردان خواهد شد. اشکالی ندارد. فقط توجه خود را به نفس خود یا هر چیزی که انتخاب می‌کنید روی آن تمرکز کنید، برگردانید.

آرامش عضلانی پیشرونده

برای انجام این کار:

• عضلات قسمت‌های مختلف بدن خود را سفت و سپس شل کنید.
• از عضلات صورت شروع کنید و به دنبال آن گردن، بازوها، سینه، پشت، شکم، ران‌ها و کف پا را ماساژ دهید. یا از کف پا به سمت بالا حرکت کنید.
• همزمان با انقباض عضلات، نفس بکشید.
• هنگام رها کردن، نفس خود را بیرون دهید.

تای چی

این هنر رزمی آرام و ملایم برای مفاصل شما مناسب است. شما می‌ایستید و یک سری حرکات ملایم انجام می‌دهید که در صورت درد مفاصل، به راحتی قابل تغییر هستند. این ورزش می‌تواند به قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل کمک کند. تحقیقات کافی برای دانستن اینکه آیا برای مهار درد روماتیسم مفصلی مؤثر است یا خیر، وجود ندارد، اما ممکن است چیزی باشد که بتوانید امتحان کنید.

زردچوبه

این ادویه طلایی که در بسیاری از غذاهای کاری یافت می‌شود، عضوی از خانواده زنجبیل است. این ادویه اصالتاً متعلق به هند و اندونزی است و قرن‌هاست که در طب سنتی آن بخش از جهان جایگاه ویژه‌ای دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که این ادویه پروتئین‌هایی را که باعث التهاب می‌شوند، مسدود می‌کند و ممکن است درد را به خوبی برخی از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی ( NSAIDs ) که معمولاً برای درمان آرتریت روماتوئید استفاده می‌شوند، تسکین دهد.

تجسم

این می‌تواند به کاهش استرس و درد کمک کند. برای امتحان کردن این تمرین ساده:

• چشمانت را ببند.
• نفس عمیق بکشید.
• خودتان را در مکانی آرام و ساکت تصور کنید.

یوگا

این ترکیب از ورزش‌های کم‌فشار، تنفس و مدیتیشن حدود ۵۰۰۰ سال پیش در هند توسعه یافت. این روش برای بدن و ذهن شما مفید است. می‌تواند درد مفاصل را تسکین دهد، انعطاف‌پذیری شما را بهبود بخشد و استرس و تنش را از بین ببرد. مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند مواد شیمیایی ایجادکننده التهاب و استرس را کاهش دهد. فقط قبل از شروع، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است. با آنها همکاری کنید تا مربی‌ای پیدا کنید که بداند چگونه با افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید رفتار کند.

آهن‌رباها

مگنت تراپی‌ها در اشکال مختلفی مانند دستبند، گردنبند، پد یا دیسک موجود هستند. می‌توانید آنها را در اکثر فروشگاه‌های مواد غذایی طبیعی پیدا کنید.

بیشتر تحقیقات در مورد آهنرباها شامل افراد مبتلا به آرتروز، نوع فرسایشی آرتروز مرتبط با پیری، و نه آرتریت روماتوئید (RA) است.

در افراد مبتلا به آرتروز زانو و لگن، برخی مطالعات اولیه نشان داده‌اند که این داروها  درد مفاصل را  بهتر از دارونما بهبود می‌بخشند. اما پزشکان دقیقاً نمی‌دانند که آهنرباها چگونه ممکن است درد را تسکین دهند و هیچ مدرک روشنی وجود ندارد که نشان دهد آنها واقعاً به افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کمک می‌کنند.

آروماتراپی

به نظر نمی‌رسد این درمان طبیعی بر میزان درد یا مواد شیمیایی که باعث التهاب می‌شوند تأثیری داشته باشد. اما ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد. یک مطالعه کوچک نشان داد که رایحه لیمو ممکن است خلق و خوی شما را بهبود بخشد، اما همین. 

روغن‌های ضروری

روغن‌های ضروری می‌توانند افزودنی خوبی برای  ماساژ باشند. در صورت استفاده از آنها روی پوست خود یا اجازه دادن به شخص دیگری برای انجام این کار، مراقب باشید. برخی از آنها به عنوان محرک شناخته می‌شوند. برای دیدن واکنش بدن، مقداری از آنها را روی قسمتی از پوست امتحان کنید. از آن روی پوست آسیب‌دیده یا ترک‌خورده استفاده نکنید.

تاک خدای رعد (Thunder God Vine)

چند مطالعه نشان داده‌اند که در افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید که این مکمل را مصرف می‌کنند، کاهش التهاب و درد مفاصل مشاهده شده است. این شامل برخی مطالعاتی است که این ریشه را با سولفاسالازین، یک داروی سنتی که برای درمان آرتریت روماتوئید استفاده می‌شود، مقایسه کرده‌اند و دریافته‌اند که علائم با استفاده از گیاه Thunder God Vine بیشتر بهبود می‌یابد. عوارض جانبی ممکن است شامل ناراحتی معده، سردرد، ریزش مو، عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی و نازایی در مردان باشد. زنان باردار و زنانی که در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، نباید آن را مصرف کنند.

هشدار در مورد مکمل‌ها

چند مطالعه در مورد آرتریت روماتوئید نشان می‌دهد که مکمل‌های خاص و داروهای طبیعی می‌توانند کمک کنند. اما این تحقیقات هنوز در مراحل اولیه خود است، بنابراین نتیجه نهایی هنوز مشخص نیست.

به خاطر داشته باشید که  مکمل‌ها می‌توانند بر سایر داروها تأثیر بگذارند. در مورد هر چیزی که مصرف می‌کنید، حتی اگر طبیعی باشد، به پزشک خود اطلاع دهید تا بتواند بررسی کند که برای شما بی‌خطر است یا خیر.