آنچه در این مطلب خواهید خواند
افسردگی و دیابت از نظر بالینی با هم مرتبط هستند. حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از کل افرادی که دیابت نوع ۱ یا نوع ۲ دارند، افسردگی را نیز تجربه میکنند.
این میتواند به طور بالقوه بسیار خطرناک باشد. افسردگی میتواند مدیریت دیابت شما را به حاشیه براند یا بیماری را بدتر کند. مدیریت دیابت همچنین میتواند به افسردگی دامن بزند و تأثیر زیادی بر سلامت روان فرد داشته باشد.
درک چگونگی تشخیص، درمان و زندگی مؤثر با افسردگی و دیابت چالش برانگیز اما قابل انجام است. به دنبال پزشکی باشید که برای درمان دیابت شما آموزش دیده باشد و در مورد سلامت روان و نقش آن در دیابت شما آگاه باشد.
تأثیر دیابت بر سلامت روان شما
تشخیص دیابت نوع ۱ یا ۲ اغلب با تغییر قابل توجهی در سبک زندگی همراه است . سلامت شما در معرض خطر است، بنابراین احتمالاً برای محافظت از سلامت خود باید سبک زندگیتان را تغییر دهید.
تأثیرات رژیم غذایی. معمولاً پزشک به شما میگوید که خوردن برخی غذاها را متوقف کنید و از مصرف قند یا الکل خودداری کنید . همچنین باید سطح گلوکز و انسولین خون خود را پیگیری کنید. این تغییرات میتواند فوقالعاده استرسزا باشد. قطع عادات قدیمی شما میتواند باعث واکنش عاطفی شود.
برخی از علائم افسردگی میتواند شامل موارد زیر باشد:
- احساسات غم انگیز
- احساس خالی بودن از درون
- تغییر در عادات غذایی مانند پرخوری یا اصلاً غذا نخوردن
- بیخوابی
- احساس بیحالی
- خوابیدن بیش از حد
- مشکل در تصمیمگیری
- مشکل در تمرکز
- داشتن احساس ناامیدی
- تحریک پذیری
- اضطراب
- احساس گناه بیش از حد
- دردها و کوفتگیها
- مشکلات گوارشی
- افکار خودکشی یا مرگ
پریشانی دیابت. همچنین وضعیتی به نام پریشانی دیابت وجود دارد. این وضعیت باعث میشود که شما در مورد دیابت خود احساس ناامیدی و یاس کنید. ممکن است احساس کنید که تلاشهای شما برای مدیریت دیابت بینتیجه است. همچنین ممکن است فکر کنید که شرایط دیگری مرتبط با دیابت خود ایجاد کردهاید.
اغلب، افراد احساس میکنند که دیابت آنها را کنترل میکند، نه برعکس. این میتواند باعث شود که شما به عادتهای ناسالم برگردید. ممکن است دیگر قند خون و انسولین خود را چک نکنید. حتی ممکن است از مراجعه به پزشک خودداری کنید.
پریشانی دیابت میتواند مانند افسردگی یا اضطراب معمولی به نظر برسد . با این حال، مختص افراد مبتلا به دیابت است. مشکلات سلامت روان آنها ناشی از ابتلا به دیابت است. این یک بیماری شدید است. درمان آن بخشی از درمان دیابت شماست.
فشار خون. گاهی اوقات علائمی که ممکن است مانند افسردگی یا اضطراب به نظر برسند، در واقع فقط نشانههایی از فشار خون خیلی بالا یا خیلی پایین هستند. پزشک شما میتواند به شما در تعیین وضعیت بدن کمک کند. بررسی منظم قند خون و سطح انسولین نیز بسیار مهم است.
پیشگیری از افسردگی ناشی از دیابت
اغلب، چالش برانگیزترین بخش درمان افسردگی در هنگام ابتلا به دیابت، تشخیص آن است. به یاد داشته باشید، افسردگی میتواند تصمیمگیری را بسیار دشوار کند. به علاوه، دیابت میتواند باعث شود که از مراجعه به پزشک خودداری کنید.
بسیاری از راههایی که میتوانید از احساس افسردگی ناشی از دیابت جلوگیری کنید، شامل ایجاد یک برنامه درمانی جامع از روز اول است. این برنامه میتواند شامل موارد زیر باشد:
- پیدا کردن یک متخصص غدد درون ریز برای مراجعه منظم: این متخصصی است که به شما در مراقبت از دیابتتان به روشهایی کمک میکند که پزشک معمولی شما ممکن است قادر به انجام آن نباشد.
- دریافت معرفینامه از پزشک برای یافتن متخصص مراقبتهای سلامت روان که بیماران مبتلا به بیماریهای مزمن را درمان میکند
- عضویت در یک گروه حمایت از دیابت
- تمرکز روی یک یا دو هدف بهداشتی مرتبط با دیابت به طور همزمان
درمان افسردگی همراه با دیابت
اگر برخی از علائم افسردگی را در خود مشاهده میکنید و قبلاً دیابت در شما تشخیص داده شده است، برخی از کارهایی که میتوانید انجام دهید عبارتند از:
درمان. اگر هنوز تحت درمان نیستید، فوقالعاده مفید است. شما قادر خواهید بود در مورد احساساتی که دارید صحبت کنید. همچنین میتوانید راهحلهایی برای کمک به ایجاد تعادل سالم در برنامه درمانی خود پیدا کنید. برخی از سبکهای درمانی توصیه شده عبارتند از درمان شناختی رفتاری (CBT)، خانواده درمانی یا درمان دیالکتیکی-رفتاری (DBT).
دارو. داروهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای درمان دیابت یا افسردگی و گاهی اوقات هر دو مصرف کنید. برخی از داروهای ضد افسردگی، مانند مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، ممکن است به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کنند.
مدیریت استرس. استرس طولانی مدت میتواند منجر به قند خون بالا شود. استرس همچنین میتواند قند خون شما را به سطوح بسیار بالایی برساند. این امر میتواند نظارت دقیق بر قند خون شما را دشوار کند. یافتن راههایی برای عبور از مشکلات زندگی در حین مدیریت استرس برای سلامت کلی شما بسیار مهم است.
نمونههایی از ابزارهای مدیریت استرس میتواند ورزش، مدیتیشن، استراحت در مواقع اضطراب، خواب کافی یا محدود کردن مصرف کافئین و الکل باشد.
