آنچه باید در مورد رژیم غذایی برای بیماری عروق کرونر قلب بدانید

9 دی، 1404 سید طه نوربخش قلب و عروق

در صورتی که در مورد مطلب این صفحه نظر تکمیلی یا اصلاحی دارید فرم پایین صفحه را تکمیل و برای ما ارسال فرمایید. در صورت پذیرش نظرات اصلاحی شما را به نام خودتان منتشر خواهیم کرد.

آنچه در این مطلب خواهید خواند

بیماری عروق کرونر قلب (CAD) ناشی از تجمع مواد چرب مانند کلسترول در شریان‌های شما است. رعایت رژیم غذایی که کلسترول LDL (یا “بد”) را کاهش می‌دهد، می‌تواند به شما در مدیریت علائم CAD کمک کند و ممکن است پیشرفت بیماری را کند کند. 

غذاهایی که فیبر محلول بالایی دارند و چربی‌های اشباع و ترانس کمی دارند، انتخاب‌های بسیار خوبی هستند. جو دوسر، آجیل، لوبیا، ماهی چرب و روغن زیتون و کانولا، همگی غذاهایی هستند که برای قلب شما مفیدند. 

در اینجا چند نکته برای سلامت قلب جهت دستیابی به تعادل مناسب در رژیم غذایی شما آورده شده است:

  • برای صبحانه، نان و غلات سبوس‌دار به همراه مقداری میوه میل کنید.
  • اگر قصد دارید گوشت یا مرغ را به عنوان غذای اصلی بخورید، یک سالاد یا یک مشت سبزیجات به بشقاب خود اضافه کنید.
  • برای دسر، ماست یا پنیر کم چرب را با میوه خام یا پخته سرو کنید.
  • شیر بدون چربی یا ۱٪ چربی بنوشید .
  • جایگزین‌های گوشت مانند برگرهای گیاهی با سویا یا توفو را امتحان کنید.
  • مطالعات متعدد نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب (CAD) از خوردن ماهی و پخت و پز با سیر سود می‌برند. این غذاها سطح کلسترول LDL را کاهش داده و به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
  • از مصرف زیاد شکر یا نمک خودداری کنید. شکر می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت را افزایش دهد، در حالی که نمک می‌تواند فشار خون را بالا ببرد. هر دو در افزایش احتمال ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب (CAD) نقش دارند.

میوه‌ها ، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و ماست کم‌چرب، همگی بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب هستند . چربی‌های تک غیراشباع موجود در آجیل، آووکادو و زیتون نیز می‌توانند قلب شما را در وضعیت خوبی نگه دارند.

اینکه چقدر می‌خورید به اندازه آنچه می‌خورید مهم است. از پر کردن بیش از حد بشقاب خود یا ادامه دادن به غذا خوردن پس از احساس سیری خودداری کنید. استفاده از یک کاسه یا بشقاب کوچک می‌تواند به شما در کنترل اندازه وعده غذایی کمک کند. تعداد وعده‌های غذایی توصیه شده برای هر وعده غذایی به گروه غذایی و رژیم غذایی خاص شما برای بیماری عروق کرونر قلب (CAD) بستگی دارد.

با بیماری عروق کرونر قلب از چه غذاهایی باید اجتناب کنم؟

عادت کردن به تغذیه سالم پس از سال‌ها مصرف مقادیر زیاد نمک، شکر، کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده و چربی اشباع‌شده می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اگر نگران سلامت قلب خود هستید، غذاهایی که باید با ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب از آنها اجتناب کنید عبارتند از:

  • شیر کامل
  • بیکن
  • کره
  • سوسیس چرب
  • بیسکویت
  • کرم
  • غذای سرخ‌شده
  • غذاهای پخته شده در کره، پنیر یا سس خامه
  • غذای فرآوری شده
  • زرده تخم مرغ یا تخم مرغ کامل
  • بستنی
  • گوشت‌

در صورتی که در مورد مطلب این صفحه نظر تکمیلی یا اصلاحی دارید فرم زیر را تکمیل و برای ما ارسال فرمایید. در صورت پذیرش نظرات اصلاحی شما را به نام خودتان منتشر خواهیم کرد.

This field is hidden when viewing the form
در صورتی که در مورد مطلب, نحوه نگارش یا ترجمه, شکل یا محتوا و معادل سازی فارسی یا هر موضوع مرتبط با مطالب این صفحه نظری دارید لطفا در اینجا بنویسید. در صورت تمایل به همکاری یا تماس با شما قسمت های دیگر را هم تکمیل نمایید.
نام
آیا در قلمرو مرتبط با این مطلب فعالیت, تجربه یا تخصص دارید؟

مطالب اخیر

ژن‌ها و محیط شما
A

اعتیاد به مواد مخدر، ژن‌ها و محیط شما

18 مرداد، 1405 سید طه نوربخش A, ا, اعتیاد
عوامل زیادی در اعتیاد به مواد مخدر ، که به عنوان اختلال مصرف مواد نیز شناخته می‌شود، نقش دارند. چرا برخی افراد به مواد معتاد می‌شوند، در حالی که برخی دیگر نه؟ هیچ پاسخ واحدی وجود ندارد. احتمال اعتیاد شما هم به ژن‌هایتان و هم به محیط کلی‌تان بستگی دارد. چه عواملی […]
درمان اعتیاد
A

چرا برخی به درمان اعتیاد دسترسی کمتری دارند؟

18 مرداد، 1405 سید طه نوربخش A, اعتیاد, چ
اگر در کنترل مصرف الکل، مواد افیونی، کوکائین یا هر ماده اعتیادآور دیگری مشکل دارید، تنها نیستید. اختلال مصرف مواد (SUD) یا اعتیاد ، یک بیماری روانی طولانی مدت است که بر شیمی مغز و رفتار شما تأثیر می‌گذارد. بیش از ۲۱ میلیون آمریکایی حداقل به یک نوع اعتیاد مبتلا هستند. اگرچه […]
اعتیاد انکار چیست؟
A

اعتیاد: انکار چیست؟

18 مرداد، 1405 سید طه نوربخش A, ا, اعتیاد
اولین قدم مهم در مقابله با اعتیاد ، تشخیص و پذیرش چگونگی تأثیر مصرف الکل و مواد مخدر بر زندگی شماست. اما اگر انکار می‌کنید که آیا مصرف الکل و مواد مخدر واقعاً ناسالم است و برای شما مشکل ایجاد می‌کند، می‌تواند مانع از دریافت کمک شود. یاد بگیرید که چگونه انکار را تشخیص […]
تحمل، وابستگی فیزیکی و اعتیاد توضیح داده شده است
A

تحمل، وابستگی فیزیکی و اعتیاد توضیح داده شده است

18 مرداد، 1405 سید طه نوربخش A, اعتیاد, ت
کلمات «اعتیاد»، «تحمل» و «وابستگی جسمی» اغلب در مورد مصرف مواد مخدر یا الکل به جای یکدیگر استفاده می‌شوند. اما آنها به یک معنا نیستند. کلماتی که ما استفاده می‌کنیم می‌توانند بر احساس ما نسبت به خودمان تأثیر بگذارند. آنها همچنین می‌توانند بر نحوه دریافت کمک از ارائه دهندگان مراقبت‌های […]
اعتیاد به مواد مخدر
A

علائم اعتیاد به مواد مخدر

18 مرداد، 1405 سید طه نوربخش A, اعتیاد, ع
اعتیاد – به داروهای تجویزی و خیابانی و الکل – یک مشکل جدی است. اگر نگران هستید که خودتان یا یکی از عزیزانتان ممکن است اعتیاد داشته باشید ، علائمی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا متوجه شوید. نشانه‌هایی که ممکن است نشان دهد مشکل دارویی دارید: نشانه‌هایی که نشان می‌دهد […]