نگران نوشیدن الکل توسط یکی از عزیزانتان هستید؟ چه باید کرد؟

وقتی نگران این هستید که یکی از عزیزانتان بیش از حد الکل مصرف می‌کند، دانستن اینکه چه کاری باید انجام دهید می‌تواند دشوار باشد. ممکن است ندانید اگر این موضوع را مطرح کنید چه بگویید یا چه واکنشی نشان خواهند داد.

صرف نظر از اینکه چرا مردد هستید، وقتی حداقل یکی از این موارد درست باشد، اگر بخواهید در مورد آن صحبت کنید، اشتباه نکرده‌اید:

• شما نگران این هستید که عزیزتان چقدر یا چند وقت یکبار الکل مصرف می‌کند.
• شما برای رفتار آنها هنگام نوشیدن بهانه می‌آورید.
• وقتی عزیزتان مشروب می‌خورده، شما را آزرده خاطر یا شرمنده کرده است.
• میزان پولی که آنها برای الکل خرج می‌کنند، به شما مربوط می‌شود.
• وقتی کسی که دوستش دارید به خاطر مصرف الکل از مسئولیت‌هایش باز می‌ماند، شما او را از این مخمصه نجات می‌دهید.
• رفتار آنها هنگام نوشیدن باعث عصبی یا ناراحت شدن شما می شود.
• به خاطر مصرف الکل توسط عزیزتان با پلیس تماس گرفته‌اید یا به این فکر افتاده‌اید که با پلیس تماس بگیرید.

چه چیزی کمک می‌کند؟

مطالعه کنید. تا جایی که می‌توانید در مورد اثرات الکل و علائم سوءمصرف آن اطلاعات کسب کنید تا اطلاعات لازم را داشته باشید.

زمان مناسبی برای صحبت کردن انتخاب کنید. مکالمه‌ای که در آن طرف مقابلتان الکل مصرف کرده یا استرس دارد، می‌تواند احساسات زیادی را برانگیزد که می‌تواند از کنترل خارج شود. زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما به خوبی استراحت کرده و ذهنتان باز باشد.

روی نتایج تمرکز کنید. توضیح دهید که چگونه نوشیدن الکل می‌تواند بر سلامت آنها تأثیر بگذارد و چگونه همچنان به آنها آسیب می‌رساند. به عنوان کسی که از آنها مراقبت می‌کند، نگرانی خود را برای رفاه آنها ابراز کنید.

به یاد داشته باشید که تغییر آنها زمان خواهد برد.

انتظار واکنش منفی را داشته باشید. ممکن است حالت تدافعی بگیرند و مشکل را انکار کنند. سعی کنید آن را شخصی نگیرید. به آن به عنوان کاشت بذری فکر کنید که به عادت‌های جدید و سالم تبدیل خواهد شد.

یک برنامه آماده کنید. چند گام مشخص بعدی برای انتخاب آنها داشته باشید، در صورتی که آماده دریافت کمک باشند. به دنبال جلسات محلی الکلی‌های گمنام باشید، مشاورانی را پیدا کنید که با طرح بیمه آنها مطابقت داشته باشند و مراکز درمانی را بررسی کنید. در صورت نیاز، به آنها پیشنهاد دهید که آنها را به مقصدشان می‌رسانید.

به دنبال حمایت باشید. روبرو شدن با کسی که زیاد مشروب می‌خورد می‌تواند برای شما هم سخت باشد. با یک دوست مورد اعتماد، مشاور یا رهبر معنوی در مورد آنچه که از سر می‌گذرانید صحبت کنید.

همچنین می‌توانید گروه‌هایی از افرادی را پیدا کنید که در شرایط مشابه شما هستند.

با هم در ارتباط باشید. به انجام کارهایی که از آنها لذت می‌برید ادامه دهید. سرگرمی‌ها و دوستی‌های سالم آنها را تشویق کنید.

آماده باشید که در مسیر درست بمانید و در حالی که روی خودشان کار می‌کنند و به دنبال درمان هستند، از آنها حمایت کنید.

چه چیزی اینطور نیست؟

نصیحت، شرمسار یا تهدید نکنید. اگر آنها را سرزنش کنید یا با آنها با خشونت برخورد کنید، ممکن است نتیجه‌ی معکوس بگیرید. شاید با یک رویکرد دلسوزانه‌تر، شانس بیشتری داشته باشید.

سعی کنید قضاوت نکنید و از احساسات برای هدایت مکالمه استفاده نکنید. به یاد داشته باشید که شما درمانگر یا مشاور آنها نیستید. تشخیص یا درمان آنها وظیفه شما نیست.

دست از لاپوشانی ردپای آنها بردارید. وقتی می‌بینید کسی کارهای خودویرانگرانه‌ای انجام می‌دهد، کنار کشیدن می‌تواند دشوار باشد. اما وقتی بهانه می‌آورید یا مسئولیت‌های از دست رفته آنها را لاپوشانی می‌کنید، مانع از دیدن عواقب اعمالشان می‌شوید. البته، اگر آنها یا دیگران در معرض خطر جدی و فوری هستند، با 115 تماس بگیرید.

نگذارید این احساسات شما را از پا دربیاورد. ممکن است عمیقاً به او اهمیت بدهید و خیلی دلتان بخواهد کمکش کنید، اما مطمئن شوید که هر از گاهی یک قدم عقب‌نشینی می‌کنید. نگذارید احساسات منفی بر شما غلبه کنند. نوشیدن الکل تقصیر شما نیست.

مراقبت از سلامت عاطفی و روانی شما می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر به آنها کمک کنید.