پ

پیلاتس برای مبتدیان آنچه پیلاتس را از بسیاری از تمرین‌های دیگر متمایز می‌کند، تمرکز آن بر تقویت و فرم‌دهی عضلات با استفاده از فنرها، کش‌های مقاومتی یا حتی وزن بدن خود فرد است. «آلیسیا اونگارو»، نویسنده کتاب پیلاتس روزانه ۱۵ دقیقه‌ای، مجموعه‌ای از تمرین‌های مناسب برای افراد مبتدی را معرفی […]

پروتئین چیست؟ ممکن است فکر کنید پروتئین فقط ماده‌ای است که از طریق غذا دریافت می‌کنید؛ اما در واقع، پروتئین یکی از اصلی‌ترین اجزای سازنده حیات است. پروتئین در تک‌تک سلول‌های بدن شما وجود دارد و پس از آب، فراوان‌ترین ماده در بدن به شمار می‌رود. بدن برای رشد و […]