وقتی کالریها را محاسبه میکنید، به یاد داشته باشید که نوشیدنی خود را نیز در نظر بگیرید و اندازه هر وعده را بررسی کنید. این لیست به شما ایدهای از میزان کالری موجود در نوشیدنیهای مختلف میدهد. اعداد دقیق ممکن است بین برندها متفاوت باشد.
سودا
هر وعده: ۱۲ اونس،
کالری: ۱۲۴-۱۸۹
سودا رژیمی
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۰-۷
چای شیرین شده،
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۱۲۹-۱۴۳
چای بدون شکر،
مقدار: ۱۲ اونس،
کالری: ۴
آب پرتقال، بدون شکر،
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۱۵۷-۱۶۸
آب سیب، بدون شکر
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۱۶۹-۱۷۵
آب گوجه فرنگی/سبزیجات
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۸۰
کوکتل آب کرنبری
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۲۰۵
شیر کامل،
مقدار: ۱۲ اونس،
کالری: ۲۲۰
شیر کمچرب ۲٪
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۱۸۳
شیر کمچرب ۱٪
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۱۵۷
شیر بدون چربی
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۱۲۵
شیر سویا،
هر وعده: ۱۲ اونس،
کالری: ۱۴۷-۱۹۱
قهوه، سیاه،
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۰-۴
قهوه با خامه (۲ قاشق غذاخوری)
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۳۹-۴۳
قهوه با خامه زده شده کم چرب (۲ قاشق غذاخوری)
مقدار: ۳۵۰ گرم
کالری: ۱۵-۱۹
قهوه با خامه غلیظ (۲ قاشق غذاخوری)
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۱۰۴-۱۰۸
لاته (قهوه اسپرسو) با شیر کامل
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۱۲۲
لاته (قهوه اسپرسو) با ۲٪ شیر،
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۱۰۱
لاته (قهوه اسپرسو) با شیر بدون چربی (بدون چربی)
مقدار: ۱۲ اونس
کالری: ۶۹
نوشیدنی ورزشی،
هر وعده: ۱۲ اونس،
کالری: ۹۴
نوشیدنی انرژیزا
مقدار: ۱ قوطی (۸.۳ اونس)
کالری: ۱۰۵-۱۱۲
ماءالشعیر، معمولی،
مقدار: ۱۲ اونس،
کالری: ۱۵۵
