آنچه در این مطلب خواهید خواند
در حالی که کم بینایی و نابینایی میتواند زندگی را چالش برانگیزتر کند، پیروی از چند دستورالعمل ساده میتواند به شما امکان دهد زندگی خود را به کمال برسانید. برخلاف آنچه بسیاری از مردم تصور میکنند، اگر فرد نابینا همه چیز را مرتب نگه دارد، کارهای کمی وجود دارد که نتواند انجام دهد. در اینجا هر آنچه را که باید بدانید، آورده شده است.
از دست دادن بینایی چیست؟
از دست دادن بینایی اختلالی است که برخلاف نابینایی کامل، تنها شامل از دست دادن جزئی بینایی میشود. این اختلال معمولاً ناشی از اختلالات دیگری مانند دیابت ، آسیب مغزی یا آلبینیسم است . بیماریهای مرتبط با سن مانند دژنراسیون ماکولا نیز از جمله علل اصلی از دست دادن بینایی هستند.
انواع مختلفی از کاهش بینایی وجود دارد و همه آنها شامل تاری دید معمول نمیشوند . به عنوان مثال، ممکن است فرد دید جانبی خود را از دست بدهد، اما دید مرکزی او سالم بماند. انواع دیگر کاهش بینایی شامل شب کوری (عدم توانایی دیدن در مناطق کم نور) و دید مبهم (به نظر میرسد همه چیز توسط یک فیلم پوشانده شده است) است.
علائم رایج از دست دادن بینایی عبارتند از:
- ناتوانی یا مشکل در تمرکز روی اشیاء
- نقاط تاریک یا کور
- چشمهای قرمز و تحریکشده
- دید ابری
- حساسیت بیش از حد به نور
اگرچه کم بینایی به جز در موارد خاص قابل درمان نیست، اما کارهایی وجود دارد که میتوانید برای غلبه بر این بیماری انجام دهید. علاوه بر استفاده از وسایل کمکی بینایی مانند ذرهبین، منظم بودن در خانه به شما کمک میکند تا با وجود کم بینایی زندگی کنید.
اگر در حال از دست دادن بیناییام باشم، چگونه میتوانم منظم بمانم؟
چه فقط دچار از دست دادن جزئی بینایی باشید و چه نابینایی کامل، چند راهکار وجود دارد که میتوانید برای غلبه بر شرایط خود دنبال کنید. زندگی با نابینایی ممکن است دشوار به نظر برسد، اما با تکنیکهای تطبیقی، میتوانید بدون وابستگی به اقوام یا دوستان زندگی کنید.
از شلوغی و بینظمی دوری کنید. مهمترین قدمی که میتوانید برای سازگاری با اختلالات بینایی بردارید، مرتب کردن خانهتان است. همه چیز، از نامههای باز نشده گرفته تا وسایلی که در گاراژ دارید و دیگر از آنها استفاده نمیکنید، باید دور ریخته شوند. این کار نه تنها به جلوگیری از زمین خوردن و افتادن کمک میکند، بلکه به شما کمک میکند تا هر چیزی را که نیاز دارید، در دسترس داشته باشید.
همه چیز را در مکانهای مشخص قرار دهید. پیدا کردن جایی برای وسایل روزمره به شما کمک میکند تا در زمان زیادی صرفهجویی کنید. به عنوان مثال، سعی کنید تمام کنترلهای خود را در یک سینی کوچک قرار دهید و مطمئن شوید که هرگز یکی از آنها را بیرون نمیگذارید. در غیر این صورت، ممکن است تمام بعد از ظهر را صرف جستجوی زیر بالشهای مبل کنید.
وسایل خود را بر اساس دفعات استفاده مرتب کنید. سعی کنید اشیایی را که بیشتر از همه استفاده میکنید شناسایی کنید و آنها را بر اساس میزان استفاده تقسیم کنید. بعضی از آنها، مانند نمکدان، احتمالاً روی پیشخوان نزدیک اجاق گاز قرار میگیرند – در حالی که یک قابلمه بزرگ که ماهی یک بار از آن استفاده میکنید، در کابینت قرار میگیرد.
یک سیستم برای اسناد و نامهها ایجاد کنید. کارهای کاغذی میتوانند برای نابینایان و کمبینایان به سرعت بهمریخته شوند. اما سازماندهی همه چیز بر اساس دستهبندی میتواند نجاتبخش باشد. به عنوان مثال، سعی کنید نامههای ناخواسته، صورتحسابها، نامههای مربوط به کار و اسناد مهم را در کشوهای مختلف جدا کنید.
سازماندهی آشپزخانه و حمام
جای تعجب نیست که آشپزخانه و حمام اغلب برای افرادی که با نابینایی یا کمبینایی زندگی میکنند، مشکلساز هستند. با این حال، مرتب و منظم نگه داشتن همه چیز میتواند تا حد زیادی به آسانتر شدن کارهای روزمره شما کمک کند.
وسایل آشپزخانه خود را مرتب کنید. وسایل آشپزخانه معمولاً از نظر وزن، اندازه و شکل قابل تشخیص هستند. ترکیب این موارد با ذخیره کردن وسایلی که ممکن است با هم اشتباه گرفته شوند در مکانهای مختلف به شما کمک میکند تا به سرعت و بدون دردسر به آنچه نیاز دارید برسید.
یک محفظه دوش تهیه کنید. محفظههای دوش به شما این امکان را میدهند که وسایل حمام را در سطوح مختلف نگهداری کنید و تشخیص آنها را آسانتر میکند. به عنوان مثال، شامپو و نرمکننده میتوانند مشابه باشند، بنابراین سعی کنید آنها را دور از یکدیگر نگهداری کنید.
داروهایتان را قابل تشخیص نگه دارید. مرتب نگه داشتن داروها برای افراد دارای اختلال بینایی میتواند دشوار باشد. اما برچسب زدن آنها با حروف بزرگ و مرتب کردن آنها بر اساس میزان نیاز، از بیشتر مشکلات رایج جلوگیری میکند.
ایمنتر کردن خانه
علاوه بر سازماندهی، اگر متوجه شدید که بینایی خود را از دست میدهید، اطمینان از ایمنی شما نیز بسیار مهم است. زمین خوردن و افتادن در بین افراد دارای اختلالات بینایی رایج است – اما آشپزی و دوش گرفتن نیز میتواند دشوار باشد. با این حال، با چند تنظیم کوچک، میتوانید مطمئن شوید که خانه شما حتی اگر تصمیم به زندگی تنها بگیرید، ایمن است.
روی تمام راه پلهها نرده نصب کنید. اولین قدم بدیهی که باید برای اطمینان از ایمنی خود بردارید، نصب نرده روی تمام راه پلههای خانهتان است. به همین ترتیب، چسباندن نوار چسب روشن و منعکس کننده نور روی اولین و آخرین پله نیز بسیار مهم است.
دستکش فر تا آرنج تهیه کنید. برای جلوگیری از سوختگی هنگام استفاده از فر و اجاق گاز، چند دستکش فر بلند بخرید. در اکثر فروشگاهها میتوانید دستکشهای تا آرنج پیدا کنید که میتوانند آشپزی را به کاری ایمنتر و آسانتر تبدیل کنند.
کنار توالت و داخل دوش میلههای نگهدارنده نصب کنید. زمین خوردن در داخل حمام میتواند خطرناک باشد، بنابراین نصب میلههای نگهدارنده در صورت امکان همیشه ایده خوبی است. برای اینکه یک قدم فراتر بروید، آنها را با نوار چسب رنگی بپیچید تا راحتتر دیده شوند.
فرشها را بردارید. اگرچه فرشها میتوانند از نظر زیباییشناسی خوشایند باشند، اما میتوانند خطر زمین خوردن غیرضروری را ایجاد کنند. در مواردی که وجود آنها ضروری است، مانند حمام، مطمئن شوید که رنگ آنها طوری باشد که با کف زمین تضاد ایجاد کند.
تختههای برش با رنگهای متضاد بخرید. خرد کردن مواد غذایی هنگام تهیه غذا نیز میتواند خطرناک باشد، بنابراین حتماً تختههای برش با رنگهای متضاد تهیه کنید. به عنوان مثال، تختههای برش مشکی میتوانند برای خرد کردن پیاز عالی باشند، در حالی که تختههای سفید ممکن است برای سبزیجاتی مانند کاهو بهتر باشند .
آیا باید لایتنینگ را عوض کنم؟
معمولاً وقتی فردی بینایی خود را از دست میدهد، تغییر در روشنایی ضروری است. اگرچه هیچ راه حل قطعی برای همه وجود ندارد، اما چند دستورالعمل کلی وجود دارد که میتوانید برای شروع دنبال کنید.
برای مثال، روشن نگه داشتن تمام اتاقها ضروری است تا هنگام رفت و آمد بین اتاقها مجبور نباشید چشمانتان را تنظیم کنید. این اتاقها باید روشنتر از حد معمول باشند – لامپهای LED معمولاً برای این کار بهتر هستند، زیرا از نظر مصرف انرژی کارآمدتر هستند.
به همین ترتیب، سعی کنید لامپهایی را که میتوانید نزدیک میز خود یا سایر مکانهایی که نیاز به کار دارید، نگه دارید. اتصال لامپهای کاری به یک میز متحرک میتواند یک راه حل عالی باشد اگر نمیتوانید یک لامپ رومیزی انعطافپذیر تهیه کنید.
با این حال، هر فرد به مرور زمان متوجه خواهد شد که چه چیزی برای او بهتر است. برخی ممکن است رعد و برق زیاد را ترجیح دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است فقط نیاز به کاهش تابش خیره کننده خورشید داشته باشند. اگر احساس سردرگمی میکنید، بدانید که تنها نیستید – سعی کنید منابع کور را به صورت آنلاین جستجو کنید، زیرا نکات ارزشمندی در سراسر اینترنت وجود دارد.
