آنچه در این مطلب خواهید خواند
تحقیقات نشان میدهد که حدود ۴۰٪ از مردان و زنان مبتلا به ADHD دچار برخی مشکلات جنسی میشوند. اما کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای مدیریت هرگونه مشکلی که دارید انجام دهید.
مشکلات جنسی مرتبط با ADHD
برخی از مشکلات جنسی رایج وجود دارد که ممکن است برای افراد مبتلا به ADHD رخ دهد . این مشکلات عبارتند از:
مشکل در توجه کردن در طول صمیمیت. کمبود تمرکز یکی از شناختهشدهترین علائم ADHD است. بنابراین ممکن است هنگام رابطه جنسی، در آغوش گرفتن یا در وسط معاشقه، ذهنتان سرگردان باشد. اگر با شریک زندگی خود هستید، ممکن است فکر کند که به او علاقهای ندارید و در برخی موارد، این کمبود تمرکز میتواند رسیدن به ارگاسم را دشوارتر کند.
میل جنسی بالا یا پایین . اگر ADHD دارید، ممکن است میل جنسی بالایی داشته باشید . ممکن است مرتباً به رابطه جنسی فکر کنید یا سعی کنید رابطه جنسی داشته باشید. از سوی دیگر، برخی از داروهایی که ADHD را درمان میکنند میتوانند باعث کاهش میل جنسی شوند. داروهای ضد افسردگی، که گاهی اوقات ADHD را درمان میکنند، به احتمال زیاد میل جنسی شما را کاهش میدهند.
تغییرات ناگهانی در خلق و خو یا خواستههای شما. نوسانات خلقی در افراد مبتلا به ADHD رایج است. افراد مبتلا به این اختلال میتوانند بیش از حد حساس نیز باشند. این بدان معناست که احساساتی مانند لمس که ممکن است برای فرد دیگری طبیعی باشد، ممکن است برای فرد مبتلا به ADHD بیش از حد شدید باشد.
حساسیت بیش از حد و تغییرات خلقی میتواند بر میل جنسی شما و نحوه تعامل شما با شریک عاطفیتان تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، ممکن است در یک مقطع از یک عمل جنسی خاص خوشتان بیاید، سپس تصمیم بگیرید که دیگر آن را دوست ندارید. یا ممکن است یک روز احساس نوازش یا لمس کردن داشته باشید، اما روز بعد نه و اعمال جنسی که ممکن است برای شریک زندگیتان خوب باشد، میتواند برای شما آزاردهنده یا ناراحتکننده باشد.
میل به رفتارهای جنسی پرخطر . افراد مبتلا به ADHD اغلب سطح پایینتری از مواد شیمیایی مغز به نام انتقالدهندههای عصبی دارند. سطح پایین انتقالدهندههای عصبی ممکن است باعث شود که شما بیشتر دچار رفتارهای تکانشی و ریسکپذیری شوید، مانند داشتن رابطه جنسی محافظت نشده. همه افراد مبتلا به ADHD درگیر رفتارهای پرخطر نمیشوند. اما مهم است بدانید که در برههای از زمان، ممکن است بخواهید اعمال جنسی خاصی را انجام دهید که ممکن است ایمن یا سالم نباشند.
خشم و تنهایی که باعث میشود علاقه کمتری به رابطه جنسی یا روابط عاشقانه داشته باشید . ADHD میتواند باعث شود احساس خشم یا تنهایی کنید. این احساسات ممکن است شما را خسته کند و علاقه شما به رابطه جنسی را کاهش دهد.
علائم ADHD همچنین میتواند باعث ایجاد مشکلاتی در روابط شود که لذت بردن از صمیمیت را برای شما و شریک زندگیتان دشوارتر میکند. به عنوان مثال، نوسانات خلقی ممکن است شما را مستعد بحث و جدل کند. یا ممکن است در طول مکالمات یا مشاجرات حواستان پرت شود. این میتواند باعث شود شریک زندگیتان احساس کند که او را نادیده میگیرید.
چه باید کرد؟
راههایی وجود دارد که میتوانید علائم ADHD خود را مدیریت کنید. این میتواند شانس داشتن روابط جنسی و عاشقانه سالم و رضایتبخش را افزایش دهد.
داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید. اکثر داروهای ADHD به میل جنسی شما آسیب نمیرسانند. عکس این قضیه صادق است: آنها به شما کمک میکنند تمرکز کنید، که میتواند به شما در لذت بردن از رابطه جنسی کمک کند. این داروها همچنین به کنترل رفتارهای پرخطر کمک میکنند، که میتواند به شما در حفظ سلامت کمک کند. برخی از افراد مبتلا به ADHD متوجه میشوند که داشتن رابطه جنسی نزدیکتر به زمان مصرف داروهایشان به آنها کمک میکند تا در طول رابطه جنسی تمرکز خود را حفظ کنند.
با پزشک خود در مورد داروهایتان صحبت کنید. اگر مشکلات جنسی دارید و فکر میکنید داروهایتان مقصر هستند، به پزشک یا داروساز خود بگویید. آنها ممکن است بتوانند به شما در ایجاد تغییراتی که باعث بهبود حال شما میشود کمک کنند. به عنوان مثال، تغییر داروهای ضد افسردگی ممکن است به افزایش میل جنسی کم کمک کند.
ورزش . فعال ماندن میتواند به شما در تمرکز و افزایش سطح انتقالدهندههای عصبی کمک کند. این امر میتواند به شما کمک کند تا از صمیمیت بیشتر لذت ببرید و احتمال انجام رفتارهای جنسی پرخطر را کاهش دهد.
علائم خود را به شریک زندگی خود بگویید. به شریک زندگی خود اطلاع دهید که علائم ADHD، مانند مشکل در تمرکز، میتواند در طول رابطه جنسی ظاهر شود. مهم است که شریک زندگی شما بداند که این نشانه عدم علاقه شما به او نیست.
گفتگو درمانی را در نظر بگیرید . تحقیقات نشان میدهد که گفتگو درمانی، که به عنوان رواندرمانی نیز شناخته میشود، میتواند به کاهش علائم ADHD که بر زندگی جنسی شما تأثیر میگذارند، کمک کند. یک درمانگر همچنین میتواند به شما در یادگیری مهارتهایی کمک کند که به شما در برقراری ارتباط با شریک زندگیتان، چه در رختخواب و چه خارج از آن، کمک میکند.
عوامل حواسپرتی را کاهش دهید. اگر در طول رابطه جنسی تمرکز خود را از دست میدهید، در یک اتاق کمنور یا تاریک رابطه جنسی برقرار کنید. این کار میتواند به شما کمک کند تا در لحظه با شریک زندگی خود باشید.
