آنچه در این مطلب خواهید خواند
سردرد ضرباندار و کوبندهای که هنگام حمله میگرن به سراغتان میآید، میتواند زندگی روزمره شما را مختل کند. هیچ درمانی برای آن وجود ندارد. اما درمان بیوفیدبک به عنوان یک درمان مؤثر برای کاهش حملات شدید میگرن شناخته شده است. طبق گفته بنیاد میگرن آمریکا، این تکنیک میتواند تعداد و شدت سردرد شما را تا ۴۵ تا ۶۰ درصد کاهش دهد.
بیوفیدبک تراپی چیست؟
بیوفیدبک (یا بازخورد بیولوژیکی) نوعی تکنیک درمانی غیرتهاجمی ذهن و بدن است که در آن شما به حسگرهای الکتریکی متصل میشوید تا عملکردهای بدن خود مانند ضربان قلب، فشار خون، امواج مغزی، تنفس، تعریق پوست و تنش عضلانی را کنترل کنید. اگر تحت استرس باشید، این عملکردها ممکن است تغییر کنند.
دستگاههای بیوفیدبک ممکن است به یک مانیتور سیمی متصل شوند یا به شکل یک دستگاه پوشیدنی باشند. الکترودهای متصل، اطلاعاتی در مورد پاسخهای ناخودآگاه یا غیرارادی بدن شما به استرس جمعآوری کرده و آن را اندازهگیری میکنند. این بازخورد میتواند به تعیین واکنشها برای تسکین آگاهانه رفتارهای شما کمک کند تا بدن و ذهن شما به حالت آرامش بازگردد. علاوه بر میگرن، بیوفیدبک برای سایر بیماریهای مرتبط با درد و استرس مانند ADHD، فیبرومیالژیا، سکته مغزی و فشار خون بالا نیز استفاده میشود.
برای مثال، اگر فک شما دچار تنش زیادی باشد، دستگاه بیوفیدبک با صدای بوق یا نور چشمکزن به شما اطلاع میدهد. اما همچنین وقتی آگاهانه تنش را رها میکنید، به شما اطلاع میدهد. این نوع درمان به ایجاد آگاهی از بدن کمک میکند تا بتوانید آن را تشخیص داده و تنش را تحت کنترل درآورید. به این ترتیب، میتوانید قبل از ایجاد سردرد، از آن جلوگیری، آن را کاهش یا متوقف کنید.
بیوفیدبک مهارتی است که میتوانید به مرور زمان و بدون نیاز به تکیه بر ماشینها، در هر مکانی از آن استفاده کنید. برای تشخیص و کنترل نشانههای سردرد، بهتر است آن را در حضور یک متخصص سلامت دارای مجوز مانند یک درمانگر یا روانپزشک که برای استفاده از این روش درمانی آموزش دیده است، تمرین کنید.
بیوفیدبک چگونه به میگرن کمک میکند؟
انواع مختلفی از دستگاههای بیوفیدبک وجود دارد. برای درمان میگرن، معمولاً از یک دستگاه بیوفیدبک الکترومیوگرام (EMG) برای مشاهده و نظارت بر تنش اسکلتی و عضلانی استفاده میشود. الکترودها معمولاً در اطراف سه عضله خاص بالاتنه که قبل از حمله میگرن تمایل به انقباض دارند، قرار میگیرند.
این شامل موارد زیر است:
- عضله پیشانی. این عضله روی پیشانی شما قرار دارد. وقتی اخم میکنید یا نگران هستید و تحت استرس یا فشار هستید، این عضله منقبض میشود.
- عضله ماستر. این عضله کنار فک شما قرار دارد و وقتی آن را از روی ناامیدی، عصبانیت یا نگرانی منقبض میکنید، سفت میشود.
- عضله ذوزنقهای. این عضله که روی شانههای شما قرار دارد، وقتی احساس خطر، اضطراب یا انواع دیگری از عوامل استرسزای فیزیکی مانند نشستن یا قوز کردن برای مدت طولانی دارید، سفت میشود.
در روش بیوفیدبک EMG، سه الکترود به بدن شما متصل میشود. دو الکترود با فاصله مشخصی از یکدیگر روی عضله انتخاب شده قرار میگیرند و الکترود سوم روی یک نقطه خنثی روی بدن شما قرار میگیرد تا به عنوان نقطه مرجع برای اندازهگیری دقیق پاسخها به استرس عمل کند.
با گذشت زمان، همانطور که یاد میگیرید چه چیزی باعث تنش عضلانی میشود و تکنیکهایی برای شل کردن عضلات منقبض شده دارید، میتواند به شما در کاهش دفعات و شدت سردردهایتان کمک کند.
نوع دیگری از بیوفیدبک که برای مدیریت سردردهای میگرنی استفاده میشود، درمان حرارتی یا گرم کردن دست است. بسیاری از افرادی که حملات میگرنی دارند، دستها و پاهای سرد یا مرطوبی دارند. دلیل این امر این است که وقتی تحت استرس هستید، رگهای خونی زیر پوست شما منقبض میشوند و این باعث کاهش دما میشود.
بیوفیدبک درمانی حرارتی میتواند دمای پوست شما را کنترل کند و به شما کمک کند از این تغییرات دما آگاه شوید. این میتواند به شما کمک کند تا عمداً پاسخ عاطفی و جسمی خود را با تکنیکهای آرامش مناسب برای کنترل استرس تغییر دهید. وقتی آرام هستید، رگهای خونی در دستها و پاهای شما منبسط میشوند، جریان خون را بهبود میبخشند و گرم میشوند.
به گفته کارشناسان، یادگیری مدیریت دمای طبیعی دستها و پاها میتواند شدت و دفعات سردرد میگرنی را به مرور زمان کاهش دهد.
مزایای درمان بیوفیدبک برای میگرن چیست؟
بیوفیدبک تراپی ممکن است تسکین فوری ایجاد نکند، اما استفاده از آن مزایای متعددی دارد:
- این یک گزینه درمانی غیرتهاجمی است.
- بیخطر است و هیچ عارضه جانبی شناختهشدهای ندارد.
- ممکن است نیاز به داروها را کاهش دهد یا متوقف کند.
- این روش میتواند به عنوان یک درمان مکمل، همراه با داروها، مورد استفاده قرار گیرد و نتایج را بهبود بخشد.
- برای زنان باردار بیخطر است.
- به شما کمک میکند تا احساس کنترل بیشتری بر سلامت خود داشته باشید.
نکاتی که قبل از امتحان کردن بیوفیدبک برای میگرن باید بدانید
بیوفیدبک یک گزینه درمانی ایمن و بدون عوارض جانبی مضر است. اما این دستگاهها درمان قطعی برای حملات میگرن نیستند و ممکن است برای همه مناسب نباشند. اگر به درمان بیوفیدبک علاقهمند هستید، در اینجا مواردی وجود دارد که میتوانید برای آماده شدن برای آن انجام دهید.
با پزشک خود صحبت کنید. با پزشک مراقبتهای اولیه یا متخصص مغز و اعصاب خود صحبت کنید تا ببینید آیا درمان بیوفیدبک چیزی است که میتوانید در درازمدت از آن بهرهمند شوید یا خیر. برای برخی، بیوفیدبک میتواند به کاهش مصرف داروها کمک کند. در موارد دیگر، درمان بیوفیدبک زمانی بهترین نتیجه را میدهد که همراه با داروهای میگرن استفاده شود. این میتواند توانایی شما را در مدیریت علائم بهبود بخشد و دفعات و شدت سردرد را کاهش دهد.
یک درمانگر بیوفیدبک واجد شرایط پیدا کنید. پزشک شما میتواند به شما در معرفی یک متخصص بیوفیدبک واجد شرایط و دارای مجوز کمک کند. الزامات صدور گواهینامه و آموزش برای تبدیل شدن به یک درمانگر بیوفیدبک ممکن است از ایالتی به ایالت دیگر متفاوت باشد. آنها همچنین ممکن است در سایر زمینههای پزشکی مانند روانشناسی، پرستاری یا فیزیوتراپی سابقه داشته باشند.
قبل از ثبت نام برای درمان، متخصصان بیوفیدبک را با سوالاتی مانند موارد زیر بررسی کنید:
- آیا تجربه و دانش ارائه بازخورد در مورد میگرن را دارید؟
- میشه یه لیست از مراجع ارائه بدید؟
- چند جلسه لازم است؟
- آیا بیمه درمانی قبول می کنید؟
هزینه درمان بیوفیدبک را در نظر بگیرید. درمان بیوفیدبک میتواند گران باشد. یک جلسه معمولی معمولاً 30 تا 60 دقیقه طول میکشد. اما برای اینکه مؤثر باشد، ممکن است به چندین جلسه نیاز داشته باشید. تعداد جلسات مورد نیاز برای مشاهده نتایج بلندمدت از فردی به فرد دیگر متفاوت است زیرا به شدت حملات میگرن شما بستگی دارد. قبل از ثبت نام، بررسی کنید که آیا بیمه درمانی شما درمان بیوفیدبک را پوشش میدهد یا خیر.
اگر درمان بیوفیدبک برای شما موفقیتآمیز باشد، میتوانید یاد بگیرید که از تکنیکهای آن برای کنترل علائم میگرن استفاده کنید. به مرور زمان، ممکن است نیازی به تکیه بر دستگاهها برای کنترل پاسخهای خود نداشته باشید. همچنین میتواند میزان داروی مورد نیاز شما را کاهش دهد. اما قبل از صحبت با پزشک، مصرف داروهای خود را قطع نکنید.
