آنچه در این مطلب خواهید خواند
اگر سیگار میکشید، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ (T2D) در شما بیشتر است. در واقع، احتمال ابتلای شما در مقایسه با کسی که سیگار نمیکشد، ۳۰ تا ۴۰ درصد افزایش مییابد. اگر از قبل دیابت دارید، سیگار کشیدن میتواند کنترل قند خون شما را دشوارتر کند. همچنین میتواند سایر مشکلات سلامتی را بدتر کند.
یکی از بهترین کارهایی که میتوانید برای سلامتی خود انجام دهید ترک سیگار است. اما ترک آن به تنهایی میتواند دشوار باشد. به همین دلیل است که دریافت حمایت از دوستان، خانواده یا جوامع آنلاین مهم است. همچنین باید این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. آنها درمانهایی دارند که میتوانند به شما در ترک سیگار کمک کنند.
سیگار کشیدن چگونه میتواند منجر به دیابت شود؟
مطالعات نشان میدهد نیکوتین، ماده شیمیایی فعال موجود در سیگار، میتواند قند خون شما را افزایش دهد. همچنین میتواند از بسیاری جهات مرتبط با دیابت به بدن شما آسیب برساند. ممکن است دچار موارد زیر شوید:
- مقاومت به انسولین. نیکوتین واکنش سلولهای شما به انسولین را دشوارتر میکند. انسولین هورمونی است که به بدن شما کمک میکند تا از قند خون استفاده کند. در نهایت سطح گلوکز شما بالاتر خواهد رفت.
- التهاب. مواد شیمیایی موجود در سیگار به سلولهای شما آسیب میرسانند. این میتواند منجر به التهاب شود . این زمانی است که بدن شما سعی میکند خود را التیام بخشد. این نوع آسیب، استفاده صحیح از انسولین را برای بدن شما دشوارتر میکند.
- چربی شکم. اگر سیگاری قهار هستید، ممکن است در اطراف ناحیه میانی بدن خود وزن بیشتری اضافه کنید. حتی اگر اضافه وزن نداشته باشید، این چربی مرکزی میتواند احتمال مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
- سایر مشکلات سلامتی. کلسترول “بد” LDL شما میتواند بالا برود. در عین حال، کلسترول “خوب” HDL شما کاهش مییابد. سیگار کشیدن همچنین تری گلیسیرید شما را افزایش میدهد. این نوعی چربی است که در خون شما یافت میشود. کلسترول و تری گلیسیرید بالا با دیابت نوع 2 مرتبط هستند.
دیابت دارید؟ سیگار نکشید
نیکوتین کنترل قند خون را دشوارتر میکند. اگر از انسولین استفاده میکنید، ممکن است نیاز به مصرف بیشتر آن نسبت به کسی که سیگار نمیکشد، داشته باشید. سیگار کشیدن همراه با دیابت کنترل نشده همچنین میتواند آسیب به کل بدن شما را تسریع کند. به این دلیل که رگهای خونی بزرگ و کوچک شما آسیب میبینند.
در مقایسه با فردی مبتلا به دیابت که سیگار نمیکشد، احتمال بروز موارد زیر در شما حتی بیشتر خواهد بود:
- بیماری قلبی
- مشکلات چشمی
- سکته
- نارسایی کلیه
- آسیب عصبی (نوروپاتی)
- اختلال در نعوظ
سیگار کشیدن و خواب
مطالعات نشان میدهد که افراد سیگاری خواب باکیفیتی ندارند. بین کمبود این خواب عمیق و ترمیمکننده و دیابت نوع ۲ ارتباطی وجود دارد. بخشی از مشکل این است که نیکوتین یک محرک است. این بدان معناست که میتواند شما را بیدار نگه دارد. اما ممکن است با خروج مواد شیمیایی از بدن در شب، دچار مشکلات خواب نیز شوید. به این حالت ترک میگویند.
از طرف دیگر، ممکن است وقتی برای اولین بار سیگار را ترک میکنید، به سختی به خواب بروید یا در خواب بمانید. اگر این اتفاق برای شما میافتد، با پزشک خود صحبت کنید. آنها میتوانند به شما کمک کنند راههایی برای استراحت خوب شبانه پیدا کنید.
آیا سیگار کشیدن باعث دیابت میشود؟
ارتباط بسیار قوی بین سیگار کشیدن و دیابت نوع 2 وجود دارد. بسیاری از مطالعات به یک رابطه علت و معلولی اشاره میکنند. اما برخی از کارشناسان معتقدند که نمیتوان با اطمینان گفت که سیگار کشیدن به تنهایی باعث دیابت میشود . دلیلش این است که عوامل بسیار دیگری نیز در این امر دخیل هستند.
برخی دیگر از محرکهای دیابت نوع 2 عبارتند از:
- استرس
- چاقی
- سابقه خانوادگی دیابت
- کمبود ورزش
- مشکلات سلامتی، مانند فشار خون بالا
ترک کردن میتواند کمک کند
ممکن است قند خون شما هنگام ترک سیگار بالا برود. این ممکن است به دلیل افزایش وزن پس از ترک باشد . اما متخصصان مطمئن نیستند که آیا وزن اضافه شده کاملاً مقصر است یا خیر. در هر صورت، باید به ترک سیگار ادامه دهید. هر چه مدت بیشتری سیگار نکشید، مقاومت به انسولین شما بهتر میشود.
اگر قبلاً دیابت نوع ۲ نداشتهاید، ممکن است هنگام ترک سیگار بیشتر در معرض ابتلا به آن باشید. احتمال ابتلای شما در ۲ سال اول پس از ترک سیگار بیشترین است. اما اگر به مدت ۱۰ تا ۱۲ سال سیگار نکشید، احتمال ابتلای شما بیشتر شبیه کسی میشود که هرگز سیگار نکشیده است.
اگر ترک سیگار برایتان دشوار است، با تیم مراقبتهای بهداشتی خود صحبت کنید. پزشک شما ممکن است ترکیبی از درمانها را پیشنهاد کند. این درمانها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- مشاوره
- درمان جایگزینی نیکوتین
- آموزش ذهن آگاهی برای ترک سیگار (MTS)
- داروی ضد افسردگی ( بوپروپیون )
- چانتیکس، یک داروی خوراکی که گیرندههای نیکوتین را مسدود میکند و علائم ترک را کاهش میدهد
- درمانهای بیخوابی
