آنچه در این مطلب خواهید خواند
دیابت احتمال ابتلا به طیف وسیعی از مشکلات پوستی را افزایش میدهد. اما میتوانید کارهای زیادی برای حفظ سلامت خود انجام دهید. این نکات ساده میتوانند مفید باشند.
آموزش ببینید. یکی از کلیدهای پیشگیری از مشکلات، درک علل آنهاست. با پزشک خود صحبت کنید. در مورد عوارض، خطرات خاص خود و نحوه کاهش آنها اطلاعات کسب کنید.
دیابت خود را کنترل کنید. قند خون خود را در محدوده طبیعی نگه دارید. اگر از قبل مشکلات پوستی دارید، میتوانید از بدتر شدن آنها جلوگیری کنید. برای داشتن وزن سالم تلاش کنید، درست غذا بخورید، نمک را کاهش دهید، فشار خون سالم را حفظ کنید و ورزش کنید. این یک کار دشوار است، اما برای پشتیبانی با تیم مراقبتهای بهداشتی خود صحبت کنید.
آگاه باشید. اگر دچار آسیب عصبی دیابتی هستید که به آن نوروپاتی میگویند ، ممکن است دچار بریدگی، خراش یا سوراخ شدن پوست شده باشید و از آن بیخبر باشید. اجازه ندهید یک مشکل کوچک به یک مشکل بزرگ تبدیل شود. از بدن خود آگاه باشید. هر روز پاها، مچ پا، کف پا و بین انگشتان پای خود را از نظر زخمهای جدید یا زخمهای قدیمی که هرگز بهبود نمییابند، بررسی کنید.
زخمها و جراحات را درمان کنید. آنها را نادیده نگیرید. اگر خراش، بریدگی کوچک یا هر چیزی که بهبود نمییابد یا شما را نگران میکند، فوراً با پزشک خود صحبت کنید.
خودتان را بپوشانید. این اولین خط دفاعی ساده میتواند به شما کمک کند از بریدگیها و خراشهایی که میتوانند منجر به عفونت شوند، جلوگیری کنید. چه در حال باغبانی باشید و چه در حال پیادهروی با سگ، پاهای خود را با شلوار بلند و کفشهای تخت و مناسب بپوشانید. برای محافظت از پوست خود در برابر سرما یا باد، گوشها و صورت خود، از جمله بینی خود را بپوشانید و کلاه بپوشید. همچنین، دستکش و کفش یا چکمه گرم بپوشید.
از خشکی پوست جلوگیری کنید. پوستی که خیلی خشک باشد میتواند ترک بخورد، خارش پیدا کند و عفونت کند.
- پوست خود را – به خصوص در زیر بغل، انگشتان پا و کشاله ران – تمیز و خشک نگه دارید، اما نه خیلی خشک.
- دوش یا حمام کوتاه و با آب ولرم بگیرید و هنگام شستشو از صابونها و شامپوهای ملایم استفاده کنید. از دئودورانت یا پاککنندههای معطر که میتوانند برای پوستهای حساس مضر باشند، خودداری کنید.
- اگر پوستتان خشک است، مرطوبکننده بزنید. بهترین زمان درست بعد از دوش گرفتن یا حمام کردن است، زمانی که هنوز مرطوب است.
- با ضربات آرام، خوب خشک کنید. مالش ندهید. روی زیر بغل، بین پاها، زیر سینهها و بین انگشتان پا تمرکز کنید.
چند نکته دیگر برای مراقبت از پوست:
- برای جلوگیری از ترک خوردن لبها، از بالم لب استفاده کنید.
- برای جلوگیری از خشکی پوست وقتی دما کاهش مییابد، از یک دستگاه بخور برای افزودن رطوبت به هوای گرم داخل خانه استفاده کنید.
- از خاراندن پوست خشک خودداری کنید. به جای آن از مرطوب کننده استفاده کنید.
- یک بطری لوسیون را نزدیک سینک نگه دارید تا بتوانید بعد از شستن دستها از آن استفاده کنید.
- تعداد محصولاتی که روی پوست خود استفاده میکنید را محدود کنید تا احتمال واکنش آلرژیک کاهش یابد.
- اگر مستعد آکنه هستید، قبل از انتخاب مرطوبکننده صورت با متخصص پوست خود صحبت کنید. برخی از آنها میتوانند باعث آکنه شوند یا آن را بدتر کنند.
- از محصولاتی با برچسب «غیر جوشزا» یا «غیر آکنهزا» استفاده کنید.
یک جعبه کمکهای اولیه برای پوست خود درست کنید
برای مراقبت از دستها و پاهایتان، یک جعبه کمکهای اولیه در نزدیکی خود داشته باشید. این جعبه باید شامل موارد زیر باشد:
- پماد ضد باکتری
- پدهای گازدار
- نوار چسب کاغذی یا ضد حساسیت
- دستمالهای مرطوب پاککنندهی آماده (در صورت عدم دسترسی به آب و صابون)
چگونه تاولها را درمان کنیم؟
- سعی نکنید تاول را بترکانید یا بترکانید. پوستی که آن را پوشانده است، از آن در برابر عفونت محافظت میکند.
- ناحیه را به آرامی با صابون ملایم و آب گرم بشویید.
- پماد ضد باکتری را روی تاول بمالید.
- آن را با یک باند پارچهای یا گاز استریل بپوشانید. آن را با نوار چسب ضد حساسیت یا کاغذی محکم کنید.
- بانداژ را حداقل روزی یک بار عوض کنید.
- اگر تاول روی پای شما است و از کفشهایتان آمده است، تا زمان بهبودی، یک جفت کفش دیگر بپوشید.
چگونه از بریدگیهای کوچک مراقبت کنیم
- ناحیه را به آرامی با صابون ملایم و آب گرم بشویید.
- پماد ضد باکتری بزنید.
- محل بریدگی را با یک باند پارچهای یا گاز استریل بپوشانید. آن را با نوار چسب ضد حساسیت یا کاغذی محکم کنید.
- بانداژ را حداقل روزی یک بار عوض کنید.
چگونه مشکلات پوستی جزئی مانند بثورات را مدیریت کنیم
- ناحیه مورد نظر را به آرامی با صابون ملایم و آب گرم بشویید و خشک کنید.
- پوست تحریکشده را با یک باند پارچهای یا گاز استریل بپوشانید. آن را با نوار چسب ضد حساسیت یا کاغذی محکم کنید.
- مرتباً محل را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سوزش بدتر نمیشود.
- بانداژ را حداقل روزی یک بار عوض کنید.
برای سوختگیهای جزئی چه باید کرد؟
- ناحیه را با آب خنک و تمیز جاری تسکین دهید.
- سعی نکنید تاولها را بترکانید یا بترکانید.
- ناحیه مورد نظر را به آرامی با صابون ملایم و آب گرم بشویید و خشک کنید.
- سوختگی را با یک گاز استریل بپوشانید. آن را با نوار چسب ضد حساسیت یا کاغذی محکم کنید.
- بانداژ را حداقل روزی یک بار عوض کنید.
چگونه از سرمازدگی مراقبت کنیم
- فوراً درخواست کمک پزشکی کنید.
- برای گرم کردن پوست از آب گرم، نه داغ (۹۸-۱۰۴ درجه فارنهایت) استفاده کنید.
- ناحیه را نمالید و کرم نزنید.
- سعی نکنید روی پای آسیبدیده راه بروید یا از دست آسیبدیده استفاده کنید.
چه زمانی با پزشک تماس بگیریم
وقتی دیابت دارید ، پاهایتان نیاز به توجه ویژه دارند. فراتر از مراقبت روزانه از پاها، در صورت مشاهده موارد زیر فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:
- روز بعد از درمان یک مشکل جزئی، مانند بریدگی، بهبودی مشاهده نکنید.
- درد یا ناراحتی دارید که بیش از ۲ روز ادامه دارد.
- دمای بالایی داشته باشید.
- به هرگونه چرک روی زخم یا نزدیک آن توجه کنید.
مراقبتهای اولیه پوست میتواند به شما در پیشگیری از مشکلات بعدی کمک زیادی کند. اگر سوالی دارید یا اگر بریدگی، خراش یا کبودی شما را نگران کرده است، فوراً با پزشک یا متخصص پوست خود صحبت کنید.
