آنچه در این مطلب خواهید خواند
احتمالاً متوجه شدهاید که برخی غذاها، دماها، فعالیتها، احساسات – یا چیزهای کاملاً متفاوت – باعث شعلهور شدن روزاسه شما میشوند.
برخی از محرکهای رایج روزاسه چیست؟
غذاها و نوشیدنیهایی که باعث ایجاد روزاسه میشوند:
- الکل، به خصوص شراب قرمز
- غذاهای تند
- نوشیدنیهای گرم
- غذاهای داغ
فعالیتهایی که باعث ایجاد روزاسه میشوند:
- ورزش یا فعالیت بدنی سنگین
- حمام آب گرم یا سونا
شرایط آب و هوایی که باعث ایجاد روزاسه میشوند:
- هوای گرم
- هوای سرد
- آب و هوای مرطوب
- باد
- نور خورشید
احساساتی که باعث ایجاد روزاسه میشوند:
- استرس یا اضطراب
- تغییر ناگهانی در احساسات، مانند احساس خجالت یا خندهی شدید
شرایط پزشکی که باعث ایجاد روزاسه میشوند:
سایر محرکهای روزاسه:
به خاطر داشته باشید که همه این موارد باعث ایجاد روزاسه در شما نمیشوند. هر کسی متفاوت است. نکته مهم این است که بدانید چه چیزی باعث ایجاد علائم روزاسه در شما میشود. میتوانید از یک دفترچه یادداشت – مانند دفترچهای که در انتهای این مقاله آمده است – برای پیگیری استفاده کنید.
چرا عوامل محرک، روزاسه را بدتر میکنند؟
پزشکان هنوز مطمئن نیستند که چه چیزی باعث ایجاد روزاسه میشود، اما در بسیاری از افراد، چیزهایی که باعث برافروختگی صورت میشوند، روزاسه را نیز بدتر میکنند.
وقتی صورتتان سرخ میشود، خون به سمت صورتتان هجوم میآورد و آن را قرمز و گرمتر میکند. بنابراین اجتناب از فعالیتها، محصولات یا احساساتی که باعث سرخ شدن پوست میشوند، میتواند علائم روزاسه را کاهش دهد.
اجتناب از محرکهای روزاسه
وقتی فهمیدید چه عواملی باعث تشدید روزاسه در شما میشوند، راههایی برای جلوگیری از آنها پیدا کنید.
غذا و نوشیدنی. غذاهایی که باعث علائم روزاسه میشوند را نخورید. همچنین میتوانید چند جایگزین ساده را امتحان کنید. به عنوان مثال، صبحها، آن لیوان قهوه داغ را با قهوه سرد جایگزین کنید.
ورزش. متأسفانه، ورزش کردن میتواند روزاسه شما را بدتر کند. اما شما هنوز هم باید از نظر جسمی فعال باشید. بنابراین روال خود را تغییر دهید. به جای یک تمرین طولانی، سعی کنید آن را به چند بخش کوتاهتر تقسیم کنید. به جای تمرینات سختتر، تمرینات طولانیتر و کمشدتتر را امتحان کنید. و خنک بمانید. وقتی هوا خیلی گرم است، در فضای باز ورزش نکنید. اگر در داخل هستید، از پنکه یا کولر استفاده کنید. در طول تمرین، آب زیادی بنوشید. پس از آن، صورت خود را با یک پارچه خنک بپوشانید.
آب و هوا. شما همیشه باید کلاه بپوشید و از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست خود در فضای باز استفاده کنید. همچنین، کار واضح را انجام دهید: در روزهای سرد لباس گرم و در روزهای گرم لباس سبک بپوشید.
استرس عاطفی. قبل از اینکه استرس منجر به شعلهور شدن روزاسه شود، راههایی برای آرام کردن خود بیاموزید. میتوانید تمرینات تنفس عمیق یا یوگا را امتحان کنید .
دارو. اگر فکر میکنید دارویی ممکن است محرک باشد، با پزشک خود صحبت کنید. ببینید آیا میتوانید داروی دیگری مصرف کنید یا خیر.
